Ar gydytojas jums sakė, kad sergate ankiloziniu spondilitu (sutrumpintai AS)? Ar ryte pabudę jaučiatės sustingę ir kaip robotas, negalintys pajudėti? Kartais šis skausmas ir diskomfortas yra tiesiog tokie, ar ne? Pagrindinis šios ligos gydymo būdas yra vaistai. Tačiau ar žinojote, kad be vaistų, yra daug kitų gydymo būdų, kurie gali suteikti didelį palengvėjimą? Šiandien apie juos ir pakalbėkime.
Pratimas: tavo geriausias draugas
Nesvarbu, kiek naujų vaistų nuo AS yra, mankšta yra pagrindinis visų ligos stadijų gydymas. Tyrimai netgi parodė, kad reguliari mankšta mažina uždegimą ir AS simptomus. Jūsų gydytojas arba kineziterapeutas gali padėti jums parengti planą, kokie pratimai jums geriausiai tinka ir kaip juos tinkamai atlikti.
Galite sportuoti namuose. Bet jei jaučiatės nuobodžiaudami sportuodami vieni, prisijungimas prie grupės suteiks jums geros motyvacijos.
| Pratimo tipas | Nauda |
|---|---|
| Plaukimas | Padidina stuburo, kaklo ir klubų sąnarių lankstumą. |
| Gilaus kvėpavimo pratimai | Padeda padidinti plaučių talpą. |
| Tempimas | Tai labai padeda sumažinti skausmą ir patinimą. |
| Ėjimas, joga, taiči | Padeda išlaikyti kūno lankstumą ir taisyklingą laikyseną. |
Kad ir kokį pratimą bedarytumėte, atminkite: pradėkite lėtai ir palaipsniui didinkite krūvį. Įtraukite tai į savo kasdienybę. Jei jaučiate skausmą, sustokite ir būtinai kreipkitės į gydytoją.
Kineziterapija – jums tinkamas planas
Pagrindinis kineziterapijos tikslas – išlaikyti jus aktyvius ir kontroliuoti skausmą. Tai reiškia, kad reikia bendradarbiauti su kineziterapeutu, kad išmoktumėte geriausių pratimų raumenims stiprinti ir tempti.
Svarbiausia bendradarbiauti su asmeniu, turinčiu patirties padedant AS sergantiems žmonėms. Tada jis gali sudaryti gydymo planą, pritaikytą jūsų būklei ir gebėjimams. Šis planas gali apimti pratimus, tempimo pratimus, įrangą ir praktinį terapeuto gydymą. Šis gydymas gali nesustabdyti AS progresavimo, tačiau gali padėti jums jaustis geriau, sumažindamas simptomus.
Ergoterapeutas – palengvinkime kasdienybę
AS gali paveikti beveik kiekvieną jūsų gyvenimo aspektą – nuo namų ruošos darbų iki darbo. Ergoterapija gali padėti sumažinti skausmą ir dirbti savarankiškai, be niekieno pagalbos.
Įsivaizduokite... Čia galite sužinoti apie gudrybes ir įrankius, kurie gali palengvinti kasdienes užduotis, tokias kaip sodininkystė, maudymasis ir valymas. Pavyzdžiui, ergoterapeutas gali parodyti, kaip naudoti dušo suoliuką pusiausvyrai vonios kambaryje palaikyti arba kaip naudoti lazdelę sąnarių spaudimui sumažinti.
| Kiti ergoterapijos privalumai | |
|---|---|
| Kliūčių aptikimas | Tai padeda tiksliai nustatyti, su kokiomis kliūtimis susiduriate kasdieniame darbe. |
| Pagalbinė įranga | Galite išmokti naudotis pagalbiniais įrenginiais, kurie gali palengvinti darbą. |
| Gerai išsimiegokite. | Keletas pakeitimų savo rutinoje ir miegamajame gali padėti geriau išsimiegoti. |
| Energijos taupymas | Tai moko, kaip laiku daryti pertraukas, kontroliuoti darbo tempą ir taupyti energiją. |
| Psichikos gerovė | Pagerinkite psichinę sveikatą praktikuodami atsipalaidavimo technikas ir sąmoningumą. |
Susipažinkime su kitais gydymo metodais.
Hidroterapija
Paprastai tariant, tai reiškia pratimus, atliekamus šiltame vandenyje. Šiltas vanduo ramina kūną, o lėti, kontroliuojami pratimai padeda atpalaiduoti raumenis. Tai taip pat padeda padidinti raumenų jėgą, sumažinti sąnarių skausmą ir pagerinti judrumą.
Chiropraktinis gydymas
Šiuo atveju terapeutas rankomis arba specialiu prietaisu spaudžia jūsų stuburą, kad judintų sąnarius. Tai gali sumažinti sąnarių ir raumenų skausmą. Tačiau čia yra labai svarbus dalykas . Jei jūsų stuburas buvo sulankstytas, t . y. atlikta stuburo suliejimo operacija , šis gydymo būdas jums visiškai netinka. Būtinai aptarkite tai su savo gydytoju ir priimkite sprendimą.
Akupunktūra
Tai tradicinė medicinos praktika, kuriai maždaug 3000 metų senumo. Priklausomai nuo to, kur jaučiate skausmą, per odą į tam tikrus spaudimo taškus įduriamos 5–20 labai plonų adatų. Tai signalizuoja smegenims ir nugaros smegenims išskirti „geros savijautos“ hormonus, kurie suteikia kūnui gerą ir laimingą savijautą. Tai gali padėti sumažinti skausmą žmonėms, sergantiems AS.
Masažo terapija
Geras masažas gali padėti sumažinti skausmą ir stresą bei trumpuoju laikotarpiu padidinti lankstumą. Tačiau taip pat svarbu rasti kvalifikuotą terapeutą, turintį patirties dirbant su AS sergančiais žmonėmis . Jis žino, kaip išvengti spaudimo jautriems sąnariams ir raumenims. Nors masažas ne visiems veikia vienodai, kai kuriems žmonėms jis labai naudingas tiek fiziškai, tiek protiškai.
Žinutė namo
- Ankilozinio spondilito (AS) atveju labai svarbus ne tik medikamentinis, bet ir nemedikamentinis gydymas.
- Mankšta yra vienas svarbiausių ir būtiniausių šios ligos gydymo būdų. Niekada jos nepraleiskite.
- Kineziterapija ir ergoterapija gali labai palengvinti jūsų kasdienį gyvenimą.
- Prieš svarstydami chiropraktikos paslaugas, būtinai pasitarkite su gydytoju, ar tai jums tinka. Šis gydymas ypač nerekomenduojamas, jei jums atlikta stuburo suliejimo operacija.
- Prieš pasirinkdami bet kurį iš šių gydymo būdų, geriausia pasikalbėti su gydytoju ir nuspręsti, kas jums labiausiai tinka.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą