Ar ir jūs patiriate nekontroliuojamą baimę, kai matote netvarkingas, chaotiškas vietas? Pakalbėkime apie ataksofobiją!

Ar kada nors pastebėjote, kad kai kurie žmonės negali pakęsti buvimo net šiek tiek netvarkingoje ar chaotiškoje vietoje? Tai ne tik „O, man reikia šiek tiek susitvarkyti“. Kalbu apie situacijas, kai tai peržengia ribas, kai jaučiate nepakeliamą baimę, spaudimą ir nerimą. Jei jaučiatės taip pat arba jei kas nors iš jūsų pažįstamų kenčia nuo šios būklės, šis straipsnis jums bus labai svarbus. Šiandien kalbėsime apie šią didelę netvarkos baimę arba „(ataksofobiją)“.

Kas yra „ataksofobija“? Supraskime tiksliai!

Paprastai tariant, „(ataksofobija)“ yra pernelyg didelė, nenormali netvarkos ir chaoso baimė . Kai kurie gali pagalvoti: „O... tai turbūt reiškia žmogų, kuriam patinka būti labai tvarkingam, „tvarkos fanatikui“.“ Tačiau tai yra kažkas visiškai kita ir gilesnio.

Gydytojai „aksaksofobiją“ vadina specifine fobija . Specifinė fobija yra neracionali, nekontroliuojama konkretaus objekto, situacijos, gyvūno ar asmens baimė. Asmuo, sergantis šio tipo fobija, žino, kad jaučiama baimė yra daug didesnė už tikrąją grėsmę. Tačiau ją kontroliuoti yra sunkiausia.

Įsivaizduokite, kad įėjote į labai netvarkingą kambarį. Tuomet ne tik pasijusite šiek tiek nejaukiai, bet ir pajusite nepakeliamą spaudimą, baimę ir nerimą . Be to, kartais šią baimę galite jausti net pagalvoję apie buvimą netvarkingoje vietoje. Tokia yra „(aksaksofobijos)“ prigimtis.

Kam didesnė tikimybė susirgti „ataksofobija“?

Yra stiprus ryšys tarp šios būklės, vadinamos „ataksofobija“, ir „obsesinio-kompulsinio sutrikimo “, vadinamo „OKS“. Asmuo, sergantis „OKS“, patiria pasikartojančias mintis (obsesijas) ir todėl turi norą daryti tuos pačius dalykus vėl ir vėl (kompulsijos). Pavyzdžiui, tikrinti duris, kad įsitikintų, jog jos užrakintos, arba nuolat stengtis viską palaikyti švaru ir tvarkinga.

Kai kuriems žmonėms, sergantiems „(aksaksofobija)“, tuo pačiu metu gali išsivystyti „(obsesinis-kompulsinis sutrikimas)“. Arba asmeniui, kuris jau serga „(obsesiniu-kompulsiniu sutrikimu)“, „(aksaksofobija)“ gali išsivystyti vėliau.

Kaip dažna ši būklė?

Nėra tikslios statistikos, kiek žmonių iš tikrųjų turi „aksofobiją“. Tačiau specifinės fobijos („specifinės fobijos“) yra gana dažnos. Teigiama, kad maždaug vienas iš dešimties suaugusiųjų tam tikru savo gyvenimo momentu patirs specifinę fobiją. Be to, ši būklė dvigubai dažnesnė tarp moterų .

Kokios yra „(ataksofobijos)“ priežastys?

Vienos konkrečios priežasties nerasta. Tačiau šie veiksniai gali padidinti „ataksofobijos“ išsivystymo riziką:

• Turintis kitą nerimo sutrikimą , pavyzdžiui, obsesinį kompulsinį sutrikimą.
• Ataksofobijos ar kito su nerimu susijusio sutrikimo šeimos istorija .
• Trauminė patirtis („(Trauma)“) arba bloga praeities patirtis, susijusi su netvarka. Įsivaizduokite, jei vaikystėje namuose buvo labai netvarka ir už tai buvote nubaustas arba jei dėl netvarkos nutiko kažkas pavojingo – tokia patirtis gali lemti tai.

Kokie yra „(ataksofobijos)“ simptomai?

Kaip ir kitų fobijų, pagrindinis „aksaksofobijos“ bruožas yra neracionali baimė ir nerimas . Šis per didelis nerimas gali sukelti net fizinių simptomų. Pažiūrėkite, ar neturite kurio nors iš šių simptomų:

• Krūtinės skausmas arba spaudimo jausmas.
• Sinkopė arba galvos svaigimas .
• Jaučiate, kad jūsų širdis plaka greitai , girdite krūtinės ląstos dūžius („širdies permušimai“).
• Pykinimas ar vėmimas.
• Kvėpavimo sutrikimas (dusulys) arba uždusimo jausmas.
• Per didelis prakaitavimas .
• Tremoras, nekontroliuojamas galūnių ar viso kūno drebėjimas .

Jei jaučiate vieną ar kelis iš šių simptomų, nesvarbu, ar esate netvarkingoje vietoje, ar apie tai pagalvoję, svarbu į tai atkreipti dėmesį.

Kaip gydytojai diagnozuoja ataksofobiją?

Kai apsilankysite pas gydytoją, jis arba ji paklaus jūsų apie jūsų simptomus . Kartais šio nerimo priežastis gali būti kita psichinė liga arba tai gali būti ne konkreti fobija. Todėl labai svarbu gauti tikslią diagnozę.

Gydytojas gali užduoti jums tokius klausimus:

• „Kada labiausiai jaučiate šią baimę ir nerimą? Kai matote kokius dalykus?“
• "Kiek laiko jaučiatės šie simptomai? Kiek laiko taip jaučiatės?"
• „Kiek stengiatės išvengti netvarkingų, chaotiškų vietų? Tai yra, ar neinate į tokias vietas?“
• „Kai iš anksto žinai, kad teks vykti į chaotišką vietą, ar jauti didelį stresą, baimę ar nepakeliamą nerimą?“

Jūsų sąžiningi atsakymai į šiuos klausimus labai padės gydytojui nustatyti tikslią diagnozę.

Kokie yra „(ataksofobijos)“ gydymo būdai?

• Poveikio terapija : tai laipsniškas savęs atskleidimas tam, ko bijote, kontroliuojamoje aplinkoje. Paprasčiau tariant, jūs „priprantate prie baimės“. Pavyzdžiui, pirmiausia rodote nešvarių vietų nuotraukas. Tada kurį laiką praktikuojatės ramiai išlikti nešvarioje patalpoje. Tai padeda palaipsniui sumažinti baimę.

• Kognityvinė elgesio terapija (`(Kognityvinė elgesio terapija - KET)`)Tai panašu į „pokalbių terapiją“. Šią terapiją galite atlikti vieni, su grupe arba su konsultantu. Pagrindinis KET tikslas – padėti jums atpažinti neracionalius, neteisingus mąstymo modelius. Tuomet jūsų smegenys lavinamos mąstyti racionaliau ir realistiškiau, o ne vadovautis šiomis mintimis. Jei jaučiate neracionalią baimę, pavyzdžiui, „O, man kažkas nutiks, jei pamatysiu šią netvarką“, galite išmokyti savo protą, kad taip iš tikrųjų nebus.

• Akių judesių desensibilizacija ir perdirbimas (EMDR) : šis gydymo būdas ypač naudingas žmonėms, kuriems dėl trauminės patirties išsivystė fobijos. Jo metu sutelkiamas dėmesys į trauminį prisiminimą, atliekant specifinius ritminius judesius (pavyzdžiui, judinant akis iš vienos pusės į kitą). Tai padeda smegenims apdoroti trauminį prisiminimą be streso, kurį jis sukelia.

• Dialektinė elgesio terapija (EBT) : tai dar vienas KET aspektas. Kartu su pokalbių terapija ji moko specifinių metodų ir technikų, padedančių sveikiau susidoroti su stresu ir nerimu. Ji taip pat padeda kontroliuoti emocijas.

• Vaistai : Kartais gydytojai gali skirti specialių vaistų staigiems baimės ir nerimo priepuoliams (panikos priepuoliams) kontroliuoti. Paprastai tai vaistai nuo nerimo. Tačiau juos reikia vartoti tik prižiūrint gydytojui.

• Sąmoningumu grįstas streso mažinimas (MBSR): ši programa moko sąmoningumo technikų, kurios derina jogą ir meditaciją, kad padėtų valdyti stresą keliančias mintis.

• Streso valdymo metodai : tai gilus kvėpavimas, meditacija ir raumenų atpalaidavimo pratimai. Teigiama, kad net ir toks pratimas kaip „bėgimas vietoje“, kai jaučiate, kad jus ištiko panikos priepuolis, gali sumažinti simptomus.

Svarbiausia kreiptis pagalbos į gydytoją ar psichologą, kad jis parinktų jums tinkamiausią gydymo metodą.

Kartais, jei „aksaksofobijos“ priežastis yra kita būklė, pavyzdžiui, „obsesinis kompulsinis sutrikimas“, ją reikia gydyti tuo pačiu metu. Tuomet,

• Specifiniai antidepresantai (SSRI – selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai), tokie kaip fluoksetinas (Prozac®) arba sertralinas (Zoloft®).
• Taip pat gali būti taikomas toks gydymas kaip transkranijinė magnetinė stimuliacija (TMS) . Tai apima tam tikrų smegenų dalių stimuliavimą magnetinėmis bangomis.

Ar yra kitų sveikatos sutrikimų, kurie prisideda prie „ataksofobijos“ vystymosi?

Taip, yra. Asmuo, turintis šias sveikatos būkles, turi didesnę tikimybę susirgti „ataksofobija“:

• Generalizuotas nerimo sutrikimas (GAD) : Tai būklė, kai nuolat nerimaujate dėl įvairių dalykų.
• Baimė mikrobų ((misofobija arba germafobija))) : pernelyg didelė mikrobų baimė ir manija dėl švaros.
• Obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OKS) : Kaip jau kalbėjome anksčiau.
• Potrauminio streso sutrikimas (PTSS) : psichinė būklė, atsirandanti po sunkios trauminės situacijos.

Ar ataksofobija gali turėti ilgalaikių pasekmių, jei negydoma?

Tinkamai gydant, „aksaksofobijos“ simptomus galima iš esmės kontroliuoti ir jūs galite gyventi normalų gyvenimą. Tačiau negydoma ši būklė gali turėti didelės įtakos jūsų gyvenimo kokybei . Pavyzdžiui:

• Baimė dėl netvarkos gali paskatinti likti namuose ir vengti viešų vietų.
• Ši baimė padidina depresijos , kitų nerimo sutrikimų ir kitų nuotaikos sutrikimų išsivystymo riziką.
• Socialinė izoliacija .
• Didėja rizika griebtis piktnaudžiavimo narkotikais ir alkoholiu („medžiagų vartojimo sutrikimas“), nes kai kurie žmonės, norėdami išvengti šios baimės, gali vartoti narkotikus netinkamu būdu.

Ko dar turėčiau paklausti savo gydytojo?

Kai einate pas gydytoją, patartina užduoti šiuos klausimus:

• „Gydytojau, kokia galėtų būti tikroji mano ataksofobijos priežastis?“
• "Ar ši netvarkos baimė susijusi su kita mano psichinės sveikatos būkle?"
• "Kokie gydymo būdai man tinkamiausi?"
• "Jei negausiu gydymo, kas man gali nutikti?"
• "Kokia tikimybė, kad visiškai pasveiksiu nuo šios „(aksofobijos)“ būklės?"

Galiausiai, dalykai, kuriuos reikia atsiminti (žinutė namo)

Taigi, „(Ataksofobija)“ yra pernelyg didelė, nekontroliuojama netvarkos ir chaoso baimė. Tai ne tik „tvarkos“ mėgėjo bruožas, bet ir gilesnė psichinė būsena. Ji yra glaudžiai susijusi su „(OKS)“.

Tu taip pat,

• Jei pamatę nešvarią vietą jaučiate nepakeliamą baimę ir spaudimą,
• Todėl, jei atsiranda fizinių simptomų, tokių kaip krūtinės skausmas, pasunkėjęs kvėpavimas ir drebulys,
• Jei taip stengiatės išvengti netvarkos, kad ji trukdo jūsų kasdieniam gyvenimui,

Prašau, nekentėkite vieni. Tai ne jūsų kaltė. Tai išgydoma būklė. Kreipkitės pagalbos į kvalifikuotą gydytoją arba konsultantą.Šią būklę galima sėkmingai valdyti taikant ekspozicijos terapiją, kognityvinę elgesio terapiją, prireikus vartojant vaistus ir streso valdymo metodus. Linkiu greito pasveikimo!

Ataksofobija , sutrikimo baimė, chaoso baimė, fobija, nerimas, obsesinis kompulsinis sutrikimas, psichinė sveikata