Depresija ne visiems vienoda: pakalbėkime apie netipinę depresiją

Visi esame girdėję žodį „depresija“. Jį išgirdę, galvojame apie žmogų, kuris visada liūdnas ir negali niekuo džiaugtis. Bet ar žinojote, kad kartais depresija gali pasireikšti kitaip? Ar ir jūs visą dieną jaučiatės sunkūs ir liūdni, bet kai gaunate gerų žinių iš draugo ar suvalgote skanų patiekalą, jaučiatės šiek tiek laimingi ir atsipalaidavę? Būtent apie tokią depresiją šiandien ir kalbame. Ji vadinama „netipine depresija“. Nors pavadinimas reiškia „netipinė“ (neįprasta), tai iš tikrųjų yra dažna būklė.

Kas tiksliai yra netipinė depresija?

Paprastai tariant, netipinė depresija yra didžiosios depresijos arba distimijos, ilgalaikio, lengvo depresinio sutrikimo, potipis. Daugelis šia būkle sergančių žmonių pirmuosius simptomus patiria labai jauname amžiuje, dažnai paauglystėje.

Kad geriau tai suprastume, pirmiausia panagrinėkime klasikinę/tipinę depresiją. Kad gydytojas diagnozuotų tipinę depresiją, turi būti bent 5 iš šių 9 simptomų:

• Didžiąją dienos dalį, kaip ir kiekvieną savaitės dieną, jaučiamas liūdesys ar nerimas.
• Nebejauti džiaugsmo iš dalykų, kurie anksčiau teikė malonumą.
• Staigūs, dideli apetito ir kūno svorio pokyčiai (kūno svorio padidėjimas arba sumažėjimas daugiau nei 5 % per mėnesį).
• Beveik kiekvieną savaitės dieną nemiega arba miega per daug.
• Atrodo kitiems nuolat neramus, neramus ar neįprastai pavargęs.
• Nuolatinis nuovargio ir bedvasiškumo jausmas.
• Bevertiškumo, beviltiškumo ar nereikalingos kaltės jausmai.
• Sunkumas susikaupti ties dalykais ir priimti sprendimus.
• Dažnos mintys apie mirtį ar savižudybę, jų planavimas ar bandymas.

Netipinė depresija, kaip rodo pavadinimas, šiek tiek skiriasi nuo „įprastos“ depresijos. Ji ypač skiriasi nuo kito depresijos tipo, vadinamo „melancholine depresija“. Pažvelkime į šių dviejų depresijų skirtumus.

Kokie yra specifiniai netipinės depresijos simptomai?

Pagrindinis ir labiausiai išsiskiriantis netipinės depresijos bruožas yra „nuotaikos reaktyvumas“ . Tai reiškia, kad nesvarbu, koks liūdnas ar prislėgtas esate, jei jums nutinka kažkas gero (pvz., jei į svečius ateina draugas, jei suvalgote mėgstamą maistą, jei pažiūrite gerą filmą), tą akimirką jūsų liūdesys dingsta ir jaučiatės laimingas. Tačiau ši laimė trunka tik trumpą laiką. Kai įvykis baigiasi, vėl pradedate jausti seną liūdesį ir sunkius jausmus.

Be šios „nuotaikos reaktyvumo“ savybės, gydytojas gali diagnozuoti netipinę depresiją, jei yra bent du iš šių simptomų:

• Per daug miego: miegama daugiau nei 10 valandų per dieną arba jaučiamasi mieguistam visą laiką, net ir dieną.
• Padidėjęs apetitas arba svorio padidėjimas: per didelis potraukis maistui, kuriame gausu angliavandenių (ryžiai, duona, saldumynai), dėl kurio didėja svoris.
• Atstūmimo jautrumas: Net ir mažiausi kitų žodžiai gali jus giliai įskaudinti. Jei kas nors jus kritikuoja ar atstumia, jaučiate nepakeliamą liūdesį. Tai gali sukelti problemų socialiniuose santykiuose ir darbe.
• Švino paralyžius: jausmas, kad ant galūnių kabo kažkas sunkaus, pavyzdžiui, švino. Kūnas jaučiasi toks sunkus ir pavargęs, kad neįmanoma pajudėti.

Kai apsilankysite pas gydytoją, jis pirmiausia patikrins, ar nėra kitos fizinės šių simptomų priežasties. Pavyzdžiui, hipotireozė, būklė, kai skydliaukė gamina per mažai hormonų, taip pat gali sukelti šiuos depresijos ir svorio augimo simptomus. Prireikus jis taip pat gali paskirti kraujo tyrimus.

Kas sukelia šią situaciją?

Nors vienos, tikslios depresijos priežasties nerasta, gydytojai mano, kad ji susijusi su tuo, kaip veikia mūsų smegenys.

Paprastai tariant, depresija gali atsirasti, kai sutrinka smegenų grandinės, kontroliuojančios mūsų nuotaiką. Mūsų smegenų nervų ląstelės bendrauja tarpusavyje naudodamos specialias chemines medžiagas, vadinamas neurotransmiteriais . Svarbiausi iš jų yra serotoninas ir dopaminas . Depresija atsiranda, kai šios cheminės medžiagos yra sutrikusios. Antidepresantai veikia atkurdami šių cheminių medžiagų pusiausvyrą ir smegenų grandinių veikimą.

Be to, yra keletas veiksnių, kurie padidina depresijos riziką:

• Depresija serga kas nors iš šeimos (tėvai, broliai ir seserys).
• Didelė netektis, pavyzdžiui, mylimo žmogaus mirtis ar skyrybos.
• Konfliktai su kitais ir dėl to kylantis kaltės jausmas.
• Fizinis, seksualinis ar psichologinis smurtas, patirtas vaikystėje.
• Dideli gyvenimo pokyčiai (pvz., persikraustymas, darbo praradimas).
• Sunkios ligos, tokios kaip diabetas ir širdies ligos.
• Piktnaudžiavimas narkotikais ar alkoholiu.

Ar yra kokių nors gydymo būdų?

Taip, be abejo. Netipinė depresija yra būklė, kurią galima gydyti ir išgydyti. Atsižvelgdamas į jūsų simptomų sunkumą, gydytojas pasiūlys jums tinkamiausią gydymą.

Paprastai kartu naudojami du gydymo metodai:

1. Vaistai: Kaip minėta anksčiau, yra įvairių antidepresantų, kurie subalansuoja smegenų neurotransmiterius. Jūsų gydytojas paskirs tinkamiausius vaistus, atsižvelgdamas į jūsų būklę.

2. Psichoterapija: dar vadinama „pokalbių terapija“ , tai reiškia pokalbį su apmokytu konsultantu ar psichologu, kad suprastumėte savo jausmus, mintis ir elgesio modelius bei išmoktumėte juos valdyti.

Prireikus gydytojas gali nukreipti jus pas specialistą, pavyzdžiui, psichiatrą ar psichologą .

Kaip gyventi su šia situacija?

Be gydymo, yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti, kad pasirūpintumėte savimi. Tai bus labai naudinga jūsų sveikimo kelyje.

• Pasikalbėkite su asmeniu, kuriuo pasitikite: pasidalykite savo jausmais su draugu, šeimos nariu ar konsultantu.
• Valgykite maistingą maistą, pakankamai miegokite ir mankštinkitės: šie trys paprasti dalykai gali labai pagerinti jūsų psichinę sveikatą. Pradėkite nuo kažko tokio paprasto, kaip bent 30 minučių pasivaikščiojimas per dieną.
• Būkite saulėje ir gryname ore: tyrimai parodė, kad saulės spindulių poveikis gerina nuotaiką.
• Išbandykite ką nors naujo: pradėkite naują hobį. Pieškite, pasodinkite augalą, paskaitykite knygą.
• Veskite dienoraštį: savo jausmų ir minčių užrašymas visą dieną gali būti puikus paguodos šaltinis.

Kaip galite padėti artimam žmogui?

Jei kas nors iš jūsų šeimos ar draugo turi šią būklę, galite būti jam puikus stiprybės šaltinis.

• Skatinkite jį kreiptis pagalbos: kreipkitės į gydytoją, nuveskite jį į konsultacijas.
• Kalbėkite atvirai, atidžiai klausykite: klausykite, ką jie sako, be jokio vertinimo.
• Palaikykite ryšį: reguliariai susisiekite su jais skambučiu arba žinute.
• Nekaltinkite jų: nesakyk tokių dalykų kaip „Tai tu išsigalvojai“. Depresija nėra žmogaus kaltė.
• Suteikite praktinę pagalbą: jiems gali prireikti pagalbos gaminant maistą ar atliekant namų ruošos darbus, tačiau skatinkite juos daryti tai, ką jie gali padaryti patys.