Nėštumo metu besilaukianti mama susiduria su įvairiais nepatogumais. Viena iš dažniausiai pasitaikančių problemų yra nugaros skausmas. Kartais tai yra nedidelis nepatogumas, tačiau kai kuriems jis gali būti toks skausmingas, kad jie net negali atlikti savo kasdienių užduočių. Nors šis skausmas gali pasireikšti bet kuriuo nėštumo metu, jis dažniausiai pasireiškia antrąjį ir trečiąjį trimestrus. Taigi, šiandien pakalbėkime apie tai, kodėl taip nutinka ir ką galima padaryti.
Kodėl nėštumo metu skauda nugarą?
Yra kelios pagrindinės priežastys, kodėl nėštumo metu atsiranda nugaros skausmas. Paprastai tariant, jūsų kūnas patiria didelių pokyčių, kad prisitaikytų prie kūdikio.
| Priežastis | Paprastas paaiškinimas |
|---|---|
| Hormoniniai pokyčiai | Jūsų kūnas gamina hormonus, kad pasiruoštų gimdymui. Jie atpalaiduoja dubens ir stuburo raiščius. Šis atsipalaidavimas gali labiau apkrauti sąnarius ir sukelti skausmą. |
| Kūno svorio pasiskirstymo pokytis | Kūdikiui augant, pilvas stumiasi į priekį. Tai keičia kūno svorio centrą. Nugaros raumenys turi dirbti sunkiau, kad išlaikytų šį papildomą svorį, o tai gali sukelti nugaros skausmą. |
| Laikysena ir padėtis | Pilvui augant, pilvo raumenys išsitempia ir nusilpsta. Todėl sunku išlaikyti taisyklingą laikyseną. Tai papildomai apkrauna nugaros raumenis. Šis skausmas gali sustiprėti ilgai stovint arba pasilenkus. |
Jei prieš pastojimą jautėte nugaros skausmą arba jei nugaros skausmą jautėte ankstesnio nėštumo metu, šį kartą rizika yra šiek tiek didesnė. Be to, jei kūdikio galva spaudžia jūsų nugarą, tai gali sustiprinti skausmą.
Kaip galėčiau atsikratyti šio nugaros skausmo?
Nors visiškai išvengti nugaros skausmo nėštumo metu sunku, yra daug dalykų, kuriuos galime padaryti, kad jį sumažintume.
Svarbiausia pasakyti gydytojui, kad skauda nugarą. Jis arba ji galės pasiūlyti jums sprendimus, kurie gali jums padėti.
Paprasti dalykai, kuriuos reikia išbandyti
- Lengvas pratimas: lengvas pratimas yra daug geresnis nei tiesiog sėdėjimas vietoje. Tokie pratimai kaip vaikščiojimas ir plaukimas gali padėti sustiprinti raumenis ir sumažinti skausmą. Tačiau būkite atsargūs, nes šiuo laikotarpiu yra didesnė nugaros traumų rizika. Pasitarkite su gydytoju, kokie pratimai jums tinka.
- Atremkite nugarą: sėdėdami laikykite juosmens pagalvę po nugara. Be to, skausmą gali palengvinti nėščiųjų diržas, specialiai sukurtas nėščiosioms.
- Būkite atidūs savo laikysenai: per ilgai neužsibūkite toje pačioje padėtyje. Pakeiskite padėtį, jei jaučiatės nepatogiai. Keldami ką nors nuo grindų, sulenkite per kelius , o ne per nugarą. Sėdint kėdėje dar geriau, jei galite atremti kojas ant nedidelės taburetės.
- Avėkite patogius batus: Šiuo metų laiku aukštakulniai nerekomenduojami. Avėkite patogius, pėdą prilaikančius ir žemo kulno sportbačius ar basutes.
- Karšti arba šalti kompresai: Uždėkite karšto vandens buteliuką arba šildymo pagalvėlę ant skausmingos vietos. Tačiau neleiskite jam per daug įkaisti, kad nepakiltų jūsų kūno temperatūra . Pakanka maždaug 15 minučių. Taip pat gerai išsimaudyti karštoje vonioje.
- Poilsis: Labai svarbu suteikti savo kūnui poilsį. Kiek įmanoma venkite ilgo stovėjimo.
- Profesionali pagalba: Jei reikia, galite susitikti su kineziterapeutu ir išmokti specialių pratimų, specialiai skirtų nugaros skausmui malšinti.
Svarbu: jei nė vienas iš šių dalykų nepadeda, būtinai pasitarkite su gydytoju dėl skausmą malšinančių vaistų vartojimo. Nevartokite jokių vaistų nepasitarę su gydytoju.
Koks geriausias būdas miegoti?
Daugelis žmonių naktį jaučia nugaros skausmą. Paprastai tai sukelia didelis krūvis dieną. Gydytojai rekomenduoja miegoti ant kairiojo šono, tarp kelių pasidėjus pagalvę . Taip miegant sumažėja spaudimas nugarai. Jei čiužinys atrodo per kietas arba per minkštas, geras sprendimas gali būti čiužinio užtiesalas.
Kada reikėtų susirūpinti nugaros skausmu?
Paprastai nedidelis nugaros skausmas nėra priežastis nerimauti. Tačiau pasikalbėkite apie tai su savo gydytoju kito vizito metu. Vis dėlto, jei jaučiate bent vieną iš toliau išvardytų simptomų, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Tai gali būti gimdymo požymiai.
| Kada nedelsiant kreiptis medicininės pagalbos | |
|---|---|
| Stiprus skausmas | Stiprus, stiprus skausmas, dėl kurio neįmanoma atlikti net įprastos kasdienės veiklos. |
| Staigus aštrus skausmas | Skausmas prasideda staiga ir smarkiai. |
| Mėšlungio skausmas | Skausmas jaučiasi kaip mėšlungis klubo ar pilvo srityje, o ne nugaroje. |
Be to, jei nugaros skausmą lydi karščiavimas, skausmas šlapinantis arba kraujavimas iš makšties , tai gali būti šlapimo takų infekcijos (UTI) požymis. Todėl kuo greičiau kreipkitės į gydytoją.
Žinutė namo
- Nugaros skausmas nėštumo metu yra labai dažnas dalykas, su kuriuo susiduria daugelis žmonių. Nereikėtų jo per daug bijoti, bet ir neignoruoti.
- Taisyklinga laikysena, lengvas fizinis krūvis ir pakankamas poilsis gali labai padėti kontroliuoti skausmą.
- Jei skausmas nepakeliamas, prasideda staiga arba jį lydi kiti simptomai, tokie kaip karščiavimas ar šlapimo takų infekcija, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
- Nevartokite skausmą malšinančių ar kitų vaistų dėl jokios priežasties be medicininės konsultacijos.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą