Nugaros skausmas yra tai, ką visi patiriame bent kartą gyvenime. Kartais galite jausti nedidelį skausmą nugaroje pakėlę nedidelį svorį, netaisyklingai atsisėdę ar tiesiog pabudę ryte. Taigi, galite svarstyti, ką daryti ir koks gydymas jums tiktų. Į šį klausimą iš tikrųjų nėra vieno atsakymo. Geriausias jums gydymas priklauso nuo kelių veiksnių.
Pagalvokite, ar jūsų nugarą skauda jau kelias dienas? O gal jau kelias savaites? Ar ją sukėlė nelaimingas atsitikimas? O gal sergate kita liga, pavyzdžiui, diabetu ar artritu? Visa tai yra svarbu. Tačiau gera žinia ta, kad yra daug veiksmingų šio nugaros skausmo gydymo būdų. Kai kuriuos iš jų galite atlikti namuose, be didelių išlaidų. Pakalbėkime apie juos išsamiau.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Paprastos procedūros, kurias galite atlikti namuose
Dauguma nugaros skausmų praeina savaime per kelias dienas ar savaites. Tuo tarpu šių paprastų dalykų, kuriuos galite atlikti namuose, pakanka skausmui kontroliuoti, kol jūsų kūnas pasveiks.
1. Subalansuokite poilsį ir mankštą.
Kai skauda nugarą , pirmąsias dienas ar dvi galima pailsėti. Tačiau nuolatinis gulėjimas lovoje visai negerai.
Svarbiausia, kad per ilgas poilsis gali susilpninti nugaros raumenis ir padidinti skausmą.
Taigi, po dviejų dienų turėtumėte būti kuo aktyvesni. Ėjimas, plaukiojimas ir švelnūs tempimo pratimai puikiai tinka jūsų nugarai. Tačiau atminkite, kad mankštinantis svarbu naudoti tinkamą techniką. Geriausia gauti kvalifikuoto trenerio arba kineziterapeuto patarimą.
2. Šalti ir karšti troškiniai
Jei patyrėte nugaros traumą (pvz., nukritote, pakėlėte sunkų daiktą) ir jaučiate patinimą bei skausmą, pirmąsias dvi ar tris dienas ant pažeistos vietos uždėkite ledo paketą. Darykite tai maždaug 20 minučių kelis kartus per dieną. Tai sumažins skausmą ir patinimą.
Po dviejų ar trijų dienų skausmą galite numalšinti naudodami šildomąjį pagalvėlę arba išsimaudę karštoje vonioje. Tai atpalaiduos raumenis ir pagerins kraujotaką.
3. Nereceptiniai vaistai
Nedideliui skausmui malšinti galite vartoti nereceptinius skausmą malšinančius vaistus, tokius kaip paracetamolis , ibuprofenas ir naproksenas . Tačiau, vartodami juos, būtinai laikykitės etiketėje pateiktų nurodymų.
Labai svarbu: jei jums tenka nuolat vartoti tokio tipo skausmą malšinančius vaistus, t. y. ilgiau nei savaitę iš eilės, būtinai kreipkitės į gydytoją ir pasakykite jam apie tai . Taip pat galite pabandyti vartoti nereceptinius skausmą malšinančius vaistus .
Kokius gydymo būdus galite gauti iš gydytojo?
Jei namų gynimo priemonės nepadeda arba jei nugaros skausmas tęsiasi ilgiau nei kelias savaites, būtinai kreipkitės į gydytoją. Jums gali prireikti kitokio gydymo.
| Gydymo metodas | Kas su tuo atsitiks? |
|---|---|
| Injekcijos | Gydytojas gali suleisti vaistų į nugaros skausmo vietą, pavyzdžiui, audinius, sąnarius ar nervus. Gali būti skiriami steroidai patinimui mažinti arba skausmą malšinantys vaistai skausmui malšinti. Šio poveikio trukmė gali būti nuo kelių dienų iki kelių mėnesių. |
| Kineziterapija | Kineziterapeutas išmokys jus specialių pratimų, skirtų nugaros raumenims stiprinti, laikysenai koreguoti ir judesių amplitudei pagerinti. Tai gali padėti nugarai gyti ir išvengti tolesnio skausmo. |
| Receptiniai vaistai | Esant stipriam ar ilgalaikiam skausmui, gydytojas gali skirti specialių vaistų. Tai gali būti vaistai nuo uždegimo, raumenis atpalaiduojantys vaistai, opioidiniai skausmą malšinantys vaistai ar net antidepresantai. |
| Chirurgija | Ne visiems, kenčiantiems nuo nugaros skausmo, reikalinga operacija. Daugumai žmonių operacijos nereikia. Tačiau ypatingais atvejais, pavyzdžiui, kai pažeisti diskai tarp slankstelių arba lūžę kaulai, operacija gali būti būtina. Tačiau net ir po operacijos skausmas gali atsinaujinti. |
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Be šio gydymo, galimi ir kiti gydymo būdai
Be medicininio gydymo, galite išbandyti ir keletą kitų metodų, tačiau prieš tai darydami bet kurį iš jų, protinga pasikalbėti su gydytoju .
- Akupunktūra : Skausmo malšinimo metodas, kurio metu specialistas į konkrečius kūno taškus įduria labai plonas adatas. Tyrimai parodė, kad tai padeda kai kuriems žmonėms, kenčiantiems nuo nugaros skausmo.
- Elektrostimuliacija: skausmo malinimo metodas, siunčiant į nervus nekenksmingas elektros sroves. Dažniausiai naudojamas prietaisas vadinamas „transkutanine elektrine nervų stimuliacija (TENS)“.
- Masažas: tinkamai atliktas masažas gali padėti sumažinti nugaros skausmą. Tačiau prieš tai turėtumėte pasakyti masažo terapeutui apie nugaros skausmą ir bet kokią riziką.
- Stuburo manipuliacija: dar vadinama chiropraktine korekcija , kurios metu specialistas rankomis ar instrumentais švelniai spaudžia stuburo sąnarius, juos ištiesindamas ir sumažindamas raumenų įtampą.
Kaip galiu išvengti nugaros skausmo grįžimo?
Lygiai taip pat svarbu, kaip ir gydymas, užkirsti kelią nugaros skausmo pasikartojimui. Jei šiuos paprastus dalykus paversite įpročiu, galite išlaikyti sveiką nugarą.
- Sėdėkite tinkamai: kėdė, kurioje sėdite, turėtų turėti gerą nugaros atramą. Jei dirbate biure, palaikykite stalo aukštį jums patogiame lygyje.
- Išlaikykite taisyklingą laikyseną: sėdėdami ar stovėdami venkite kūprintis. Sėdėkite tiesiai, atlošdami pečius.
- Kelkite atsargiai: Nekelkite nieko, ko negalite pakelti. Net keldami, pavyzdžiui, dujų balioną, sulenkite kelius ir kelkite jį, o ne klubus . Tai labai svarbu.
- Miego poza: miegokite sulenktais keliais ir pasuktais į šoną. Taip sumažinamas spaudimas nugarai. Kiek įmanoma venkite miegoti ant pilvo. Jei miegate ant nugaros, po nugara ir keliais pasidėkite pagalvių.
- Tempimas: Prieš mankštindamiesi ar atlikdami sunkų darbą, gerai išsitempkite. Tai gali padėti išvengti raumenų patempimo.
Žinutė namo
- Dažniausiai nugaros skausmas praeina per kelias dienas ar savaites, taikant paprastas namų procedūras.
- Negulėkite lovoje vos pajutę skausmą. Pailsėkite dieną ar dvi ir pamažu pradėkite aktyviai judėti.
- Jei skausmas tęsiasi ilgiau nei kelias savaites, stiprėja arba jį lydi kiti simptomai, pavyzdžiui, dilgčiojimas kojose, būtinai kreipkitės į gydytoją.
- Prieš ilgą laiką vartodami skausmą malšinančius vaistus, kreipkitės į gydytoją.
- Geriausias būdas išvengti nugaros skausmo – taisyklinga laikysena, kėlimo technikos ir mankšta.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.