Ką daryti su šiuo dideliu karščiu nėštumo metu? (Nėštumas ir karščio stresas)

Tikriausiai esate girdėję ką nors sakant: „Oho... tu tikrai gražiai švyti“, kai žiūri į nėščią moterį . Bet jei tas žmogus iš tikrųjų nueitų ir paklaustų pačios motinos, ji pasakytų: „Koks švytėjimas, oi, šis prakaitas!“ Iš tiesų, prakaitavimas ir karščio pojūtis nėštumo metu yra labai dažnas reiškinys. Ypač dėl to, kad mūsų šalyje kasmet tvyro intensyvus karštis, nėščios moters jaučiamas diskomfortas yra neapsakomas. Taigi, kaip šiuo prakaitavimo dviese laikotarpiu jaustis patogiai ir apsisaugoti nuo karščio? Pakalbėkime apie tai.

Kodėl nėštumo metu mano kūnas toks karštas?

Tam yra kelios priežastys. Pagalvokite, jūsų viduje auga dar viena maža gyvybė. To kūdikio kūnas taip pat gamina šilumą. Be to, nėštumo metu dėl hormoninių pokyčių organizme ir padidėjusio kraujo tūrio pagreitėja medžiagų apykaita. Dėl viso to jūsų kūno temperatūra šiek tiek pakyla virš normalios. Taigi, net jei aplinka yra šiek tiek karšta, jūs tai jaučiate daug labiau.

„Paskutinį kartą, kai buvo taip karšta ir suprakaitavau, negalėjau to pakęsti. Grįžusi namo iš darbo, mano drabužiai buvo visi permirkę prakaitu“, – tokią istoriją pasakoja daugelis mūsų šalies mamų. Tai ne tik nepatogumas. Kartais tai gali būti rimta.

Ar perkaitimas gali būti pavojingas jums ir jūsų kūdikiui?

Taip, tikrai. Didelis karštis ir dėl to atsiradusi dehidratacija , t. y. organizmo vandens netekimas, nėra naudingi nei jums, nei jūsų kūdikiui. Dehidratacija ir perkaitimas gali sukelti įvairių komplikacijų.

Be to, tyrimai parodė, kad tokie dalykai kaip buvimas labai karštame vandenyje (sūkurinėje vonioje) ir pirčių lankymas nėštumo metu yra susiję su nervinio vamzdelio defektais, kurie turi įtakos tinkamam kūdikio smegenų ir nugaros smegenų formavimuisi. Todėl labai svarbu vengti viso kūno perkaitimo.

Išbandykite šiuos dalykus, kad išvengtumėte karščio ir atvėstumėte!

Gerai, tai ką turėtume daryti, kad susidorotume su šiuo karščiu? Nesijaudinkite, keli nedideli pakeitimai gali gerokai sumažinti šį diskomfortą.

1. Ar turėtume keisti savo aprangos stilių?

Pradėkime nuo jūsų dėvimų drabužių. Tamsios spalvos, tokios kaip juoda ir tamsiai mėlyna, sugeria daugiau saulės spindulių. Be to, aptempti, sintetiniai audiniai, pavyzdžiui, spandeksas, blogai kvėpuoja ir verčia jus daugiau prakaituoti.

• Dėvėkite kuo daugiau šviesių spalvų drabužių . Tokios spalvos kaip balta, šviesiai geltona, šviesiai rožinė ir šviesiai žalia atspindi šilumą.
• Rinkitės laisvo kirpimo , natūralius audinius, tokius kaip medvilnė arba linas . Jie gerai sugeria prakaitą ir yra laidūs orui.
• Kol kas pamirškite pėdkelnes . Verčiau avėkite gražias, patogias basutes.

2. Vandens butelis yra tavo geriausias draugas!

Vienas dalykas, kurį šiuo metu turite turėti po ranka, yra vandens butelis. Svarbiausia, ką reikia padaryti, tai išvengti dehidratacijos . Stenkitės išgerti bent 2–3 litrus vandens per dieną.

• Geras patarimas: įdėkite butelį vandens į šaldiklį ir išimkite jį prieš išeidami. Atšilusį vandenį galite gerti visą dieną.
• Gera gerti ne tik vandenį, bet ir skysčius, tokius kaip apelsinų, greipfrutų ir vaisių sultis (su mažiau cukraus).

3. Kaip planuoti dienos veiklą

Pagalvokite apie savo darbo valandas dienos metu.

• Ribokite saulės poveikį nuo 10 iki 15 val. Jei dirbate kiemą ar einate į parką su vaikais, darykite tai anksti ryte arba vakare.
• Jei sportuojate, darykite tai patalpose, vėdinamoje vietoje. Vaikščiojimas prekybos centre taip pat yra geras pratimas.
• Plaukimas yra vienas geriausių pratimų, kuriuos galite atlikti nėštumo metu. Jis ne tik sumažina kūno svorį, bet ir atvėsina.

4. Naudokite mažus įtaisus

Taip pat yra mažų prietaisų, kuriuos galite nešiotis su savimi.

• Asmeninis mini ventiliatorius: Kai kurie iš jų taip pat gali purkšti vandenį kaip rūką.
• Vandens purškimo buteliukas: kai pajusite karštį, papurkškite šiek tiek ant veido, kaklo ir rankų.
• Vėsinamoji bandana: Jų galima įsigyti sporto prekių parduotuvėse. Suvilgytos vandenyje ir nešiojamos ant kaklo, jos padeda sumažinti kūno temperatūrą.

Negaliu miegoti naktimis... Ką tu darai?

Nėštumo metu negalėjimas užmigti naktį dėl karščio taip pat yra didelė problema.

• Jei įmanoma, naudokite oro kondicionierių arba palikite įjungtą ventiliatorių.
• Prieš eidami miegoti , išsimaudykite drungnoje vonioje . Net jei pabundate vidury nakties, tiesiog apšlakstymas vandeniu gali suteikti didelį palengvėjimą.
• Miegokite su kuo mažiau drabužių . Ploni medvilniniai marškiniai puikiai tiks.
• Kai kurios mamos net negali pakęsti savo vyro kūno karščio. Jei jaučiate, kad „per karšta liesti“, apsvarstykite galimybę kurį laiką miegoti atskirai. Jūsų miegas ir komfortas yra svarbiausi dalykai.

Argi šis prakaitavimas nesiliauja po gimdymo?

Taip, tai gera žinoti. Šis prakaitavimas stebuklingai nesiliauja gimus kūdikiui. Galite gausiai prakaituoti dar iki šešių savaičių po gimdymo. Taip yra todėl, kad padidėjus hormonų kiekiui, padidėjusiam kraujo kiekiui ir papildomiems skysčiams bei riebalams, kurie susikaupia nėštumo metu, pašalinti reikia laiko. Taigi, tai visiškai normalu . Nesijaudinkite dėl to.

Tikiuosi, kad šie patarimai jums padės. Atminkite, jei jaučiate kokių nors neįprastų simptomų, tokių kaip didelis nuovargis, galvos svaigimas ar sumišimas, nedelsdami kreipkitės į gydytoją . Jei reikia, nedvejodami kreipkitės į skubios pagalbos skyrių (SSI) . Jūsų ir jūsų kūdikio saugumas yra svarbiausia.