Ar žiūrint į veidrodį atrodo, kad jūsų viršutinis vokas šiek tiek nusmukęs? Kai kuriems tai tik nedidelė kosmetinė problema. Tačiau kitiems šis nusmukęs vokas gali sukelti prastą regėjimą, galvos ir kaklo skausmus. Medicinoje ši būklė vadinama ptoze arba blefaroptoze . Jei šia liga serga maži vaikai, jų regėjimas gali susilpnėti ir jiems gali išsivystyti būklė, vadinama ambliopija , o kartais ir ilgalaikės regėjimo problemos.
Paprastai pagrindinis šios problemos gydymo būdas yra plastinė chirurgija. Ypač jei tai sutrikdo regėjimą , gydytojai griebsis jos. Tačiau prieš tai galite išbandyti keletą pratimų, kad kontroliuotumėte nusvirusius vokus arba bent šiek tiek juos pagerintumėte. Kaip ir atliekant bet kokius pratimus, geriausia pradėti lėtai ir įsiklausyti į savo kūną.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Ar šie pratimai tikrai veiksmingi?
Nors veido pratimai pastaruoju metu yra karšta tema, yra labai mažai mokslinių tyrimų, kurie iš tikrųjų ištirtų jų veiksmingumą mažinant nukarusius vokus. Tačiau viename daug žadančio tyrimo metu dalyviai pranešė apie reikšmingus pagerėjimus 18 iš 20 savo veido sričių. Tačiau šie tyrimai buvo atlikti su labai mažomis žmonių grupėmis. Todėl kol kas neįmanoma mediciniškai įrodyti, kad veido pratimai pagerina vokus 100 %.
Tyrėjai teigia, kad jei tikitės kokių nors rezultatų iš šių pratimų, turite skirti jiems nemažai laiko ir atsidavimo.
Atminkite, kad norint pamatyti šių pratimų rezultatus, juos reikia atlikti su atsidavimu, maždaug 20–30 minučių per dieną, 6 ar 7 dienas per savaitę.
Taigi, kokius pratimus galima atlikti?
Dabar pažiūrėkime, kokius paprastus pratimus galite atlikti namuose.
1. Jogos pratimas „Trataka“ (Trataka jogos pratimas)
Trataka – tai jogos pratimų serija, įvairiais būdais naudinga akių sveikatai. Vienas iš jų vadinamas „Bahiranga“. Štai kaip jį atlikti.
| Žingsniai | Ką daryti |
|---|---|
| 1 veiksmas | Atsisėskite tiesiai ant grindų arba kėdėje, kurioje galite sėdėti vertikaliai. Laikykite galvą tiesiai, o delnus nukreiptus žemyn. |
| 2 veiksmas | Atmerkite akis ir pažiūrėkite į vieną tašką tiesiai priešais save. |
| 3 veiksmas | Nejudindami galvos, lėtai nukreipkite akis į dešinįjį petį ir kelias sekundes žiūrėkite į jį nemirksėdami. |
| 4 žingsnis | Vėlgi, nukreipkite akį į centrą (tiesiai) ir tą patį padarykite su kaire puse. |
Prie šio pratimo galima pridėti dar keletą judesių. Atlikdami visus juos, turėtumėte laikyti galvą tiesiai.
- Pažvelk aukštyn ir žemyn.
- Pažvelk į savo nosies galiuką.
- Pabandykite žiūrėti kuo aukščiau tarp antakių.
- Pasukite akių obuolius pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę.
2. Akių pleistrai – ypač mažiems vaikams
Nors akių raiščio nešiojimas gali atrodyti kaip pratimas, iš tikrųjų tai yra vienas geriausių būdų sustiprinti akį su nukarusiu voku. Tai ypač svarbu vaikams, sergantiems įgimta ptoze .
Įsivaizduokite mažą vaiką su nukarusiu voku tik viena akimi. Tam vaikui yra didelė rizika susirgti kitomis problemomis, tokiomis kaip tingi akis (ambliopija) arba žvairumas, kai abi akys praranda regėjimą ta pačia kryptimi.
Gydytojai paprastai palaukia, kol vaikui sueis 3–5 metai, prieš atlikdami šią operaciją. Taigi, tuo metu, kai sveikoji akis uždengiama pleistru, silpnoji akis turi dirbti sunkiau. Tai sustiprina tą akį ir gali padėti išvengti papildomų problemų atsiradimo. Nors anksčiau buvo rekomenduojama pleistrą nešioti apie 6 valandas per dieną, nauji tyrimai rodo, kad šis pratimas veiksmingas net jei jį nešiojate dvi valandas per dieną.
Sportuodami atkreipkite dėmesį į šiuos dalykus.
Atliekant šį pratimą, taip pat labai svarbus jūsų saugumas.
- Jei jaučiate skausmą: jei atlikdami bet kurį iš šių pratimų jaučiate skausmą, sumažinkite jų atlikimo skaičių arba nedelsdami nutraukite juos .
- Teisinga technika: žinokite, kaip tai daryti teisingai, nes neteisingai naudojant veido raumenis, raukšlės gali iš tikrųjų padidėti.
- Jei jums buvo atlikta operacija: jei anksčiau buvo atliktos kosmetinės procedūros, tokios kaip veido injekcijos ar užpildai, šis pratimas jums gali netikti, nes jis gali sumažinti užpildų ilgaamžiškumą.
Jei jaučiate šiuos simptomus, būtinai kreipkitės į gydytoją.
Galiausiai, kai kurie su ptoze susiję simptomai gali būti rimtesnės būklės, susijusios su raumenimis, nervais, smegenimis ar akies obuoliu, požymis. Todėl, jei jaučiate bent vieną iš toliau išvardytų simptomų, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
| Įspėjimo funkcija | Aprašymas ir ką daryti |
|---|---|
| Poveikis regėjimui | Jei jūsų regėjimo laukas ribotas. |
| Dvigubas matymas | Jei vienas dalykas atrodo kaip du. |
| Akių skausmas ar paraudimas | Jei akyse yra akivaizdus skausmas ar paraudimas. |
| Sunkumas judinant akį | Jei sunku pasukti akį norima kryptimi. |
| Veido ar kūno silpnumas | Jei jaučiate veido, rankų ar kojų raumenų silpnumą, sunku kalbėti ar ryti ir skauda galvą, tai yra rimta skubi situacija. Nedelsdami vykite į ligoninės skubios pagalbos skyrių (SRS). |
| Staigus vienos akies nuleidimas | Jei vienas vokas staiga nusviro be jokios aiškios priežasties, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. |
Net jei nemanote, kad jūsų nukarę vokai yra rimta medicininė problema, visada geriausia apie tai pasikalbėti su gydytoju . Jis arba ji gali patarti, ką dar galite padaryti, kad apsaugotumėte savo regėjimą ir jį senstant.
Žinutė namo
- Nukarę vokai (ptozė) yra ne tik kosmetinė problema, bet ir gali paveikti regėjimą.
- Nors pagrindinis šios problemos gydymo būdas yra chirurgija, kai kurie pratimai gali suteikti tam tikrą palengvėjimą.
- Norint pasiekti rezultatų iš pratimų, reikia juos daryti kiekvieną dieną su atsidavimu.
- Vaikams, turintiems įgimtą nukarusį voką, akies uždengimas geru akių raiščiu yra labai veiksmingas gydymas.
- Jei staiga pasikeičia regėjimas, atsiranda dvejinimasis akyse arba atsiranda rimtų simptomų, tokių kaip veido silpnumas, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.