Jei jūs arba jūsų mylimas žmogus serga bipoliniu sutrikimu , tikriausiai puikiai žinote, ką reiškia vieną dieną būti nepaprastai laimingam ir energingam, o kitą – pasinerti į gilią depresiją. Tikriausiai iš pirmų lūpų žinote, kaip svarbu laikytis gydytojo recepto ir palaikyti sveiką gyvenimo būdą, kad būtų lengviau valdyti šiuos nuotaikų svyravimus. Tačiau ar žinojote, kad kai kurie dalykai, kuriuos valgome ir geriame kiekvieną dieną, gali lemti šios būklės išsivystymą arba sugriauti ją?
Kas tiksliai yra bipolinis sutrikimas?
Paprastai tariant, bipolinis sutrikimas yra sudėtinga psichinė būklė, pasireiškianti neįprastais, dramatiškais žmogaus nuotaikų svyravimais. Ją galima suskirstyti į dvi pagrindines kraštutines rūšis. Viena – tai itin didelio psichinės ir fizinės energijos bei euforijos laikotarpiai. Medicinoje tai vadiname „manija“. Kita kraštutine rūšis – itin didelio liūdesio, beviltiškumo, apatijos ir beviltiškumo jausmo laikotarpiai. Tai vadiname „depresija“.
Šie nuotaikų svyravimai gali įvykti labai lėtai, per kelias dienas ar net savaites. Arba jie gali staiga pakilti ir nukristi per kelias dienas. Tai ne tik nuotaikų svyravimai. Tai paveikia viską – nuo miego iki energijos lygio, mąstymo būdo ir elgesio. Svarbu, kad šie simptomai būtų už jūsų įprastų ribų ir truktų bent kelias dienas.
Nėra specifinio kraujo tyrimo ar skenavimo, skirto diagnozuoti bipolinį sutrikimą. Be to, kadangi simptomai gali būti panašūs į kitų psichikos ligų simptomus, kartais gali būti sunku teisingai diagnozuoti būklę. Dėl to žmonės dažnai negauna tinkamo gydymo.
Ar yra speciali dieta, skirta bipoliniam sutrikimui?
Tiesą sakant, nėra tokio dalyko kaip „tai geriausia dieta sergant bipoliniu sutrikimu“. Tačiau svarbu pasirinkti subalansuotą mitybą, kuri padės palaikyti bendrą sveikatą ir sveiką svorį, nes kai kurie vaistai nuo bipolinio sutrikimo gali sukelti svorio augimą.
Atminkite, kad sveika mityba yra vienas didžiausių dalykų, kuriuos galite padaryti sau, be bipolinio sutrikimo gydymo.
Pažiūrėkime, į ką turime atkreipti dėmesį.
| Maisto produktai, kuriuos reikia įtraukti | Maisto produktai, kurių reikia vengti / riboti |
|---|---|
| Subalansuota, maistinga mityba: švieži vaisiai, daržovės, ankštiniai augalai, neskaldyti grūdai, liesa mėsa, giliavandenės žuvys, kiaušiniai, neriebūs pieno produktai, sojos produktai, riešutai ir sėklos. Jie suteikia organizmui reikalingų maistinių medžiagų ir padeda apsisaugoti nuo ligų. | „Vakarietiška“ dieta: maistas, kuriame gausu raudonos mėsos, sočiųjų riebalų, transriebalų ir paprastųjų angliavandenių. Pavyzdžiui, greitas maistas, saldūs gėrimai, keptas maistas, pyragai ir sausainiai. Šie produktai padidina nutukimo, 2 tipo diabeto ir širdies ligų riziką. |
| Stebėkite suvartojamų kalorijų kiekį: norint kontroliuoti svorį, būtina suvartoti tinkamą kalorijų kiekį ir reguliariai mankštintis. Pasitarkite su gydytoju apie būdus, kaip išvengti svorio augimo vartojant vaistus nuo bipolinio sutrikimo. | Labai perdirbti maisto produktai: jie turi mažai maistinės vertės ir juose yra daug nesveikų ingredientų. |
Ar žuvų taukai tikrai gerina nuotaiką?
Tikriausiai esate girdėję apie žuvų taukuose esančias omega-3 riebalų rūgštis . Žinome, kad jos puikiai veikia širdį. Tačiau kai kurie ekspertai mano, kad jos taip pat veikia smegenų funkciją ir elgesį.
Nors tyrimų apie omega-3 riebalų rūgščių poveikį bipoliniam sutrikimui nėra 100 % įtikinami, kai kurie tyrimai parodė, kad jos gali turėti tam tikros naudos, ypač žmonėms, kuriems gresia širdies ligos arba didelis riebalų (trigliceridų) kiekis kraujyje. Kai kurie tyrimai taip pat rodo, kad jos gali padėti sumažinti depresiją.
Tačiau norint rekomenduoti žuvų taukus kaip bipolinio sutrikimo gydymą, reikia atlikti tolesnius tyrimus.
Jei galite valgyti žuvį , patartina į savo mitybą bent du kartus per savaitę įtraukti riebią žuvį, o ne keptą aliejuje.
- Lašiša
- Tunas (albakorinis tunas)
- Skumbrė
- Sardinės (Sa RDI nes)
- Silkė
- Upėtakis
Jei esate vegetaras, omega-3 galite gauti ir iš tokių produktų kaip graikiniai riešutai, linų sėmenys ir rapsų aliejus.
Kaip bipolinio sutrikimo žmogus, ko tikrai turėčiau vengti?
Dėl šių dalykų turėtumėte būti ypač atsargūs.
Kofeinas ir riebus maistas
Kofeinas yra stimuliatorius. Jo yra kavoje, arbatoje ir kai kuriuose gaiviuosiuose gėrimuose. Išgėrus šiek tiek kofeino, kai jaučiatės prislėgti, galite laikinai pajusti energijos ir budrumo antplūdį. Tačiau problema ta, kad kofeinas gali sutrikdyti miegą . Geras miegas yra būtinas žmogui, sergančiam bipoliniu sutrikimu. Kofeinas taip pat gali sukelti nerimą, širdies plakimą ir galvos skausmą.
Riebus maistas gali sulėtinti kai kurių bipolinio sutrikimo vaistų absorbciją. Todėl pasitarkite su gydytoju, ar vartojant vaistus reikia laikytis dietos.
Druskos ir ličio santykis
Jei jums paskirtas litis , turite labai atidžiai stebėti druskos vartojimą. Jei jūsų organizmo druskų kiekis staiga per daug sumažėja, ličio kiekis kraujyje gali tapti pavojingai didelis. Be to, vartojant per daug druskos, gali sumažėti ličio kiekis ir sumažėti vaistų veiksmingumas. Todėl laikykitės gydytojo nurodymų dėl druskos vartojimo.
Kokie maisto produktai yra pavojingiausi vartojant MAO inhibitorius?
Tai labai svarbu. MAO inhibitoriai yra sena vaistų klasė, vartojama depresijai gydyti. Jei asmuo, vartojantis šiuos vaistus, valgo maisto produktus, kurių sudėtyje yra aminorūgšties tiramino , jo kraujospūdis gali greitai ir smarkiai padidėti. Tai gali būti pavojinga gyvybei. Jei vartojate šio tipo vaistus, turėtumėte visiškai vengti šių maisto produktų.
| Maisto produktai, kuriuose gausu tiramino, kurių negalima vartoti kartu su MAO inhibitoriais | |
|---|---|
| Brandintas sūris | Alaus čiaupas |
| Brandinta / vytinta mėsa | Kai kurios vyno rūšys (pvz., „Chianti“) |
| Labai prinokę bananai ir bananų žievelės | Fermentuoti sojų produktai (pvz., sojų padažas) |
Būtinai atsiminkite: paprašykite savo gydytojo pateikti aiškų vaistų, kuriuos vartojate, sąrašą ir kokie maisto produktai su jais nesuderinami.
Atkreipkite dėmesį į natūralius papildus.
Kai kurie žmonės depresijai gydyti vartoja natūralius papildus, tokius kaip jonažolė ir SAM-e. Tačiau jie gali sąveikauti su jūsų bipolinio sutrikimo vaistais, sukeldami šalutinį poveikį arba pakeisdami jų veikimą. Todėl nevartokite jokių vitaminų ar natūralių papildų nepasitarę su gydytoju.
Ryšys tarp alkoholio ir bipolinio sutrikimo
Alkoholis yra slopinantis vaistas. Žmonės, sergantys bipoliniu sutrikimu, penkis kartus dažniau nei kiti tampa priklausomi nuo alkoholio ar kitų narkotikų. Jie dažnai vartoja alkoholį kaip būdą pabėgti nuo skausmingų nuotaikos emocijų.
Tačiau iš tikrųjų yra priešingai. Alkoholis gali pabloginti depresijos epizodus. Be to, alkoholio vartojimas gali rimtai trukdyti bipolinio sutrikimo gydymui. Todėl žmogui, gyvenančiam su šia būkle, geriausia visiškai susilaikyti nuo alkoholio.
Ar gerai gerti greipfrutų sultis?
Būkite labai atsargūs. Greipfrutai ir greipfrutų sultys gali sutrikdyti daugelio vaistų, vartojamų bipoliniam sutrikimui gydyti, veikimą. Dėl to kraujyje gali padidėti pavojingai didelė vaisto koncentracija. Pavyzdžiui, greipfrutai sąveikauja su tokiais vaistais kaip karbamazepinas, kvetiapinas (Seroquel) ir lurazidonas (Latuda).
Todėl prieš valgydami ar gerdami greipfrutus kartu su vaistais, būtinai pasitarkite su gydytoju.
Ar turėčiau vartoti vaistą prieš valgį ar po jo?
Ne visi vaistai yra vienodi. Kai kuriuos vaistus organizmas geriausiai pasisavina, kai jie vartojami su maistu (pvz., „Latuda“, „Geodon“). Kai kurie vaistai yra mažiau veiksmingi, kai vartojami su maistu (pvz., „Saphris“). Kai kuriuos vaistus galima vartoti prieš valgį arba po jo. Todėl pasitarkite su gydytoju, kad gautumėte geriausių patarimų, kaip vartoti vaistus.
Žinutė namo
- Bipolinis sutrikimas yra valdoma būklė. Svarbiausia – laikytis gydymo.
- Nors nėra specifinės „bipolinės dietos“, subalansuota ir sveika mityba labai pagerina bendrą savijautą.
- Būtinai paklauskite gydytojo apie maisto produktus, kurie gali sąveikauti su vartojamais vaistais (pvz., ličio ir druskos, MAO inhibitorių ir tiramino, greipfrutų ).
- Venkite alkoholio ir nereikalingo kofeino vartojimo. Tai gali neigiamai paveikti jūsų nuotaiką ir miegą.
- Nevartokite jokių natūralių papildų ar vitaminų be medicininės konsultacijos.
- Prieš keisdami mitybą, vaistus ar gyvenimo būdą, visada pasitarkite su gydytoju. Jūs ne vienas.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą