O, ar ir jūs jaučiate keistą baimę dalykų, kurie, jūsų manymu, yra „negražūs“? Pažiūrėkime, kas yra ši kakofobija!

Ar kada nors jautėte keistą baimės ar pasibjaurėjimo jausmą, žiūrėdami į tam tikrus dalykus, į tam tikrus žmones ar net galvodami apie savo išvaizdą? Kartais tai gali būti daugiau nei tik mintis. Šiandien kalbėsime apie psichologinę būklę, kuri yra šiek tiek keista, tačiau gali labai stipriai paveikti kai kuriuos žmones.

Kas yra kakofobija? Paprastai tariant...

Paprastai tariant, kakofobija yra ekstremali, nenormali baimė dalykų, kurie suvokiami kaip „negražūs“ arba „bjaurūs“. Tai specifinė fobija , kuri yra būklė, patenkanti į nerimo sutrikimo kategoriją.

Dabar galite galvoti: „Kam patinka bjaurūs dalykai?“ Tai tiesa. Bet tai daug daugiau. Žmogus, sergantis kakofobija, jaučia stiprią baimę ir nerimą būti bjaurus arba matyti tai, ką laiko „bjauriu“ (tai gali būti žmogus, gyvūnas, vieta ar objektas). Kai kurie žmonės gali bijoti visų „bjaurių“ dalykų, o kiti gali bijoti tik konkretaus dalyko.

Svarbu tai, kad žmonės, turintys šią baimę, gali žinoti, jog jų baimė neįprasta ir sunkiai kontroliuojama. Tačiau ją kontroliuoti nėra lengva.

Kokie dalykai sukelia šią baimę?

Ypatinga tai, kad dauguma fobijų yra objektyvios. Tai yra, baimės priežastis akivaizdi visiems. Pavyzdžiui, jei kas nors bijo gyvačių (ofidiofobija), nėra jokių diskusijų apie tai, kas yra „gyvatė“. Gyvatė yra tiesiog gyvatė.

Tačiau kakofobija yra subjektyvi . Tai yra, žmogus, kuris bijo, nusprendžia, kas yra „bjauru“, o kas – „gražu“. Tai, ko vienas žmogus bijo kaip „bjauru“, kitam žmogui, sergančiam kakofobija, nebūtinai taip gali būti. Pavyzdžiui, vienam žmogui senas, apgriuvęs pastatas gali sukelti didelį pasibjaurėjimą ir baimę. Kitam tai gali būti tiesiog senas pastatas.

Ar dažna ši „tinginių baimės“ situacija?

Sunku tiksliai pasakyti, kiek žmonių turi konkrečią fobiją, pavyzdžiui, kakofobiją. Daugelis žmonių atvirai nepripažįsta, kad ja serga, o kai kurie net nesuvokia, kad ja serga. Tačiau tyrimai rodo, kad vienas iš 10 suaugusiųjų ir vienas iš 5 mažų vaikų Jungtinėse Valstijose tam tikru savo gyvenimo momentu turės susidurti su konkrečia fobija.

Kodėl kyla ši baimė? Kokios jos priežastys?

Psichikos sveikatos ekspertai vis dar nėra tikri, kas tiksliai sukelia specifines fobijas, tokias kaip kakofobija, tačiau jie mano, kad tai dažnai sukelia veiksnių derinys:

• Aplinka:Kai kurie žmonės auga aplinkoje, kurioje žmonių ir daiktų išvaizdai teikiama didelė reikšmė. Kai jie nuolat girdi tokius dalykus kaip „Šitas gražus, šis negražus“, „Jis atrodo negražiai, kai taip rengiasi“, tai gali sukelti tam tikrą elgesį ir baimes. Įsivaizduokite, nuo mažens, kai giminaičiai ir pažįstami sako tokius dalykus kaip „O, argi šis vaikas ne šiek tiek tamsus?“ arba „Jis atrodo šiek tiek trumpai plaukuotas“, tas vaikas gali pradėti be reikalo nerimauti dėl savo išvaizdos.
• Genetika: nerimas ir specifinės baimės gali būti paveldimos šeimoje, o tai reiškia, kad jei kas nors jūsų šeimoje turi šių sutrikimų, jums taip pat yra didesnė tikimybė juos išsivystyti.
• Trauminės patirtys: Kakofobiją taip pat gali sukelti kai kurios trauminės gyvenimo patirtys. Pavyzdžiui, tėvas (-ai) nuolat kartoja vaikui: „Tu negražus.“ Arba kitas vaikas mokykloje šaiposi iš tavo išvaizdos (patyčios). Šie dalykai gali giliai įsišakniję atmintyje ir vėliau sukelti tokio tipo fobiją.

Kokie yra kakofobijos simptomai?

Asmuo, sergantis kakofobija, gali patirti nerimo simptomus, kai galvoja apie tai, ką laiko „negražiu“, arba mato tai, ką laiko „negražiu“. Štai keletas simptomų:

• Jausmas, kad kūnas šąla (šaltkrėtis).
• Galvos svaigimas ir galvos svaigimas.
• Per didelis prakaitavimas (hiperhidrozė).
• Širdies permušimai.
• Pykinimas.
• Kvėpavimo sutrikimas (dusulys).
• Drebulys arba drebulys.
• Skrandžio sutrikimas arba nevirškinimas (dispepsija).

Be šių fizinių simptomų, žmonės, sergantys kakofobija, taip pat gali turėti tam tikrų elgesio modelių:

• Venkite vietų ir situacijų, kuriose, jūsų manymu, susidursite su „negražiais“ dalykais. Tai gali lemti vengimą atlikti edukacines, profesines ar net svarbias asmenines užduotis. Pavyzdžiui, galite vengti eiti į vakarėlį ar vestuves, nes manote, kad esate negražus.
• Pernelyg didelis savęs ir kitų kritiškumas (žema savivertė). Nerimas net dėl ​​menkiausių savo išvaizdos detalių ir trūkumų paieška kitų žmonių išvaizdoje.
• Daug laiko ir pinigų išleidžiama kosmetinėms procedūroms, galbūt net chirurgijai, kad neatrodytų „negražiai“.
• Ilgai ruošiatės išeiti, įdedate daug pastangų į savo išvaizdą.
• Nuolat be reikalo nerimauji, ar esi „negražus“.

Kaip diagnozuojama kakofobija?

Nėra specialių tyrimų, skirtų diagnozuoti konkrečias fobijas. Gydytojas gali diagnozuoti šią būklę pasikalbėdamas su jumis. Gydytojas jūsų paklaus apie:

• Kokie jūsų simptomai?
• Kiek laiko šie jau čia?
• Ar šie dalykai veikia jūsų kasdienį gyvenimą?

Gydytojas gali diagnozuoti kakofobiją, jei jūsų „purvo“ baimę sukelia bet kuri iš šių priežasčių:

• Jei tai sukelia per didelį nerimą.
• Jei tai sukelia didelį stresą arba paveikia kasdienį gyvenimą.
• Jei ši situacija tęsiasi bent šešis mėnesius.
• Jei esate linkę imtis nepagrįstų priemonių (pvz., nereikalingos operacijos), tikėdamiesi tapti gražesnė.
• Jei vengsite konkrečių situacijų, kuriose, jūsų manymu, susidursite su „negražiais“ dalykais.
• Jei nerimas sukelia fizinius simptomus arba panikos priepuolius.

Kokie yra kakofobijos gydymo būdai?

Žmonėms, sergantiems lengva kakofobija, gydymo gali nereikėti, tačiau jei ši baimė sukelia fizinius simptomus arba veikia jūsų gyvenimą, būtinai turėtumėte kreiptis į gydytoją.

Štai keletas galimų kakofobijos gydymo būdų:

• Kognityvinė elgesio terapija (KET): tai struktūrizuota psichoterapijos forma. Ji padeda žmogui suprasti ir kontroliuoti savo mintis bei jausmus. Ši pokalbių terapija padeda pakeisti neigiamas mintis, kylančias galvojant apie „bjaurų“ dalyką arba susidūrus su juo. Vienas iš KET tipų yra dialektinė elgesio terapija (DET) . Taikant DET, terapeutas prašo žmogaus pagalvoti apie tai, kas jam atrodo „bjauru“, ir tada nusišypsoti. Laikui bėgant tai gali padėti pakeisti su tuo „bjauriu“ dalyku susijusius jausmus.
• Ekspozicijos terapija: kartais tai vadinama desensibilizacija . Tai reiškia, kad padedate jums susidurti su savo baimėmis. Šios terapijos metu jūs palaipsniui susiduriate su savo baimėmis kontroliuojamoje aplinkoje. Pradedate nuo kažko mažiau bauginančio. Pavyzdžiui, jums parodomas paveikslėlis, kurį laikote šiek tiek „negražiu“. Palaipsniui didindami ekspoziciją, galite išmokti valdyti savo kakofobiją.
• Hipnoterapija: Hipnoterapija gali žmogų perkelti į transo būseną, tačiau išlaikant budrumą. Užhipnotizuotas žmogus yra atviresnis pasiūlymams ir pokyčiams. Hipnoterapeutas gali įtikinti užhipnotizuotą asmenį, kad kažkas, ką jis laikė „bjauriu“, iš tikrųjų nėra. Arba jis gali įtikinti jį, kad „bjaurumo“ nereikia bijoti.
• Vaistai: Nerimą mažinantys vaistai gali padėti sumažinti nerimą ir susijusius simptomus. Šie vaistai visiškai neišgydo kakofobijos. Tačiau prireikus jie gali padėti susidoroti su kai kuriomis situacijomis.

Ar galiu sumažinti kakofobijos riziką?

Kadangi psichikos sveikatos ekspertai iki galo nesupranta kakofobijos priežasčių, nėra jokio įrodyto būdo to išvengti.

Tačiau kakofobijos gydymas gali padėti išvengti kitų su ja susijusių nerimo sutrikimų. Tokie sutrikimai apima:

• Papildomos fobijos
• Kūno dismorfinis sutrikimas
• Depresija
• Valgymo sutrikimai
• Obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OKS)

Ar galima visiškai išgydyti kakofobiją?

Nors nėra specifinio „vaisto“ nuo kakofobijos, daugelis žmonių, kurie reguliariai lankosi, sugeba gerai valdyti šią būklę.

Kaip geriausiai susidoroti su savo baime dėl „negražių“ dalykų?

Daugelis žmonių gali valdyti specifines fobijas ir susijusius nerimo simptomus. Yra keletas būdų, kaip žmonės, turintys kakofobiją, gali padėti sau, kai susiduria su tuo, ką jie laiko „negražiu“:

• Kvėpavimo pratimai: galite nuraminti protą giliai įkvėpdami ir lėtai iškvėpdami.
• Raumenų atpalaidavimo pratimai: Įtempdami ir atpalaiduodami kūno raumenis, galite sumažinti stresą.
• Meditacija: sąmoningumo praktikavimas padeda kontroliuoti nepageidaujamas mintis.
• Joga: joga, kuri apjungia fizinius pratimus, kvėpavimo technikas ir meditaciją, naudinga tiek protui, tiek kūnui.

Atminkite, kad kakofobija yra nerimo sutrikimas. Jai būdinga pernelyg didelė, neracionali „bjauraus“ baimė. Žmonės, sergantys šia būkle, gali nerimauti, kad yra „bjaurūs“ arba susidurti su tuo, ką jie laiko „bjauriu“. Ši baimė yra subjektyvi, o tai reiškia, kad tai, kas laikoma „bjauriu“, kiekvienam žmogui skiriasi. Negydoma kakofobija gali sukelti kitų psichikos sveikatos problemų. Todėl, jei jaučiate šiuos simptomus, geriausia kreiptis į gydytoją patarimo.

Koks svarbiausias dalykas, kurį turėtume pasiimti namo iš šios istorijos? (Žinia namo)

Gerai, dabar jūs turite šiek tiek supratimo apie kakofobiją, apie kurią kalbėjome šiandien. Svarbu suprasti, kad jei turite šią baimę, nesate vieni.

• „Bjaurus“ yra subjektyvus dalykas: tai, kas jums atrodo bjauru, nebūtinai taip yra kitam. Be to, jums nereikia laikytis visuomenės nustatytų standartų, kas yra „gražu“ ar „bjauru“.
• Nebijokite prašyti pagalbos: jei ši baimė veikia jūsų kasdienį gyvenimą ir laimę, būtinai kreipkitės į psichikos sveikatos konsultantą ar gydytoją. Tai ne silpnumas, o stiprus žingsnis link savęs pažinimo.
• Yra gydymo būdų: šią būklę galima daugiausia valdyti tokiais gydymo būdais kaip KET ir ekspozicijos terapija.
• Praktikuokite savęs užuojautą:Būkite malonūs sau. Užuot kritikavę savo išvaizdą, vertinkite savo gerąsias savybes ir gebėjimus.

Atminkite, kad nebūtina, jog visi būtų vienodai gražūs. Įvairovė yra tai, kas daro pasaulį gražų. Jūs esate vertingi tokie, kokie esate.

Kakofobija , bjauraus baimė, išvaizdos baimė, psichinė baimė, nerimas, fobija