Kai gydytojas jums pasako, kad sergate 2 tipo diabetu, galite jausti daug baimės ir nerimo, tiesa? „Ar man taip pat išsivystys širdies liga?“ Šis klausimas gali kirbėti jūsų galvoje. Daugelis žmonių taip mano. Tačiau nesijaudinkite. Tiesa, kad yra glaudus ryšys tarp diabeto ir širdies sveikatos. Tačiau tai nereiškia, kad jums tikrai išsivystys širdies liga. Šiandien pakalbėkime apie tikrąjį ryšį tarp šių dviejų ligų ir kaip galite rūpintis savo brangia širdimi.
Kodėl sakoma, kad sergantis diabetu žmogus turi didesnę širdies ligų riziką?
Svarbu suprasti šį faktą. Paprastai tariant, palyginti su asmeniu, nesergančiu diabetu, jums yra maždaug dvigubai didesnė tikimybė patirti širdies smūgį, insultą ar širdies nepakankamumą, jei sergate diabetu. Tiesą sakant, statistika rodo, kad beveik du iš trijų diabetu sergančių žmonių miršta nuo širdies ligų.
Dabar jums gali kilti klausimas: „Kodėl taip yra?“ Taip yra todėl, kad šios dvi ligos yra tarsi broliai ir seserys. Yra daug bendrų rizikos veiksnių, kurie veikia abi.
Pagalvokite apie tai šitaip: diabetas ir širdies ligos yra kaip du automobiliai, važiuojantys tuo pačiu keliu. Jie abu mėgsta važiuoti tais pačiais keliais. Tie keliai vadinami rizikos veiksniais.
Pažiūrėkime, kokie yra šie dažni rizikos veiksniai.
| Dažnas rizikos veiksnys | Kaip tai veikia diabetą ir širdies ligas |
|---|---|
| Nutukimas – padidėjęs kūno svoris | Antsvoris mažina insulino funkciją ir papildomai apkrauna širdį. Tai prisideda prie abiejų ligų. |
| Mankštos stoka (sėslus gyvenimo būdas) | Kai organizmas neaktyvus, tampa sunku kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, padidėja kraujospūdis ir cholesterolio kiekis. |
| Nesveika mityba | Maisto produktai, kuriuose gausu cukraus, aliejaus ir krakmolo (pvz., ryžiai ir duona), padidina cukraus ir cholesterolio kiekį kraujyje, taip sudarydami sąlygas abiem ligoms. |
| Aukštas kraujospūdis | Padidėjęs kraujospūdis pažeidžia širdį ir kraujagysles. Ši rizika dar didesnė sergantiems diabetu. |
| Didelis cholesterolio kiekis | Blogasis cholesterolis (MTL) kaupiasi kraujagyslėse ir jas susiaurina. Tai yra pagrindinė širdies priepuolių priežastis. |
Kaip diabetas tiesiogiai pažeidžia širdį?
Be įprastų rizikos veiksnių, pats diabetas gali tiesiogiai pažeisti širdį ir kraujagysles. Štai kaip tai veikia.
Insulinas yra hormonas, kurį gamina mūsų kasa. Jis tarsi raktas. Šis raktas atveria mūsų kūno ląstelių duris ir leidžia cukrui, arba gliukozei, iš maisto, kurį valgome, patekti į ląsteles. Taip ląstelės gauna energijos.
Sergant 2 tipo diabetu, šių insulino raktų nepagaminama pakankamai arba mūsų ląstelių durys netinkamai reaguoja į šį raktą (tai vadinama „atsparumu insulinui“).
Kas tada nutinka? Visas cukrus, kuris negali patekti į ląsteles, kaupiasi kraujyje. Pagrindinis diabeto simptomas yra nuolat aukštas cukraus kiekis kraujyje .
Lygiai taip pat, kaip cukraus vanduo toliau tekėtų vandens vamzdžiu, jo viduje susidaro klijų sluoksnis, kai mūsų kraujagyslėse visada yra per daug cukraus, pažeidžiamos tų kraujagyslių sienelės.
Dėl šio pažeidimo kraujagyslės palaipsniui sukietėja ir susiaurėja. Ši būklė mediciniškai vadinama ateroskleroze .
- Jei susiaurėja kraujagyslės, tiekiančios kraują į širdį (vainikinės arterijos), širdis gali negauti reikiamo deguonies ir maistinių medžiagų, todėl ištinka širdies smūgis .
- Jei užsikemša kraujagyslė, tiekianti kraują į smegenis, gali ištikti insultas .
Bet nesijaudinkite! Yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti.
Jei perskaitę tai jaučiatės išsigandę, pamirškite tai. Svarbiausia, kad vien dėl to, jog sergate diabetu, dar nereiškia, kad susirgsite širdies liga.Nors tai gali atrodyti kaip našta jūsų širdžiai, yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti, kad apsaugotumėte savo širdį.
Tyrimai parodė, kad jei žmogus, sergantis diabetu, tinkamai valdo savo rizikos veiksnius, jis gali gyventi sveiką ir ilgą gyvenimą, kaip ir žmogus, nesergantis diabetu.
Taigi, ką galite padaryti?
- Reguliariai pasitarkite su gydytoju: gydytojas, kuris gydo jūsų diabetą, yra jūsų geriausias draugas. Laiku kreipkitės į klinikas. Reguliariai tikrinkite cukraus kiekį kraujyje (ypač HbA1c testą), kraujospūdį ir cholesterolio kiekį.
- Vartokite paskirtus vaistus tiksliai taip, kaip nurodyta: vartokite gydytojo paskirtus vaistus nuo diabeto, kraujospūdžio ir cholesterolio tiksliai taip, kaip nurodyta, nepraleisdami nė vienos dozės.
- Laikykitės sveikos mitybos: venkite krakmolingų maisto produktų, tokių kaip ryžiai, duona, duonmedis, duonmedžiai ir bulvės. Vietoj to į savo mitybą įtraukite daržoves, žalumynus, vaisius (kurių sudėtyje yra mažai cukraus), žuvį, vištieną ir riešutus. Kiek įmanoma venkite saldžių maisto produktų, tokių kaip saldinti gėrimai, pyragai ir sausainiai.
- Įtraukite mankštą į savo gyvenimo dalį: bent 30 minučių per dieną darykite tai, kas jus prakaituoja, pavyzdžiui, greitą ėjimą, važiavimą dviračiu ar plaukiojimą. Tai nebūtinai turi būti didelis dalykas, tiesiog pradėkite nuo mažų dalykų.
- Kontroliuokite savo svorį: stenkitės palaikyti sveiką svorį pagal savo ūgį tinkamai maitindamiesi ir mankštindamiesi.
- Visiškai venkite rūkymo ir alkoholio: rūkymas tiesiogiai pažeidžia kraujagysles, o tai labai pavojinga sergantiems diabetu.
Atminkite, kad kiekvienas jūsų žingsnis ne tik kontroliuoja diabetą, bet ir apsaugo jūsų širdį.
Žinutė namo
- Yra labai glaudus ryšys tarp 2 tipo diabeto ir širdies ligų.
- Didelis cukraus kiekis kraujyje, antsvoris, fizinio aktyvumo stoka, aukštas kraujospūdis ir cholesterolis yra dažni abiejų ligų rizikos veiksniai.
- Sergant diabetu, nebūtinai išsivystys širdies liga. Šią riziką geriausiai galima kontroliuoti tinkamu gyvenimo būdu ir gydymu.
- Visada stebėkite savo diabetą, kraujospūdį ir cholesterolio kiekį. Visada aptarkite šiuos dalykus su savo gydytoju ir kreipkitės patarimo.
- Jūsų sveikata jūsų rankose. Šiandien ženkite ryžtingą žingsnį jos link.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą