Net jei nesergate diabetu, ar gydytojas kada nors yra sakęs, kad jūsų cukraus kiekis kraujyje yra šiek tiek padidėjęs, o tai reiškia, kad jums gali išsivystyti diabetas? Arba galbūt turite šiek tiek antsvorio, aukštą cholesterolio kiekį ar aukštą kraujospūdį? Dažniausia viso to priežastis gali būti būklė, vadinama atsparumu insulinui. Šiandien pakalbėkime apie tai, kas tai iš tikrųjų yra ir kaip tai gali slapta pakenkti mūsų širdžiai.
Paprastai tariant, kas yra atsparumas insulinui?
Pagalvokite, mūsų kūno ląstelės yra tarsi maži nameliai. Šiems nameliams veikti reikia energijos. Ta energija gaunama iš cukraus arba „(gliukozės), kurį gauname su maistu. Tačiau šis cukrus negali tiesiogiai patekti į namelius, vadinamus ląstelėmis. Jam atidaryti reikia specialaus rakto. Tas raktas yra hormonas „(insulinas)“ .
Kai valgome, mūsų kasa gamina insuliną. Kai insulinas atveria ląstelių duris, kraujyje esantis cukrus (gliukozė) patenka į ląsteles ir paverčiamas energija. Tuomet cukraus kiekis kraujyje yra kontroliuojamas iki reikiamo lygio.
Dabar pažiūrėkite, kas nutinka žmogui, turinčiam atsparumą insulinui. Jų kūno ląstelės netinkamai reaguoja į raktą, vadinamą insulinu. Tai tarsi raktas įstrigęs duryse. Taigi, net jei insulino yra, ląstelės durys tinkamai neatsidaro, todėl cukrus kraujyje negali patekti į ląsteles. Dėl to cukraus kiekis kraujyje išlieka aukštas. Jei ši būklė tęsiasi ilgą laiką, ji gali išsivystyti į diabetą.
Tačiau pavojingiausia yra tai, kad tai ne tik paveikia diabetą, bet ir tiesiogiai veikia mūsų širdies sveikatą.
Kodėl atsparumas insulinui yra toks blogas širdžiai?
Ar žinojote, kad vienu procentiniu punktu padidėjęs cukraus kiekis kraujyje (A1c), kuris matuoja vidutinį cukraus kiekį kraujyje per pastaruosius 2–3 mėnesius, gali padidinti širdies ir kraujagyslių ligų išsivystymo riziką maždaug 18 %? Tam yra kelios priežastys.
1. Kraujagyslių pažeidimas: Kai cukraus kiekis kraujyje išlieka aukštas, tai sukelia uždegimą arterijų vidinėse sienelėse. Tai tarsi rūdys, ardančios vamzdžio vidų. Šis pažeidimas padidina riebalinių sankaupų, arba apnašų, susidarymo arterijose riziką.
2. Padidėjęs blogojo cholesterolio kiekis: žmonėms, sergantiems diabetu arba atspariems insulinui, gali padidėti blogojo cholesterolio, ypač labai mažo, tankaus MTL cholesterolio, kiekis. Jis gali lengvai kauptis pažeistose kraujagyslių sienelėse ir sudaryti apnašas.
3. Kraujagyslių sukietėjimas:Dėl didelio cukraus kiekio kraujyje kraujagyslių sienelės praranda elastingumą ir sustingsta. Tai yra pagrindinė padidėjusio kraujospūdžio priežastis.
4. Nervų pažeidimas: ši būklė taip pat pažeidžia nervus, kurie kontroliuoja širdies veiklą.
Visi šie pokyčiai kartu sukelia įvairias širdies ir kraujagyslių ligas.
Kokias širdies ligas gali sukelti atsparumas insulinui?
Atsparumas insulinui ir diabetas yra dažnos širdies ligų priežastys. Kai arterijose kaupiasi apnašos ir jas užkemša, tai riboja kraujo tekėjimą į širdį. Tai gali sukelti įvairių simptomų ir būklių.
| Medicininė būklė | Paprastai tariant... |
|---|---|
| Krūtinės angina | Krūtinės skausmas arba spaudimas dėl į širdį vedančių kraujagyslių susiaurėjimo. |
| Širdies nepakankamumas | Širdis negali pumpuoti pakankamai kraujo į kūną. Dėl to gali patinti kojos, atsirasti skysčių plaučiuose ir pasunkėti kvėpavimas. |
| Širdies priepuolis | Visiškas venos, tiekiančios kraują į širdį, užsikimšimas. |
| Insultas | Kraujagyslės, tiekiančios kraują į smegenis, užsikimšimas. |
| Periferinė arterijų liga | Kojų kraujagyslių susiaurėjimas. Tai gali sukelti skausmą kojose, ypač blauzdų srityje, einant. |
Geriausia yra tai, kad anksti nustatę šias būkles, kontroliuodami cukraus kiekį kraujyje ir kreipdamiesi į reikiamą gydymą, galite kontroliuoti šiuos simptomus ir sustabdyti ligos progresavimą.
Kaip dabar galite sumažinti širdies ligų riziką?
Geriausias šios problemos sprendimas yra jūsų rankose. Pakeitę gyvenimo būdą ir, jei reikia, vartodami vaistus, pasitarę su gydytoju, galite geriau kontroliuoti tiek cukraus kiekį kraujyje, tiek širdies sveikatą.
- Numeskite svorio: net numetus kelis kilogramus antsvorio, galima žymiai sumažinti kraujospūdį ir cukraus kiekį kraujyje.
- Širdžiai sveika mityba: valgykite daugiau daržovių, vaisių ir skaidulų turinčio maisto. Sumažinkite cukraus, sočiųjų riebalų, transriebalų ir druskos suvartojimą.
- Pratimai: Bent 30 minučių skirkite aerobiniams pratimams, bent 5 dienas per savaitę. Tai apima greitą ėjimą, bėgimą ir važiavimą dviračiu. Netgi tokie smagūs užsiėmimai kaip sodininkystė yra geri pratimai. Be to, bent dvi dienas per savaitę atlikite raumenis stiprinančius pratimus. Tačiau atminkite, kad prieš pradėdami naują mankštos programą, visada turėtumėte pasitarti su gydytoju, ar ji jums tinka.
- Meskite rūkyti, apribokite alkoholio vartojimą: jei geriate alkoholį, apribokite jį iki mažiau nei vienos porcijos per dieną moterims ir mažiau nei dviejų porcijų per dieną vyrams. Tačiau jei gydytojas pataria dar labiau sumažinti vartojimą, laikykitės šio nurodymo.
- Kontroliuokite kraujospūdį ir cholesterolio kiekį: tam taip pat laikykitės sveikų įpročių ir tinkamai vartokite gydytojo paskirtus vaistus.
Žinutė namo
- Atsparumas insulinui yra ne tik cukraus kiekio problema. Tai rimta būklė, tiesiogiai veikianti jūsų širdį.
- Ilgalaikis aukštas cukraus kiekis kraujyje gali pažeisti kraujagysles, sukelti aukštą kraujospūdį, cholesterolio kiekį ir galiausiai širdies ligas bei insultą.
- Geriausia jūsų gynyba – pakeisti gyvenimo būdą. Sveika mityba, mankšta ir svorio kontrolė yra galingi ginklai.
- Reguliariai pasitarkite su gydytoju apie savo sveikatą. Toliau tikrinkitės pas gydytoją ir tiksliai laikykitės jo nurodymų.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą