Kai galvojate apie kūdikio gimimą, vienas iš dažniausiai kylančių klausimų yra: „Kada geriausias laikas pastoti?“, „Kada galėsiu pastoti?“. Atsakymas iš tikrųjų slypi jūsų kūne. Jei suprantate šį nuostabų mechanizmą, vadinamą mėnesinių ciklu , rasti atsakymą į šį klausimą yra lengviau, nei manote. Taigi, šiandien apie tai pakalbėkime.
Menstruacijos ir menstruacinis ciklas yra du skirtingi dalykai!
Pirmiausia supraskime šį svarbų dalyką. Daugelis žmonių mano, kad „menstruacinis ciklas“ yra tik mėnesinės. Bet tai netiesa. Menstruacijos yra tik viena menstruacinio ciklo dalis.
Paprastai tariant, menstruacinis ciklas yra hormonų kontroliuojamų įvykių seka, kuri paruošia jūsų kūną nėštumui. Paprastai jis trunka nuo 28 iki 35 dienų. Yra keturios pagrindinės šio ciklo fazės.
| Fazė | Vidutinis laikas | Kas tiesiog nutinka |
|---|---|---|
| Menstruacinė fazė | 3–5 dienos | Diena, kai prasideda jūsų mėnesinės. Gimdos gleivinė atšeriama kartu su krauju. Taip atsitinka todėl, kad apvaisintas kiaušinėlis negali įsitvirtinti. |
| Folikulinė fazė | 14–21 dienos | Tai ilgiausia fazė. Estrogenų kiekis organizme padidėja, todėl gimdos gleivinė vėl sustorėja. Hormonas FSH sukelia folikulų vystymąsi kiaušidėse. |
| Ovuliacijos fazė | 24–36 valandos | Tai pats svarbiausias laikas. Padidėjęs liuteinizuojančio hormono (LH) kiekis sukelia subrendusio kiaušinėlio išsiskyrimą iš kiaušidės. Jei galvojate apie kūdikio susilaukimą, tai pats geriausias laikas tam. |
| Liuteino fazė | Apie 14 dienų | Kiaušinėlis kiaušintakiu keliauja link gimdos. Jis laukia, kol atvyks spermatozoidas. Jei per 12–24 valandas jis nesusijungia su spermatozoidu, kiaušinėlis vėl absorbuojamas į organizmą. Ši fazė baigiasi kitomis menstruacijomis ir ciklas prasideda iš naujo. |
Vaisingumo suvokimo metodai (FAM), padėsiantys jums rasti savo vaisingas dienas
Yra keletas metodų, kurie gali padėti tiksliai nustatyti vaisingas dienas, arba dienas, kada vyksta ovuliacija. Jie vadinami vaisingumo suvokimo metodais (VAM). Kai kurie žmonės juos taip pat naudoja kaip šeimos planavimo metodą.
Kai kurie pagrindiniai metodai yra šie:
- Dienų skaičiavimas tarp laikotarpių (kalendorinis metodas)
- Kasdienis bazinės kūno temperatūros ( BBT ) matavimas
- Gimdos kaklelio gleivių tyrimas
Galite naudoti vieną ar kelis iš šių metodų kartu. Jei naudosite visus tris metodus kartu, galėsite daug geriau suprasti savo ciklą.
Kalendoriaus metodas: raskite vaisingą laiką skaičiuodami dienas
Tai labai paprastas metodas. Jums tereikia kalendoriuje pažymėti savo mėnesinių dienas. Paprastai didžiausia tikimybė pastoti yra ovuliacijos dieną ir 5 dienas prieš ją. Šis laikotarpis vadinamas „derlinguoju langu “.
Štai kaip:
1. Raskite savo menstruacinio ciklo dienų skaičių: pirmąją mėnesinių dieną pažymėkite kaip „1 dieną“. Tada pažymėkite dieną, kada prasideda kitos mėnesinės. Dienų skaičius tarp šių dviejų datų yra jūsų menstruacinio ciklo trukmė. Jis gali šiek tiek skirtis kiekvieną mėnesį, todėl stebėkite jį bent 6 mėnesius.
2. Raskite vidutinį dienų skaičių: sudėkite kiekvieno užfiksuoto ciklo dienų skaičių ir padalykite iš ciklų skaičiaus.
Įsivaizduokite, kad jūsų pirmasis ciklas trunka 30 dienų, antrasis – 28 dienas, o trečiasis – 27 dienas. Tuomet 30 + 28 + 27 = 85. Dabar, padaliję 85 iš 3, gauname 28,3. Pavadinkime tai 28.
3. Apskaičiuokite savo vaisingo laikotarpio laikotarpį:
- Iš trumpiausio ciklo atimkite 18 dienų . Aukščiau pateiktame pavyzdyje 27 - 18 = 9. Tai yra pirmoji jūsų vaisingo laikotarpio diena.
- Iš ilgiausio ciklo atimkite 11 dienų . Pavyzdžiui, 30 - 11 = 19. Tai diena, kada greičiausiai baigsis jūsų vaisingas laikotarpis.
Tai reiškia, kad didesnė tikimybė pastoti, jei mylitės tarp 9 ir 19 ciklo dienų.
Svarbu: jei jūsų menstruacinis ciklas labai nereguliarus (dienų skaičius kiekvieną mėnesį labai skiriasi) arba trumpesnis nei 27 dienos, šis metodas gali būti ne toks veiksmingas. Tokiais atvejais geriausia pasikalbėti su gydytoju.
Bazinės kūno temperatūros (BBT) matavimas
Tai dar vienas geras metodas. BBT yra jūsų bazinė kūno temperatūra, kurią matuojate ryte, kai pirmą kartą pabundate, dar net neišlipę iš lovos ir kai esate visiškai rami. Po ovuliacijos jūsų kūno temperatūra šiek tiek pakyla (galbūt mažiau nei laipsniu) ir išlieka tokia iki kitų mėnesinių. Jei kasdien matuosite savo temperatūrą, galėsite pastebėti šį subtilų pokytį.
Štai kaip:
- Įprastas termometras nepadės. Reikia naudoti bazinį kūno termometrą. Jis ir parodo šiuos subtilius pokyčius.
- Kiekvieną rytą, prieš išlipdami iš lovos, matuokite temperatūrą tuo pačiu metu .
- Gautą vertę nedelsdami užrašykite knygoje ar programėlėje.
Šis metodas parodys tik ovuliacijos datą. Tačiau po kelių mėnesių galėsite atpažinti tam tikrą dėsningumą. Jei jūsų temperatūra pakilo 3 dienas, jūsų tikimybė pastoti yra maža.
Gimdos kaklelio gleivių tyrimas
Tie patys hormonai, kurie kontroliuoja menstruacinį ciklą, taip pat veikia ir gimdos kaklelio išskyras. Artėjant ovuliacijai, šių išskyrų kiekis, spalva ir tekstūra keičiasi.
Kelias dienas prieš ovuliaciją šios išskyros gali būti lipnios ir pieniškos. Tačiau artėjant ovuliacijai, išskyros tampa skaidrios ir slidžios, panašios į žalią kiaušinio baltymą. Jos išsitempia, kai suspaudžiamos tarp dviejų pirštų. Ši būsena trunka 3–4 dienas. Tai laikas, kai didžiausia tikimybė pastoti.
Svarbu:Naudojant įvairių tipų makšties valymui skirtus prausiklius, dėl kai kurių infekcijų gali pasikeisti šių išskyrų pobūdis. Gydytojai paprastai nerekomenduoja naudoti tokio tipo prausikų.
Kiti dalykai, kurie gali padėti
Ovuliacijos prognozavimo rinkiniai (OPK)
Tai yra namų testai. Jie panašūs į nėštumo testus. Jie matuoja liuteinizuojančio hormono (LH) lygį, kuris padidėja prieš ovuliaciją. Jei rezultatas teigiamas, tai ženklas, kad ovuliacija įvyks per 24–36 valandas. Šie testai gali būti ne tokie tikslūs žmonėms, sergantiems tokiomis ligomis kaip PCOS (policistinių kiaušidžių sindromas). Todėl pasitarkite su gydytoju.
Atkreipkite dėmesį į kūno simptomus
Kai kurios moterys taip pat gali patirti tokius simptomus ovuliacijos metu:
- Pūtimas
- Krūtų skausmas ar jautrumas
- Apatinės pilvo dalies spazmai
- Padidėjęs lytinis potraukis
- Nuotaikos pokyčiai
- Nedidelis dėmėtumas
Šie simptomai ne visiems pasireiškia vienodai, tačiau jei atkreipsite dėmesį į savo kūną, galėsite patys atpažinti šį modelį.
Žinutė namo
- Menstruacinis ciklas – tai ne tik mėnesinės. Tai sudėtingas procesas, kuris paruošia organizmą nėštumui.
- Sudarydami savo ciklo grafiką, galite geriau suprasti savo kūną ir vaisingas dienas.
- Kalendoriaus metodas, bazinės kūno temperatūros (BBT) matavimas ir gimdos kaklelio gleivių tyrimas yra paprasti, veiksmingi metodai, kuriuos galima atlikti namuose.
- Dabar yra daug telefonų programėlių, kurios leidžia lengvai visa tai įrašyti.
- Svarbiausia: jei turite kokių nors abejonių dėl savo menstruacinio ciklo, nėštumo ar bet kokios kitos problemos, nebijokite pasikalbėti su savo gydytoju. Tai geriausias ir saugiausias dalykas, kurį galite padaryti.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą