Ar ir jūs jaučiate keistą pyktį ir laiko baimę? (Chronofobija) Pakalbėkime apie tai!

Laikas yra keistas dalykas, ar ne? Kartais jis bėga labai greitai, o kartais atrodo, kad bėga labai lėtai. Bet ar kada nors jautėte didelę naštą, nekontroliuojamą baimę ar nerimą, kai bėga diena, savaitė, mėnuo ar metai? Ar kada nors jautėte nerimą, išgirdę tiksintį laikrodį ar kalendoriuje slenkančias dienas? Galbūt jūs kentėjote nuo to niekam nesakydami. Štai kaip mes kalbame apie chronofobiją – pernelyg didelę ir nenormalią laiko tėkmės baimę .

Kas tiksliai yra chronofobija?

Paprastai tariant, chronofobija yra pernelyg didelė ir nekontroliuojama laiko ar laiko tėkmės baimė . Tai nerimo sutrikimo rūšis. Žmonės, sergantys šia būkle, patiria stiprų nerimą, baimę ir paniką, kai pagalvoja apie laiko tėkmę. Jie nuolat jaučia stresą dėl savo mirtingumo, senėjimo arba jausmo, kad brangus laikas jų gyvenime bėga pro šalį. Kai kurie žmonės netgi gali tapti apsėsti laikrodžio tikrinimo ar dienų skaičiavimo kalendoriuje.

Ši baimė gali sukelti obsesinį elgesį, pavyzdžiui, vieno dalyko kartojimą galvoje vėl ir vėl. Sunkiais atvejais gali ištikti panikos priepuoliai . Ji taip pat gali priversti jus atsiriboti nuo visuomenės ir tapti izoliuotiems, o jūsų santykiai su kitais gali būti sutrikdyti. Tačiau gera žinia ta, kad pasitelkus tokias priemones kaip psichoterapija, galite kontroliuoti šiuos simptomus ir pagerinti savo gyvenimą.

Kas yra fobija?

Dabar jums gali kilti klausimas, kas yra „fobija“. Fobija yra neįprasta, neracionali kažko ar situacijos baimė, kuri iš tikrųjų nėra pavojinga . Žmonės, turintys fobijų, patiria didelę baimę ir nerimą dėl dalykų, kuriuos kiti laikytų normaliais.

Chronofobija yra dar vienas specifinis fobijos sutrikimas. Žmonės, turintys šio tipo specifinę fobiją, pernelyg reaguoja į kažką ar situaciją. Jie stengiasi kuo toliau nuo dalykų, kurie jiems kelia diskomfortą, baimę ar nerimą. Tačiau didžiausia chronofobijos problema yra ta, kad niekas negali sustabdyti laiko tėkmės . Todėl žmonės, turintys šią būklę, gali visada jausti, kad jie to nekontroliuoja.

Kaip dažna yra chronofobija?

Sunku tiksliai pasakyti, kiek žmonių turi konkrečią fobiją, tokią kaip chronofobija. Daugelis žmonių atvirai nepripažįsta, kad ja serga, o kai kurie net nesuvokia, kad ja serga. Tačiau tyrimai parodė, kad vienas iš dešimties (1 iš 10) suaugusiųjų ir vienas iš penkių (1 iš 5) mažų vaikų Jungtinėse Valstijose tam tikru savo gyvenimo momentu patirs konkrečią fobiją.

Kam yra didesnė rizika susirgti chronofobija?

Kai kuriems žmonėms chronofobija yra didesnė. Jums taip pat gali padidėti rizika dėl šių priežasčių:

• Senėjimas arba sunki liga: Senstant arba sergant mirtina liga, jus gali apimti mintis, kad jūsų gyvenimas artėja prie pabaigos. Galite pradėti galvoti apie tai, kiek dienų jums liko gyventi, o tai gali sukelti didelį nerimą.
• Buvimas kalėjime: Chronofobija yra dažna tarp kalinių. Gydytojai tai vadina „kalėjimo neuroze“. Kaliniai, atliekantys ilgas bausmes, ypač gali tapti apsėsti laiko tėkmės. Jie gali jausti, kad laikas bėga labai lėtai arba labai greitai. Jie taip pat gali priprasti skaičiuoti dienas iki paleidimo. Šią būklę taip pat gali pabloginti kalėjime jaučiamas įkalinimo jausmas (klaustrofobija).
• Sunkios trauminės patirties patyrimas: Kai kuriems žmonėms chronofobija gali išsivystyti po stichinės nelaimės, mirties patyrimo ar kito sunkaus trauminio įvykio. Kartais tai gali būti potrauminio streso sutrikimo (PTSS) dalis. Pavyzdžiui, daugeliui žmonių chronofobija išsivystė COVID-19 pandemijos metu, kai jie buvo karantine. Jie tapo apsėsti laiko arba jautėsi, kad jo nekontroliuoja.
• Psichikos ligų istorija: žmonės, sergantys generalizuotu nerimo sutrikimu (GAD) , panikos priepuolių ar panikos sutrikimo istorija ar kitomis fobijomis, yra didesnės rizikos grupėje. Žmonės, sergantys depresija ar piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis sutrikimu, taip pat labiau linkę susirgti fobija.

Kokios yra chronofobijos priežastys?

Gydytojai mano, kad chronofobiją ir kitas fobijas sukelia aplinkos veiksnių ir genetinių įtakų derinys. Chronofobiją gali sukelti buvimas kalėjime, nepagydoma liga ar sunki trauminė patirtis.

Žmonės, turintys nerimo sutrikimų ir psichikos ligų, yra labiau linkę susirgti fobijomis. Psichikos ligos, nuotaikos sutrikimai ir fobijos gali būti paveldimos šeimose. Jei kas nors jūsų šeimoje turi šių sutrikimų, jums kyla didesnė rizika.

Kokie veiksniai sukelia chronofobiją?

Yra keletas priežasčių, kodėl chronofobijos sukelta baimė, panika ir nerimas gali staiga atsirasti. Ypač svarbiais gyvenimo etapais, pavyzdžiui:

• Šventiniai laikotarpiai (pvz., Kalėdos, Naujieji metai)
• Gimtadieniai
• Baigimo ceremonija
• Tokie dalykai kaip vestuvių metinės gali sukelti šią fobiją. Pagalvojus apie šiuos dalykus, galite patirti šiuos jausmus:
• Jausmas, kad nekontroliuoji laiko tėkmės.
• Mintys apie savo mirtį. Tai taip pat gali būti susiję su per didele mirties ar mirties baime (tanatofobija).
• Laikas yra toks „didelis“ dalykas, atrodo, kad jis yra kažkas nepakeliamo.
• Toks jausmas, kad laikas bėga labai greitai.

Įsivaizduokite, kai nueinate į draugo gimtadienio vakarėlį, visi laimingi, o jūs staiga pagalvojate: „O, dar vieni metai praėjo, aš irgi senstu, tiesa? Kiek dar laiko man liko?“ Tokie jausmai gali pabloginti situaciją.

Kokie yra chronofobijos simptomai?

Žmonės, sergantys chronofobija, kartais gali jaustis taip, lyg nebūtų savo kūne arba būtų atitrūkę nuo savęs. Tai vadinama depersonalizacijos / derealizacijos sutrikimu . Jie gali jausti, kad laikas staiga pagreitėja arba bėga. Jie taip pat gali patirti tokius simptomus:

• Kūnas šąla (šalta).
• Galvos svaigimas ir galvos svaigimas.
• Per didelis prakaitavimas (hiperhidrozė).
• Širdies permušimai.
• Pykinimas.
• Kvėpavimo sutrikimas (dusulys).
• Drebulys arba drebulys.
• Skrandžio sutrikimas arba nevirškinimas (dispepsija).

Kartu su šiais fiziniais simptomais gali pasireikšti ir psichiniai simptomai, tokie kaip stipri baimė, nerimas, baimė išprotėti ir baimė nesugebėti kontroliuoti savęs.

Kaip gydytojai diagnozuoja chronofobiją?

Gydytojai chronofobijai diagnozuoti dažniausiai naudoja psichikos sveikatos įvertinimą. Nėra specifinio testo chronofobijai diagnozuoti. Gydytojas paklaus jūsų apie jūsų simptomus, psichikos sveikatos istoriją ir ar turite kitų fobijų. Jis arba ji taip pat gali nukreipti jus pas psichikos sveikatos specialistą, kuris specializuojasi fobijų ir nerimo sutrikimų srityje.

Kaip kontroliuoti ir gydyti chronofobiją?

Yra keletas chronofobijos gydymo būdų. Pagrindiniai iš jų yra šie:

• Psichoterapija (pokalbių terapija): tai pagrindinis chronofobijos sukelto nerimo gydymo būdas. Čia gydytojas padės suprasti jūsų baimės priežastis ir kartu su jumis ją įveikti.
• Kognityvinė elgesio terapija (KET):Šis metodas moko kitaip pažvelgti į savo fobiją. Jis taip pat padeda kontroliuoti savo reakciją į ją. Paprastai tariant, jis padeda pakeisti mąstymą ir elgesį .
• Hipnoterapija: tai padeda sumažinti nerimą ir kontroliuoti baimes. Kai jūsų protas nusiramins, terapeutas pasiūlys būdų, kaip atsipalaiduoti.
• Meditacija ir joga: tai gali būti puikus būdas valdyti nerimą. Gydytojas taip pat gali rekomenduoti sąmoningumo ir kvėpavimo pratimus.

Atminkite, kad šie gydymo būdai neduos rezultatų per naktį. Tai užtruks šiek tiek laiko, bet jei nenustosite bandyti, tikrai galite pasiekti gerų rezultatų .

Specifinio chronofobijos gydymo nėra. Tačiau kai kurie vaistai gali būti naudojami panikos priepuoliams kontroliuoti ar kitoms psichikos sveikatos problemoms gydyti. Jei sergate kitais nuotaikos sutrikimais, tokiais kaip depresija, pasitarkite su gydytoju apie vaistus, kurie jums gali tikti.

Kokios galimos chronofobijos komplikacijos?

Jei chronofobija negydoma, ji gali turėti didelės įtakos kasdieniam gyvenimui. Žmonės, sergantys sunkia chronofobija, gali turėti problemų santykiuose . Jiems netgi gali būti sunku funkcionuoti kaip visuomenės daliai.

Ši būklė taip pat gali pabloginti psichinės sveikatos problemas. Kadangi žmonės, turintys chronofobiją, yra apsėsti laiko, jie gali tapti labai prislėgti, nerimastingi ir vieniši.

Kokia yra chronofobijos sergančių žmonių perspektyva?

Gydymas gali padėti jums valdyti chronofobiją ir pagerinti gyvenimo kokybę. Tačiau rezultatai priklauso nuo kiekvieno žmogaus būklės ir sveikatos istorijos. Kaip ir bet kurios psichikos sveikatos būklės atveju, norint pagerinti simptomus ir išlikti gerai, gali tekti tęsti gydymą (arba išbandyti kelis skirtingus gydymo būdus).

Kada reikėtų kreiptis į gydytoją dėl chronofobijos?

Normalu retkarčiais šiek tiek nerimauti dėl laiko tėkmės ar savo mirtingumo. Tačiau jei jūsų chronofobijos simptomai yra sunkūs, būtinai turėtumėte kreiptis į gydytoją. Jei nerimas, obsesinis elgesys ar staigūs panikos priepuoliai veikia jūsų kasdienį gyvenimą, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

Kokius klausimus turėtumėte užduoti savo gydytojui?

Norėdami geriau suprasti šią sąlygą, galite užduoti tokius klausimus:

• Kokia galėtų būti mano simptomų priežastis?
• Koks gydymo metodas man tinka?
• Kokia jūsų patirtis su psichoterapija, kognityvine elgesio terapija (KET) ir hipnoterapija?
• Kokius atsipalaidavimo metodus galiu taikyti pats, kad valdyčiau savo nerimą?
• Ar chronofobija padidina tikimybę susirgti kitais nerimo sutrikimais ar psichinėmis ligomis?

Chronofobija gali sukelti stiprų nerimą, sumišimą, obsesinį-kompulsinį elgesį ir psichikos sveikatos problemų. Sunkiais atvejais ši būklė gali sukelti žmonių izoliaciją ir problemų darbe ar santykiuose. Kaip ir kitos fobijos, ji gali būti gydoma. Gydytojas gali išmokyti jus būdų, kaip padėti valdyti nerimą. Atvirai ir sąžiningai pasikalbėkite su juo apie savo simptomus. Pasakykite jam, jei kas nors jūsų šeimoje turi kitų fobijų, nuotaikos sutrikimų ar psichikos ligų.

Galiausiai, prisiminkite tai (žinutė namo)

Gerai, tikiuosi, kad dabar geriau suprantate temą, apie kurią šiandien kalbėjome – chronofobiją, arba laiko baimę.

Svarbiausia suprasti, kad nesate vieni. Yra daug žmonių, kenčiančių nuo šių būklių, ir yra daug būdų gauti pagalbos.

Atminkite:

• Jei jaučiate nenormalią baimę ar nekontroliuojamą nerimą dėl laiko tėkmės, tai gali būti chronofobija.
• Tokia situacija gali nutikti kiekvienam, todėl nėra ko gėdytis ar bijoti.
• Šią būklę galima gerai kontroliuoti tinkamai gydant ir teikiant medicininę pagalbą.
• Labai svarbu pasikalbėti apie savo mintis ir jausmus su žmogumi, kuriuo pasitikite, pavyzdžiui, gydytoju.
• Tokie dalykai kaip meditacija, joga ir kvėpavimo pratimai gali padėti nuraminti protą.

Taigi, jei jūs arba jūsų pažįstamas patiriate bet kurį iš šių simptomų, kreipkitės medicininės pagalbos . Kuo greičiau gausite pagalbą, tuo greičiau pajusite palengvėjimą.

` Chronofobija, laiko baimė, fobija, nerimas, psichinė sveikata, psichoterapija, KKT