Visi norime turėti sveiką, spindinčią ir gražią odą . Tačiau kartais senstant atsiranda spuogų, oda išsausėja ar atsiranda raukšlių. Kas gi yra mūsų oda? Ką turėtume daryti, kad ji išliktų sveika? Tai labai svarbi tema, nes oda yra tarsi mūsų sveikatos veidrodis. Taigi šiandien apie tai pakalbėsime paprastai, jums suprantama kalba.
Pirmiausia, pažiūrėkime, kas yra oda.
Paprastai tariant, jūsų oda yra didžiausias jūsų kūno organas . Argi ne nuostabu? Vidutinio suaugusiojo oda sveria apie 2,7 kilogramo. Ją sudaro vanduo, baltymai, lipidai ir mineralai. Pagrindinė odos funkcija – apsaugoti jus nuo mikrobų ir infekcijų. Jūsų oda nuolat keičiasi visą gyvenimą. Tiesą sakant, ji visiškai atsinaujina kas 27 dienas . Todėl tinkama odos priežiūra yra būtina norint išlaikyti šį brangų organą sveiką.
Kokias paslaugas mūsų organizmui teikia oda?
Mūsų oda mūsų kūnui daro daugiau, nei galite pamanyti. Pažvelkime, ką ji daro.
- Tarsi apsauginis skydas: tai yra pagrindinis dalykas. Jis kontroliuoja vandens netekimą iš organizmo, neleidžia patekti mikrobams, pavyzdžiui, bakterijoms, ir apsaugo mus nuo nedidelių sužalojimų, cheminių medžiagų ir žalingų saulės ultravioletinių (UV) spindulių.
- Padeda imunitetui: oda gali gaminti medžiagas, kurios padeda mūsų imuninei sistemai naikinti bakterijas ir grybelius. Odoje taip pat yra ląstelių, kurios įspėja imuninę sistemą apie grėsmes organizmui.
- Kūno pusiausvyra: oda kontroliuoja kūno temperatūrą ir vandens balansą. Kai jaučiate karštį, prakaituojate, o kai šalta – drebate, nes oda reguliuoja temperatūrą per prakaito liaukas ir kraujagysles.
- Vitamino D gamyba: Veikiama saulės spindulių, oda gamina vitaminą D. Šis vitaminas yra būtinas sveikai skeleto sistemai ir stipriai imuninei sistemai .
- Jutimas: Odoje yra milijonai jutiklių, kurie padeda mums aptikti lytėjimą, karštį, šaltį ir skausmą. Tai leidžia mums apsisaugoti nuo pavojaus ir sąveikauti su aplinka.
- Sveikatos rodiklis: pažvelgę į savo odos spalvą ir tekstūrą, jūs arba jūsų gydytojas galite susidaryti tam tikrą vaizdą apie jūsų bendrą sveikatą.
Kokie yra mūsų odos sluoksniai?
Mūsų odą daugiausia sudaro trys sluoksniai. Norėdami juos paprastai suprasti, žr. toliau pateiktą lentelę.
| Odos sluoksnis (sluoksnis) | Paprastas paaiškinimas |
|---|---|
| Epidermis Išorinis sluoksnis | Tai labai plonas sluoksnis, kurį matome išorėje. Šis sluoksnis apsaugo mus nuo išorinės aplinkos. Būtent čia yra ląstelės, gaminančios melaniną, kuris suteikia odai spalvą, ir ląstelės, gaminančios keratiną, kuris suteikia odai tvirtumo. |
| Derma Vidurinis sluoksnis | Šis sluoksnis daugiausia atsakingas už raukšles. Šiame sluoksnyje yra kraujagyslės, plaukų folikulai ir riebalus gaminančios liaukos. Čia gausiausia kolageno ir elastino, kurie suteikia odai elastingumo ir stiprumo. Šiame sluoksnyje taip pat yra nervai, kurie jaučia skausmą ir lytėjimą. |
| Subkutis Apatinis riebalų sluoksnis | Tai riebiausia odos dalis. Senstant šis sluoksnis plonėja, todėl oda suglebsta ir susidaro raukšlės. Šis sluoksnis padeda išlaikyti kūno šilumą ir apsaugoti vidaus organus. |
3 pagrindiniai baltymai gražiai odai!
Yra trijų rūšių baltymai, kurie yra būtini, kad mūsų oda būtų sveika ir atrodytų jaunatviškai.
Kolagenas
Tai gausiausias odos baltymas (apie 75 %). Jis padeda išvengti raukšlių ir odos suglebimo. Senėjimas ir aplinkos veiksniai, tokie kaip tarša, mažina kolageno gamybą organizme.
- Kaip jį padidinti? Valgykite maistą, kuriame gausu vitamino C (apelsinus, citrinas, paprikas, brokolius, braškes). Vitaminas C yra būtinas kolageno gamybai. Taip pat labai svarbu apsaugoti odą nuo saulės.
Elastinas
Kaip rodo pavadinimas, šis baltymas suteikia odai „elastingumo“ tipo lankstumo. Jis sąveikauja su kolagenu, kad suteiktų odai tvirtumo ir formos. Tai taip pat mažėja su amžiumi.
- Kaip jį padidinti?Būtina naudoti apsaugos nuo saulės priemones, nes saulės spinduliai pažeidžia elastiną. Taip pat pravartu naudoti kremus, kurių sudėtyje yra retinoidų, kuriuose yra vitamino A, ir valgyti maisto produktus, kuriuose gausu vitamino A (jautienos kepenėles, batatus, špinatus, morkas).
Keratinas
Tai stipriausias odos baltymas. Jis sudaro odos, nagų ir plaukų struktūrą. Jis taip pat padeda gyti žaizdoms.
- Kaip jį padidinti? Kol kas nėra aiškių įrodymų, kad papildai, kurių sudėtyje yra keratino, turėtų kokią nors naudą odai. Tačiau galite valgyti maisto produktus, kurie padeda gaminti keratiną (kiaušiniai, svogūnai, lašiša, batatai, česnakai, mangai).
Dažnos odos ligos ir būklės
Yra daug ligų ir būklių, kurios veikia mūsų odą. Štai keletas iš jų.
Svarbiausia, jei pastebėjote neįprastą odos pokytį, dėmę ar guzelį ir turite dėl to abejonių, nespėliokite ir būtinai kreipkitės į gydytoją .
| Būklė | Paprastai tariant... |
|---|---|
| Aknė | Tai atsiranda, kai kaupiasi riebalai ir negyvos odos ląstelės, kurios užkemša plaukų folikulus. Dažniausiai tai paveikia jaunus žmones, tačiau kai kuriems žmonėms tai gali pasireikšti iki 40-ies. |
| Egzema (egzema / atopinis dermatitas) | Būklė, kai oda tampa pernelyg sausa, niežti, parausta ir kartais iš jos teka skystis. Tai gali sukelti genetiniai ir aplinkos veiksniai. |
| Psoriazė | Pernelyg aktyvi imuninė sistema sukelia odos ląstelių greitą dalijimąsi, susidarant raudonoms dėmėms su sidabriniais žvyneliais. |
| Vitiligo | Baltos dėmės ant odos atsiranda, kai imuninė sistema sunaikina ląsteles, kurios suteikia odos spalvą (melanocitus). |
| Odos vėžys | Dažnas vėžio tipas. Jis dažniau pasireiškia saulės veikiamose vietose. Turėtumėte būti labai atsargūs dėl bet kokių naujų dėmių ar guzelių ant odos, kurie keičia spalvą, kraujuoja ar keičia formą. |
Jei norite išlaikyti sveiką, gražią odą...
Štai keletas paprastų, bet labai veiksmingų dalykų, kuriuos galite padaryti, kad jūsų oda būtų sveika.
- Kasdien valykite odą: du kartus per dieną prauskite veidą švelniu muilu (geriausia be kvapiklių). Prieš eidami miegoti vakare, būtinai nusivalykite makiažą.
- Drėkinimas: net jei jūsų oda riebi, naudokite drėkinamąjį kremą be aliejaus. Kasdien tepkite drėkinamąjį kremą ant veido ir kūno.
- Apsauginis kremas nuo saulės yra būtinas: tai geriausias dalykas, kurį galite padaryti savo odai. Tepkite apsauginį kremą nuo saulės net debesuotą dieną, net jei esate patalpoje. Rinkitės tokį, kuris yra „plataus spektro“ (apsaugo nuo UVA ir UVB spindulių) ir kurio SPF yra bent 15 ar didesnis.
- Gera mityba: valgykite subalansuotą maistą, kuriame gausu vaisių ir daržovių. Juose esančios maistinės medžiagos padeda išlaikyti jūsų odą sveiką.
- Gerkite daug vandens: išgerkite bent 2–3 litrus vandens per dieną. Tai padės išlaikyti jūsų odą hidratuotą.
- Venkite rūkyti: rūkymas naikina kolageną, todėl oda sensta ir greičiau raukšlėjasi.
- Sumažinkite stresą: stresas gali pabloginti tokias ligas kaip egzema ir psoriazė. Mankšta, meditacija ir geras miegas gali padėti sumažinti stresą.
- Atkreipkite dėmesį į savo odą: jei pastebėjote ant odos neįprastą dėmę ar guzelį arba jei turite bent menkiausią įtarimą dėl jo, būtinai kreipkitės į gydytoją.
Žinutė namo
- Jūsų oda yra didžiausias jūsų kūno organas. Ji apsaugo jus nuo infekcijų ir reguliuoja kūno temperatūrą.
- Geriausias ir svarbiausias dalykas, kurį galite padaryti, kad apsaugotumėte savo odą, yra kasdien naudoti apsaugos nuo saulės priemones .
- Subalansuota mityba, pakankamas vandens gėrimas ir rūkymo vengimas yra būtini sveikai odai.
- Kasdien naudokite drėkinamąjį kremą, kad apsaugotumėte odos drėgmę.
- Jei pastebėjote kokių nors neįprastų odos pokyčių (dėmė, guzelis), nieko nedarykite ir nedelsdami kreipkitės į gydytoją .
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą