Galbūt esate girdėję, kad spanguolių gėrimas naudingas sergant šlapimo takų infekcijomis (ŠTI). Dažnai, kai kas nors iš šeimos, ypač moteris, suserga tokia infekcija, kažkas sako: „Išgerkite spanguolių sulčių“. Taigi, ar šios raudonųjų spanguolių sultys tikrai naudingos mūsų šlapimo sistemos sveikatai? Ar jos tikrai gali padėti išvengti infekcijų? Šiandien kalbėsime apie tai, kas tiesa, o kas ne.
Iš tiesų, tyrimai parodė prieštaringus rezultatus. Kai kurie tyrimai rodo, kad spanguolių sulčių ar tablečių vartojimas gali padėti išvengti šlapimo takų infekcijų. Teigiama, kad tai gali būti ypač naudinga moterims, kurios dažnai serga šiomis infekcijomis . Vieno tyrimo metu nustatyta, kad spanguolių vartojimas gali sumažinti ŠTI riziką maždaug 30 %.
Vis dėlto daugelis kitų tyrimų nerado tvirtų, aiškių įrodymų. Todėl daugelis medicinos ekspertų teigia, kad šia tema reikia atlikti tolesnius tyrimus. Tačiau apskritai kai kurie gydytojai teigia, kad spanguolių vartojimas siekiant išvengti šlapimo takų infekcijų nėra blogas, nes nėra jokio didelio šalutinio poveikio.
Kaip spanguolės gali padėti išvengti šlapimo takų infekcijos?
Mokslininkai anksčiau manė, kad spanguolės padidina šlapimo rūgštingumą, todėl bakterijoms, tokioms kaip *Escherichia coli* (E. coli), pagrindinė šlapimo takų infekcijų priežastis, sunkiau išgyventi. Tačiau vėlesni tyrimai nenustatė jokių reikšmingų, nuolatinių šlapimo rūgštingumo pokyčių.
Dabar tyrėjai atrado kai ką naujo. Kai kurie spanguolėse esantys junginiai sumažina infekcijas sukeliančių bakterijų gebėjimą prilipti prie šlapimo pūslės sienelių. Įsivaizduokite, jei E. coli bakterijos negalėtų prilipti prie šlapimo pūslės sienelių, jos negalėtų ten įsikurti ir sukelti infekciją. Tada, šlapinantis, šios bakterijos būtų lengvai nuplaunamos.
Taip yra dėl dviejų specialių spanguolėse esančių junginių, vadinamų fruktoze ir proantocianidinais (PAC) . Nors kituose vaisiuose taip pat yra PAC, spanguolėse esantys PAC turi ypatingą savybę neleisti bakterijoms prisitvirtinti tokiu būdu.
Kokios spanguolių sultys geriausios nuo šlapimo takų infekcijos?
Sunku tiksliai pasakyti, kokios spanguolių sultys geriausiai tinka šlapimo takų infekcijų (ŠTI) prevencijai ir kiek jų gerti. Kai kuriose rekomendacijose teigiama, kad per dieną reikia išgerti apie 300 ml (šiek tiek daugiau nei įprastą puodelį). Svarbiausia čia yra PAC kiekis sultyse. Teigiama, kad gerai gauti bent 36 miligramus PAC per dieną.
Jei perkate sultis parduotuvėje, atkreipkite dėmesį į šiuos dalykus:
- Pažvelkite į etiketę:Kai kuriuose „spanguolių kokteiliuose“ gali būti kitų vaisių sulčių, pavyzdžiui, obuolių ar vynuogių sulčių, ir daug cukraus. Jos gali nesuteikti norimo poveikio.
- Rinkitės 100 % sultis: jei įmanoma, geriausia rinktis tokias, ant kurių parašyta „100 % sultys“, o ingredientas – tik spanguolių sultys . Jos paprastai būna šiek tiek rūgščios.
- Gerkite daug vandens: Nesvarbu, kokias sultis geriate, būtina gerti daug vandens visą dieną.
Taip pat sužinokime apie spanguolių papildus.
Spanguolių tablečių ir kapsulių taip pat galima įsigyti vaistinėse. Jų privalumas yra tas, kad jose nėra cukraus ir kalorijų, kaip sultyse. Tačiau atminkite, kad tokie papildai mūsų šalyje nėra taip griežtai reglamentuojami kaip vaistai. Be to, spanguolių cheminė sudėtis gali skirtis priklausomai nuo to, kaip jos apdorojamos.
Kartais kai kurios tabletės gaminamos sumalus sulčių gamybos likučius (pvz., žieveles ir sėklas). Taip negauname reikiamų PAC. Geriausia rinktis produktą, kuriame yra iš spanguolių sulčių išgautų PAC. Jei vartojate tabletę, įsitikinkite, kad joje yra bent 36 miligramai PAC. Taip pat nepamirškite gerti daug vandens vartodami tabletes. Nes gerdami sultis, mūsų organizmas taip pat gauna skysčių, o norint gauti šią naudą iš tablečių, reikia gerti ir vandens.
Labai svarbu: spanguolės neišgydo esamos šlapimo takų infekcijos (UTI). Jos tik padeda sumažinti infekcijos išsivystymo tikimybę. Jei jaučiate UTI simptomus (šlapimo takų infekciją, dažną šlapinimąsi, apatinės pilvo dalies skausmą), nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
Naudodami spanguoles, atkreipkite dėmesį į šiuos dalykus
Nors spanguolės paprastai yra saugios, kai kuriais atvejais reikia būti atsargiems.
| Rizika / problema | Ką reikia žinoti |
|---|---|
| Skrandžio diskomfortas | Dėl natūralaus spanguolių rūgštingumo kai kuriems žmonėms gali sutrikti skrandis, pasireikšti skrandžio sutrikimas ar viduriavimas. |
| Cukrus ir kalorijos | Jei reguliariai geriate spanguolių sultis, pagamintas su cukrumi, papildomas cukrus ir kalorijos gali būti problema. Tai ypač svarbu sergantiems diabetu arba tiems, kurie bando kontroliuoti savo svorį. |
| Inkstų akmenys | Spanguolėse gausu oksalatų – druskos rūšies. Jei esate linkę į inkstų akmenis, per didelis spanguolių vartojimas gali padidinti jūsų riziką. |
| Vaistų sąveika | Jei vartojate kraują skystinančius vaistus, tokius kaip varfarinas , prieš vartodami spanguoles, būtinai pasitarkite su gydytoju, nes sąveikaujant su šiais dviem vaistais kyla kraujavimo rizika. |
Žinutė namo
- Spanguolių sulčių ar tablečių vartojimas gali tam tikru mastu padėti išvengti infekcijų žmonėms, kurie dažnai serga šlapimo takų infekcija, tačiau tai nėra 100% garantuotas metodas.
- Spanguolės nėra vaistas nuo esamos šlapimo takų infekcijos. Jos turėtų būti vartojamos tik profilaktikai.
- Jei jaučiate šlapimo takų infekcijos simptomus, tokius kaip deginimas ar dažnas šlapinimasis, nedelsdami kreipkitės į gydytoją, o ne bandykite gydytis namuose. Jums gali prireikti antibiotikų.
- Jei renkatės spanguolių sultis, rinkitės tokias, kuriose yra 100 % spanguolių sulčių ir be pridėtinio cukraus.
- Prieš vartodami spanguoles, būtinai pasitarkite su gydytoju, jei sergate inkstų akmenlige arba vartojate vaistus, tokius kaip varfarinas.
- Vienas geriausių ir paprasčiausių būdų išvengti UTI yra gerti daug vandens visą dieną.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą