Ar kartais jaučiatės tarsi būtumėte vieniši pasaulyje? Ar jaučiatės nieko negalintys padaryti, ar jaučiate sunkią naštą, liūdesį ar tuštumą? Normalu, jei šie jausmai tęsiasi dieną ar dvi. Tačiau jei šie jausmai tęsiasi ir veikia jūsų kasdienę veiklą, galite kovoti su būkle, vadinama depresija . Tačiau svarbiausia, ką turite žinoti, yra tai, kad šioje kovoje nesate vieniši. Yra daug žmonių ir būdų, kurie gali jums padėti ir jus suprasti. Šiandien apie tai ir pakalbėkime.
Kodėl taip svarbu prašyti pagalbos?
Paprastai tariant, depresija nėra psichinė liga ar vaizduotės vaisius. Tai reali medicininė būklė, kurią reikia gydyti, kaip ir diabetą ar aukštą kraujospūdį. Ją gali sukelti tam tikrų cheminių medžiagų („neurotransmiterių“) disbalansas mūsų smegenyse.
Kai kurie mūsų visuomenės nariai vis dar šiek tiek nedrąsiai kalba apie psichikos sveikatos problemas. Daugelis žmonių slepia savo sielvartą savyje, nes bijo, „ką žmonės pagalvos“. Tačiau iš tikrųjų yra atvirkščiai.
Atminkite, kad pagalbos prašymas nėra silpnumo požymis. Tai didžiausia stiprybė, kurią galite sau suteikti. Lygiai taip pat, kaip kreiptumėtės į gydytoją, jei susilaužytumėte koją, taip pat svarbu kreiptis pagalbos, jei jaučiatės prislėgti.
Kokiais pagrindiniais būdais galite gauti pagalbos?
Yra įvairių lygių paramos, kuri gali padėti jums susidoroti su depresija. Tai reiškia, kad profesionali pagalba, taip pat ir žmonių, patyrusių panašią patirtį, parama yra neįkainojama. Pažvelkime, ką kiekvienas iš šių paramos tipų gali jums duoti.
| Padėjėjas | Jų gaunama parama |
|---|---|
| Jūsų šeimos gydytojas (GP) | Pirmas asmuo, į kurį turėtumėte kreiptis, yra šeimos gydytojas. Jis gali aptarti jūsų simptomus, prireikus paskirti pagrindinius vaistus ir nukreipti jus pas specialistą. |
| Psichiatras | Gydytojas, kuris specializuojasi psichikos ligų srityje. Padeda diagnozuoti ligą, paskirti vaistus (psichofarmakologija) ir sudaryti gydymo planą. |
| psichologas | Pokalbių terapijos / konsultavimo specialistas. Jis padeda suprasti savo mintis, jausmus ir elgesio modelius bei juos valdyti. Jis neskiria vaistų. |
| Patarėjas | Mes išklausome jūsų klausimus ir suteikiame psichologinių stiprybių bei patarimų, kurių jums reikia norint su jais susidurti. |
| Paramos grupės | Vieta, kurioje susiburia tokie žmonės kaip jūs, gyvenantys su depresija ar kitomis psichikos sveikatos problemomis. Dalijimasis patirtimi suteikia jausmą „nesu vienas“. |
Ką reiškia kreiptis pagalbos į specialistus?
Profesionali pagalba reiškia gydymą iš kvalifikuotų žmonių, tokių kaip gydytojai ir psichologai, apie kuriuos kalbėjome aukščiau esančioje lentelėje.
Nebijokite kreiptis į gydytoją.
Jei jaučiate nerimą, pirmiausia geriausia kreiptis į savo šeimos gydytoją . Jis arba ji gali patikrinti, ar jūsų simptomus sukelia kita fizinė priežastis (pavyzdžiui, skydliaukės hormonų problema). Tada, jei reikia, jis gali nukreipti jus pas specialistą, pavyzdžiui, psichiatrą. Gydytojai privalo laikyti viską, ką sakote, konfidencialia, todėl nebijokite kalbėti apie tai, kas jums neramu.
Pabandykime tiksliai suprasti skirtumą tarp psichiatro ir psichologo.
Nors abu šie žmonės padeda jūsų psichinei gerovei, jų vaidmenys šiek tiek skiriasi.
- Psichiatras yra gydytojas, baigęs medicinos mokyklą ir turintis specializuotą psichikos ligų gydymą. Jis gali skirti vaistus.
- Psichologas yra asmuo, turintis psichologijos išsilavinimą ir specializuojantis pokalbių terapijoje. Jis kalbasi su jumis apie jūsų problemas ir padeda pakeisti mąstyseną.
Pagalvokite apie tai šitaip: psichiatras skiria vaistų jūsų smegenų chemijai koreguoti, o psichologas padeda jums išsiaiškinti jūsų problemas ir mąstymo būdą, kalbėdamasis su jumis apie jas. Kartais gali prireikti abiejų.
Paramos grupių vertė
Kartais galvojame: „Aš vienas turiu šią problemą.“ Tačiau nuėjus į palaikymo grupę supranti, kad yra daug kitų žmonių, kurie susiduria su šia problema, kaip ir tu.
Įsivaizduokite, jaunas vyras, vardu Kasunas, buvo labai vienišas dėl depresijos, kuri kilo dėl problemų darbe. Prisijungęs prie paramos grupės, jis sutiko kitų savo amžiaus žmonių, kurie taip pat susidūrė su tomis pačiomis problemomis. Kai jie pasidalino savo patirtimi ir būdais, kaip spręsti savo problemas, Kasunas įgijo daug jėgų. Jis įgijo pasitikėjimo, kad „nesu vienintelis, kuris taip kenčia, ir aš galiu iš to išsikapstyti“.
Tokiose grupėse galite:
- Kalbėkite apie savo jausmus be jokio vertinimo.
- Išmokite naujų dalykų iš to, kaip kiti sprendžia problemas.
- Pajuskite, kad nesate vieni.
Kur gauti pagalbos Šri Lankoje
„Gerai, visa tai puiku, bet kur man rasti šią pagalbą?“ – galite stebėtis. Šri Lankoje yra keletas patikimų vietų, kur galite gauti pagalbos.
- Nacionalinis psichikos sveikatos institutas (NIMH), Angoda: tai pagrindinė psichikos sveikatos ligoninė Šri Lankoje. Ji teikia ambulatorinį ir stacionarinį gydymą.
- 1926 karštoji linija: jei jums reikia skubios psichologinės pagalbos, galite paskambinti šiai vyriausybinei tarnybai ir gauti patarimų.
- Valstybinės ligoninės: Psichiatrijos klinikos veikia daugelyje rajonų ir bazinių ligoninių visoje saloje. Daugiau apie tai galite sužinoti artimiausioje ligoninėje.
- Sumitrayo: Tai savanoriška organizacija, sauganti konfidencialumą ir teikianti emocinę paramą. Ji turi kelis filialus Šri Lankoje. Jie pasiruošę kalbėtis apie bet ką, kas jiems rūpi.
- Privačios ligoninės ir konsultavimo centrai: Psichiatrų ir psichologų paslaugos taip pat teikiamos daugelyje privačių ligoninių.
Žinutė namo
- Depresija yra būklė, kurią galima gerai kontroliuoti gydymu. Tai nėra silpnumas.
- Šioje kelionėje nesate vieni. Pagalbos prašymas yra pirmas žingsnis į pasveikimą.
- Apsilankymas pas šeimos gydytoją yra puiki pradžia.
- Tiek profesionali pagalba (psichiatrai, psichologai), tiek palaikymo grupės yra neįkainojamos jūsų sveikimui.
- Šri Lankoje galite gauti patikimą pagalbą iš tokių įstaigų kaip valstybinės ligoninės, Nacionalinis psichikos sveikatos institutas (NIMH), 1926 m. karštoji linija ir „Sumithrayo“.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න