Ar skrandžio problemos dažnėja senstant? Susipažinkime su virškinimo sistema (Senėjimas ir virškinimo sveikata)

Viena vertus, senėjimas yra geras dalykas. Gali mėgautis gyvenimu ir turėti daugiau laiko laisvei. Kita vertus, sveikatos problemų šiek tiek daugėja. Ypač senstant daugeliui iš mūsų, vienas iš pagrindinių dalykų, su kuriais susiduriame, yra įvairios virškinimo sistemos problemos. Nors šios problemos iš tikrųjų gali kilti bet kuriame amžiuje, apie 40 % vyresnio amžiaus žmonių kasmet patiria kokių nors skrandžio problemų. Taigi, šiandien pakalbėkime apie tai, kas yra šios su amžiumi atsirandančios virškinimo problemos, kodėl jos atsiranda ir ką galite padaryti, kad jūsų virškinimo sistema būtų sveika.

Virškinimo problemos, būdingos su amžiumi

Senstant mūsų virškinimo sistema, kaip ir kiekviena kita mūsų kūno sistema, keičiasi. Panagrinėkime keletą pagrindinių problemų, kurios gali kilti dėl to.

Pakalbėkime apie šiuos klausimus šiek tiek išsamiau.

1. Vidurių užkietėjimas

Tai pagrindinė problema, su kuria susiduria daugelis žmonių sulaukę 60 ar 70 metų. Simptomai yra šie: tuštinimosi sunkumai, negalėjimas nueiti į tualetą kelias dienas ir sausos bei kietos kaip akmuo išmatos. Tam yra kelios priežastys.

• Virškinimo sistemos pokyčiai: Įsivaizduokite, kad spaudžiant dantų pastos tūbelę, mūsų žarnynas susitraukia ir išsiplečia, stumdamas maistą į priekį. Senstant šis procesas šiek tiek sulėtėja . Tuomet maistas žarnynu juda ilgiau. Šiuo metu į organizmą iš išmatų patenka daugiau vandens. Dėl to išmatos tampa sausos.
• Vaistai: Senstant tenka vartoti vaistus nuo įvairių negalavimų. Kai kurie vaistai gali sukelti vidurių užkietėjimą. Pavyzdžiui, kai kurie vaistai nuo padidėjusio kraujospūdžio (pvz., kalcio kanalų blokatoriai) tinka kraujospūdžiui mažinti, tačiau taip pat gali sukelti vidurių užkietėjimą. Be to, narkotiniai skausmą malšinantys vaistai, skiriami po operacijos, tiesiogiai sumažina žarnyno funkciją.
• Mankštos stoka: normalu, kad senstant kūnas praranda gebėjimą judėti. Tačiau kai sėdime vietoje nejudėdami, mūsų žarnynas taip pat tampa mažiau aktyvus, todėl atsiranda vidurių užkietėjimas.
• Sumažintas vandens suvartojimas: norint išvengti vidurių užkietėjimo bet kuriame amžiuje, būtina gerti daug vandens. Vyresnio amžiaus žmonėms nuo padidėjusio kraujospūdžio ir širdies ligų skiriami diuretikai. Vėliau, kadangi jiems reikia dažniau eiti į tualetą, kai kurie žmonės sumažina vandens suvartojimą. Taigi, viena vertus, vanduo išsiskiria vaistams, kita vertus, jie negeria vandens. Tuomet organizmas dehidratuoja ir sustiprėja vidurių užkietėjimas.

2. Skrandžio opos ir NVNU

Daugelis mūsų vyresnio amžiaus žmonių vartoja skausmą malšinančius vaistus nuo sąnarių skausmo ir artrito. Nuolat vartojant šiuos vaistus, vadinamus nesteroidiniais vaistais nuo uždegimo (NVNU), yra labai didelė skrandžio opų ir kraujavimo iš skrandžio rizika. Dažniausiai vyresnio amžiaus žmonės nejaučia skausmo dėl šių opų. Tačiau skrandžio kraujavimas gali pasireikšti ir be jokio skausmo . Jei vemiate krauju, jei jūsų išmatos juodos arba jei einate į tualetą ir jį prausiatės, matote kraujo, nedelsdami kreipkitės į gydytoją .

3. Storosios žarnos polipai ir vėžio rizika

Po 50 metų yra didesnė tikimybė susirgti polipais – nedideliais dariniais gaubtinėje žarnoje. Kai kurie iš jų yra normalūs dariniai, tačiau kai kurie gali virsti vėžiu. Dažniausiai mes nesuvokiame, kad juos turime, nes jie nesukelia jokių simptomų.

Jei kas nors jūsų šeimoje sirgo gaubtinės žarnos vėžiu, gydytojas gali rekomenduoti šį tyrimą atlikti dar anksčiau.

Taigi, kaip galite apsisaugoti nuo šių virškinimo problemų?

Kaip ir bet kurios ligos atveju, geriausias būdas jos išvengti – užkirsti kelią jai dar prieš jai atsirandant. Sveikas gyvenimo būdas naudingas jūsų žarnynui ir visam kūnui. Štai keletas paprastų dalykų, kuriuos galite padaryti.

• Būkite atsargūs vartodami vaistus: pasitarkite su gydytoju apie visus vaistus, kuriuos vartojate ir kurie gali sukelti skrandžio sutrikimus. Jei vartojate NVNU nuo skausmo, vartokite juos valgio metu kuo mažesne doze ir visada pasitarkite su gydytoju. Jei vartojate kokių nors nebūtinų vaistų, pasitarkite su gydytoju dėl jų vartojimo nutraukimo.
• Būkite aktyvūs: bent 30 minučių per dieną, 5 dienas per savaitę, mankšta gali apsaugoti jus nuo daugelio ligų. Tai taip pat gali padėti sumažinti vidurių užkietėjimą ir storosios žarnos vėžio riziką.
• Valgykite daug skaidulų turintį maistą: į savo mitybą įtraukite daug skaidulų turinčius maisto produktus, tokius kaip vaisiai, daržovės, ankštiniai augalai, neskaldyti grūdai ir pupelės. Tai padeda išvengti vidurių užkietėjimo ir sumažinti divertikuliozės simptomus.
• Gerkite daug vandens: Gerkite daug vandens visą dieną. Nelaukite, kol pajusite troškulį. Jei vartojate diuretikų, pasitarkite su gydytoju apie būdus, kaip išvengti dehidratacijos.
• Kontroliuokite savo svorį: sveiko svorio palaikymas gali padėti apsisaugoti nuo daugelio ligų, tokių kaip širdies ligos, diabetas ir aukštas kraujospūdis. Ligai silpnėjant, reikės vartoti mažiau vaistų. Tai taip pat sumažins vaistų šalutinį poveikį.
• Reguliariai tikrinkitės dėl sveikatos: pasakykite gydytojui apie visus simptomus. Pasiteiraukite apie amžių atitinkančius tyrimus.

Negalime sustabdyti senėjimo. Tačiau jei rūpinsimės savo mityba ir gyvenimo būdu, galime išvengti daugelio sveikatos problemų ir išlikti sveiki bei laimingi.