Ar turėtume visą sausio mėnesį nevartoti alkoholio? Pakalbėkime apie „Sausąjį sausį“!

Prasidėjus naujiems metams, visi priimame naujus nutarimus su naujomis viltimis. Galbūt galvojate: „Šį kartą būtinai sportuosiu“, „sumažinsiu riebaus maisto vartojimą“. Panašiai ir naujas sveikatos įprotis, populiarėjantis tarp daugelio žmonių visame pasaulyje, yra „ Sausasis sausis “. Paprastai tariant, tai reiškia visišką alkoholio atsisakymą visą sausio mėnesį. Ekspertai teigia, kad tai tinkamas metas „perkrauti“ savo kūną ir permąstyti savo santykį su alkoholiu.

Kaip atsirado ši „Sausojo sausio“ koncepcija?

Ši istorija prasideda Anglijoje 2011 m. Moteris, vardu Emily Robinson, mėnesiui nustojo vartoti alkoholį, nes ruošėsi pusmaratoniui. Gavusi gerų rezultatų, organizacija „Alcohol Change UK“ pradėjo oficialiai įgyvendinti šią programą. Šiandien milijonai žmonių tokiose šalyse kaip Anglija ir Amerika priima šį „Sausojo sausio“ iššūkį.

Viena iš žmonių, priėmusi šį iššūkį, yra Kim Evans. Ji tai daro jau 15 metų. Ji pradėjo tai daryti su savo sporto klubo draugais, kai jai buvo dvidešimt, nes ją pradėjo dažnai kamuoti pagirios.

„Tai buvo lengviau, nei maniau, ir man labai patiko“, – sako Kim. Iš pradžių didžiausia problema jai buvo visuomenės spaudimas, o ne tai, kad negeri . „Jaučiau, kad kai kuriems mano draugams nepatiko, jog tai darau, bet dabar aš tiesiog juokiuosi ir susitaikiau su tuo“, – sako ji.

Pasak Kim, kuriai dabar 39-eri, nauda yra nesuskaičiuojama. Ji valgo mažiau nekontroliuojamai, geriau miega, turi daugiau energijos, nedehidratuoja ir labiau rūpinasi, ką valgo. „Visada jaučiuosi puikiai. Be to, tai sutaupo man pinigų“, – džiaugsmingai sako ji.

Ar tikrai yra naudos sveikatai, jei mėnesį nevartosite alkoholio?

„Be abejo“, – sako dr. George'as Koobas, Nacionalinio alkoholio vartojimo ir alkoholizmo instituto direktorius Jungtinėse Valstijose. Pasak jo, tyrimai įrodė mėnesio susilaikymo nuo alkoholio naudą.

• Sumažinti atsparumą insulinui : Tai labai svarbu norint sumažinti diabeto riziką.
• Kraujospūdžio kontrolė: Tai labai gera žinia tiems, kurie turi aukštą kraujospūdį.
• Svorio kritimas.
• Sumažėjęs su vėžiu susijusių augimo faktorių kiekis.

Visi žinome, kad ilgalaikis alkoholio vartojimas padidina insulto, širdies ligų, padidėjusio kraujospūdžio, diabeto, kepenų ligų ir įvairių vėžio rūšių riziką. Negana to, alkoholis taip pat neigiamai veikia mūsų miegą, psichinę sveikatą, sprendimų priėmimą, vairavimą ir socialinius santykius.

Dr. Koobas teigia, kad tokios programos kaip „Sausas sausis“ rodo, jog žmonės dabar labiau rūpinasi savo sveikata. „Žmonės dabar supranta, kad alkoholis yra daugelio jų sveikatos problemų priežastis“, – sako jis.

Socialinis gyvenimas be alkoholio?

Alkoholis tapo neatsiejama mūsų kasdienio gyvenimo dalimi, ypač kai susitinkame su draugais ar einame į vakarėlius. Tačiau tai keičiasi. Labai išaugo „kokteilių“ (nealkoholinių gėrimų) ir nealkoholinių batonėlių („sausų batonėlių “) paklausa.

Chrisas Marshallas yra vieno tokio nealkoholinio baro savininkas. Jis pats buvo alkoholikas jaunystėje ir po to atsigavo. „Mačiau, kad daug žmonių norėjo susiburti, pasikalbėti ir smagiai praleisti laiką, o ne tik išgerti“, – sako Chrisas.

„Mano bare žmonės vienas kito klausosi ir kalbasi labai sąmoningai. Čia nėra šūksnių ar ignoravimo, kaip būna vietoje, kur yra alkoholio.“ Tai rodo, kad galime mėgautis socialiniu gyvenimu net ir be alkoholio.

Kaip sėkmingai įveikti „Sausojo sausio“ iššūkį?

Kai kuriems išlikti blaiviam mėnesį gali būti iššūkis, todėl pateikiame keletą patarimų , kurie padės jums kuo geriau išnaudoti šią kelionę.

Labai svarbus įspėjimas!

„Sausasis sausis“ paprastai yra tinkamas metas tiems, kurie vartoja alkoholį, pagalvoti apie savo sveikatą. Tačiau yra kai kas, į ką čia tikrai turime atkreipti dėmesį .

Jei jaučiate tokius simptomus kaip rankų drebėjimas, gausus prakaitavimas, traukuliai, haliucinacijos, stiprus nerimas ar depresija , prieš mesti alkoholį būtinai pasitarkite su gydytoju. Svarbu palaipsniui atsisakyti alkoholio, prižiūrint gydytojui.

Galiausiai prisiminkite šį daktaro Koobo posakį: „Jei po mėnesio be alkoholio jaučiatės geriau, tai jūsų kūnas bando jums kažką pasakyti“.