Sužinokime apie endotelį – paslėptą jūsų kūno energijos šaltinį.

Visi žinome, kad kraujas teka po visą mūsų kūną, tiesa? Šis kraujas ne tik teka vamzdelių, vadinamų kraujagyslėmis, kurios yra tarsi vandens vamzdžiai, tinklu. Tad ar kada susimąstėte, kaip atrodo šių vamzdelių vidus? Šiandien kalbėsime apie nuostabų, labai ploną ląstelių sluoksnį, kuris iškloja šių vamzdelių vidų. Mes jį vadiname „endoteliu“ . Tai ne šiaip gleivinė, tai mažyčių ląstelių sistema, atliekanti daug labai svarbių funkcijų, turinčių įtakos viso kūno sveikatai.

Paprastai tariant, kas yra tas endotelis?

Įsivaizduokite, kad kiekviena jūsų kūno kraujagyslė yra išklota labai plona, ​​lygia membrana, kurios storis siekia tik vieną ląstelę, tarsi sieną. Tai yra endotelis. Jį sudaro specialus ląstelių tipas, vadinamas endotelio ląstelėmis.

Tas pats endotelis randamas šiose jūsų kūno vietose:

• Arterijos: didelės kraujagyslės, pernešančios kraują iš širdies į kitas kūno dalis.
• Venos: Kraujagyslės, pernešančios kraują iš kūno atgal į širdį.
• Kapiliarai: labai plonos, mažytės kraujagyslės.
• Limfos kapiliarai: kraujagyslės, priklausančios mūsų limfinei sistemai.

Tai ne šiaip siena. Ji veikia kaip pagrindinis informacijos ir maistinių medžiagų mainų tarp kraujo ir kitų kūno audinių centras. Ji tokia svarbi, kad mokslininkai dabar endotelį laiko vienu didžiausių organų mūsų kūne. Taip, tai organas, kaip ir kepenys bei širdis.

Kokią paslaugą mūsų organizmui teikia endotelis?

Šio mažyčio ląstelių sluoksnio atliekamas darbas yra nuostabus. Pažvelkime į kai kuriuos pagrindinius.

Kontroliuoja kraujagyslių susitraukimą ir išsiplėtimą

Jūsų kraujagyslės turi išsiplėsti (vazodilatuoti), kai reikia, ir susiaurėti (vazokonstriktuoti), kai reikia. Tai kontroliuoja endotelis.

Pagalvok apie tai šitaip.

• Kai mankštinatės: Jūsų raumenims reikia daugiau kraujo ir deguonies. Endotelis siunčia signalus, kad išplėstų kraujagysles toje srityje, leisdamas kraujui tekėti lengviau.
• Labai šaltą dieną: norite išsaugoti kūno šilumą. Dėl to šiek tiek susiaurėja rankų ir kojų kraujagyslės, o tai padeda kraujui tekėti į pagrindinius organus.

Tokiu būdu tai labai padeda kontroliuoti kraujospūdį ir užtikrinti, kad visi organai gautų reikiamą kraujo kiekį.

Reguliuoja skysčio kiekį, kuris patenka iš kraujo į audinius.

Endotelis yra tarsi filtras. Jis leidžia maistinėms medžiagoms ir deguoniui iš kraujo patekti į audinius ir kartu veikia kaip apsauginis barjeras, neleidžiantis kenksmingoms medžiagoms ir toksinams patekti į kraują. Tačiau užsikrėtus infekcija, mūsų imuninės ląstelės turi pasišalinti iš kraujo ir eiti ten, kur yra infekcija. Tada pats endotelis atveria kelią šioms ląstelėms ten patekti.

Apsaugo nuo kraujo krešėjimo (trombozės)

Paprastai kraujo krešuliai kraujagyslėse yra labai pavojingi, tiesa? Jie gali sukelti rimtų ligų, tokių kaip širdies priepuoliai ir insultai. Sveikas endotelis išskiria specialias chemines medžiagas, tokias kaip azoto oksidas, kurios palaiko kraujo skystį ir neleidžia susidaryti nereikalingam krešėjimui.

Kokio dydžio yra endotelis? Kur jis yra mūsų kūne?

Jei kas nors jūsų paklaus, kur yra jūsų širdis, parodote į krūtinę. Jei kas nors jūsų paklaus, kur yra jūsų smegenys, parodote į galvą. Bet jei kas nors jūsų paklaus, kur yra endotelis, galite parodyti į bet kurią savo kūno dalį. Jis taip plačiai paplitęs visame kūne.

Tik pagalvokite, jei visos vidutinio žmogaus kraujagyslės būtų išdėstytos viena šalia kitos, jos būtų apie 100 000 kilometrų ilgio! To daugiau nei pakanka, kad du kartus apeitum pasaulį. Ir visą šį ilgį dengia endotelis. Jei imtume jo plotą, jis paprastai būtų didesnis nei keli teniso kortai. Be to, visą šią sistemą sudaro daugiau nei trilijonas (1 000 000 000 000) endotelio ląstelių.

Kas yra endotelio disfunkcija?

Tai svarbiausia dalis, į kurią visi turime atkreipti dėmesį. „Endotelio disfunkcija“ tiesiog reiškia, kad endotelio ląstelės yra pažeistos ir negali tinkamai atlikti savo darbo. Tai tarsi asfaltas nuo kelio būtų nulupęs, todėl transporto priemonėms sunku važiuoti.

Kas nutinka, kai pats endotelis susilpnėja?

Kai endotelis pažeidžiamas, jo lygus paviršius tampa šiurkštus. Blogasis cholesterolis (MTL) pradeda kauptis šiose šiurkščiose vietose. Reaguodamas į tai, organizmo imuninės sistemos ląstelės atvyksta ir ten susirenka. Visa tai kaupiasi ir laikui bėgant sudaro „riebalinį sluoksnį“ (apnašas) .

Šiam riebaliniam sluoksniui augant, kraujagyslė siaurėja iš vidaus. Tai sutrikdo kraujotaką. Jei vieną dieną šis riebalinis sluoksnis plyšta, toje vietoje gali susidaryti kraujo krešulys, kuris visiškai užblokuoja kraujagyslę.

Todėl asmuo su susilpnėjusiu endoteliu gali patirti šiuos rizikos veiksnius:

• Širdies priepuolis
• Insultas
• Vainikinių arterijų liga
• Periferinių arterijų liga
• Inkstų liga
• Atsparumas insulinui

Taigi, kaip išlaikyti šį endotelį sveiką?

Geros žinios yra tai, kad šį brangų endotelį galime apsaugoti keisdami savo gyvenimo būdą.

Paprastai tariant, mūsų kūnai gamina tam tikras blogąsias daleles, vadinamas „laisvaisiais radikalais“ . Jos pažeidžia mūsų endotelio ląsteles. Gerieji dalykai, kurie padeda pašalinti šias blogąsias daleles, vadinami „antioksidantais“ . Taigi, ką turime padaryti, tai sumažinti laisvųjų radikalų gamybą valgydami maistą, kuriame gausu antioksidantų.

Geri dalykai, kuriuos reikia nuveikti

Valgykite daugiau maisto produktų, kuriuose gausu antioksidantų.

• Tamsiai žalios daržovės: špinatai, lapiniai kopūstai, lapiniai kopūstai.
• Ryškiaspalviai vaisiai ir daržovės: pomidorai, morkos, burokėliai, paprikos, apelsinai, greipfrutai.
• Pilno grūdo produktai: rudieji ryžiai, avižos ir soros.
• Sveiki aliejai: alyvuogių aliejus, avokadų aliejus.

Galite pasikalbėti su savo gydytoju apie tokio tipo dietą (pvz., Viduržemio jūros regiono dietą) ir atlikti jums tinkamus pakeitimus.

Blogi dalykai, kurių reikia vengti

Šie dalykai padidina laisvųjų radikalų kiekį jūsų organizme.

• Rūkymas: tai jūsų priešas numeris vienas. Meskite šiandien.
• Maisto produktai, kuriuose gausu cukraus ir saldumynų: jie padidina uždegimą organizme.
• Perdirbti maisto produktai: juose gali būti kenksmingų riebalų ir cheminių medžiagų.
• Per didelis stresas.
• Nepakankamai miegama.

Taip pat reguliari mankšta yra labai svarbi endotelio sveikatai. Mankštinantis padidėja azoto oksido gamyba, todėl jūsų kraujagyslės išlieka sveikos. Net toks paprastas dalykas kaip 30 minučių pasivaikščiojimas per dieną gali turėti didelės įtakos.

Jei jau sergate tokia liga kaip aukštas kraujospūdis, diabetas ar padidėjęs cholesterolis, svarbu tiksliai laikytis gydytojo gydymo plano . Šių vaistų tikslas – kontroliuoti šias ligas ir sumažinti endotelio pažeidimus.