Krūties vėžio operacija yra labai sudėtingas laikotarpis moters gyvenime. Po šios operacijos svarbiau nei bet kada anksčiau rūpintis savimi. Tinkamai maitindamasi ir reguliariai mankštindamasi galite atgauti sveikatą. Taigi, pakalbėkime apie tai išsamiai, labai paprastai.
Kaip sumažinti diskomfortą po operacijos?
Po operacijos dažnai pykina ir vemiama. Tai ypač aktualu, jei buvo taikyta chemoterapija ar spindulinė terapija. Taip pat galite patirti apetito praradimą ir sotumo jausmą. Kartais dėl netinkamos mitybos gali išsivystyti būklė, vadinama „išsekimo sindromu“, kai kūnas tampa plonas ir silpnas.
Įsivaizduokite, kaip mes susidorotume su šiais sunkumais tokiu metu. Štai keli paprasti patarimai:
- Užuot valgę 3 didelius patiekalus vienu metu, valgykite kelis nedidelius patiekalus per dieną. Tai bus lengviau skrandžiui ir sumažins pykinimą .
- Vietoj kieto maisto rinkitės baltymų kokteilius, jogurtą ir skystus baltymų gėrimus. Jie yra maistingi ir lengvai geriami.
- Gerkite paprastas sriubas, pavyzdžiui, vištienos sriubą su daržovėmis. Jos aprūpina organizmą reikalingomis maistinėmis medžiagomis ir skysčiais.
Maisto produktai, kurie padeda greičiau pasveikti
Po operacijos jūsų kūnui reikia papildomos energijos ir maistinių medžiagų, kad greitai atsigautų. Kaip ir plytos reikalingos griūvančiai sienai pastatyti, taip ir mūsų kūnui reikia tam tikrų maistinių medžiagų žaizdoms gyti, ląstelėms atkurti ir kovoti su infekcijomis .
Baltymų svarba
Po operacijos jūsų organizmui reikia daugiau baltymų nei įprastai. Tai padeda gyti žaizdoms, atkurti ląsteles ir kovoti su infekcija. Štai keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad gautumėte daugiau baltymų:
- Į maistą įdėkite baltymų miltelių arba pieno miltelių.
- Į daržoves , bulves, ryžius ir salotas įdėkite tarkuoto sūrio.
- Valgykite baltymų turinčius užkandžius, tokius kaip migdolai, žemės riešutai, anakardžiai ir sūris.
- Svarbiausia: pirmosiomis dienomis po operacijos valgykite daugiau baltymų, nesijaudindami dėl kalorijų. Tai padės greičiau atsigauti ir atgauti jėgas. Jei norite numesti svorio, galite apie tai pagalvoti vėliau.
Fitocheminės medžiagos, kovojančios su vėžiu
Tai specialios augaluose randamos maistinės medžiagos. Kai kurios „fitocheminės medžiagos“ kovoja su vėžio ląstelėmis ir neleidžia vėžiui atsinaujinti.Tyrimai parodė, kad tai padeda išvengti.
- Soja: Sojoje yra augalinių cheminių medžiagų, vadinamų „fitoestrogenais“. Jie yra panašūs į mūsų organizme esantį hormoną estrogeną. Maisto produktai, kurių sudėtyje yra sojos, yra edamame, tofu, sojų pienas ir miso sriuba. Kai kurie tyrėjai mano, kad soja gali padėti apsisaugoti nuo estrogenų priklausomo krūties vėžio. Kiti mano, kad ne. Todėl būtinai pasitarkite su gydytoju, ar jums tinka valgyti vieną ar tris porcijas sojos per dieną. Tai gali trukdyti hormonų terapijai.
- Antioksidantai: Jų yra daugelyje maisto produktų, pavyzdžiui, vaisiuose, daržovėse ir riešutuose. Tokie dalykai kaip brokoliai, morkos, mėlynės ir mangai yra puikūs. Antioksidantai apsaugo mūsų organizmo ląsteles nuo pažeidimų. Mitybos specialistai teigia, kad geriau valgyti subalansuotą mitybą, apimančią įvairius šviežius maisto produktus, nei vartoti papildus.
- Likopenas: tai taip pat antioksidantas . Jis atsakingas už raudoną pomidorų spalvą ir rausvų vynuogių spalvą. Šios medžiagos gali padėti kovoti su krūties vėžiu.
- Beta karotenas: būtent jis suteikia oranžinę spalvą daržovėms, tokioms kaip morkos, saldžiosios bulvės ir moliūgai, ir vaisiams, pavyzdžiui, abrikosams. Kai kurie tyrimai rodo, kad mityba, kurioje gausu beta karoteno, gali sumažinti krūties vėžio pasikartojimo riziką.
Visą gyvenimą trunkanti dieta, mažinanti vėžio riziką
Dėl geriausio mitybos plano galite pasikonsultuoti su mitybos specialistu. Tačiau šios bendrosios gairės bus labai svarbios norint pradėti. Kad tai būtų paprasta, sukurkime tokią lentelę.
| Ką veikti (valgyti šiuos) | Ko nedaryti (venkite šių) |
|---|---|
| Liesi baltymai (pvz., virta arba kepta vištiena, kepta žuvis) | Riebi mėsa (pvz., kepsnys, dešra) |
| Suvalgykite bent 5 porcijas įvairių daržovių ir vaisių per dieną. | Perdirbta mėsa (pvz., šoninė, dešrainiai, kumpis, rūkyta mėsa) |
| Baltą duoną ir baltuosius ryžius pakeiskite viso grūdo duona ir raudonais/rudais ryžiais. | Ribokite alkoholio vartojimą (moterims ne daugiau kaip vieną gėrimą per dieną). |
Svarbu pasikalbėti su gydytoju apie visus mitybos pokyčius, ypač atsigaunant po operacijos ar chemoterapijos. Neatimkite iš organizmo maistinių medžiagų, reikalingų atsigauti.
Gydymas ir stiprybė, atsirandanti iš mankštos
Gera treniruotė gali pagerinti jūsų savigarbą, psichinę savijautą ir bendrą sveikatą. Svarbu išlikti aktyviam po krūties vėžio operacijos. Svorio padidėjimas gali sukelti vėžio atsinaujinimą. Taigi, sportuodamos ir numesdamos svorio, galite padėti sau pasveikti ir sumažinti vėžio riziką.
Po operacijos normalu jausti nuovargį. Jei jums buvo taikyta chemoterapija ar spindulinė terapija, tas nuovargis gali būti dar didesnis. Keista, bet mankšta gali padidinti jūsų energiją . Ekspertai teigia, kad gera idėja pradėti nuo kokios nors reguliarios mankštos, net jei tai tik vaikščiojimas.
Prieš pradėdami sportuoti, pagalvokite apie šiuos dalykus.
- Svarbiausia – saugumas: pirmąsias kelias savaites po operacijos turėtumėte saugoti žaizdą ir jautrias vietas. Venkite kelti sunkių daiktų (pvz., krepšių, mažų vaikų).
- Kreipkitės medicininės pagalbos: prieš pradėdami bet kokią mankštos programą, visada pasitarkite su gydytoju . Kai jis ar ji duos leidimą, pradėkite lėtai ir atsargiai. Apsvarstykite galimybę kreiptis į kineziterapeutą, turintį krūties vėžiu sergančių pacientų gydymo patirties.
- Saugokitės limfedemos: jei jums buvo pašalinti pažasties limfmazgiai, jums kyla rankos patinimo rizika. Mes tai vadiname „limfedema“. Ši rizika dar didesnė, jei jums buvo taikyta spindulinė terapija. Taip yra todėl, kad limfos skystis iš jūsų rankos tinkamai nenuteka. Šis patinimas gali atsirasti bet kuriuo metu po operacijos ar spindulinės terapijos.
- Krūtų rekonstrukcija:Jei pasirinksite šią operaciją, ateityje gali tekti atlikti dar keletą operacijų, todėl pradėti sportuoti gali prireikti šiek tiek daugiau laiko.
- Pradėkite nuo greito pasivaikščiojimo. Arba naudokite stacionarų dviratį, kuris leidžia jums sėdėti tiesiai ir važiuoti neapkraunant rankų. Taip pat tinka tokie pratimai kaip taiči, čigongas ir paprasti jogos pratimai.
- Vėliau: pamažu stiprėjant, galite pereiti prie intensyvesnių pratimų, apkraunančių rankas. Pavyzdžiui, galite bėgioti, plaukioti, važiuoti dviračiu, žygiuoti pėsčiomis ir užsiimti intensyvesniais jogos pratimais.
- Jūs ne viena sveikstate po krūties vėžio operacijos. Jūsų šeima, draugai ir ypač jūsų medicinos komanda yra su jumis.
- Prieš atlikdami bet kokius mitybos ar mankštos režimo pakeitimus, būtinai pasitarkite su gydytoju.
- Valgykite baltymų turtingą maistą, kuris padės gyti žaizdoms ir suteiks energijos. Pradžioje per daug nesijaudinkite dėl kalorijų.
- Valgykite subalansuotą mitybą su įvairiomis spalvingomis daržovėmis ir vaisiais. Venkite perdirbtos mėsos ir alkoholio.
- Pradėdami sportuoti, pradėkite labai lėtai. Pradėkite nuo kažko paprasto, pavyzdžiui, greito ėjimo. Įsiklausykite į savo kūną. Pailsėkite, jei jaučiatės pavargę.
- Atkreipkite dėmesį į limfedemos (rankos patinimo) riziką. Saugokite ranką. Jei pastebėjote patinimą, paraudimą ar skausmą, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
Todėl kelias savaites gali tekti vengti tokių veiklų kaip tenisas, sprintas ir jogos pratimai, kurie apkrauna jūsų rankas. Labai svarbu apsaugoti rankas nuo traumų.
Kokia mankšta yra gera?
Geriausias pratimas jums yra tas, kuris jums patinka ir kurį atliekate reguliariai . Jis taip pat turėtų būti saugus jūsų atliktos operacijos tipui.
Jei gydytojas nedraudžia, stenkitės mankštintis po 30 minučių per dieną, 5 dienas per savaitę. Tačiau atminkite, kad kelis mėnesius po operacijos šiuos pratimus darykite labai atsargiai ir saugiai .
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą