Darbas biuro aplinkoje – dalijimasis oro kondicionieriumi ir sėdėjimas arti kolegų – labai padidina ligų plitimo tikimybę. Nerimą kelia netoliese girdėti čiaudulys ar kosulys, žinant, kad kitas susirgti galite ir jūs. Peršalimas ir gripas yra patirtys, kurias patyrėme visi. Šiandien aptarkime, kaip galite apsisaugoti nuo šių nuolatinių biuro negalavimų.
Kodėl biure taip lengva susirgti?
Atminkite, kad didžiąją dienos dalį praleidžiame tame pačiame kambaryje su daugybe žmonių. Štai pagrindinės priežastys:
- Artumas: Mes dažnai dirbame labai arti vienas kito. Kai kas nors kosėja ar čiaudi, šalia esantys asmenys gali lengvai įkvėpti mažyčius kvėpavimo takų lašelius, kuriuose yra virusų .
- Oro kondicionavimas: Daugelyje biurų tas pats oras yra nuolat cirkuliuojamas, todėl virusinės dalelės gali lengvai plisti visoje darbo erdvėje.
- Bendri paviršiai: Dažnai liečiamose vietose, tokiose kaip durų rankenos, lifto mygtukai, vandens dozatoriaus čiaupai, mikrobangų krosnelės, telefonai ir klaviatūros, virusai gali būti platinami valandų valandas.
- Darbas sergant: Daugelis žmonių jaučiasi verčiami eiti į darbą net ir blogai. Tačiau atvykimas sirgti tik rizikuoja užkrėsti daugybę kolegų.
Gripo skiepo supratimas
Gripo virusas plinta kiekvienais metais. Vienas geriausių būdų apsisaugoti yra kasmetinė vakcina nuo gripo. Nors ji nėra 100 % veiksminga dėl viruso gebėjimo mutuoti, pasiskiepijimas žymiai sumažina sunkių komplikacijų riziką ir padeda greičiau pasveikti, jei susirgsite. Norėdami gauti daugiau informacijos, pasitarkite su savo šeimos gydytoju.
5 paprasti patarimai, kaip išlikti sveikiems biure
Štai ką galite padaryti, kad laimėtumėte kovą su šiais įprastais virusais:
1. Jei sergate, likite namuose!
Tai svarbiausias žingsnis. Jei jaučiatės blogai, pagalvokite apie savo kolegas ir likite namuose. Produktyvumo praradimas, išplintant ligą pusei biuro, yra daug didesnis nei jūsų nebuvimas. Jei pasireiškia bet kuris iš šių simptomų, skirkite laiko poilsiui:
| Karščiavimas | Karščio jausmas, šaltkrėtis ar letargija |
| Galvos skausmas | Stiprus arba nuolatinis skausmas |
| Didelis nuovargis | Reikšmingas nuovargis, turintis įtakos jūsų gebėjimui funkcionuoti |
| Kosulys ir gerklės skausmas | Nuolatinis kosulys, rijimo sunkumai |
| Sloga arba užsikimšusi nosis | Nuolatinis nosies užgulimas ar išskyros |
| Raumenų skausmai | Generalizuotas kūno skausmas |
| Virškinimo trakto problemos | Pykinimas, vėmimas ar viduriavimas |
2. Uždenkite burną ir nosį
Virusai daugiausia plinta per išskyras. Nekosėkite ir nečiaudėkite į rankas, nes virusą perduosite viskam, prie ko prisiliesite.
Geriausia praktika – kosėti ar čiaudėti į alkūnės linkį . Arba galite naudoti servetėlę ir nedelsiant ją išmesti į šiukšliadėžę.
3. Dažnai plaukite rankas
Tai paprasta, bet labai veiksminga. Kelis kartus per dieną plaukite rankas muilu ir vandeniu bent 15–20 sekundžių . Trinkite tarp pirštų ir po nagais. Jei muilo ir vandens nėra, naudokite rankų dezinfekavimo priemonę su alkoholiu. Tačiau muilas ir vanduo išlieka auksiniu standartu.
4. Laikykite rankas atokiau nuo veido
Mes nesąmoningai liečiame savo veidus daug kartų per dieną. Jei jūsų rankose yra virusų nuo paviršiaus, lietimas akimis, nosimi ar burna atveria tiesioginį kelią infekcijai plisti. Venkite liesti šios „T zonos“ ir įpraskite laikyti rankas atokiau nuo veido.
5. Dezinfekuokite savo asmeninę darbo vietą
Reguliariai valykite stalą, klaviatūrą, pelę ir telefoną dezinfekuojančiomis servetėlėmis. Taip pat gera praktika nusiplauti rankas panaudojus įprastą biuro įrangą, pavyzdžiui, mikrobangų krosnelę ar vandens filtrus.
Kada reikėtų kreiptis į gydytoją?
Peršalimas paprastai praeina savaime, tačiau su į gripą panašiais simptomais reikia būti atsargiems. Kreipkitės į gydytoją, jei pasireiškia:
- Aukšta temperatūra, kuri po kelių dienų nepagerėja.
- Kvėpavimo sutrikimas arba krūtinės skausmas.
- Galvos svaigimas arba sumišimas.
- Nuolatinis vėmimas.
- Simptomai, kurie, atrodo, pagerėja, bet vėliau grįžta su sunkesniu karščiavimu ar kosuliu.
Jei jaučiate labai pasunkėjusį kvėpavimą, stiprų krūtinės skausmą ar sąmonės netekimą, nedelsdami vykite į artimiausią skubios pagalbos skyrių arba skambinkite vietinėmis greitosios pagalbos tarnybomis.
Šių paprastų įpročių įvaldymas gali padėti išvengti daugelio įprastų biuro ligų. Sveikata yra dovana ne tik sau, bet ir jūsų bendradarbiams.
Svarbiausios išvados (pranešimas)
- Jei jaučiate į gripą panašius simptomus, prašome likti namuose, kad apsaugotumėte kitus.
- Kruopščiai nusiplaukite rankas muilu, ypač palietę įprastus paviršius ir prieš valgydami.
- Venkite liesti akių, nosies ir burnos.
- Kosėdami ar čiaudėdami naudokite servetėlę arba vidinę alkūnės pusę.
- Asmeninę įrangą, pavyzdžiui, klaviatūrą ir telefoną, laikykite dezinfekuotą.
- Pasitarkite su gydytoju apie skiepą nuo gripo , kad išvengtumėte sezoninio gripo.
peršalimas, gripas, darbovietė, biuras , virusas, gripas, peršalimas , gripo prevencija , sveikata, infekcija, infekcinės ligos
