Ar kada nors buvote vaistinėje ar prekybos centro sveiko maisto skyriuje? Kai ten nueinate, matote greta sudėtus vitaminų, mineralų ir žolelių buteliukus ir svaigsta galva, tiesa? Visi šie dalykai giriami kaip gerinantys nuotaiką, mąstymą ir energiją. Tačiau problema ta, kad dažnai nepateikiama jokių mokslinių duomenų , įrodančių, kad kuris nors iš šių teiginių turi kokį nors poveikį.
Maisto mados ir vitaminų painiava
Paprastai tariant, kadangi dauguma jų priskiriami „maisto medžiagoms“, jų reglamentavimas, net ir mūsų šalyje, yra daug mažesnis nei vaistų. Tai reiškia, kad jie gali likti rinkoje tol, kol bus įrodyta, kad jie daro daugiau žalos nei išgydo ligą.
Taigi, pažiūrėkime, ar šie vitaminai ir mineralai iš tiesų gali paveikti mūsų nuotaiką, ypač tokias būkles kaip depresija? Ar jie tikrai gali pagerinti mūsų nuotaiką ar net gydyti depresiją?
Ar vitaminų trūkumas tikrai sukelia psichikos problemų?
Tiesą sakant, net ir tokioje besivystančioje šalyje kaip mūsų vitaminų trūkumas yra labai retas tiems, kurie maitinasi subalansuotai. Tiesą sakant, šiuo metu problema gali būti labiau vitaminų perteklius nei trūkumas.
Yra kelios pagrindinės vitaminų trūkumo priežastys:
- Maisto mados: to paties maisto valgymas be jokio mokslinio pagrindo, pavyzdžiui, visiškas tam tikrų maisto produktų vengimas.
- Maistinių medžiagų įsisavinimo problemos: dėl žarnyno ligų ar operacijų organizmas negali tinkamai įsisavinti maistinių medžiagų.
- Alkoholizmas: alkoholis sukelia nepakankamą mitybą ir sutrikdo organizmo gebėjimą įsisavinti maistines medžiagas.
- Senėjimas ir psichinės ligos: Senstant ar sergant psichinėmis ligomis, galite nebegalėti tinkamai pasirūpinti savo mityba.
Kartais depresija, nerimas ar atminties sutrikimai kai kuriems žmonėms gali būti vitamino, ypač B grupės , trūkumo pasekmė. Tačiau atminkite, kad tai nutinka tik labai nedideliam skaičiui žmonių .
| Vitaminas B | Psichologinis trūkumo poveikis |
|---|---|
| Tiaminas (vitaminas B1) | Nuotaikos pokyčiai, tokie simptomai kaip depresija. |
| Niacinas (niacinas - vitaminas B3) | Tikėtina, kad kils psichologinių ir emocinių problemų. |
| Piridoksinas (vitaminas B6) | Gali pasireikšti su depresija susiję simptomai. |
| Kobalaminas (kobalaminas - vitaminas B12) | Gali pasireikšti sunki depresija ir atminties sutrikimai. |
| Folio rūgštis | Gali kilti problemų dėl nuotaikos ir psichinės veiklos. |
Svarbiausia, kad jei sergate depresija, gydytojas turėtų nustatyti, ar tai nėra vitamino trūkumo pasekmė. Kilus abejonių, pavyzdžiui, jei jums buvo atlikta žarnyno operacija, gydytojas atliks tyrimus. Tik patvirtinus, kad depresiją sukėlė toks trūkumas, gydytojas ją gydys skirdamas jums to vitamino.
Kas yra ši istorija apie mineralą chromą?
Pastaruoju metu daug kalbama apie mikroelementą, vadinamą chromu . Tai metalai, tokie kaip cinkas ir varis, kurių mūsų organizmui reikia labai mažais kiekiais.
Jau kurį laiką žinome, kad chromas yra būtinas mūsų organizmo cukraus (gliukozės) įsisavinimui. Jei trūksta chromo, mūsų ląstelėms gali būti sunku gauti energijos iš gliukozės. Tai dar rimčiau sergantiems diabetu.
Tačiau ryšys tarp chromo ir depresijos buvo atrastas tik neseniai. Dr. Malcolm MacLeod ir jo komanda atliko tyrimą, kuriame dalyvavo penki pacientai, sergantys lėtine depresija, vadinama distimija . Vienu atveju Prozac...Pacientas, kuriam toks vaistas nebuvo veiksmingas, savanoriškai pradėjo vartoti chromo papildą kartu su kitais vaistais. Keista, bet per kelias dienas jis pradėjo jaustis neįtikėtinai geriau. Tyrėjai buvo pranešę apie keletą kitų panašių atvejų.
Bet netikėkite vien šiais dalykais!
Labai įdomu girdėti pranešimus apie tokius incidentus, bet į šiuos dalykus reikia žiūrėti šiek tiek skeptiškai .
Prieš tai, kai lėtine depresija sergantis asmuo pradeda prašyti chromo, reikia atlikti didelio masto kontroliuojamus tyrimus . Ypač svarbu nevartoti tokių medžiagų be gydytojo priežiūros .
Nemanykite, kad viskas yra saugu vien todėl, kad pažymėta „natūralu“. Prieš naudodami juos, turite būti labai atsargūs.
Puikus pavyzdys yra kinų vaistažolių preparatas „ma-huang“, kurio sudėtyje yra chromo, kofeino ir stipraus stimuliatoriaus efedrino . Pranešama, kad pacientas, vartojęs šį vaistą, pateko į manijos būseną, t. y. tapo labai susijaudinęs ir susijaudinęs. Jei pavartojus tokio vaisto, pasireiškė kokių nors neįprastų simptomų, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Prireikus taip pat galite paskambinti į Nacionalinį apsinuodijimų informacijos centrą Kolombo nacionalinėje ligoninėje ir gauti patarimų.
Nors chromo istorija įdomi, ji vis dar yra tyrimų stadijoje. Galbūt vieną dieną ateityje tai galėtų suteikti mums naują būdą gydyti depresiją. Tačiau tuo tarpu, jei sergate nuolatine ar sunkia depresija, geriausia, ką galite padaryti, tai pasikalbėti apie tai su gydytoju.
Žinutė namo
- Rinkoje esantys vitaminų ir mineralų papildai nėra stebuklingi psichikos sveikatos problemų sprendimai. Daugelis jų teiginių nėra pagrįsti moksliniais įrodymais.
- Vitaminų trūkumas gali sukelti psichikos problemų, tačiau jos labai retos. Be to, diagnozuoti ir skirti gydymą tokiai būklei turėtų tik gydytojas.
- Niekada nevartokite jokių vitaminų ar kitų papildų savarankiškai, nepasitarę su gydytoju , ypač sergant tokia liga kaip depresija.
- Neapsigaukite dėl žodžio „natūralu“. Net ir natūraliuose produktuose gali būti pavojingų, stiprių junginių. Prieš naudodami bet ką, atidžiai jį ištirkite.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą