Šiais laikais, apsilankę vaistinėje, galite pamatyti daugybę įvairių vitaminų ir papildų. Tarp jų žuvų taukai yra labai populiarūs tarp daugelio žmonių. Daugelis žmonių juos vartoja dėl įvairių priežasčių, pavyzdžiui, kad jie naudingi širdžiai, smegenims, sąnarių skausmui, odai... Taigi, jei jūs taip pat naudojate žuvų taukus arba galvojate juos vartoti, labai svarbu apie tai sužinoti šiek tiek daugiau.
Kas tiksliai yra šie žuvų taukai?
Paprastai tariant, žuvų taukai yra iš žuvų audinių išgaunamas aliejus. Svarbiausia šio aliejaus savybė yra jame esančios omega-3 riebalų rūgštys . Tai yra nepakeičiamieji riebalai, kurių mūsų organizmas negali pasigaminti, tačiau jie yra nepakeičiamieji riebalai. Todėl turime jų gauti su maistu arba papildais.
Šios omega-3 riebalų rūgštys padeda daugeliui dalykų mūsų organizme.
- Širdies sveikata: padeda kontroliuoti kraujospūdį ir cholesterolio kiekį.
- Smegenų funkcija: padeda pagerinti atmintį ir mokymosi gebėjimus.
- Regėjimas: padeda palaikyti akių sveikatą.
- Uždegimo mažinimas: Tai gali padėti sumažinti patinimą ir skausmą kūne (ypač sąnariuose).
Tačiau svarbu atsiminti vieną dalyką. Tai tik maisto papildai. Jie nerekomenduojami jokiai ligai gydyti, užkirsti jai kelią ar diagnozuoti. Jie tėra jūsų mitybos papildas.
Dalykai, kuriuos turėtumėte pasakyti savo gydytojui prieš vartodami žuvų taukus
Nors žuvų taukų galima lengvai įsigyti vaistinėje, prieš vartojant juos, ypač jei turite kokių nors iš šių būklių, svarbu pasikalbėti su gydytoju.
- Kraujavimo sutrikimai ar problemos: Omega-3 riebalų rūgštys gali skystinti kraują. Taigi, jei yra kraujavimo rizika arba sergate liga, dėl kurios kraujas lengvai kreša, žuvų taukų vartojimas gali padidinti šią riziką.
- Plaučių ligos, tokios kaip astma: žuvų taukai kai kuriems žmonėms gali sukelti kvėpavimo sutrikimų.
- Alergija: Jei turite alergiją žuviai, kitoms jūros gėrybėms ar kitiems vaistams ar maisto produktams, turėtumėte apie tai pasakyti gydytojui.
- Jei esate nėščia arba bandote pastoti: prieš vartojant bet ką šiuo laikotarpiu, būtina kreiptis į gydytoją.
- Jei mama maitina kūdikį krūtimi:Jūsų vartojami vaistai gali patekti į kūdikio organizmą per motinos pieną, todėl jų nevartokite nepasitarę su gydytoju.
- Jei duodate šių vaistų vaikams: Jei duodate šių vaistų vaikams, būtinai pasitarkite su pediatru ir duokite jiems tik rekomenduojamą dozę ir tik rekomenduojamą laiką.
Kaip tiksliai tai naudojate?
Paprastai žuvų taukų kapsules rekomenduojama gerti užgeriant stikline vandens. Jų vartojimas valgio metu gali padėti sumažinti skrandžio sutrikimus ir žuvies skonio maistą. Vadovaukitės instrukcijomis, pateiktomis ant pakuotės, arba kaip nurodė gydytojas. Vartokite jas tinkamu laiku. Neviršykite gydytojo nurodytos dozės.
Ką daryti, jei išgeriate per daug?
Jei manote, kad išgėrėte per daug šio vaisto, nedelsdami skambinkite į Nacionalinį apsinuodijimų informacijos centrą Kolombo nacionalinėje ligoninėje arba vykite į artimiausios ligoninės skubios pagalbos skyrių (STS) .
Ką daryti, jei praleidžiu dozę?
Jei pamiršote išgerti dozę, išgerkite ją, kai tik prisiminsite. Tačiau, jei jau beveik laikas kitai dozei, praleiskite praleistą dozę ir kitą dozę išgerkite numatytu laiku. Niekada nevartokite dviejų dozių vienu metu.
Kiti vaistai, kurie gali sąveikauti su žuvų taukais
Tai labai svarbus faktas, kurio daugelis žmonių nežino. Nors žuvų taukai yra natūralus produktas, jie gali sąveikauti su kitais vaistais, kuriuos vartojate. Tai gali padidinti nepageidaujamo kraujavimo riziką.
| Vaisto / papildo tipas | Kodėl turėtum rūpintis? |
|---|---|
| Kraujo skiedikliai | Pavyzdžiui, vaistai, tokie kaip varfarinas, enoksaparinas ir heparinas . Žuvų taukų vartojimas kartu su jais labai padidina kraujavimo riziką. |
| Aspirinas ir panašūs vaistai | Kadangi šie vaistai taip pat skystina kraują, rizika gali padidėti vartojant kartu su žuvų taukais. |
| Kai kurie vaistažolių produktai | Kai kurie vaistažolių papildai, pavyzdžiui, imbieras, česnakas ir ginkmedis, taip pat turi kraują skystinančių savybių. |
Taigi, eidami pas gydytoją, atsineškite išsamų visų vartojamų vaistų, vitaminų, Ajurvedos vaistų ir papildų sąrašą .
Koks galimas šalutinis poveikis?
Dažniausiai žuvų taukai nesukelia rimto šalutinio poveikio, tačiau kai kuriems žmonėms gali pasireikšti nedidelis diskomfortas.
| Šalutinio poveikio tipas | Charakteristikos |
|---|---|
| Rimtas šalutinis poveikis, apie kurį reikia nedelsiant pranešti gydytojui | |
| Alerginės reakcijos | Odos paraudimas, niežulys, bėrimas, veido, lūpų, liežuvio ar gerklės patinimas. Jei taip atsitiktų, nedelsdami kreipkitės medicininės pagalbos. |
| Dažnas šalutinis poveikis, apie kurį reikia pranešti gydytojui, jei jis išlieka | |
| Virškinimo sistemos problemos | Rėmuo, skrandžio skausmas, raugėjimas, žuvies skonis gerklėje ir blogas burnos kvapas. |
Ar negalima natūraliai gauti omega-3?
Žinoma, galite. Geriausia šias maistines medžiagas gauti su sveika mityba. Omega-3 riebalų rūgščių ypač gausu riebiose žuvyse. Pavyzdžiai:
- Lašiša
- Tunas
- Sardinės
- Kumbalao (skumbrė)
- Otas
Būtų puiku, jei tokią žuvį į savo mitybą įtrauktumėte bent du kartus per savaitę.
Žinutė namo
- Žuvų taukai nėra stebuklinga piliulė. Tai tiesiog maisto papildas, kurį galima vartoti kartu su sveiku gyvenimo būdu.
- Prieš pradėdami vartoti žuvų taukus, būtinai pasitarkite su gydytoju, ypač jei sergate kitomis ligomis arba vartojate kitus vaistus.
- Pateikite savo gydytojui išsamų visų kitų vaistų, vitaminų ir vaistažolių produktų, kuriuos vartojate, sąrašą.
- Prieš bet kokią operaciją ar danties rovimą pasakykite gydytojui, kad vartojate žuvų taukus. Gali tekti nutraukti jų vartojimą prieš procedūrą.
- Ne viskas, kas etiketėje parašyta „natūralu“, yra 100 % saugu. Štai kodėl svarbu rinktis patikimą produktą.
- Jei atsiranda alerginių simptomų, nedelsdami kreipkitės medicininės pagalbos.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą