Sužinokime apie smegenų paslaptį, kuri ramina protą – GABA (gama aminosviesto rūgštį)?

Ar kartais jaučiatės prislėgti, nerimastingi ar tiesiog išsigandę? O gal naktį kenčiate nuo nemigos? Už šių dalykų gali slypi mažas cheminis pasiuntinys mūsų smegenyse. Apie tai šiandien ir kalbėsime. Tai GABA. Jis veikia kaip „vėsinimo“ mygtukas mūsų smegenyse.

Kas yra GABA (gama-aminosviesto rūgštis)?

Paprastai tariant, GABA yra cheminė medžiaga, perduodanti signalus tarp nervinių ląstelių (neuronų) mūsų smegenyse. Ji tarsi išmanusis paštininkas mūsų kūne. Tačiau ji ypatinga tuo, kad daugiausia „nuramina“ nereikalingą smegenų veiklą. Tai yra, ji sustabdo pernelyg didelį smegenų nervinių ląstelių stimuliavimą ir susijaudinimą. Mokslininkai šias chemines medžiagas vadina neurotransmiteriais. Įsivaizduokite GABA kaip „stabdį“, kuris kontroliuoja mūsų centrinės nervų sistemos, įskaitant smegenis ir nugaros smegenis, greitį. Būtent tai padeda mums per daug nesusijaudinti ar neišsigąsti.

Kaip veikia GABA? Kas vyksta mūsų smegenyse?

Dabar pažiūrėkime, kaip šis GABA veikia mūsų smegenyse. Tai labai nuostabus mechanizmas. Mūsų smegenyse yra milijonai ir milijardai nervinių ląstelių. Turime siųsti žinutę iš vienos nervinės ląstelės į kitą. Tarp šių dviejų nervinių ląstelių yra nedidelis tarpas. Tai vadinama „(sinapse)“ arba nervine jungtimi.

Toks „(Neurotransmiteris)“ kaip GABA tai daro pernešdamas signalą per šią jungtį ir prisijungdamas prie specifinių „(Receptorių)“ kitoje nervinėje ląstelėje. Tai tarsi raktas, įstatomas į spyną. Kaip ir ne kiekvienas raktas gali atidaryti kiekvieną spyną, taip ne kiekvienas „(Neurotransmiteris)“ gali prisijungti prie kiekvieno „(Receptoriaus)“. GABA taip pat turi du specifinius „(Receptorius)“, kurie jį atpažįsta – „(GABA-A)“ ir „(GABA-B)“.

Taigi, kai GABA prisijungia prie šių receptorių, jis sumažina sekančios nervinės ląstelės gebėjimą reaguoti. Tai yra, sumažina tikimybę, kad ta ląstelė perduos nereikalingą žinutę arba ją perduos kam nors kitam. Štai kodėl GABA vadinamas „slopinančiu“ arba raminančiu neurotransmiteriu.

Kokią naudą sveikatai teikia GABA?

Taigi, kokią naudą sveikatai teikia GABA, kuris tokiu būdu ramina smegenis? Iš tikrųjų jų yra daug. Įsivaizduokite, kad esate labai „stresavęs“, tai yra, kai patiriate daug streso, jūsų mintys nėra vienoje vietoje, esate labai nerimastingi ir jaučiate, lyg krūtinė daužytųsi. Tokiu metu, jei GABA lygis jūsų organizme yra tinkamas, tai nuramins jūsų protą ir padės sumažinti šį stresą .

GABA taip pat turi nuostabų gebėjimą kontroliuoti nerimą . Tai padeda sumažinti nereikalingą baimę ir nerimą dėl visko.

Kitas dalykas yra tai, kad kai kurie žmonės negali miegoti naktį. Jie tiesiog vartosi eidami miegoti, bet atrodo, kad visai nemiega. Dabartiniai tyrimai rodo, kad GABA taip pat padeda užtikrinti gerą, ramų miegą .

GABA ir glutamatas: smegenų „įjungimo-išjungimo“ jungiklis

Kartu su GABA, mūsų smegenyse yra dar vienas labai svarbus „(neurotransmiteris)“. Tai „(glutamatas)“. Šie du elementai veikia kaip dvi monetos pusės arba kaip du „įjungimo“ ir „išjungimo“ jungikliai. Tai yra, jie veikia vienas priešingomis kryptimis.

• GABA: „Išjungia“ smegenų veiklą ir ją nuramina (slopina).
• Glutamatas: „Įjungia“ ir stimuliuoja smegenų veiklą (stimuliatorius).

Taigi, kad mūsų smegenys veiktų sveikai ir tinkamai, turi būti subtili pusiausvyra tarp raminamosios GABA galios ir stimuliuojančios „(glutamato)“ galios . Lygiai taip pat, kaip automobilio akceleratorius ir stabdys. Tik tada, kai abu veikia tinkamai ir laiku, galime keliauti sklandžiai ir saugiai. Jei ši pusiausvyra prarandama, kyla įvairių problemų. Keista, bet ši raminamoji medžiaga, vadinama GABA, taip pat gaminama iš stimuliatoriaus „(glutamato). Jame dalyvauja specialus „(fermentas)“, tai yra fermentas („glutamo rūgšties dekarboksilazė“).

GABA taip pat veikia kartu su kitu neurotransmiteriu – serotoninu. Iš tiesų, daugelis neurotransmiterių veikia kartu, kartais vienas kitam priešingai, kad mūsų kūnas ir smegenys veiktų tinkamai.

Ligos, kurias gali sukelti žemas GABA lygis

Įsivaizduokite, kas nutiktų, jei šis GABA pranešimų mainai neveiktų tinkamai, o tai reikštų, kad GABA lygis smegenyse būtų žemas? Tai gali sukelti įvairių neurologinių ir psichinės sveikatos problemų. Tyrimai parodė, kad sumažėjęs GABA aktyvumas gali prisidėti prie tokių būklių kaip:

• Nerimo ir nuotaikos sutrikimai: nuolatinis baimės jausmas, nerimas, laimės praradimas ir nesugebėjimas susikaupti.
Šizofrenija : sudėtinga psichinė liga, kuriai būdingas ryšio su realybe praradimas ir nesamų dalykų matymas, girdėjimas bei mąstymas.
• Autizmo spektro sutrikimas: raidos sutrikimas, kuriam būdingi socialinės sąveikos ir bendravimo sutrikimai.
• Depresija: ilgalaikis liūdesio jausmas, susidomėjimo bet kuo praradimas ir nuobodulio jausmas.
• Epilepsija ir traukuliai: tokios būklės kaip traukuliai ir traukuliai, atsirandantys organizme dėl staigaus, nekontroliuojamo nervų ląstelių hiperaktyvumo smegenyse.

Be šių pagrindinių būklių, yra ir keletas kitų ligų, kurios, kaip manoma, yra susijusios su GABA disbalansu:

• Piridoksino trūkumas:Tai reta liga. Ją sukelia vitamino B6 (piridoksino), kuris yra būtinas GABA gamybai, trūkumas. Tai paprastai sukelia dažnus traukulius mažiems vaikams. Šiuos traukulius sunku kontroliuoti standartiniais vaistais nuo epilepsijos, tačiau juos galima išgydyti vitaminų papildais.
• Hepatinė encefalopatija: sunki kepenų liga, pažeidžianti smegenų funkciją.
• Huntingtono liga: paveldima liga, kuri palaipsniui naikina smegenų ląsteles.
• Distonija ir spazmiškumas: būklės, kurioms būdingas nenormalus raumenų sustingimas ir trūkčiojimas.
• Hipersomnija: per didelis mieguistumas arba per ilgas miegas dienos metu.

Ar GABA lygio didinimas yra naudingas sveikatai?

Tyrėjai vis dar tiria GABA lygio didinimo poveikį. Nors įrodymai dar nėra visiškai aiškūs, tiriama, ar GABA gali padėti gydyti arba užkirsti kelią tam tikroms sveikatos būklėms. Pavyzdžiui:

• Aukštas kraujospūdis
• Nemiga
• Diabetas

Reikia atlikti tolesnius tyrimus.

Vaistų, skirtų GABA, tipai

Dėl šios GABA svarbos vaistų gamintojai sukūrė daug vaistų, kurie veikia GABA „receptorius“. Jie veikia arba padėdami, arba stiprindami natūralų GABA raminamąjį poveikį. Galbūt esate girdėję apie šiuos:

• Benzodiazepinai: Šiai vaistų klasei priklauso diazepamas (dar žinomas kaip Valium) ir alprazolamas (dar žinomas kaip Xanax), jie vartojami nerimui, nemigai, traukuliams ir alkoholio abstinencijos simptomams gydyti. Jie taip pat naudojami kaip anestezija operacijų metu.
• Barbitūratai: tai taip pat raminamųjų vaistų rūšis, sukelianti mieguistumą. Tačiau dabar jų vartojimas retesnis.
• Vigabatrinas (Sabril®): vaistas, vartojamas mažų vaikų traukuliams ir raumenų spazmams gydyti.
• Flumazenilis (Romazicon®): vartojamas benzodiazepinų perdozavimui gydyti. Jis taip pat vartojamas psichinei būklei pagerinti sergant kepenų encefalopatija – būkle, kurią sukelia kepenų liga.
• Valproinė rūgštis: tai nuotaiką stabilizuojanti priemonė, kontroliuojanti epilepsijos priepuolius.
• Zolpidemas (taip pat žinomas kaip Ambien® arba Edluar®): tai pagrindinis vaistas nuo nemigos.
• Propofolis (taip pat žinomas kaip Diprivan®): vaistas, vartojamas pacientui raminti ir užmigdyti bendrosios anestezijos metu.
• Baklofenas („Baclofen (Lioresal®, Gablofen®)“): raumenų relaksantas.

Atminkite: šiuos ir kitus panašius vaistus reikia vartoti tik prižiūrint gydytojui. Jų vartojimas savarankiškai arba tiesiog kaimyno nurodymu gali sukelti rimtą žalą. Todėl būkite atsargūs.

Ar GABA papildai yra naudingi?

Dabar kai kas gali paklausti: „Tai kodėl negalime nusipirkti GABA kaip papildo?“ Taip, GABA yra maisto papildo pavidalu. Tačiau čia yra nedidelė problema. Vis dar nėra aišku, kiek tiksliai GABA, kurį vartojame per burną, iš tikrųjų patenka į mūsų smegenis.

Nes mūsų smegenis supa labai ypatinga apsauginė membrana, vadinama „kraujo-smegenų barjeru“. Tai tarsi vartai, neleidžiantys visoms cheminėms medžiagoms lengvai patekti į smegenis, o įleidžiantys tik pasirinktas. Taigi, vis dar nėra pakankamai tvirtų mokslinių įrodymų, kad būtų galima teigti, ar šie GABA papildai tikrai veikia smegenis, ar ne. Todėl reikia atlikti daugiau tyrimų, naudojant didesnę žmonių grupę. Atsižvelgiant į dabartinę situaciją, nepatartina vartoti GABA papildų nepasitarus su gydytoju.

Ar yra kokių nors maisto produktų, kurių sudėtyje yra GABA?

GABA taip pat natūraliai yra kai kuriuose maisto produktuose. Pavyzdžiui:

• Fermentuoti maisto produktai: tokie kaip kimči (korėjietiškas marinatas), miso (japoniška sojų pasta) ir tempeh (indonezietiškas sojų produktas).
• Arbatos rūšys: žaliojoje, juodojoje ir ulong arbatoje taip pat yra GABA.
• Kiti maisto produktai: Maisto produktai, tokie kaip rudieji ryžiai, sojų pupelės, žirniai, kaštonai (žemės riešutų rūšis), grybai, pomidorai, špinatai, brokoliai, kopūstai, žiediniai kopūstai, Briuselio kopūstai (mažų kopūstų rūšis), daiginti grūdai (pvz., žaliosios pupelės, kai jos sudygsta) ir saldžiosios bulvės, taip pat turi GABA arba padeda organizmui gaminti GABA.

Tačiau, kaip minėta apie papildus, vis dar nėra aiškaus paaiškinimo, kiek GABA iš šių maisto produktų iš tikrųjų pasiekia smegenis. Gerai įtraukti juos į sveiką mitybą, tačiau nerekomenduojama pasikliauti vien šiais maisto produktais kaip konkrečiu konkrečios būklės gydymu. Taip pat kreipkitės į gydytoją dėl šio klausimo.

Galiausiai, dalykai, kuriuos reikia atsiminti (žinutė namo)

Taigi, tikriausiai dabar suprantate, kad GABA (gama-aminosviesto rūgštis), apie kurią šiandien kalbėjome, yra neurotransmiteris, kuris ramina mūsų smegenis ir yra labai svarbus mūsų psichinei sveikatai, miegui ir apskritai viso kūno funkcionavimui.

Tai padeda kontroliuoti nerimą, stresą ir nemigą. Žemas GABA lygis gali sukelti įvairių neurologinių ir psichikos sutrikimų. Kai kurie vaistai veikia slopindami GABA sistemą.

Reikalingi tolesni moksliniai tyrimai apie GABA papildų ir GABA turinčių maisto produktų naudą. Todėl, jei turite kokių nors abejonių ar klausimų dėl GABA, geriausia ir saugiausia kreiptis į savo šeimos gydytoją, aptarti savo situaciją ir gauti tinkamą patarimą.Neikite į darbą remdamiesi spėlionėmis ar gandais. Jūsų sveikata jums brangi.

` GABA, gama-aminosviesto rūgštis, neuromediatorius, smegenys, psichinė sveikata, nerimas, miegas