Ar kartais jaučiatės tarsi neturėtumėte energijos, tarsi būtumėte labai pavargę? Kai taip nutinka, pabandykite garsiai juoktis. Kai kurie tyrėjai mano, kad juokas gali būti geriausias vaistas. Jie sako, kad jis gali ne tik suteikti jums puikią savijautą, bet ir atkurti prarastą organizmo gyvybingumą.
„Manau, kad jei žmonės galėtų į savo gyvenimą įtraukti šiek tiek daugiau juoko, jie būtų daug geresnės būklės“, – sako psichologas ir juoko terapeutas Steve'as Wilsonas. „Jie netgi galėtų būti sveikesni“, – priduria jis. Tačiau tyrėjai vis dar nėra 100 % tikri, ar būtent juokas žmones priverčia jaustis geriau. Geras humoro jausmas, pozityvus požiūris ir draugų bei šeimos palaikymas taip pat gali būti svarbūs veiksniai. Tačiau akivaizdu, kad juokas mums daro gera, o ne bloga.
Kas vyksta mūsų kūnuose, kai juokiamės?
Kai juokiamės, mūsų kūne įvyksta didelis fiziologinis pokytis. Įsitempia veido ir kūno raumenys , padažnėja pulsas ir kraujospūdis, padažnėja kvėpavimas. Dėl to padidėja deguonies kiekis, pasiekiantis mūsų audinius.
Tie, kurie tiki juoko nauda, sako, kad tai tarsi lengva mankšta. Taigi, kai kurių mankštos privalumų galima pasiekti juokiantis. „Juoko ir mankštos poveikis yra labai panašus“, – sako Wilsonas. „Judesiai, tokie kaip rankų mojavimas juokiantis, yra puikus būdas pagreitinti širdies ritmą.“
Pasak Williamo Fry'aus, vieno iš pirmųjų juoko tyrimų pradininkų, tam tikrą širdies ritmo lygį galima pasiekti per trumpesnį laiką, nei reikia dešimt minučių mankštintis irklavimo treniruokliu, tai yra, per vieną minutę garsiai juokiantis .
Tyrimai taip pat parodė, kad juokas degina kalorijas. Nedideliame tyrime, kurį atliko Vanderbilto universiteto tyrėjas Maciej Buchowski, jis išmatavo juoko metu sudeginamų kalorijų skaičių. Jis nustatė, kad 10–15 minučių juokiantis sudeginama apie 50 kalorijų .
Nors šie rezultatai labai įdomūs, neskubėkite mesti bėgimo takelio į šalį. Mažas šokolado gabalėlis turi apie 50 kalorijų. Tai reiškia, kad tokiu tempu turėtumėte juoktis apie 12 valandų iš eilės, kad numestumėte pusę kilogramo!
Kiti būdai, kaip juokas veikia mūsų kūną
Juokas yra tik tai.Tai ne tik raumenų procesas. Jis veikia įvairias mūsų kūno sistemas. Pažvelkime į kai kuriuos tyrimų rezultatus.
| Poveikis organizmui | Kas buvo moksliškai atrasta |
|---|---|
| Kraujo tekėjimas | Merilendo universiteto tyrėjai dviem žmonių grupėms parodė komedijas ir dramas ir tyrė, kas nutinka jų kraujagyslėms. Žiūrėjusių komediją kraujagyslės išsiplėtė ir susiaurėjo normaliai, tačiau žiūrėjusių liūdną filmą kraujagyslės sustingsta ir apriboja kraujotaką. |
| Imuninė sistema (imuninis atsakas) | Padidėjus stresui, imuninė sistema tampa mažiau aktyvi. Kai kurie tyrimai parodė, kad humoro jausmas ir linksmybės gali padidinti antikūnų ir imuninių ląstelių, kovojančių su infekcijomis, kiekį organizme. |
| Cukraus kiekis kraujyje | Tyrime, kuriame dalyvavo 19 diabetu sergančių žmonių, jų buvo paprašyta po valgio nueiti į labai nuobodžią paskaitą. Kitą dieną jie suvalgė tą patį patiekalą ir žiūrėjo komediją. Keista, bet po komedijos žiūrėjimo jų cukraus kiekis kraujyje buvo mažesnis nei po nuobodžios paskaitos. |
| Atsipalaidavimas ir miegas | Kalbos apie juoko naudą iš tikrųjų prasidėjo nuo Normano Cousinso patirties. Jam buvo diagnozuotas ankilozinis spondilitas – skausminga stuburo liga. Jis pastebėjo, kad žiūrėdamas komedijas, pavyzdžiui, brolių Marxų filmus, jis jaučiasi geriau. Jis sakė, kad juokdamasis dešimt minučių, jis galėjo miegoti dvi valandas be skausmo. |
Taigi, ar juokas tikrai yra geriausias vaistas?
Tačiau viskas šiek tiek komplikuojasi, kai tyrėjai bando išsiaiškinti visą juoko poveikį mūsų protui ir kūnui. Ne visi sutinka.
„Nesakau to blogai, bet įrodymai apie juoko naudą sveikatai yra šiek tiek silpni“, – sako psichologijos profesorius Robertas Provine'as. Jis teigia, kad daugelis juoko tyrimų yra nedidelės apimties ir nelabai sistemingi. Jis taip pat teigia, kad daugelis tyrėjų savo tyrimus pradeda šališkai norėdami įrodyti, kad „juokas turi naudos“.
Pavyzdžiui, tiriant juoko poveikį, nebuvo atsižvelgta į panašių veiksmų, tokių kaip šauksmas, poveikį. „Nėra aišku, ar juoko poveikis skiriasi nuo šauksmo poveikio“, – sako Provine'as.
Vienas dalykas, kurį jis pripažįsta, yra juoko gebėjimas sumažinti skausmą . Daugybėje tyrimų, kuriuose dalyvavo skausmą ar diskomfortą jaučiantys žmonės, jie teigė, kad juokdamiesi jaučia mažiau skausmo.
Tačiau čia yra ir problema. Neaišku, ar geriau žiūrėti komediją, nei blaškytis kuo nors kitu. „Galbūt širdį verianti tragedija gali turėti tokį patį poveikį“, – sako jis.
Sunkumas atskirti priežastį ir pasekmę
Didžiausia juoko tyrimų problema yra ta, kad sunku tiksliai pasakyti, kokia yra priežastis ir pasekmė. Įsivaizduokite, tyrimas rodo, kad daugiau juokiantis žmogus rečiau serga. Galbūt sveiki žmonės turi daugiau dalykų, iš kurių juoktis? Arba tarp žmonių, sergančių ta pačia liga, daugiau juokiantis žmogus turi daugiau energijos. Tačiau taip pat gali būti, kad daugiau juokiantis žmogus geriau sprendžia problemas.
Taigi labai sunku pasakyti, ar juokas iš tiesų yra pokyčių veiksnys , ar geros proto būsenos ženklas .
Juokimės dėl geros gyvenimo kokybės
Provine mano, kad juokas yra tik viena platesnio konteksto dalis. „Juokas yra socialus dalykas. Taigi nauda sveikatai gali kilti ne iš juoko, o iš artumo su draugais ir šeima.“
Jo paties tyrimai parodė, kad būdami su kitais žmonėmis juokiamės trisdešimt kartų dažniau nei vieni. Žmonės, kurie daug juokiasi, gali turėti stipresnius ryšius su aplinkiniais. Tai taip pat gali turėti naudos sveikatai.
Net Wilsonas pripažįsta, kad mūsų žinios apie juoko naudą yra ribotos. „Daug juokiantis gali pagerinti sveikatą, bet mes to nežinome tikrai“, – sako jis. „Niekada nenorėčiau, kad žmonės juoktųsi vien tam, kad išliktų sveiki . Nes jei taip nutiks, vieną dieną nusivils.“
Tačiau visi žinome, kad juokas, buvimas su draugais ir šeima bei laimė suteikia mums gerą savijautą ir atjaunėjimą. Nors moksliniai tyrimai tiksliai nepaaiškina, kodėl, ši patirtis yra tiesa.
Taigi galiausiai ir Wilsonas, ir Provine'as sutaria, kad nesvarbu, ar juokas iš tikrųjų gerina jūsų sveikatą, ar padidina energiją, negalima paneigti, kad jis gerina jūsų gyvenimo kokybę .
Kaip klausia Provine'as: „Aš nesu prieš juoką. Sakau, jei norime juoktis, tai tereikia ką nors padaryti? Ar tam reikia gydytojo recepto?“
Žinutė namo
- Juokas yra tarsi nedidelė mankšta kūnui. Jis aktyvina raumenis, gerina širdies ritmą ir gerina kraujotaką.
- Kai kurių tyrimų duomenimis, juokas taip pat gali padėti pagerinti kraujagyslių funkciją, imuninę sistemą ir kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje.
- Nors dar nėra 100 % mokslinių įrodymų, patvirtinančių juoko naudą sveikatai, ji tikrai nesukelia jokios žalos.
- Didžiausia ir svarbiausia juoko nauda yra mūsų gyvenimo kokybės pagerėjimas per psichinį atsipalaidavimą, laimę ir socialinius ryšius, kuriuos jis atneša.
- Atminkite, kad nors juokas gali suteikti psichinę gerovę, jei turite kokių nors fizinių problemų, būtinai turėtumėte kreiptis į gydytoją ir gauti tinkamą medicininę pagalbą .
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą