Tarp išgyvenimų, kuriuos moteris patiria savo gyvenime, persileidimas yra labai jautri tema, kurios daugelis žmonių negali iki galo suprasti. Kai jaučiate nepakeliamą sielvartą, galite jaustis labai vieniša, nes net artimiausi žmonės nesupranta jūsų patiriamo skausmo. Net jei jie bando jums padėti, jie gali nesugebėti iki galo suprasti jūsų jausmų, nes patys to nepatyrė. Jie gali nesuprasti, kokia tikra buvo ta viltis jūsų širdyje, tas kūdikis. Taigi, šiandien kalbėsime apie sielvartą, kylantį po persileidimo, ir kaip palaipsniui atsigauti po to skausmo.
Atpažinkime sielvartą, kylantį po persileidimo.
Dažnai, kai įvyksta persileidimas, moterys kaltina save. Jos vis svarsto: „Ar aš padariau kažką ne taip?“ Tačiau tiesa ta, kad dauguma persileidimų įvyksta dėl priežasčių, kurių visiškai negalite kontroliuoti . Taigi, nekaltinkite savęs ir daugiau nekentėkite.
Kai netenkate kūdikio dėl persileidimo, jums reikia laiko atsigauti tiek fiziškai, tiek emociškai. Tai normalu. Jūs gedite ne tik dėl prarasto kūdikio, bet ir dėl daugybės svajonių, kurias turėjote su juo.
Ne visi šį sielvartą patiria vienodai. Galite patirti tokius jausmus :
| Jausmas, kurį jauti | Paprastai tariant... |
|---|---|
| Pyktis | „Kodėl man tai nutiko?“ – pyksta ant pasaulio. |
| Vienatvė | Toks jausmas, kad niekas nesupranta šio liūdesio. |
| Kaltė | Kaltinu save dėl to, sakau, kad esu atsakingas. |
| Susidomėjimo bet kuo praradimas | Prarandate susidomėjimą dalykais, kurie anksčiau jums patiko. |
| Nesugebėjimas susikaupti | Taip išsiblaškei, kad net negali normaliai atlikti savo kasdienių užduočių. |
Kurį laiką jums gali būti sunku žiūrėti į šeimas su mažais vaikais ar būti šalia jų. Net jei manote, kad dabar jums viskas gerai, kartais liūdesys gali sugrįžti be jokios priežasties. Pagalvokite, artėjant kūdikio gimimo datai, Motinos dienai arba jei vėl pastojote, tas senas liūdesys gali sugrįžti ir jus persekioti.
Gedėjimo trukmė ir gilumas priklauso nuo daugelio veiksnių. Pavyzdžiui, jei persileidimas įvyko vėlesniame nėštumo etape, jūsų sielvartas gali būti intensyvesnis, nes ilgesnį laiką buvote prisirišusi prie kūdikio. Jei jau davėte kūdikiui vardą ir įrengėte kambarį, jūsų sielvartas gali būti gilesnis ir jam išgyti prireikti daugiau laiko.
Gaukite pagalbą ir palaikymą.
Normalu jaustis vienišam, kai jautiesi taip liūdnas. Tačiau stenkis gauti reikiamą paramą dabar ir ateityje.
Palaikykite vienas kitą.
Jūsų vyras ar partneris taip pat gali jausti šį skausmą. Tačiau tai, kaip jis tai parodo, gali skirtis nuo jūsų. Galbūt, kai pykstate, jis nieko nejaučia. Kai norite apie tai pasikalbėti, jis gali nesugebėti išreikšti savo jausmų žodžiais. Jei jaučiate, kad tarp jūsų trūksta supratimo, labai svarbu kreiptis pagalbos į konsultantą, kuris yra specialiai apmokytas tokio tipo klausimais. Tada galėsite vienas kitą suprasti ir kartu įveikti šį sunkų laikotarpį.
Pagalvokite apie bendradarbiaujančią komandą
Gali būti labai paguodžianti prisijungti prie palaikymo grupės su kitais, kurie patyrė tą patį, ką ir jūs. Galite kreiptis į savo ligoninę ar gydytoją dėl informacijos apie tokią grupę.
Raskite tai, kas jums tinka.
Šis sielvartas truks ilgiau, nei manote. Reikia skirti tam laiko. To negalima skubinti. Galite pasikalbėti su draugais ir šeimos nariais, kurie jus supranta. Galite pasodinti medį prarasto kūdikio atminimui, paaukoti labdaros organizacijai arba kitaip išsaugoti atminimą. Kai kurios moterys netrukus po persileidimo bando vėl pastoti. Kitos padeda kitoms, kurios patyrė tą patį. Jei būsite maloni sau ir išlaikysite ramią nuotaiką, galėsite rasti jums tinkamiausią būdą.
Svarbiausia – rūpintis savimi. Nereikia niekam tiktinai sakyti, kad „viskas gerai“. Nereikia niekam ilgai aiškinti, kodėl ar kaip tai atsitiko.
Kaip man apie tai papasakoti kitiems?
Nėra „teisingo“ būdo pranešti kitiems šią liūdną naujieną. Atminkite, kad jūsų šeima ir draugai gali turėti savo jausmus dėl šios naujienos. Galite pakeisti savo pasakojimo būdą, priklausomai nuo to, kam ją pasakojate.
| Metodas | Aprašymas |
|---|---|
| Atsisveikinimas | Galite akis į akį pasakyti savo artimiesiems, kad pasitikite jais, jog jie jus apkabins ir paguos. |
| Rašymas / el. laiškų siuntimas | Jums gali būti lengviau laiške ar tekstinėje žinutėje pranešti šeimos nariams, draugams ar kolegoms. Trumpai paaiškinkite, kas nutiko ir kokios pagalbos jums reikia. |
| Skaitymas su draugu | Kitas variantas – leisti kam nors kitam pranešti jums naujieną. Galbūt patikimas draugas darbe gali jums pasakyti. Jūsų mama ar sesuo gali papasakoti kitiems šeimos nariams. |
Kai vaikams pasako...
Jei turite kitų vaikų, jiems tai gali būti labai sunku pasakyti. Priklausomai nuo jų amžiaus, jiems gali būti sunku suprasti, kas nutiko. Naudokite paprastus, nuoširdžius žodžius. Galite pasakyti, pavyzdžiui, „Kūdikis netinkamai užaugo“. Tokie žodžiai kaip „Mama pametė kūdikį“ arba „ Kūdikis miega“ gali būti painūs mažam vaikui.
Vaikai gali būti liūdni, bet jie nežino, kaip su tuo susidoroti. Atkreipkite dėmesį į jų elgesio pokyčius, skatinkite juos užduoti klausimus ir patikinkite, kad nieko blogo nėra.
Pasiruoškime skirtingiems atsakymams.
Iš žmonių, kurie taip sako, galite tikėtis įvairių reakcijų. Kai kurie žmonės tiksliai žino, ką sakyti ir daryti, o kiti – ne. Todėl geriausia pasiruošti iš anksto.
- Nereagavimas: Kai kurie žmonės gali tylėti, nes nežino, ką pasakyti. Jie gali bijoti pasakyti ką nors, kas jus pablogins . Supraskite, kad jiems rūpite, bet jie tyli.
- Tradiciniai paguodžiantys žodžiai: „Kitą kartą bus geriau“ arba „Suprantu tavo skausmą“ gali sukelti jausmą, kad jiems nerūpi tavo skausmas. Dauguma žmonių to nesako norėdami tave įskaudinti.
- Ignoruokite savo sielvartą: kiekvienas su sielvartu susidoroja skirtingai. Ne visi supranta persileidimo poveikį. Būkite sąžiningi dėl savo jausmų. Jei jie nesupranta, kreipkitės pagalbos į žmones, kurie jus supranta.
- Visiškai normalu jausti liūdesį po persileidimo. Leiskite sau patirti šiuos jausmus.
- Persileidimai dažnai įvyksta dėl priežasčių, kurių negalite kontroliuoti, todėl venkite kaltinti savęs.
- Pasikalbėkite su savo partneriu. Jūs abu palaikote vienas kitą šiuo sunkiu metu.
- Nebijokite pasikalbėti su savo gydytoju, konsultantu ar patikimu draugu. Prašymas pagalbos yra stiprybės ženklas.
- Skirkite sau laiko išgyti. Tam nėra nustatyto laiko. Būkite sau malonūs.
Jie gali nesuprasti, kad pakaktų pasakyti ką nors paprasto, nuoširdaus, pavyzdžiui, „Labai atsiprašau už tai, kas tau nutiko“.
Eidami šiuo keliu, būkite atviri. Galite sulaukti palaikymo iš žmonių ir vietų, iš kurių mažiausiai tikėtumėtės. Jei turite klausimų ar abejonių, niekada nedvejodami kreipkitės į gydytoją.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą