Ar ir jūs šiomis dienomis labai pavargote nuo karščio? Pakalbėkime apie šilumos išsekimą!

Šiomis dienomis taip karšta, ar ne? Net jei dienos metu trumpam išeinate į lauką, visas prakaituojate, jaučiatės išsekę ir einate iš proto, tiesa? Nors daugelis žmonių mano, kad tai normalus nuovargis, kartais tai gali būti situacija, kuriai reikia šiek tiek daugiau dėmesio. Šiandien kalbame apie būklę, kurią sukelia šis didelis karštis, mediciniškai vadinamą „šilumos išsekimu“.

Paprastai tariant, kas yra šilumos išsekimas?

Įsivaizduokite savo kūną kaip automobilio variklį. Kaip yra radiatorius, kuris aušina variklį, kai jis įkaista, taip ir mūsų kūnai turi savo būdą jį atvėsinti, kai įkaista. Tai yra prakaitavimas. Kai prakaitas išgaruoja, mūsų oda atvėsta.

Tačiau, kai sportuojame karštoje aplinkoje, mūsų kūnai nespėja taip greitai atvėsti, kaip įkaista. Prakaituodami netenkame daug vandens ir druskos (ypač elektrolito natrio). Tokiu atveju pasireiškia būklė, vadinama šilumos išsekimu . Tokiu atveju kūno temperatūra yra aukštesnė nei įprastai, bet paprastai neviršija 40 laipsnių Celsijaus (104 laipsnių pagal Farenheitą).

Sužinokime tikslų skirtumą tarp šilumos išsekimo ir šilumos smūgio.

Labai pavojinga supainioti šias dvi būkles, nes gydymas ir skubumas yra visiškai skirtingi. Šilumos smūgis yra medicininė pagalba, galinti kelti pavojų gyvybei.

Pagrindinis skirtumas yra tas, kad šilumos smūgio metu pažeidžiamos smegenys. Gydytojai tai vadina encefalopatija . Tai reiškia, kad gali sutrikti žmogaus sąmonė, pasikeisti elgesys (galbūt tapti agresyvus), o žodžiai gali būti nerišlūs. Tačiau esant šilumos išsekimui, sąmonė paprastai išlieka. Nors galite jausti nedidelį galvos svaigimą, tai trunka neilgai.

Šį skirtumą galite lengvai suprasti iš šios lentelės.

Kokie yra šilumos išsekimo simptomai?

Pirmasis simptomas gali būti raumenų mėšlungis. Tai tarsi kojos raumenų spazmas. Tai dar vadinama „karščio mėšlungiu“ . Ši būklė gali pasireikšti raumenyse, kuriuos naudojate dažniausiai, pavyzdžiui, kojose, rankose ar pilve. Tai pirmasis jūsų kūno įspėjimas.

Be to, gali pasireikšti ir šie simptomai:

• Per didelis prakaitavimas: prakaitavimas taip stipriai, kad drabužiai sušlapo.
• Oda šalta ir lipni: kūnas nėra toks karštas kaip karščiuojant, tačiau oda liečiant jaučiasi šalta ir lipni.
• Stiprus galvos skausmas ir svaigulys: svaigsta galva ir sunku stovėti.
• Nuovargis ir išsekimas: per didelis nuovargis ką nors daryti.
• Pykinimas ir vėmimas: Jaučiasi, kad skrandis sukasi, ir netgi galite vemti.
• Dažnas širdies plakimas: gydytojai tai vadina tachikardija . Jei užčiuopiate pulsą, galite jausti, kad jis plaka greitai, bet pulsas silpnas.
• Greitas kvėpavimas: gilus ir greitas kvėpavimas, tarsi gaudytumėte orą (hiperventiliacija) .
• Per didelis troškulys: Nesvarbu, kiek vandens išgeriate, vis tiek jaučiatės nepakankamai.

Kam labiausiai gresia ši liga?

Nors šilumos išsekimą gali patirti kiekvienas, kai kuriems žmonėms kyla didesnė rizika.

• Saulėje dirbantys žmonės: ši rizika ypač didelė ūkininkams, dirbantiems laukuose, statybų sektoriuje, pavyzdžiui, tiesiantiems kelius ir liejantiems betoną, triračių vairuotojams ir tiems, kurie prekiauja gatvėje.
• Sportininkai: Tiems, kurie žaidžia arba treniruojasi lauke esant dideliam karščiui (pvz., mokyklos sporto renginiuose).
• Vyresni nei 65 metų žmonės: Senstant mūsų organizmo gebėjimas reguliuoti temperatūrą mažėja.
• Maži vaikai: Jų kūno temperatūros reguliavimo sistema dar nėra gerai išsivysčiusi.
• Žmonės, turintys tam tikrų sveikatos sutrikimų: Žmonės, sergantys tokiomis ligomis kaip širdies ligos, aukštas kraujospūdis ir diabetas, yra didesnės rizikos grupėje.
• Žmonės, vartojantys tam tikrus vaistus: kai kurie vaistai gali padidinti skysčių netekimą iš organizmo. Pasitarkite su gydytoju apie vaistus, kuriuos vartojate.
• Nutukę žmonės: Jiems sunku išsklaidyti šilumą dėl per didelio kūno riebalų kiekio.

Ką daryti, jei įtariame šilumos išsekimą? (Pirmoji pagalba)

Tai labai svarbu. Jūsų greiti veiksmai gali padėti išvengti pavojingos situacijos, tokios kaip šilumos smūgis.

Jei jaučiate tik šilumos išsekimo simptomus, atlikite šiuos veiksmus:

Paprastai ši pirmoji pagalba turėtų pagerėti per 30 minučių. Jei pagerėjimo nėra arba būklė pablogėja, nedelsdami kreipkitės medicininės pagalbos.

Kaip išvengti šiluminio išsekimo?

Profilaktika visada geriau nei gydymas. Taigi, yra keletas paprastų dalykų, kuriuos galime padaryti, kad apsisaugotume šiuo karštu oru.

• Gerkite daug vandens: nelaukite, kol pajusite troškulį, gerkite vandenį visą dieną. Jei einate į lauką, su savimi nešiokitės vandens buteliuką. Jei dirbate sunkų darbą, kurio metu prakaituojate, turėtumėte išgerti bent 2–4 stiklines vandens per valandą.
• Druskos tirpalų tipai:Jei gausiai prakaituojate, vien vandens gali nepakakti. Gerdami tokius produktus kaip „Jeevani“, apelsinų sultis ir sūdytą košę, organizmas gaus reikiamų druskų.
• Venkite karščiausių paros valandų: kai tik įmanoma, sumažinkite kaitrių saulės spindulių poveikį nuo 11 iki 15 val. Planuokite savo darbą atlikti anksti ryte arba vėlai vakare.
• Dėvėkite lengvus drabužius: Dėvėkite šviesius, laisvus drabužius, kurie sugeria prakaitą, pavyzdžiui, medvilninius. Tai leidžia orui praeiti per kūną ir palengvina prakaito išgaravimą.
• Aklimatizacija: jei pradedate dirbti karštoje aplinkoje, nedirbkite per daug iš karto. Palaipsniui ilginkite darbo laiką per kelias dienas. Tai leis jūsų kūnui prisitaikyti prie aplinkos.
• Dažnos pertraukos: jei dirbate karštyje, bent kartą per valandą darykite pertrauką ir atsivėsinkite pavėsyje.