Ponios, ar jūsų kraujyje yra daug trigliceridų? Pakalbėkime apie tai!

Atliekant kraujo tyrimą, kartu su cholesteroliu ataskaitoje rodomas ir kitas žodis – trigliceridai. Galbūt esate girdėję šį žodį anksčiau. Paprastai tariant, tai yra riebalų rūšis mūsų kraujyje. Papildomos kalorijos, kurias suvalgome ir kurių mūsų organizmui iš karto nereikia, mūsų organizme paverčiamos trigliceridais ir kaupiamos riebalų ląstelėse. Vėliau, kai prireikia energijos, hormonai jas išskiria. Nors tai normalus procesas, didelis trigliceridų kiekis kraujyje yra daugelio ligų, įskaitant širdies ligas, rizikos veiksnys. Nors ši būklė gali pasireikšti bet kam, yra keletas konkrečių priežasčių, kurios gali padidinti jūsų riziką, ypač moteriai. Šiandien apie tai pakalbėkime išsamiau .

Kodėl moterims kyla didesnė rizika?

Moterys yra labiau linkusios į aukštą trigliceridų kiekį dėl hormoninių pokyčių ir tam tikrų sveikatos sutrikimų. Įsivaizduokite, kad galite turėti problemą, kurios neturi jūsų draugas. Priežastis ta, kad keičiasi jūsų kūnas. Pažiūrėkite, ar šios priežastys tinka ir jums.

Kokios yra dažniausios moterų ir vyrų ligos priežastys?

Be priežasčių, būdingų tik moterims, yra ir dažnų priežasčių, kurios gali sukelti aukštą trigliceridų kiekį bet kam, nepriklausomai nuo lyties. Svarbu žinoti ir apie jas.

• Per didelis kūno svoris: Kai padidėja kūno svoris, ypač kai riebalai kaupiasi aplink pilvą, padidėja trigliceridų kiekis.
• Mankštos stoka: ši rizika didesnė žmonėms, kurie gyvena sėsliai ir neturi pakankamai fizinio aktyvumo.
• Nekontroliuojamas diabetas: Žmonėms, sergantiems diabetu (ypač 2 tipo diabetu), yra didelė padidėjusio trigliceridų kiekio rizika.
• Padidėjusi juosmens apimtis: Yra tiesioginis ryšys tarp riebalų kaupimosi aplink juosmenį, širdies ligų rizikos ir trigliceridų kiekio.
• Šeimos istorija: jei kas nors jūsų šeimoje (motina, tėvas, broliai ir seserys) turi aukštą trigliceridų ar cholesterolio kiekį, jums taip pat gali kilti genetiškai didesnė rizika.
• Sveikatos būklės: Be to, tokios būklės kaip hipotireozė, vilkligė ir tam tikrų steroidų (kortikosteroidų) vartojimas taip pat gali padidinti trigliceridų kiekį.

Gerai, o kaip dabar tai kontroliuoti?

Ar perskaitę šį straipsnį jaučiatės išsigandę? Nebijokite. Geriausia yra tai, kad galite atlikti didelius gyvenimo būdo pokyčius, kad kontroliuotumėte šią būklę. Tai yra svarbiausia. Tai pirmas dalykas, į kurį turite atkreipti dėmesį, net labiau nei vaistai.

Svarbiausi dalykai, kuriuos reikia nuveikti

Gydytojas dažnai nurodys atlikti šiuos veiksmus:

• Reguliariai mankštinkitės: kasdien skirkite bent 30 minučių mankštai, pavyzdžiui, vaikščiokite, bėgiokite ar plaukiokite. Geriausia, jei tai darytumėte bent 5 dienas per savaitę.
• Numeskite svorio: jei galite numesti 5–10 % savo kūno svorio, tai gali turėti didelės įtakos trigliceridų kiekiui.
• Pripraskite prie geros mitybos:
• Sumažinkite cukraus ir saldžių maisto produktų vartojimą: Kiek įmanoma sumažinkite cukraus, saldžių gėrimų, pyragų, sausainių ir perdirbtų maisto produktų vartojimą. Tai yra pagrindiniai trigliceridų priešai.
• Rinkitės geruosius riebalus: naudokite gerus aliejus, tokius kaip kokosų aliejus, alyvuogių aliejus ir kt. Tokie produktai kaip anakardžiai, žemės riešutai ir avokadai turi sveikųjų riebalų.
• Valgykite maistą, kuriame gausu skaidulų: į savo mitybą įtraukite daugiau vaisių, daržovių, ankštinių augalų, avižų ir sėlenų.
• Sustabdyti arba apriboti alkoholio vartojimą: alkoholis yra medžiaga, kuri gali greitai padidinti trigliceridų kiekį.

Būkite atsargūs dėl vaistų, kuriuos vartojate.

Jei įtariate, kad tai sukelia jūsų vartojami vaistai, pavyzdžiui, kontraceptinės tabletės ar hormonų terapija, būtinai pasikalbėkite apie tai su gydytoju. Prireikus jis arba ji gali rekomenduoti kitą vaistą ar metodą.

O kas, jei nepakanka pakeisti gyvenimo būdą?

Kartais, kad ir kaip pakeistumėte savo gyvenimo būdą, trigliceridų kiekis gali būti ne toks mažas, kokio norėtumėte, ypač jei yra genetinių veiksnių. Tokiais atvejais gydytojas gali skirti vaistų.

Paprastai skiriami šie vaistai:

• Statinai: Nors tai yra pagrindinis vaistų, skirtų cholesterolio kiekiui mažinti, tipas, jie taip pat padeda mažinti trigliceridų kiekį.
• Fibratai: Tai vaistai, specialiai skirti trigliceridų kiekiui mažinti.
• Niacinas: tai B grupės vitaminas. Vartojamas didelėmis dozėmis, jis gali sumažinti trigliceridų kiekį.
• Omega-3 riebalų rūgštys: ši maistinė medžiaga, randama žuvų taukuose, padeda sumažinti trigliceridų kiekį, kai vartojama didelėmis dozėmis kaip vaistas.

Atminkite, kad net ir pradėjus vartoti vaistus, sveikas gyvenimo būdas vis tiek yra svarbus.Šios kelionės neįmanoma leistis be pamato, kad „...medicina yra tik atrama. Nuolatinis gijimas priklauso nuo jūsų susidomėjimo ir atsidavimo“.