Ar kartais staiga pamirštate, kur padėjote raktus ar draugo vardą? O gal prisimenate įvykį, nutikusį prieš daugelį metų, tarsi tai būtų buvę vakar? Už šio nuostabaus dalyko, vadinamo atmintimi, slypi maža, bet labai galinga mūsų smegenų dalis. Net jei nesate neurologas, tikriausiai esate girdėję šį pavadinimą – tai „ hipokampas “. Šiandien kalbėsime apie šį nuostabų organą, kaip jis veikia ir koks svarbus mūsų gyvenime.
Paprastai tariant, kas yra šis hipokampas?
Hipokampas yra mūsų smegenų limbinės sistemos dalis. Ši sistema yra glaudžiai susijusi su mūsų atmintimi, mokymusi ir emocijomis . Pagrindinė hipokampo užduotis yra padėti trumpalaikiams prisiminimams būti saugomiems kitose smegenų dalyse kaip ilgalaikiams prisiminimams. Tai panašu į tai, kaip bibliotekoje žmogus paimtų naujas knygas, jas rūšiuotų ir sudėtų į nuolatines lentynas.
Pavadinimas „hipokampas“ kilęs iš graikiško žodžio, reiškiančio „jūrų arkliukas“. Taip yra todėl, kad šis organas yra jūrų arkliuko formos. Mes visi savo smegenyse turime du tokius hipokampus, po vieną kiekvienoje smegenų pusėje. Ši smegenų dalis yra viena iš labiausiai mokslininkų tyrinėjamų, nes ji siejama su daugeliu neurologinių ligų ir būklių.
Kas nutinka hipokampui?
Iš pradžių tyrėjai manė, kad hipokampas susijęs su uosle . Tačiau vėliau buvo nustatyta, kad pagrindinė jo funkcija yra su atmintimi susijusios užduotys. Tačiau prisiminimams kurti jis naudoja informaciją iš mūsų penkių pojūčių (regos, klausos, uoslės, skonio, lytėjimo).
Kadangi atmintis yra būtina beveik viskam, ką darome, hipokampas yra esminė mūsų kasdienio gyvenimo dalis. Dėl savo sudėtingos funkcijos jis gali „kalbėtis“ arba susisiekti su daugeliu kitų smegenų dalių.
Pažvelkime į toliau pateiktą lentelę, kad pamatytume, kokios yra pagrindinės hipokampo funkcijos.
| Pagrindinė funkcija | Paprastas paaiškinimas |
|---|---|
| Deklaratyvūs prisiminimai | Tai padeda prisiminti tokią informaciją kaip asmens vardas, data, laikas ir vieta. Pavyzdžiui, tai padeda akimirksniu prisiminti tokius dalykus kaip kur susitikti su draugu ir jo namų telefono numeris. |
| Trumpalaikės atminties konvertavimas į ilgalaikę atmintį | Tai padeda visam laikui išsaugoti dalykus smegenyse, pavyzdžiui, ką sužinojote šiandien, ar ką tik sutikto žmogaus vardą. Miegas yra labai svarbus šiam procesui. Štai kodėl dienomis, kai prastai miegame, pamirštame dalykus. |
| Vietų ir krypčių įsiminimas (erdvinė navigacija) | Tai padeda prisiminti kryptis, nuvykti į vietas. Įsivaizduokite, kai kiekvieną dieną einate iš namų į parduotuvę, šio hipokampo pagalba prisimenate maršrutą. Tai tarsi „Google“ žemėlapis jūsų galvoje. |
Kur smegenyse yra hipokampas?
Hipokampas yra smilkininėje skiltyje – smegenų dalyje, esančioje tiesiai virš ausų. Tai dalis, kuri padeda saugoti prisiminimus ir emocijas .
Ypatinga tai, kad, skirtingai nei daugelis kitų mūsų kūno dalių, hipokampas laikui bėgant gali keistis ir augti. Šis procesas vadinamas neurogeneze. Tai reiškia, kad kai mokomės naujų dalykų ir įgyjame naujos patirties, ši dalis stiprėja.
Kaip sužinoti, ar yra hipokampo problema?
Hipokampinės disfunkcijos simptomai dažnai susiję su atmintimi. Normalu pamiršti, kur padėjote raktus dienai ar dviem, arba pamesti kažkieno vardą. Tačiau jei jaučiate vieną ar kelis iš toliau išvardytų simptomų , geriausia kreiptis į gydytoją, kad išsiaiškintumėte jų priežastį.
| Simptomai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį |
|---|
| - Trumpalaikės atminties praradimas (pvz., pamirštama tai, kas pasakyta prieš kelias minutes) |
| - Sunkumai su kryptimis ir vietomis (pvz., pasiklysti net gerai žinomame maršrute) |
| - Sunku kurti naujus prisiminimus (net jei seni prisiminimai yra geri) |
| - Sunkumas prisiminti tokius dalykus kaip datos, laikas, vardai ir vietos |
Kokios ligos pažeidžia hipokampą?
Yra keletas medicininių būklių, kurios gali pažeisti hipokampą.
- Alzheimerio liga: nors ši liga pažeidžia daugelį smegenų dalių, pirmiausia pažeidžiamas hipokampas. Ankstyvosiose Alzheimerio ligos stadijose hipokampo audinys degeneruoja ir pradeda trauktis. Dėl to atsiranda tokių simptomų, kaip vardų ir veidų pamiršimas bei pasiklydimas pažįstamose gatvėse.
- Potrauminio streso sutrikimas (PTSS): Ši būklė gali išsivystyti kai kuriems žmonėms po sunkios trauminės situacijos. Ji gali pasireikšti tokiais simptomais kaip košmarai, prisiminimai ir stiprus nerimas. Kai kurie tyrimai parodė, kad esant šiai būklei hipokampo dydis sumažėja. Be to, kai mūsų protas ragina mus vengti vietos ar žmogaus, kurio bijome, hipokampas sukuria šį jausmą. Jis skirtas apsaugoti mus nuo pavojaus.
- Smilkininės skilties epilepsija: epilepsijos priepuoliai gali pažeisti hipokampą. Kai šie priepuoliai trunka ilgą laiką, hipokampas gali susitraukti.
Kaip išlaikyti sveiką hipokampą?
Nors hipokampo negalime treniruoti taip, kaip kilnojame svarmenis bicepsui lavinti, yra keletas dalykų, kuriuos galime padaryti, kad pagerintume atmintį ir išlaikytume šią svarbią kūno dalį sveiką. Taip pat galite kreiptis į gydytoją dėl išsamesnės informacijos šiuo klausimu.
- Mokykitės naujų dalykų visą gyvenimą: naujos kalbos, muzikos instrumento ar bet kokio kito įgūdžio mokymasis palaiko jūsų smegenų ir hipokampo aktyvumą.
- Naudokite kelis pojūčius vienu metu: mokydamiesi ko nors, naudokite kelis pojūčius. Įsivaizduokite, kad mokotės gaminti naują patiekalą. Kai mokotės į jį žiūrėdami, uostydami ir ragaudami, geriau jį prisimenate.
- Naudokite planuotojus ir kalendorius:Užuot stresuoję dėl smulkmenų, naudokitės planuotojais, kalendoriais ir telefono programėlėmis , kurios padės jums prisiminti.
- Peržiūrėkite, ko išmokote: Kai ko nors išmoksite, peržiūrėkite tai dar kartą po kelių dienų, savaitės ar mėnesio. Tai padeda hipokampui perkelti informaciją į ilgalaikę atmintį.
- Gerai išsimiegokite: Kaip jau minėjome anksčiau, miegas yra būtinas atminčiai įtvirtinti. Stenkitės gerai išsimiegoti bent 7–8 valandas per dieną.
- Reguliariai mankštinkitės: fizinis krūvis padidina kraujotaką į smegenis, o tai taip pat labai naudinga hipokampo sveikatai.
Žinutė namo
- Hipokampas yra „jūrų arkliuko“ formos mūsų smegenų dalis, kuri yra būtina atminčiai, mokymuisi ir emocijoms.
- Pagrindinė šio proceso funkcija – trumpalaikius prisiminimus paversti ilgalaikiais. Tam būtinas geras miegas.
- Hipokampas taip pat padeda mums prisiminti vietas ir kryptis.
- Jei jaučiate tokius simptomus kaip nuolatiniai atminties sutrikimai ar orientacijos sunkumai, tai gali būti hipokampo problemos požymis. Tokiu atveju būtinai kreipkitės į gydytoją.
- Hipokampą galite palaikyti sveiką mokydamiesi naujų dalykų, gerai išsimiegodami, sportuodami ir mažindami stresą.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą