Jaučiate keistą euforijos ar pakylėjimo jausmą? Pakalbėkime apie hipomaniją ir maniją (bipolinį sutrikimą)

Ar kartais jaučiatės nepaprastai laimingi ir susijaudinę? Ar jaučiatės taip, lyg galėtumėte dirbti valandų valandas nepavargdami, o jūsų idėjos, regis, liejasi laisvai? Jūsų draugai ir šeimos nariai galbūt pastebėjo šį pokytį. Jie netgi galėjo pasakyti: „Šiandien tu toks susijaudinęs.“ Šiandien kalbėsime apie temą, kurios daugelis žmonių nežino, bet ji yra labai svarbi. Tai yra būklės, vadinamos „hipomanija“ ir „manija“, kurios gali būti susijusios su „bipoliniu sutrikimu“ .

Pabandykime aiškiai suprasti, kas yra hipomanija ir manija?

Paprastai tariant, „bipolinis sutrikimas“ – tai būklė, kai žmogaus nuotaika smarkiai pasikeičia. Tai tarsi važiavimas amerikietiškais kalneliais. Kartais jaučiatės labai liūdnas ir prislėgtas. Kitais atvejais jaučiatės neįtikėtinai laimingas, susijaudinęs ir kupinas energijos. Tos ypatingos laimės ir energijos akimirkos vadinamos „manija“ arba „hipomanija“.

Hipomanija yra mažiau sunkus ir lengviau valdomas epizodas nei manija. Šiuo laikotarpiu galite jaustis puikiai, nes esate laimingi ir turite daugiau energijos. Tačiau tai nepraeina iš kontrolės.

„Manija“ yra sunkesnė, nekontroliuojama ir sunki būsena. Ji gali turėti didelės įtakos jūsų kasdienei veiklai , darbui ir santykiams.

Dabar pažiūrėkime, kokie yra pagrindiniai skirtumai tarp šių dviejų.

Kokios šių situacijų priežastys?

Sunku tiksliai pasakyti, kas sukelia hipomaniją . Ji gali skirtis priklausomai nuo žmogaus. Ekspertai mano, kad tam tikrą vaidmenį gali atlikti keli veiksniai.

• Šeimos istorija: rizika yra didesnė, jei kas nors šeimoje serga bipoliniu sutrikimu.
• Smegenų cheminiai pokyčiai: smegenų neurotransmiterių disbalansas.
• Tam tikri vaistai: ypač tam tikri antidepresantai .
• Narkotikų ir alkoholio vartojimas.
• Dideli gyvenimo pokyčiai: darbo keitimas, skyrybos, persikraustymas.
• Trauminiai įvykiai ar smurtas praeityje .
• Stiprus stresas : tokie dalykai kaip piniginės problemos, santykių problemos.
• Miego sutrikimai: pavyzdžiui, nemiga arba miego įpročių pokyčiai.
• Nervų sistemos ligos: tokios būklės kaip smegenų traumos, insultas ir demencija.
• Hormoniniai pokyčiai po gimdymo .

Kokie yra hipomanijos simptomai?

Jei sergate hipomanijos būsena, jūsų jausmai ar elgesys gali atrodyti taip.

• Neįprastas aktyvumo ir energijos jausmas: negalėjimas nustygti vietoje, jausmas, kad visada reikia ką nors veikti.
• Ypatingo laimės ar jaudulio jausmas:Mano širdis be jokios priežasties prisipildė didelio džiaugsmo.
• Nuovargis net po trumpo miego: net po kelių valandų miego jaučiatės žvalūs.
• Pernelyg didelis pasitikėjimas savimi: jausmas, kad „galiu padaryti bet ką“.
• Kalbėti labai greitai ir be perstojo: kalbėti nuolat, neleisdamas kitiems ištarti nė žodžio.
• Greitas minčių srautas: protas vienu metu prisipildo minčių apie skirtingas temas. Tai dar vadinama „minčių lenktynėmis“.
• Lengvai išsiblaško: net ir mažiausias dalykas gali blaškyti dėmesį.
• Valandų valandas užsiimant ta pačia užduotimi: jei ką nors pradedate, tai darote valandų valandas nevalgydami ir negerdami.
• Neatsargus elgesys: tokie dalykai kaip didelių pinigų išleidimas impulsyviems pirkiniams, rizikingas seksualinis elgesys ir kvaili verslo sprendimai.

Ši būklė mediciniškai vadinama „hipomanija“, jei ji trunka mažiausiai 4 dienas. Tačiau kartais ji gali trukti kelis mėnesius.

Ar yra kokių nors gydymo būdų?

Taip, be abejo. Tai yra valdoma būklė. Jūsų gydytojas parinks jums tinkamiausią gydymą.

Psichoterapija

Pokalbis su psichikos sveikatos specialistu gali padėti nustatyti simptomus sukeliančius veiksnius ir juos valdyti.

Vaistai

Jei jūsų hipomanija nėra sunki, jums gali nereikėti vaistų. Tačiau prireikus gydytojas gali skirti tokių vaistų kaip:

• Antipsichoziniai vaistai: pavyzdžiai: aripiprazolas (Abilify), olanzapinas (Zyprexa), kvetiapinas (Seroquel), risperidonas (Risperdal).
• Nuotaikos stabilizatoriai: Jei hipomaniją sukelia bipolinis sutrikimas, gydytojas gali skirti šių tipų vaistus. Pavyzdžiai: ličio, valproato (Depakote).

Kaip sėkmingai gyventi su hipomanija?

Be gydymo, yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti patys.

• Gerai išsimiegokite: Įpraskite eiti miegoti ir keltis kiekvieną dieną tuo pačiu laiku. Jums reikia nuo 6 iki 9 valandų gero miego per dieną.
• Sveika mityba: valgykite subalansuotą, visavertį maistą.
• Pratimai: kasdien atlikite bent 30 minučių prakaitą skatinančių pratimų.
• Praktikuokite raminimo metodus: galite nuraminti protą tokiais dalykais kaip joga ar meditacija.
• Venkite stimuliatorių: venkite tokių dalykų kaip kava ir energetiniai gėrimai. Visiškai venkite alkoholio ir narkotikų vartojimo.
• Veskite savo nuotaikų dienoraštį: Veskite savo kasdienių jausmų dienoraštį. Tai padės jums nustatyti savo nuotaikų modelius ir veiksnius, kurie sukelia emocijas.
• Susidarykite planą: kai pasijusite geriau, pasikalbėkite su patikimu asmeniu (šeimos nariu, draugu) ir sudarykite planą, ką daryti, jei patirtumėte „hipomanijos“ epizodą. Pavyzdžiui, galite paprašyti to asmens pranešti, jei pastebės kokių nors jūsų elgesio pokyčių.

Kaip padėti žmogui, kenčiančiam nuo hipomanijos?

Jei kas nors iš jūsų artimųjų serga šia liga, yra daug būdų, kaip galite jam padėti.

• Kalbėk atvirai ir maloniai: nekritikuokite jo, o paklauskite, kaip jis jaučiasi. Svarbiausia – sukurti pasitikėjimą.
• Paklauskite, kaip galite padėti: Galbūt jis žino, kaip jam reikia pagalbos.
• Priimkite jų jausmus: net jei tai, ką jie jaučia hipomanijos epizodo metu, jums neatrodo tikra, nesiginčykite su jais sakydami: „Tu ne toks“. Verčiau gerbkite jų jausmus sakydami: „Suprantu, kad tu taip jautiesi“.
• Rūpinkitės savimi: padėdami kam nors, pagalvokite apie savo psichinę sveikatą. Taip pat nustatykite sau ribas. Jei jų elgesys yra grubus, turite teisę tuo metu pasitraukti iš pokalbio.
• Palaikymas po epizodo: hipomanijos epizodui pasibaigus, žmogus gali jausti gėdą ar liūdesį dėl savo elgesio. Tuo metu palaikykite jį sakydami: „Tai ne tavo kaltė, tai dėl ligos“.