Pradedate dirbti, bet po kurio laiko jūsų mintys nuklysta. Paimate telefoną, einate valandą kažką patikrinti arba staiga pamirštate, kodėl atėjote į kambarį. Ar jums tai dažnai nutinka? Nors daugelis žmonių tai laiko „tinginyste“, tai gali būti gilesnė, medicininė būklė. Šiandien kalbame apie būklę, vadinamą neatidiu ADHD, apie kurią daugelis žmonių nežino, bet kuri daro didžiulę įtaką jų gyvenimui.
Kas yra neatidus ADHD?
Paprastai tariant, neatidus ADHD yra dėmesio deficito / hiperaktyvumo sutrikimo (ADHD) rūšis. Tačiau šiuo atveju nepastebimas neramumas ir hiperaktyvumas, kuriuos dažnai matome kalbėdami apie ADHD, nėra stebimi. Pagrindinė problema yra sunkumai išlaikyti dėmesį, organizuoti darbą ir susikaupti ties vienu dalyku .
Įsivaizduokite savo smegenis kaip kompiuterio naršyklę su daugybe atidarytų skirtukų. Vienu metu veikia tiek daug dalykų, fone groja dainos, ateina pranešimai. Todėl jums sunku tinkamai susikaupti ties vienu skirtuku ir atlikti darbą. Žmogaus, turinčio neatidų ADHD, smegenys veikia panašiai. Todėl jam yra didelis iššūkis tinkamai atlikti kasdienes užduotis.
Ši būklė gali paveikti tiek mažus vaikus, tiek suaugusiuosius. Nors šie simptomai dažnai pasireiškia nuo vaikystės, niekas gali nemanyti, kad tai didelė problema, nes jie nėra išdykę.
Kokie yra pagrindiniai šios būklės simptomai?
Visi mes retkarčiais patiriame šiuos dalykus. Tačiau žmogui, turinčiam neatidų ADHD, šie simptomai dažnai būna sunkūs ir gali trukdyti mokytis, dirbti, gyventi šeimą ir socialinius santykius. Pažvelkime į pagrindinius simptomus.
| Simptomas | Paprastas paaiškinimas |
|---|---|
| Nesugebėjimas atkreipti dėmesio į smulkias detales | Neatsargios klaidos dažnai pasitaiko mokykloje ir biure. |
| Sunkumas išlaikyti nuolatinį dėmesį | Sunku vienu metu klausytis ilgos paskaitos, skaityti knygą ar žiūrėti filmą. Mano mintys klaidžioja aplink kitus dalykus. |
| Sunkumas klausytis, kai kas nors kalba | Jausmas, kad mintys klaidžioja kažkur kitur, net kai kažkas kalba tiesiai su jumis. Nors atrodo, kad klausotės, tai, kas sakoma, neįeina į jūsų galvą. |
| Nesugebėjimas laikytis nurodymų ir atlikti užduočių | Net jei ir pradėsite užduotį, greitai nukrypsite nuo temos ir sustosite pusiaukelėje. Net jei pradėsite daug darbo, užbaigsite labai mažai. |
| Sunkumas valdyti laiką | Nuolatinis vėlavimas, terminų praleidimas, nesugebėjimas laiku užbaigti darbo. |
| Venkite užduočių, kurioms reikia daug protinių pastangų | Nemėgsta ir atidėlioja užduotis, kurias reikia atlikti, pavyzdžiui, pildyti formas ir rašyti ataskaitas. |
| Dažnai praranda daiktus | Nuolatinis pametimas ar pamiršimas, kur padėjote savo kasdienius reikmenis, tokius kaip raktai, rankinė, telefonas, rašiklis ir kt. |
| Lengvai išsiblaškęs | Dirbant jus lengvai atitraukia nedidelis triukšmas ar kažkas netoliese. |
| Pamiršdami kasdienes užduotis | Pamiršimas sumokėti sąskaitas, paskambinti, nueiti į susitikimą ar atlikti namų ruošos darbus. |
Kodėl susidaro tokia situacija?
Konkrečios priežasties, kodėl taip yra, nerasta, tačiau tyrimai parodė, kad prie to gali prisidėti keli veiksniai.
- Genetika: Tai gali būti paveldima. Jei artimas šeimos narys serga ADHD, jums yra didesnė tikimybė susirgti šia liga.
- Smegenų struktūra ir funkcija: nustatyta, kad už tai gali būti atsakingi tam tikri mūsų smegenų dalių, kontroliuojančių dėmesį ir elgesį, struktūros ir funkcijos pokyčiai.
- Poveikis nėštumo metu: motinos alkoholio ar narkotikų vartojimas nėštumo metu, tam tikrų toksiškų cheminių medžiagų poveikis aplinkoje ir mažas gimimo svoris arba priešlaikinis gimdymas taip pat gali padidinti vaiko ADHD išsivystymo riziką.
Koks yra neatidumo ADHD poveikis gyvenimui?
Ši būklė gali turėti didelės įtakos jūsų gyvenimui. Galbūt mokykloje mokytojai ir tėvai jus barė už „tingumą“, „netinkamą darbo atlikimą“ ar „nesusidomėjimą“. Tačiau tai tikrai ne jūsų kaltė. Jūsų smegenys apdoroja informaciją šiek tiek kitaip nei kitų.
Tai nėra jūsų silpnybė ar charakterio trūkumas. Tai medicininė būklė, kurią sukelia smegenų veiklos pokyčiai.
Dėl šios priežasties galite susidurti su tokiomis problemomis:
- Nesugebėjimas laiku atlikti darbo (praleisti terminų) darbe.
- Nuolatinis vėlavimas į mokyklą, darbą ar svarbius susitikimus.
- Svarbių dokumentų ir daiktų praradimas.
- Vieta, kurioje esate (kambarys, stalas), visada netvarkinga ir chaotiška.
- Sunkumas palaikyti santykius su draugais.
Šie dalykai gali sumažinti pasitikėjimą savimi, sukelti pyktį ir nusivylimą, o jei su jais tinkamai nesusitvarkoma, gali kilti kitų psichikos sveikatos problemų, tokių kaip depresija ir nerimas .
Kaip tiksliai žinoti, ar sergate šia liga?
To negalima nustatyti atlikus kraujo tyrimą ar skenavimą. Jei įtariate, kad turite šiuos simptomus, geriausia kreiptis į gydytoją . Paprastai šią būklę gali diagnozuoti psichiatras, neurologas arba psichologas.
Gydytojas diagnozuoja šią būklę trimis pagrindiniais žingsniais.
| Žingsniai | Ką daro gydytojas |
|---|---|
| 1. Patvirtinantys simptomai | Jūsų bus klausiama apie jūsų praeities ir dabartinius elgesio modelius. Taip pat galite gauti informacijos iš tokių žmonių kaip jūsų šeima, mokyklos mokytojai ir viršininkai darbe. Simptomams įvertinti taip pat gali būti naudojami specialūs klausimynai (vertinimo skalės). |
| 2. Kitų sveikatos sutrikimų atmetimas | Šie simptomai tikrinami siekiant nustatyti, ar juos nesukėlė kitos priežastys, pvz., miego sutrikimai, mokymosi sutrikimai, per didelis stresas ar narkotikų vartojimas. Tai apima fizinę apžiūrą ir, jei reikia, kitus tyrimus. |
| 3. Lygiagrečių psichikos sveikatos problemų nustatymas | Kitų psichikos sveikatos sutrikimų, tokių kaip depresija ir nerimas, tikrinimas, nes šios būklės gali egzistuoti kartu su ADHD. |
Ar tai galima atpažinti suaugus?
Taip, tikrai. Daugelis žmonių šią būklę atpažįsta tik suaugę. Kadangi jaunystėje jie neturi tokio išdykavimo, niekas to nelaiko problema. Tačiau jiems užaugus, šios problemos pradeda kilti universitete, darbe ir šeimos gyvenime. Kartais tėvai, pastebėję ADHD simptomus savo vaikui, pagalvoja: „O, aš toks buvau jaunystėje“, ir susilaiko.
Kokie yra neatidėliotino ADHD gydymo būdai?
Tai nėra visiškai išgydoma liga. Tačiau ją galima gerai kontroliuoti ir jūs galite gyventi sėkmingą gyvenimą . Jūsų gydytojas sukurs jums tinkamiausią gydymo planą, derindamas vieną ar kelis gydymo metodus.
Vaistai
Yra keletas vaistų rūšių, kurios padeda subalansuoti smegenyse esančias chemines medžiagas (neurotransmiterius), kurios kontroliuoja dėmesį.
- Psichostimuliatoriai: jie reguliuoja smegenų signalus ir didina dėmesį bei koncentraciją.
- Nestimuliatoriai: jie rekomenduojami žmonėms, kurie netoleruoja stimuliatorių.
- Antidepresantai: Kai kurie antidepresantai taip pat gali padėti kontroliuoti ADHD simptomus.
Svarbiausia, kad šie vaistai turėtų būti vartojami tik pasikonsultavus su gydytoju.
Elgesio terapijos
- Kognityvinė elgesio terapija (KET): Tai padeda suprasti ryšį tarp jūsų minčių, jausmų ir elgesio. Šio tipo terapija gali padėti nustatyti problemines mintis ir elgesį, juos pakeisti ir lavinti įgūdžius valdyti savo gyvenimą.
- Paramos grupės: pokalbiai su žmonėmis, kurie susiduria su tomis pačiomis problemomis kaip ir jūs, ir savo patirties pasidalijimas gali būti didelis palengvėjimas. Tai padės jums suprasti, kad nesate vieni.
Konsultavimas ir koučingas
ADHD koučeris – tai asmuo, kuris padeda jums išspręsti praktines kasdienio gyvenimo problemas (pvz., būti punktualiam, organizuoti darbą). Jis supažindins jus su metodais, kurių reikia tikslams išsikelti ir jiems pasiekti.
Kaip susitvarkote su šia situacija kasdieniame gyvenime?
Kartu su gydymu, nedideli gyvenimo būdo pokyčiai taip pat gali padėti jums valdyti šią būklę. Štai keletas dalykų, kuriuos galite išbandyti.
| Problema | Dalykai, kuriuos galite nuveikti |
|---|---|
| Kontroliuokite blaškymąsi | |
| Išoriniai garsai ir daiktai | Pasirinkite ramią darbo vietą. Naudokite triukšmą slopinančias ausines. Išjunkite nereikalingus pranešimus. |
| Organizuokite darbą. | |
| Sunku susitvarkyti | Kiekvieną rytą sudarykite darbų sąrašą. Darykite tik vieną dalyką vienu metu. Naudokite priminimus ir žadintuvus telefone. Svarbius dalykus užsirašykite užrašų knygelėje. |
| Užkirsti kelią daiktų praradimui | |
| Dažnas prekių praradimas | Turėkite kiekvienam daiktui skirtą vietą (pvz., atskirą vietą raktams). Įpraskite grįžę namo sudėti daiktus atgal į jų vietas. |
| Išlaikykite savo dėmesį vienoje vietoje. | |
| Sunku susikaupti | Jei turite didelę užduotį, suskaidykite ją į mažesnes dalis ir atlikite jas po vieną. Užbaigę užduotį, apdovanokite save nedideliu atlygiu. Dirbdami darykite trumpas pertraukėles. |
Kaip galiu padėti savo vaikui, jei jis turi neatidų ADHD?
Kaip tėvai, galite padaryti daug dalykų, kad padėtumėte savo vaikui.
- Tiksliai laikykitės gydytojo gydymo plano. Jei vaistai paskirti, duokite juos laiku.
- Pasikalbėkite su savo vaiko mokytojais ir aptarkite būdus, kaip galite padėti savo vaikui klasėje.
- Sukurkite ramią, neblaškančią aplinką namų darbams.
- Reaguokite į vaiką teigiamai (teigiamas pastiprinimas). Pagirkite vaiką, kai jis/ji atlieka sunkią užduotį.
- Niekada nekaltinkite ir nekritikuokite savo vaiko. Tokie žodžiai kaip „Tu tinginys“ arba „Tu nieko negali padaryti“, gali pakenkti vaiko pasitikėjimui savimi.
- Svarbiausia: neatlikite už vaiką jo darbų (tvarkymosi, namų darbų). Tai gali atimti iš jo gebėjimą atlikti darbus savarankiškai. Padėkite jam, palaikykite jį, bet leiskite jam pačiam atlikti darbą.
Žinutė namo
- Neatidus ADHD nėra tinginystė ar charakterio trūkumas. Tai išgydoma medicininė būklė, kurią sukelia smegenų funkcijos pokyčiai.
- Ši būklė paveikia tiek vaikus, tiek suaugusiuosius. Ją galima diagnozuoti ir gydyti net ir suaugus.
- Jei įtariate, kad jūs ar jūsų vaikas turite šių simptomų, būtinai kreipkitės į gydytoją patarimo.
- Vaistais, elgesio terapija ir gyvenimo būdo pokyčiais šią būklę galima gerai valdyti ir gyventi sėkmingą, laimingą gyvenimą.
- Prašyti pagalbos nėra silpnybė, tai stiprybė. Tu ne vienas.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą