Ar kartais jaučiatės sunkiai užbaigiami pradėję užduotį? O gal jaučiatės taip, lyg jūsų mintys klajotų, kai kas nors kalba? Ar dažnai pamirštate smulkmenas, pavyzdžiui, kur padėjote raktus ar telefoną? Tai ne atsitiktiniai dalykai. Tai ne jūsų tinginystė ar atsakomybės stoka. Šiandien kalbame apie neatidų ADHD – labai dažną būklę, kuri sukelia tokias problemas, tačiau apie kurią visuomenėje daug nekalbama.
Paprastai tariant, kas yra neatidus ADHD?
Neatidus ADHD yra dėmesio deficito / hiperaktyvumo sutrikimo (ADHD) rūšis, apie kurią visi esame girdėję. Tačiau šiuo atveju neatidumo ir hiperaktyvumo simptomai, kuriuos paprastai siejame su ADHD, dažnai nebūna arba yra labai silpni.
Pagrindinis iššūkis žmogui, turinčiam šią būklę, yra išlikti susikaupusiam ir organizuotam . Įsivaizduokite, kad darote kažką svarbaus. Tačiau staiga jūsų mintys krypsta į kitus dalykus. Pradėta užduotis galiausiai paliekama. Jei tai nutinka ne tik kartą per dieną, bet ir reguliariai, tai gali turėti didelės įtakos jūsų kasdieniam gyvenimui, mokslams, darbui ir santykiams.
Svarbiausia, kad tai ne jūsų kaltė. Tai būklė, kurią sukelia smegenų funkcijos pokyčiai. Todėl yra tinkami gydymo būdai ir valdymo metodai.
Kokie yra dažni šios būklės simptomai?
Visi retkarčiais pamiršta ir praranda susikaupimą. Tai normalu. Tačiau žmogui, turinčiam neatidų ADHD, šie dalykai paveikia dažniau ir stipriau. Panagrinėkime pagrindinius simptomus.
| Būdingas | Štai kaip tai atrodo kasdieniame gyvenime. |
|---|---|
| Dėmesio stoka smulkmenoms | Mokyklos darbuose, rašant ataskaitą biure, dažnai pasitaiko smulkių klaidų. Atrodo, kad dirbate nerūpestingai. |
| Sunkumas išlaikyti dėmesį ilgą laiką | Skaitant knygą, klausantis paskaitos ar dalyvaujant susitikime, sunku išlaikyti mintis vienoje vietoje. Mintys pasiklysta kitame pasaulyje. |
| Sunkumas klausytis, ką kažkas sako | Net kai kas nors kalba su jumis tiesiogiai, atrodo, kad jūsų mintys yra kažkur kitur. Tai, ką jie sako, iš tikrųjų nekyla į jūsų galvą. |
| Nesugebėjimas užbaigti pradėtos užduoties | Net jei pradedate ką nors entuziastingai, greitai nusibostate ir prarandate susikaupimą. Tokie darbai kaip namų darbai ir užduotys sustoja pusiaukelėje. |
| Laiko valdymas ir organizaciniai trūkumai | Sunku laiku baigti darbą ir laikytis terminų. Tokie daiktai kaip kambarys ir stalas visada gali būti netvarkingi. |
| Kasdienių dalykų pamiršimas / praradimas | Dažnai pamirštu, kur padėjau pieštuką, piniginę, raktus, telefoną ir pan. Man reikia daug laiko, kol juos randu. |
| Pamiršdami kasdienes užduotis | Galite pamiršti net tokius paprastus dalykus kaip perskambinimas, sąskaitos apmokėjimas ar nuėjimas į susitikimą. |
Kodėl susidaro tokia situacija?
Vienos tikslios priežasties, kodėl taip yra, nėra, tačiau tyrimai parodė, kad prie to gali prisidėti keli veiksniai.
- Genetika: Tai gali būti paveldima. Jei kas nors jūsų šeimoje serga ADHD, jums yra didesnė tikimybė susirgti šia liga.
- Smegenų struktūra ir funkcija: Tai gali būti dėl tam tikrų kai kurių mūsų smegenų dalių, kontroliuojančių dėmesį ir elgesį, struktūros ir funkcijos pokyčių.
- Nėštumą įtakojantys veiksniai:Tokie veiksniai kaip motinos alkoholio ar narkotikų vartojimas nėštumo metu, tam tikrų toksiškų cheminių medžiagų poveikis aplinkoje ir priešlaikinis gimdymas ar mažas gimimo svoris taip pat gali padidinti vaiko ADHD išsivystymo riziką.
Neatidumo ADHD poveikis gyvenimui
Dėl šios būklės kasdieniame gyvenime galite susidurti su daugybe iššūkių. Kadangi kiti to nesupranta, galite būti vadinami „tinginiu“, „neatsakingu“ ar „neorganizuotu“.
Įsivaizduokite, kad mokykloje tikriausiai girdėjote mokytojus skundžiantis, kad „netinkamai atliekate savo darbus“ ir „neklausote, ką jums sako“. Darbe, jei negalite laiku baigti darbo, jūsų viršininkai gali užduoti jums klausimų. Tai taip pat gali paveikti jūsų santykius su draugais ir šeima. Kadangi pamirštate dalykus, jie gali manyti, kad jums jie nerūpi.
Visa tai gali sukelti žemą pasitikėjimą savimi, nerimą ir depresiją. Todėl nepatartina to tiesiog ignoruoti.
Kaip diagnozuojama ši būklė?
Nėra vieno testo, skirto diagnozuoti neatidų ADHD. Jo negalima diagnozuoti atlikus kraujo tyrimą ar skenavimą. Jis diagnozuojamas atidžiai ištyrus jūsų simptomus ir elgesio modelius. Dėl to turėtumėte kreiptis į gydytoją, pavyzdžiui, psichiatrą, neurologą ar psichologą.
Gydytojas atlieka šiuos veiksmus:
1. Simptomų patvirtinimas: gydytojas paklaus jūsų, jūsų tėvų, mokytojų ar artimųjų apie jūsų elgesį nuo vaikystės. Jie rinks informaciją apie tai, kaip elgiatės mokykloje, namuose ir visuomenėje. Jie taip pat gali paprašyti užpildyti simptomų vertinimo skalę.
2. Kitų sveikatos sutrikimų atmetimas: gydytojas ieškos kitų šių simptomų priežasčių, tokių kaip miego sutrikimai, mokymosi sutrikimai, piktnaudžiavimas psichoaktyviosiomis medžiagomis ar didelis stresas. Tai apims išsamią ligos istoriją, fizinę apžiūrą ir, jei reikia, siuntimą atlikti papildomus tyrimus.
3. Patikrinkite, ar nėra kitų psichikos sveikatos problemų: Kadangi ADHD gali lydėti kitos psichikos būklės, tokios kaip depresija ir nerimas, gydytojas taip pat ieškos jų.
Paprastai šie simptomai turi prasidėti iki 12 metų amžiaus , turi tęstis mažiausiai 6 mėnesius ir turi paveikti daugiau nei vieną jūsų gyvenimo sritį (pvz., mokyklą ir namus).
Ar tai galima atpažinti suaugus?
Taip, tikrai gali.Dažnai ši būklė vaikystėje gali likti nediagnozuota. Kadangi nėra jokių išdaigų, niekas nemano, kad tai problema. Tačiau suaugus šios problemos gali iškilti į paviršių dėl iššūkių darbe, universitete ir šeimos gyvenime. Galbūt po to, kai jūsų vaikui diagnozuojamas ADHD, atsiranda suaugusiųjų, kurie prisimena, kad vaikystėje turėjo šių simptomų, ir pasidomi savimi.
Kaip gydyti ir valdyti?
Neatidus ADHD visiškai išgydyti neįmanoma. Tačiau yra gydymo būdų, kurie gali padėti kontroliuoti simptomus ir gyventi sėkmingą gyvenimą. Paprastai gydytojas gali rekomenduoti vieną ar kelis iš šių gydymo būdų kartu.
1. Vaistai
2. Elgesio modifikacijos
3. Koučingas
Narkotikų rūšys
Tam naudojami keli pagrindiniai vaistų tipai. Juos reikėtų vartoti tik gydytojui rekomendavus.
| Narkotikų kategorija | Kaip tai veikia paprastai | Pavyzdžiai |
|---|---|---|
| Psichostimuliantai | Reguliuoja neurotransmiterių, atsakingų už dėmesį ir budrumą smegenyse, aktyvumą. | Metilfenidatas, amfetaminas |
| Nestimuliatoriai | Jie taip pat veikia smegenų neurotransmiterius, bet kitaip. Jie tinka tiems, kurie jautrūs stimuliatoriams. | Atomoksetinas, guanfacinas |
| Antidepresantai | Kai kurie antidepresantai taip pat padeda kontroliuoti ADHD simptomus, subalansuodami smegenų chemines medžiagas. | Bupropionas, venlafaksinas |
Elgesio modifikavimo terapija
- Kognityvinė elgesio terapija (KET): tai labai veiksmingas metodas. Jis padeda suprasti ryšį tarp jūsų minčių, jausmų ir elgesio. Galite nustatyti probleminį elgesį, jį valdyti ir išmokti praktinių savireguliacijos būdų.
- Grupinė terapija arba paramos grupės: pokalbiai su žmonėmis, kurie patyrė tą pačią patirtį kaip ir jūs, gali būti didelis stiprybės šaltinis. Iš to, kaip jie sprendžia savo problemas, galite daug ko išmokti.
Praktiniai patarimai, kaip palengvinti kasdienybę
Gydymo metu nedideli kasdienio gyvenimo pokyčiai gali turėti didelės įtakos.
Valdykite blaškymąsi:
- Jei įmanoma, paprašykite ramios vietos darbui.
- Naudokite triukšmą slopinančias ausines , kad sumažintumėte aplinkos triukšmą.
- Darbo valandomis nukreipkite telefoną į balso paštą ir atsiliepkite į skambučius konkrečiu paros metu.
Dirbkite organizuotai:
- Kiekvieną rytą skirkite 10–15 minučių dienos darbų sąrašui sudaryti.
- Darykite tik vieną dalyką vienu metu . Užbaikite jį ir pereikite prie kito.
- Nustatykite priminimus ir žadintuvus savo telefone.
- Svarbius dalykus užsirašykite užrašų knygelėje .
- Jei linkę pamiršti tokius dalykus kaip sąskaitų apmokėjimas, pereikite prie automatinių mokėjimo būdų internete .
Venkite daiktų praradimo:
- Sukurkite specialias vietas tokiems daiktams kaip raktai, rankinė ir telefonas laikyti. Įpraskite juos visada laikyti tose pačiose vietose.
Jei jūsų vaikas turi neatidų ADHD, kaip galite jam padėti?
Kaip tėvai, galite suteikti savo vaikui didelę paramą.
- Griežtai laikykitės gydytojo paskirto gydymo plano .
- Pasikalbėkite su savo vaiko mokytojais ir aptarkite būdus, kaip galite padėti savo vaikui klasėje.
- Sukurkite ramią, neblaškančią aplinką namų darbams.
- Jei jums nusibosta nuolat kartoti tą patį, leiskite sau padaryti trumpas pertraukėles .
- Pagirkite ir padrąsinkite savo vaiką, kai jis atlieka sunkią užduotį.
- Nebarkite ir nekritikuokite savo vaiko, kai jis negali tinkamai atlikti užduoties arba pamiršta dalykų. Verčiau padėkite jam rasti sprendimą.
Kartais galite manyti, kad lengviau pačiam atlikti vaiko namų ruošos darbus (tvarkyti kambarį, ruošti namų darbus). Tačiau taip elgdamiesi negalėsite išmokti dirbti savarankiškai ir pasiekti tikslų. Todėl leiskite vaikui dirbti savo tempu ir tik padėkite bei palaikykite.
Jei ši būklė labai trukdo jūsų vaikui mokytis, gali būti įmanoma jį nukreipti į specialiųjų ugdymosi poreikių skyrį. Apie tai pasitarkite su savo gydytoju ir mokyklos direktoriumi.
Žinutė namo
- Neatidus ADHD nėra tinginystė ar neatsakingumas. Tai tikra medicininė būklė.
- Ši būklė gali paveikti tiek vaikus, tiek suaugusiuosius , ir dažniausiai diagnozuojama suaugus.
- Pagrindiniai simptomai yra sunkumai susikaupti, užmaršumas ir dezorganizacija, o hiperaktyvumas (impulsyvumas) dažnai nepastebimas.
- Šią būklę galima labai sėkmingai valdyti vaistais, elgesio terapija ir gyvenimo būdo pokyčiais.
- Jei jūs arba jūsų vaikas patiriate šiuos simptomus, jų ignoravimas gali pabloginti būklę. Todėl svarbu nedelsiant kreiptis į kvalifikuotą gydytoją .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment