Neįgaliojo vežimėlis yra puiki pagalba tiems, kuriems dėl tokių ligų kaip nugaros smegenų traumos sunku vaikščioti, atliekant kasdienes užduotis. Neįgaliojo vežimėliai padeda jiems išlaikyti laisvę ir savarankiškumą. Tačiau kartais, nuolat naudojantis šiuo vežimėliu, gali atsirasti skausmas įvairiose kūno vietose, ypač sąnariuose. Galbūt ir jūs tai patyrėte. Su tuo susiduria daugelis žmonių, todėl nesijaudinkite. Šiandien kalbėsime apie sąnarių skausmą, atsirandantį naudojantis šiuo vežimėliu, jo priežastis ir ką galime padaryti, kad jo atsikratytume.
Kas iš tikrųjų nutinka, kai per ilgai sėdite neįgaliojo vežimėlyje?
Pagalvokite, kas nutinka, kai didžiąją dienos dalį praleidžiate neįgaliojo vežimėlyje. Mūsų viršutinė kūno dalis, įskaitant rankas, pečius ir nugarą, patiria didesnį krūvį nei įprastai. Stumiant neįgaliojo vežimėlį, įlipant ir išlipant iš jo bei atliekant kasdienes užduotis jame sėdint, naudojama viršutinė kūno dalis. Laikui bėgant, tai gali sukelti skausmą kakle, alkūnėse, riešuose, rankose ir apatinėje nugaros dalyje .
Iš jų labiausiai nukenčia mūsų pečiai. Tam yra kelios priežastys.
- Per didelis krūvis: kiekvieną kartą stumiant neįgaliojo vežimėlį, jūsų peties sąnarys turi sunkiai dirbti. Kai taip sunkiai dirbate, peties sąnarį supantys raumenys ir sausgyslės gali patinti ir tapti skausmingi.
- Sudėtinga struktūra: peties sąnarys yra vienas sudėtingiausių mūsų kūno sąnarių, turintis platų judesių diapazoną. Jį taip pat supa nedidelis kiekis raumeninio audinio, todėl jis yra labiau linkęs į traumas.
Be pečių, kai kuriems žmonėms gali skaudėti ir klubus. Pagrindinė to priežastis – ilgas sėdėjimas toje pačioje padėtyje.
Ar yra kitų veiksnių, turinčių įtakos šiam skausmui?
Taip, tikrai taip yra. Ne visi šį skausmą patiria vienodai. Tam įtakos turi keli veiksniai.
- Amžius: Vyresnio amžiaus žmonės paprastai dažniau patiria sąnarių skausmą nei jaunesni.
- Kūno masės indeksas (KMI): Paprastai tariant, jei turite antsvorio, padidėja spaudimas jūsų sąnariams, o tai padidina skausmo riziką.
- Laikotarpis, kurį liga tęsiasi: jei tokia būklė kaip nugaros smegenų pažeidimas tęsiasi ilgą laiką, skausmą gali sukelti tam tikri sąnarių pokyčiai.
Tačiau yra ir gerų naujienų. Kai kurie tyrimai parodė, kad sąnarių skausmas gali sustiprėti per pirmuosius tris mėnesius naudojantis neįgaliojo vežimėliu, o vėliau, pripratus prie jo, susilpnėti. Taip yra todėl, kad laikui bėgant mūsų rankos ir pečiai įgyja daugiau patirties ir jėgos.
Tačiau nepamirškite, kad skausmas yra signalas, jog mūsų kūne kažkas negerai, todėl niekada jo neignoruokite.
Ką galima padaryti norint išvengti skausmo ir jį sumažinti?
Mums nereikia gyventi su šiuo skausmu. Yra keletas dalykų, kuriuos galime padaryti, kad jį suvaldytume.
1. Medicininiai patarimai ir pratimai
Geriausias šios problemos sprendimas – raumenų jėgos treniruotės . Kai sustiprėja pečių, rankų ir nugaros raumenys, sumažėja spaudimas sąnariams.
Tačiau svarbiausia pasikalbėti su gydytoju arba kineziterapeutu, kad nuspręstumėte, kurie pratimai jums tinka. Jie įvertins jūsų būklę ir paskirs konkretų, saugų pratimų rinkinį. Pratimai, su kuriais jaučiatės patogiai, gali tik sustiprinti skausmą.
2. Taisyklingos laikysenos palaikymas neįgaliojo vežimėlyje
Tai svarbiausias ir lengviausias dalykas, kurį galite padaryti. Šiek tiek pakeisdami sėdėjimo būdą neįgaliojo vežimėlyje, galite gerokai sumažinti spaudimą sąnariams. Tiksliau sakant, mūsų kūno svoris turėtų būti tolygiai paskirstytas visoje kėdėje.
Pažvelkime į toliau pateiktą lentelę, kad pamatytume, kaip taisyklingai sėdėti neįgaliojo vežimėlyje.
| Kūno dalis | Teisinga laikysena |
|---|---|
| Klubai ir dubuo | Sėdėkite taip, kad sėdmenys liestųsi su kėdės atlošu. Jūsų kūnas turėtų būti kėdės centre. Įsitikinkite, kad dešinė ir kairė klubų pusės yra vienoje linijoje. |
| Bagažinė | Jūsų krūtinė ir nugara turi būti kėdės atlošo centre. Nesilenkite į šoną. Laikykitės tiesiai. |
| Šlaunys ir keliai | Šlaunys turi būti tiesios. Keliai turi būti klubų sąnarių lygyje arba šiek tiek žemiau jų. Abu kelius laikykite viename lygyje. |
| Pėdos | Jūsų padai turėtų visiškai liestis su pėdos plokšte. |
| Galva | Laikykite galvą tiesiai ir centre. Nepasvirtinkite į šoną. Jei turite galvos atramą, ji turėtų būti pakaušyje, tiesiai virš kaklo, kaukolės apačioje. |
| Rankos ir alkūnės | Kėdės porankis turėtų būti tokiame aukštyje, kad būtų užtikrinta gera alkūnės ir dilbio atrama. Jis neturėtų būti nei per aukštai, nei per žemai. |
Šią laikyseną gali būti šiek tiek sunku išlaikyti visą laiką. Tačiau kai prie jos priprasite, tai taps natūraliu jūsų kūno instinktu. Tokia taisyklinga laikysena pašalina nereikalingą spaudimą sąnariams ir labai sumažina skausmą.
Kada būtinai reikia kreiptis į gydytoją
Kaip jau minėjau anksčiau, skausmo niekada negalima ignoruoti. Jei naudodamiesi neįgaliojo vežimėliu pajutote kokių nors naujų skausmų, maudimų ar diskomforto, būtinai pasikalbėkite apie tai su gydytoju.
Visų pirma,
- Jei skausmas tęsiasi ilgiau nei tris mėnesius,
- Jei skausmas palaipsniui didėja,
- Jei skausmas trukdo kasdieninei veiklai,
Nedelsdami kreipkitės medicininės pagalbos. Skausmą gali sukelti ir kita priežastis. Todėl labai svarbu tinkamai diagnozuoti ir skirti reikiamą gydymą.
Žinutė namo
- Naudojantis neįgaliojo vežimėliu, įprasta jausti sąnarių, tokių kaip pečiai, kaklas ir nugara, skausmą. Nesijaudinkite dėl to, atminkite, kad tai galima suvaldyti.
- Vienas geriausių būdų išvengti skausmo yra taisyklinga sėdėjimo padėtis neįgaliojo vežimėlyje. Sėdėkite tolygiai paskirstydami kūno svorį.
- Labai naudinga atlikti pratimus, kurie stiprina pečių ir rankų raumenis . Tačiau pasitarkite su gydytoju arba kineziterapeutu, kurie pratimai jums tinkamiausi.
- Neignoruokite jokio tipo skausmo. Jei jis nepraeina arba yra stiprus,Būtinai kreipkitės į gydytoją ir gaukite patarimų.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą