Ar tavo draugas neteko šeimos nario? Gal pakalbėkime apie šį sielvartą?

Įsivaizduokite, kad mirė jūsų geriausio draugo artimas šeimos narys, galbūt močiutė, senelis ar net dar artimesnis žmogus. Tai labai liūdna ir širdį verianti patirtis, ar ne? Jūsų draugas tuo metu turėjo būti labai bejėgis, sukrėstas ir vienišas. Jūs tikriausiai tūkstantį kartų pagalvojote: „O, kaip aš galiu jam padėti šiuo metu? Ką galiu padaryti, kad palengvinčiau jo skausmą?“ Tai išties labai vertinga mintis. Taigi, šiandien pakalbėkime apie tai, ką galite padaryti, kad būtumėte stiprūs dėl savo draugo ir šiek tiek paguostumėte jo širdį tokiu sunkiu metu.

Kas iš tiesų yra šis sielvartas?

Paprastai tariant, sielvartas yra skausmas ir liūdesys, kurį jaučiame netekę mylimo žmogaus. Tai tarsi didžiulis svoris ant mūsų širdžių. Ne visi šį svorį jaučia vienodai. Kiekvieno žmogaus susidorojimo su šiuo sielvartu ir reakcijos į jį būdas labai skiriasi.

Įsivaizduokite, kad mirė jūsų draugės Sameeros mama. Sameera gali daug verkti, ji gali visiems išlieti savo sielvartą. Tačiau kita draugė, tarkime, jos vardas Netmi, gali labai nutilti, kai miršta jos tėvas. Ji gali stengtis pabūti viena, su niekuo daug nekalbėti. Kai kurie vaikai tokiais atvejais kuriam laikui nustoja žaisti ir linksmintis. Jie praranda susidomėjimą visais šiais dalykais. Tačiau yra ir vaikų, kurie stengiasi kuo greičiau grįžti į įprastą gyvenimą. Jie nori eiti į mokyklą, žaisti su draugais ir užsiimti kita veikla. Nėra teisingo ar neteisingo atsakymo. Nes kiekvienas turi savo būdą susidoroti su sielvartu.

Svarbiausia, kad sielvartas nėra liga. Tai labai natūrali reakcija į mylimo žmogaus netektį. Jam reikia laiko išgyti.

Kai kurie vaikai mėgsta kalbėti apie savo jausmus. Kiti – ne. Kai kurie gali išreikšti savo sielvartą piešdami ar spalvindami. Be to, daugelis žmonių tokiu metu mėgsta praleisti daugiau laiko su savo šeima, sulaukdami iš jos meilės ir paguodos. Šeimos nariai turėtų padėti vieni kitiems, būti malonūs. Kalbėjimas apie gerus prisiminimus apie netektą žmogų ir laimingas akimirkas, praleistas su juo, gali būti didelis palengvėjimas. Visa tai padeda sumažinti skausmą.

Kaip galite padėti draugui jo sielvarte?

Kai tavo draugas išgyvena tokį skausmą, geriausia, ką gali padaryti, – tiesiog būti šalia kaip geras draugas. Galbūt negalėsi iš karto padėti jam pasijusti geriau ar padaryti jį laimingą, bet tai gerai. Gali leisti jam jausti savo jausmus.

1. Tiesiog būk ten, tai labai svarbu!

Galite su juo pasikalbėti ir paklausti: „Gal eikime pasivaikščioti?“, „Gal pažaisime žaidimą?“ arba „Gal tiesiog kurį laiką pabūsime kartu?“ Leiskite jam daryti, ką nori. Vien buvimas su juo yra didelis stiprybės šaltinis, didžiulė stiprybė. Jums nereikia nieko ypatingo sakyti, užtenka vien jūsų buvimo.

2. Neverskite savęs „būti gerai“.

Kai jūsų draugui liūdna, bandymas jį pralinksminti tokiais žodžiais kaip „Prašau, neverk“, „Neliūdėk“ arba „Tau reikia būti stipriam“ tik dar labiau jį įskaudins. Normalu, kad jie jaučiasi liūdni ir verkia. Leiskite jiems išlieti tuos jausmus.

3. Suteikite jiems galimybę pasikalbėti (bet neverskite jų)

Jums gali būti šiek tiek baisu ar nejauku apie tai kalbėti. Tačiau pasakę ką nors panašaus į „Labai užjaučiu dėl močiutės netekties“, leisite jai suprasti, kad suprantate jos skausmą. Tai gali padėti jai pradėti kalbėtis su jumis apie tai, kas jai rūpi.

Labai malonus būdas yra pasakyti: „ Jei nori apie tai pasikalbėti, aš klausysiu. “

Bet jei tavo draugas tuo metu nenori apie tai kalbėti, pranešk jam. Neversk jo. Tiesiog leisk jam žinoti, kad esi šalia, kai tik jam tavęs prireiks.

4. Padėkite dalintis gerais prisiminimais

Jei jūsų draugas pradeda kalbėti apie prarastą žmogų, papasakokite apie gerus laikus, kuriuos praleidote kartu, juokingas istorijas ir gerus prisiminimus. Tai gali padaryti jį šiek tiek laimingesnį ir lengviau atsikvėpusį. Kartais, kai jūsų draugas verkia, jūs taip pat galite verkti, nes negalite sulaikyti liūdesio. Nėra nieko blogo verkti su tokiu draugu. Tai sustiprins jūsų draugystę.

5. Būkite kantrūs, duokite laiko pokyčiams.

Nesitikėkite, kad jūsų draugas bus laimingas ir žaismingas kaip anksčiau. Tai neįvyks per naktį. Kai kuriais atvejais, išgyvenant gedėjimo procesą, jis nenorės žaisti ar linksmintis kaip anksčiau. Tačiau kitą dieną jis juoksis ir žais kaip anksčiau. Kiekviena diena gali būti skirtinga. Todėl būkite kantrūs.

6. Dalykai, kurių turėtume vengti sakyti

Kartais tai, ką pasakome to nesuvokdami, gali dar labiau įskaudinti mūsų draugą. Pavyzdžiui:

• „Neverk, tu berniukas/mergaitė.“ (Emocijos neturi lyties.)
• „Viskas susitvarkys su laiku.“ (Nors tai tiesa, šiuo metu tai neteikia daug paguodos.)
• „Jis dabar geresnėje vietoje.“ (Ne visiems tai gali atrodyti vienodai, o kai kuriuos tai gali net įžeisti.)
• „Suprantu, kaip jautiesi.“ (Mes negalime 100 % suprasti kito žmogaus skausmo, todėl geriau pasakyti maždaug taip: „Galiu įsivaizduoti, kaip tau sunku.“)
• Kalbi tik apie savo patirtį. („Štai kas nutiko, kai mirė mano senelis...“) ir tada skaitai apie save, užuot klausęsis savo draugo.

Užuot taip kalbėjus, daug vertingiau tiesiog išklausyti ir pabandyti jį suprasti.

Kada turėtume būti šiek tiek atsargesni?

Paprastai sielvartas laikui bėgant pamažu slūgsta. Tačiau net ir po ilgo laiko(Tai gali užtrukti savaites ar mėnesius, tai kiekvienam žmogui skiriasi.) Jei jūsų draugas, regis, negrįžta į savo senąjį „aš“, negali atlikti įprastos veiklos ir yra nuolat liūdnas bei nerimastingas, tuomet turėtumėte šiek tiek susirūpinti.

Pavyzdžiui:

• Jei niekuo nebesidomite taip, kaip anksčiau.
• Jei tokie dalykai kaip mokyklinis darbas ir žaidimai būtų visiškai sustoję.
• Jei valgymo ir miego kiekis labai sumažėjo arba padidėjo.
• Jei visada stengiesi būti vienas ir su niekuo nekalbėti.
• Jei kalbate apie tokius dalykus kaip savęs žalojimas.

Jei pastebėjote ką nors panašaus, praneškite apie tai savo tėvams, mokytojui ar mokyklos konsultantui. Tai ne išdavystė, o būdas pranešti suaugusiajam, kad jūsų vaikui reikia pagalbos. Tada jis galės suteikti reikiamą paramą, galbūt net profesionalią pagalbą.

Jūs taip pat galite sužinoti daugiau apie sielvartą.

Matydami, kaip jūsų draugas išgyvena sunkų laikotarpį, galite norėti daugiau sužinoti ir apie sielvartą. Tai gerai. Galite paklausti savo gyvenime esančių suaugusiųjų (tėvų, senelių, mokytojų), kaip jie jautėsi netekę mylimo žmogaus, kaip jie tai išgyveno ir kas jiems padėjo. Ši patirtis taip pat išmokys jus vertingų pamokų.

Galiausiai, dalykai, kuriuos verta prisiminti

Taigi, pateikiame trumpą informaciją, ką galite padaryti, kai jūsų draugas jaučiasi liūdnas:

• Būkite arti savo draugų. Jūsų buvimas šalia jiems yra didelis stiprybės šaltinis.
• Atidžiai klausykite. Jei jie nori kalbėti, klausykite nepertraukdami.
• Būkite malonūs, kantrūs ir stenkitės suprasti jų jausmus.
• Neverskite jų. Neverskite jų būti laimingiems ar kalbėtis.
• Pakvieskite juos daryti įprastus dalykus, bet leiskite jiems daryti tai, ko jie nori.
• Padėkite jiems pasidalyti gerais prisiminimais apie prarastą žmogų, jei jie nori.
• Jei jaučiate nerimą, pasakykite patikimam suaugusiajam.

Atminkite, kad jūsų draugystė yra didžiausias vaistas ir paguoda, kurią jis gaus šiuo metu. Net ir nedidelė jūsų pagalba bus didelė stiprybė jam įveikti šį sunkų laikotarpį.

` Liūdesys, sielvartas, sielvartas, mirtis, draugas, pagalba, paguoda, psichinė sveikata, vaikai, konsultavimas