Ar kada nors patempiote koją/ranką? Sužinokime, kas tiksliai yra patempimas!

Ar kada nors lipdami laiptais, bėgdami ar žaisdami staiga užkliuvote už kojos ar rankos ir iš skausmo sušukote: „Oi, pasitempiau čiurną!“? Jei taip, jūs ne vieni. Patempimai yra dažnas reiškinys, su kuriuo susiduriame visi. Taigi šiandien pakalbėkime apie keletą labai svarbių dalykų, pavyzdžiui, kas yra patempimas, kodėl jis įvyksta ir ką daryti, jei pasitempėte čiurną.

Kas tiksliai yra patempimas?

Paprastai tariant, patempimas yra sąnario sutrikimas. Dabar klausiate, kas yra sąnarys. Sąnarys yra vieta, kur jungiasi du ar daugiau mūsų kaulų. Pagalvokite apie tokias vietas kaip alkūnė, kelis, petys, čiurna, riešas. Jos vadinamos sąnariais. Šie sąnariai leidžia mums sulenkti ir pasukti savo kūną.

Taigi, šiuose sąnariuose kaulus laiko ir laiko tvirtos audinių juostos, vadinamos raiščiais . Jie yra tarsi tvirtos guminės juostos, kurios padeda sąnariui per daug nejudėti. Patempimas įvyksta, kai vienas ar keli iš šių raiščių yra ištempti per daug arba plyšta.

Sąnariai, kurie greičiausiai patempia:

• Kulkšnis
• Kelis
• Riešas

Kodėl patiriame patempimus? Kokios yra jų priežastys?

Patempimą gali sukelti įvairios priežastys. Dažniausiai jis įvyksta staiga.

• Staigus sąnario sukimasis, riedėjimas ar lenkimas: įsivaizduokite, kad einate gatve ir staiga jūsų koja atsitrenkia į duobę, o čiurna susisuka. Tuomet gali būti pažeistas raištis.
• Smūgis į sąnarį kritimo metu: krintant iš aukščio arba paslydus, ranka gali įstrigti ant žemės ir patempti riešą.
• Žaidžiant ar sportuojant: didesnė tikimybė patirti patempimą, ypač žaidžiant sportą, kurio metu reikia bėgioti, šokinėti ar greitai keisti kryptį (pvz., tinklinį, futbolą, krepšinį, kriketą). Įsivaizduokite, kad žaidžiate kriketą ir staiga pradedate bėgti, suklupote ir pargriuvote. Galite patempti kelį ar čiurną.
• Kartais raiščiai gali susilpnėti ir išsitempti net atliekant tą patį judesį pakartotinai .

Svarbu: Kai kurių žmonių raiščiai yra natūraliai šiek tiek laisvi (sąnarių hipermobilumas). Tokiems žmonėms čiurnos patempimas yra labiau tikėtinas nei kitiems.

Kokie yra patempimo simptomai? Kaip jį atpažinti?

Patempimo metu galite patirti įvairių simptomų. Jie skiriasi priklausomai nuo patempimo sunkumo.

• Skausmas: tai pagrindinis simptomas. Skausmas gali atsirasti, kai pažeistas sąnarys yra judinamas, liečiamas arba ant jo uždedamas svoris. Kartais skausmas gali būti jaučiamas net tada, kai nieko nedaroma.
• Patinimas: Iškart po patempimo aplink sąnarį prasideda patinimas, iš karto arba netrukus po to.
• Mėlynės: Kartais traumos vieta gali kraujuoti po oda ir atrodyti pamėlusi arba su mėlynėmis. Tai gali pasireikšti ne iš karto, bet per dieną ar dvi.
• Ribotas judesių diapazonas: pažeistas sąnarys negali normaliai judėti. Pavyzdžiui, patempus čiurną, gali būti sunku judinti koją aukštyn ir žemyn arba iš vienos pusės į kitą.
• Sąnario nestabilumas: sąnarys gali jaustis laisvas arba „suolėjęs“.
• Girdėti ar jausti „spragtelėjimą“, kai įvyksta trauma: Esant sunkiems patempimams, raiščio plyšimui, galite išgirsti ar pajusti „spragtelėjimą“ arba „įtrūkimą“.
• Nesugebėjimas pakelti svorio: Jei patempėte kulkšnį ar kelį, gali būti sunku arba neįmanoma vaikščioti su ta koja ant žemės.

Ar yra Ulukku tipų?

Taip, patempimus galima suskirstyti į tris pagrindinius tipus pagal jų sunkumą. Tai nustato gydytojas. Tačiau tai padės jums susidaryti apytikslį vaizdą.

• 1 laipsnio patempimas (nedidelis patempimas):
• Tai lengvas raiščio tempimas . Raištis nėra plyšęs.
• Skausmas paprastai būna lengvas.
• Patinimas taip pat nedidelis.
• Jungtis stabili, ne per daug laisva.
• Paprastai pagerėja per kelias dienas.

• 2 laipsnio patempimas (vidutinio sunkumo patempimas):
• Šiuo atveju raištis yra iš dalies plyšęs (dalinis plyšimas) .
• Skausmas yra stipresnis nei pirmojo lygio.
• Patinimas ir mėlynės gali būti labiau pastebimi.
• Judinant sąnarį, galite jausti skausmą ir nedidelį laisvumą.
• Gali būti šiek tiek sunku pakelti svorį.
• Gydymas gali užtrukti kelias savaites.

• 3 laipsnio patempimas (sunkus patempimas):
• Šiuo atveju raištis yra visiškai plyšęs (visiškas plyšimas) .
• Skausmas per stiprus, per stiprus.
• Patinimas ir mėlynės taip pat labai stiprūs.
• Jungtis nestabili ir gali jaustis „kaip plokštė“.
• Dažnai sužeistos rankos/koja negalima naudoti ar net apkrauti.
• Gijimas gali užtrukti kelis mėnesius, kartais gali prireikti kineziterapijos ar net operacijos.

Ką daryti patyrus patempimą? Kokią pirmąją pagalbą galima suteikti namuose?

Yra keletas pirmosios pagalbos priemonių, kurias galite atlikti namuose iškart po patempimo. Jos padės sumažinti skausmą ir patinimą. Mes tai vadiname RICE metodu .

• R - Poilsis:
• Svarbiausia – suteikti pažeistam sąnariui poilsį.Tai reiškia, kad reikia jį laikyti vietoje, jo nejudinant ir neapkraunant svorio. Jei ir toliau jį naudosite, trauma gali pablogėti.

• I - Ledas (apledėjimas):
• Užtepkite ledo ant pažeistos vietos. Tai sumažins patinimą ir skausmą. Įdėkite kelis ledo kubelius į plastikinį maišelį, apvyniokite jį plonu audiniu ir uždėkite ant pažeistos vietos apie 15–20 minučių. Nedėkite ledo tiesiai ant odos, nes tai gali ją pažeisti. Darykite tai tris ar keturis kartus per dieną pirmąsias dvi tris dienas.

• C - Suspaudimas:
• Norėdami kontroliuoti patinimą, apvyniokite pažeistą sąnarį elastiniu tvarsčiu, kuris yra šiek tiek aptemptas, bet ne per stipriai. Tai suteiks sąnariui atramą ir sumažins patinimą. Tačiau atminkite, kad neapvyniokite jo taip stipriai, kad nenutrauktų kraujotakos. Jei oda po tvarsčiu pamėlsta arba jaučiasi nutirpusi, jis per stipriai aptemptas.

• R - Aukštis:
• Pažeistą sąnarį laikykite kiek įmanoma aukščiau virš širdies. Jei tai koja, paremkite ją viena ar dviem pagalvėmis. Jei tai ranka, galite ją paremti pagalve arba įtvaru. Tai taip pat padės sumažinti patinimą.

Atminkite: šis RICE gydymas yra veiksmingiausias, jei atliekamas per pirmąsias 24–72 valandas po patempimo. Skausmui malšinti galite vartoti, pavyzdžiui, paracetamolį. Tačiau prieš vartodami kitus skausmą malšinančius vaistus (pvz., NVNU) nepasitarę su gydytoju, būkite atsargūs, nes kai kurie iš jų ankstyvosiose stadijose gali padidinti kraujavimą.

Kada dėl patempimo reikėtų kreiptis į gydytoją?

Ne kiekvienas patempimas reikalauja vizito pas gydytoją. Nedidelį patempimą paprastai galima gydyti namų gynimo priemonėmis. Tačiau būtinai turėtumėte kreiptis į gydytoją, jei:

• Jei skausmas labai stiprus ir nepakeliamas.
• Jei negalite padėti sužeistos kojos / rankos ant žemės ar ant jos uždėti svorio.
• Jei pažeistas sąnarys yra nenatūraliai ištemptas arba atrodo, kad nėra tinkamoje vietoje.
• Jei pažeidimo vietoje yra tirpimas, dilgčiojimo pojūtis arba pakitusi spalva (blyškumas, pamėlynavimas).
• Jei susižeidus girdite garsų „pokštelėjimą“. (Tai gali būti sunkus raiščio plyšimas arba kaulo lūžis.)
• Jei patinimas labai stiprus arba jei patinimas ar skausmas nepraeina po dviejų ar trijų dienų gydymo namuose.
• Jei negalite įsivaizduoti viso to rimtumo, jei turite abejonių.
• Jei atsiranda tokių simptomų kaip karščiavimas.

Net jei tai atrodo kaip nedidelis patempimas, svarbu tiksliai žinoti, kas negerai, ypač jei skausmas tęsiasi ilgiau nei kelias dienas. Kartais tai, ką laikote patempimu, iš tikrųjų gali būti lūžis.

Kaip gydytojas patikrina patempimą?

Kai apsilankysite pas gydytoją, jis pirmiausia užduos jums keletą klausimų:

• Kaip susižeidėte?
• Kokie yra simptomai?
• Ar girdėjote garsą, kai buvote sužeistas?

Tada gydytojas apžiūrės jūsų pažeistą sąnarį. Tai reiškia:

• Jie ieško patinimo ir mėlynių.
• Jie jį pajus ir patikrins, ar nėra skausmingų vietų ar neįprastų gabalėlių.
• Gydytojas švelniai judins sąnarį, kad patikrintų, kiek toli jis gali judėti (judesių amplitudė), ar judant jaučiamas skausmas ir ar sąnarys stabilus.

Dažniausiai šis tyrimas gali parodyti, ar tai patempimas, ar kažkas kita. Tačiau kartais, jei įtariama, kad lūžo kaulas, gali būti paskirta rentgeno nuotrauka. Taip yra todėl, kad patempimo ir kaulo lūžio simptomai kartais gali būti labai panašūs.

Labai retai, įtarus sunkų raiščių pažeidimą, gali būti rekomenduojama atlikti MRT tyrimą, kad būtų galima tiksliai nustatyti, kiek raištis plyšęs ir ar pažeisti kiti audiniai. Tačiau tai nebūtina kiekvieno patempimo atveju.

Kiek laiko užgyja patempimas? Kaip išvengti jo pasikartojimo?

Patempimo gijimo laikas labai priklauso nuo jo sunkumo (1, 2 arba 3 laipsnis).

• 1 laipsnio patempimas paprastai gali užgyti maždaug per savaitę ar dvi.
• 2 laipsnio patempimas gali išgydyti nuo trijų iki šešių savaičių.
• 3 laipsnio patempimas gali užtrukti kelis mėnesius (3–6 mėnesius ar ilgiau). Kartais, jei reikia operacijos, atsigavimo laikas gali būti dar ilgesnis.

Labai svarbu tiksliai laikytis gydytojo nurodymų, kad pasveiktumėte greitai. Taip pat turėtumėte būti atsargūs ir pakartotinai nepažeisti sąnario, kol jis visiškai neužgis.

Kartais, ypač esant sunkiems patempimams, gydytojas gali rekomenduoti kineziterapiją , kuri padėtų sustiprinti sąnarį, atkurti jo judesių amplitudę ir išvengti patempimų ateityje. Kineziterapeutas išmokys jus konkrečių pratimų.

Yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad išvengtumėte patempimų:

• Prieš mankštindamiesi ar sportuodami, gerai apšilkite, t. y. šiek tiek padarykite pratimą, kad sušildytumėte savo kūną. Taip pat po mankštos atlikite atvėsimą.
• Avėkite kokybišką avalynę, tinkamą jūsų sportui ar pratimams. Avalynė turėtų gerai palaikyti jūsų sąnarius.
• Būkite labai atsargūs eidami ar bėgdami nelygiu ar duobėtu paviršiumi.
• Pratimai, skirti stiprinti raumenis aplink sąnarius. Stiprūs raumenys gerai apsaugo jūsų sąnarius.
• Jei jaučiatės pavargę ar skauda raumenis, neignoruokite to ir sportuokite. Ilsėkitės.
• Jei anksčiau buvo patempimas sąnarys, pasitarkite su gydytoju dėl atraminio tvarsčio ar įtvaro naudojimo, kad išvengtumėte pakartotinio patempimo.

Kuo skiriasi patempimas nuo raumenų įtempimo?

Šie du pavadinimai dažnai painiojami, tačiau tarp jų yra nedidelis skirtumas.

• Patempimas , kaip jau aptarėme anksčiau, yra raiščio , tai yra audinio juostos, jungiančios du kaulus, sužalojimas.
• Patempimas , arba, kaip kai kurie žmonės tai vadina, „neuropatija“ (nors tai nėra visiškai tikslu, tai yra įprastas terminas), yra raumens arba stipraus audinio, vadinamo sausgysle, jungiančio raumenį su kaulu, patempimas arba plyšimas.

Paprastai tariant, patempimas pažeidžia sąnario raištį, o patempimas – raumenį ar sausgyslę. Nors kai kurie simptomai yra panašūs, pažeidžiami skirtingi audiniai.

Galiausiai, dalykai, kuriuos reikia atsiminti

Taigi, tikriausiai dabar suprantate, kad patempimas nėra toks paprastas.

• Patempimai yra labai dažni, tačiau jie gali būti nuo nedidelių iki labai sunkių.
• RICE metodas yra geriausia pirmoji pagalba patempimui.
• Jei skausmas stiprus, patinimas per didelis, negalite pajudinti arba per kelias dienas nepagerėja, būtinai kreipkitės į gydytoją.
• Labai svarbu ilsėtis, kol tinkamai užgis, prireikus atlikti kineziterapiją ir būti atsargiems, kad ateityje vėl nepatemptumėte.

Atminkite, kad jūsų kūnas jums yra vertingas. Todėl neignoruokite net ir nedidelės traumos. Tik tinkamai gydant, galite greitai pasveikti ir atnaujinti savo kasdienę veiklą bei mėgstamą sportą. Visada būkite atsargūs!

Patempimas , raiščių patempimas, sąnarių sutrikimai, čiurnos patempimas, kelio patempimas, pirmoji pagalba