Kas yra priklausomybė? Gal pakalbėkime apie tai šiek tiek?

Kiek kartų esate girdėję žodį „priklausomybė“? Galbūt girdėjote jį laikraštyje, per televiziją ar net iš draugo. Kas tiksliai yra „priklausomybė“? Kodėl mes į ją žiūrime taip rimtai? Kaip ji gali paveikti žmogaus gyvenimą? Gerai, šiandien pakalbėkime apie visa tai paprastai, kad jūs suprastumėte. Nesijaudinkite, tai tik sąmoningumo lavinimo pokalbis.

Kas yra priklausomybė, paprastai tariant?

Paprastai tariant, priklausomybė yra labai stiprus noras daryti ar vartoti kažką, ką labai sunku kontroliuoti. Tai yra, protas traukiasi prie to iki tokio lygio, kad neįmanoma to nedaryti. Tai ne tik blogas įprotis. Tai kažkas daug sudėtingesnio ir gilesnio. Įsivaizduokite, kas būtų, jei norėtumėte valgyti tą patį maistą ne tik dieną ar dvi, bet kas būtų, jei negalėtumėte be jo gyventi? Tas pats nutinka ir su priklausomybe, tik ji yra daug galingesnė. Ji pradeda kontroliuoti visą žmogaus gyvenimą, jo mintis, jausmus ir veiksmus. Priklausomybės atveju žmogus stengiasi nustoti daryti tai, net jei žino, kad tai turi žalingų pasekmių. Nors ir nori, jam sunku susidoroti su šiuo noru.

Kokie dalykai gali sukelti priklausomybę?

Kai sakome „priklausomybė“, dažnai galvojame apie narkotikus. Tačiau iš tikrųjų yra daug įvairių dalykų, kurie gali sukelti priklausomybę.

Priklausomybė nuo medžiagų

Tai yra priklausomybės rūšis, kurią matome ir apie kurią kalbame dažniausiai.

• Cigaretės: jos gali lengvai sukelti priklausomybę dėl cheminės medžiagos, vadinamos nikotinu .
• Alkoholis: Nors visuomenėje jis yra įprastas, alkoholis gali sukelti didelę priklausomybę.
• Marihuana / piktžolė : Nors kai kurie žmonės gali manyti, kad tai nėra taip blogai, marihuana taip pat gali sukelti priklausomybę, ypač vartojant jauname amžiuje.
• Tokie narkotikai kaip heroinas ir kokainas: tai labai stiprūs, labai priklausomybę sukeliantys ir labai pavojingi narkotikai. Jie gali jus tikrai sužaloti, o kartais net nužudyti.

Kai naudojamės šiais dalykais, tampame priklausomi nuo laikino malonumo, kurį jie teikia, ir pamažu jie tampa nepakeičiami.

Ar galima tapti priklausomu nuo elgesio? (Elgesio priklausomybės)

Taip, nenustebkite, žmogus gali tapti priklausomas nuo tam tikro elgesio net ir be narkotikų. Mes tai vadiname „elgesio priklausomybėmis“. Štai keli pavyzdžiai:

• Priklausomybė nuo lošimų: nesugebėjimas nustoti lošti, nesvarbu, ar laimite, ar pralaimite pinigus.
• Priklausomybė nuo interneto / socialinių tinklų:Visą dieną praleidžiu prie telefono, galvodamas apie patiktukus ir komentarus.
• Priklausomybė nuo žaidimų: valandų valandas žaidžiant žaidimus nevalgant, negeriant ir nemiegant.
• Apsipirkimo priklausomybė: negalėjimas nustoti pirkti daiktų be poreikio ar pinigų.

Net ir tokiuose dalykuose smegenys pripranta prie laikino malonumo, kurį patiria atlikdamos tą veiksmą, ir tampa nepajėgios be jo gyventi.

Kaip atsiranda priklausomybė? Kas nutinka smegenims?

Tai šiek tiek moksliška, bet paaiškinsiu paprastai. Mūsų smegenyse yra dalis, vadinama „Atlygio sistema“. Kai skaniai pavalgome, sulaukiame komplimento ar darome ką nors, kas mums patinka, šis centras išskiria tokias chemines medžiagas kaip „dopaminas“. Tai verčia mus jaustis laimingais ir pasitenkinusiais. Tai normalu ir natūralu. Tačiau kai vartojame tokius dalykus kaip narkotikai, ši „Atlygio sistema“ staiga dirbtinai stimuliuojama, labai stipriai. Tai suteikia mums nenatūralų, didesnį „spyrį“ nei įprasta laimė. Problema prasideda čia. Smegenys pripranta prie šio didelio „dopamino“ kiekio. Laikui bėgant, nutinka du dalykai: 1. Tolerancija: norint gauti tokį patį intensyvų malonumą, kokį jautėte anksčiau, reikia vartoti vis daugiau ir daugiau narkotiko. Nebejaučiate malonumo net nuo mažo kiekio. 2. Abstinencijos simptomai: nutraukus arba sumažinus narkotiko vartojimą, pradedate jausti nemalonius kūno ir proto simptomus. Pavyzdžiui, nuovargis, kūno skausmai, galvos skausmai, nemiga, pykinimas, vėmimas, skrandžio skausmas, per didelis prakaitavimas, drebulys, nerimas ir dirglumas. Norint išvengti šių abstinencijos simptomų, vėl pradedate vartoti narkotikus. Tai tarsi užburtas ratas. Taip žmogus pamažu patenka į priklausomybės duobę.

Kokie yra priklausomybės požymiai? Kaip ją atpažinti?

Yra keletas požymių, kurie gali padėti nustatyti, ar žmogus yra priklausomas. Vieno ar dviejų šių požymių atsiradimas nebūtinai reiškia, kad žmogus yra priklausomas, tačiau jei matote kelis iš eilės, turėtumėte susirūpinti.

• Nuolatinis, nekontroliuojamas noras daryti / vartoti tą dalyką (narkotiką ar elgesį).
• Kažko vartojimas ar darymas didesniais kiekiais arba ilgiau nei iš pradžių numatyta.
• Bandai sustabdyti arba sumažinti to dalyko darymą, bet negali to padaryti.
• Reikia daug laiko ir pastangų, kad jį surastum, panaudotum ir atsigautum po pasekmių.
• Dėl šios priklausomybės kasdienės užduotys, darbo pareigos, akademiniai ir šeimos įsipareigojimai yra apleidžiami arba atliekami netinkamai.
• Žinant, kad tai sukels fizinių ir psichinių problemų,(pvz., rūkyti cigaretes net kosėjant, lošti net pralaimėjus pinigus). Toliau daryti tą dalyką.
• Kaip minėta anksčiau, tolerancija padidėja (reikia didesnės dozės, kad būtų gautas tas pats malonumas), o nutraukus vaisto vartojimą atsiranda abstinencijos simptomų.
• Ši priklausomybė verčia žmones atsisakyti arba atsiriboti nuo tokių dalykų kaip socialiniai santykiai, šeimos ryšiai ir pomėgiai .

Įsivaizduokite, turite draugą, kuris anksčiau vartodavo tik šiek tiek alkoholio. Bet dabar jis geria beveik kiekvieną dieną, net ryte. Jis neina į darbą. Jis nuolat ginčijasi su savo šeima. Nors ir nori sustoti, jam nepavyksta. Tokia situacija yra priklausomybės atveju.

Kodėl vieni žmonės lengviau nei kiti tampa priklausomi?

Šį klausimą užduoda daugelis žmonių. Kodėl kai kurie žmonės vartoja narkotikus vienodai, bet vienas tampa priklausomas, o kitas – ne? Tam yra kelios priežastys.

• Genetiniai veiksniai: jei kas nors šeimoje (tėvai, broliai ir seserys) turėjo priklausomybę, kiti taip pat gali turėti „genetinį“ polinkį, t. y. priklausomybės riziką. Tačiau ne visi tampa priklausomi vien dėl to, kad turi genus.
• Ankstyva pradžia: priklausomybės rizika yra daug didesnė, jei pradedate vartoti narkotikus, ypač jauname amžiuje, kai smegenys dar nėra visiškai išsivysčiusios.
• Psichikos sveikatos problemos: žmonės, turintys psichikos ligų, tokių kaip depresija, nerimas , stresas, gali vartoti vaistus kaip laikiną skausmo ir spaudimo malšinimą. Tačiau tai tik pablogina situaciją.
• Aplinkos veiksniai: gyvenimas aplinkoje, kurioje narkotikai lengvai prieinami, bendraamžių spaudimas, šeimos problemos ir trauminės patirtys taip pat gali prisidėti prie priklausomybės.
• Medžiagos pobūdis: Kai kurie narkotikai (pvz., heroinas, kokainas) sukelia priklausomybę greičiau ir stipriau nei kiti.

Ar priklausomybė yra silpnybė ar liga?

Tai labai svarbus dalykas. Daugelis žmonių mano, kad priklausomybė yra proto stiprybės stoka, silpnumas ir moralinis nuosmukis. Todėl jie žiūri į priklausomą žmogų taip, lyg žiūrėtų į nusikaltėlį.

Tačiau iš tikrųjų priklausomybė yra išgydomas, sudėtingas smegenų sutrikimas, kaip ir diabetas ar širdies liga. Tai nėra pasirinkimas.

Priklausomybė keičia smegenų struktūrą ir funkcijas. Štai kodėl ją sunku kontroliuoti. Todėl užuot kaltinus priklausomą žmogų, svarbu jį suprasti su užuojauta ir jam padėti.

Kaip gauti pagalbos? Ar yra gydymas?

Taip! Tai geriausia žinia. Yra priklausomybės gydymas ir įmanoma visiškai pasveikti. Tačiau tam reikia laiko, atsidavimo, tinkamos paramos ir gydymo. Jei jūs ar jūsų pažįstamas žmogus su tuo kovoja, galite padaryti kelis dalykus: 1. Pasikalbėkite su žmogumi, kuriuo pasitikite: pirmiausia pasikalbėkite su žmogumi, kuriuo pasitikite, neslėpdami to sau. Tai gali būti šeimos narys, geras draugas, mokytojas, religinis vadovas arba „gydytojas“. 2. Kreipkitės medicininės pagalbos: kreipkitės patarimo į „kvalifikuotą gydytoją“, „psichiatrą“ arba „konsultantą“. Jie gali įvertinti jūsų situaciją ir parengti jums geriausiai tinkantį gydymo planą. 3. Gydymo galimybės:

• Medicininis gydymas: Yra vaistų, kurie gali padėti kontroliuoti abstinencijos simptomus ir sumažinti potraukį. Juos galima įsigyti tik su gydytojo receptu.
• Konsultavimas ir elgesio terapija: konsultavimas padeda kalbėti apie ir valdyti psichinės sveikatos problemas bei jausmus, kurie lėmė jūsų priklausomybę. Toks gydymas kaip kognityvinė elgesio terapija (KET) gali padėti pakeisti priklausomybę sukeliančias mintis ir elgesį bei išmokti naujų, sveikesnių būdų, kaip susidoroti su problemomis.
• Reabilitacijos centrai: Kai kuriems žmonėms gali tekti kurį laiką pabūti reabilitacijos centre ir gauti gydymą. Ten jie gauna įvairų gydymą ir paramą saugioje aplinkoje.
• Paramos grupės: Prisijungimas prie tokių paramos grupių kaip „Anoniminiai alkoholikai (AA)“ (tiems, kurie yra priklausomi nuo alkoholio) ir „Anoniminiai narkomanai (NA)“ (tiems, kurie yra priklausomi nuo narkotikų), gali būti labai veiksmingas būdas įgyti patirties, padrąsinimo ir palaikymo iš kitų, kurie susiduria su ta pačia problema.

Svarbiausia – nebijoti ir nesigėdyti prašyti pagalbos.Įmanoma pasveikti nuo priklausomybės. Sunku įveikti šią kelionę vienam, todėl būtinai kreipkitės pagalbos.

Ar galima išvengti priklausomybės?

Priklausomybės prevencija yra labai svarbi, ypač tarp jaunų žmonių.

• Informuotumas apie narkotikų keliamus pavojus: visapusiškai žinoti, kas yra narkotikai, kokią žalą jie gali sukelti ir kokia yra priklausomybės rizika. Šias žinias turėtų suteikti mokyklos ir tėvai.
• Išmokti pasakyti „ne“: jei draugai ar kas nors kitas spaudžia jus vartoti narkotikus, pasakykite „ne“ ir nuspręskite jų vengti. Tikri draugai niekada neskatins jūsų daryti nieko blogo.
• Sveiki streso įveikos mechanizmai: gyvenime patirti stresą yra normalu. Užuot ieškoję atsakymų į jį vartodami narkotikus, stenkitės sumažinti tą stresą sveikais metodais, tokiais kaip „sportas“, „mankšta“, „meditacija“, mėgstamas hobis ar pokalbis su geru draugu.
• Ankstyva pagalbos paieška: jei patiriate emocinių sunkumų, jaučiatės vieniši arba jus slegia problemos, pasikalbėkite apie tai su patikimu suaugusiuoju, konsultantu. Nekentėkite vieni.

Svarbiausi dalykai, kuriuos reikia nepamiršti (žinutė namams)

Gerai, šiandien daug kalbėjome apie priklausomybę. Galiausiai, nepamirškite šių punktų.

• Priklausomybė nėra pasirinkimas ar moralinis silpnumas. Tai išgydoma liga, pažeidžianti smegenis.
• Priklausomybė gali paveikti bet kurį asmenį, bet kokio amžiaus ir kilmės. Todėl nieko neatstumkite į marginalą.
• Priklausomybė gali turėti rimtų fizinių, psichinių, socialinių ir ekonominių pasekmių.
• Yra pagalba ir gydymas. Įmanoma visiškai pasveikti nuo priklausomybės. Tam reikia atsidavimo ir tinkamos paramos.
• Jei jūs arba jūsų pažįstamas žmogus kenčia nuo priklausomybės, kreipkitės pagalbos. Nesigėdykite ir nebijokite.
• Geriausia, ką galima padaryti, yra užkirsti kelią priklausomybei, ir labai svarbu šviesti jaunąją kartą, ypač apie tai.

Atminkite, kad priklausomybė nėra kelionės pabaiga. Su tinkamu palaikymu, supratimu ir gydymu kiekvienas gali įveikti šią būklę ir gyventi sveiką, laimingą gyvenimą. Jūs ne vienas.

priklausomybė, priklausomybė, narkotikai, alkoholis, gydymas, pagalba, psichinė sveikata, piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis, elgesio priklausomybė, sveikimas