Ar kada nors pastebėjote, kad kramtote nagus to net nesuvokdami? Galbūt tai darote žiūrėdami televizorių, panirę į mintis ar kai jaučiatės šiek tiek nervingi ar išsigandę... Jūs ne vieni, tai iš tikrųjų įprotis, kurį turi daugelis žmonių. Jis dažnas tiek tarp vaikų, tiek tarp jaunimo, tiek tarp suaugusiųjų. Taigi šiandien pakalbėkime apie tai, kodėl išsiugdome šį įprotį, ar jis žalingas, ir, svarbiausia, kaip jo atsikratyti.
Kodėl esame linkę kramtyti nagus?
Sunku nustatyti vieną nagų kramtymo priežastį. Prie to gali prisidėti keli veiksniai.
Įsivaizduokite, kad jūsų mama ar tėtis graužtų jums nagus. Jei taip, jums labiau tikėtina, kad išsiugdysite šį įprotį. Kai kurie tyrimai parodė, kad net jei tėvai atsisako šio įpročio prieš vaikui gimstant, šis polinkis gali būti genetiškai perduodamas jų vaikams. Tai reiškia, kad yra maža tikimybė, jog tai paveldimas bruožas .
Tačiau dažniausia ir pagrindinė priežastis yra psichinės būklės .
Paprastai tariant, nagų kramtymas yra būdas išreikšti ir susidoroti su tam tikrais jausmais savo mintyse.
Galite nesąmoningai kramtyti nagus, kai jaučiatės nervingi, išsigandę, nerimastingi ar prislėgti . Panašiai kai kurie žmonės kramto nagus, kai jiems nuobodu , jie alkani ar jaučiasi nesaugūs . Dažniausiai tai nėra kažkas, ką darome sąmoningai, tai automatinis veiksmas .
Kodėl man reikia atsikratyti šio įpročio? Ar tai žalinga?
„O... kokią žalą gali padaryti vien nagų kramtymas?“ – galite pagalvoti. Tačiau tęsiant šį įprotį yra keletas šalutinių poveikių . Paprastai jis padaro mažai ilgalaikės žalos, tačiau yra ir rizikingas.
Pažiūrėkime, kokie tie trūkumai.
| Galima žala | Kas su tuo atsitiks? |
|---|---|
| Bjaurūs ir deformuoti nagai | Kramtydami nagus, pažeidžiate gležną audinį aplink nagą. Tai vadinama nago guolio pažeidimu. Kai taip nutinka, nagai nustoja tinkamai augti ir pradeda augti keistomis, kreivomis ir negražiomis formomis. |
| Žala jūsų gražiai šypsenai | Nagai yra stipresni, nei manote. Jei juos nuolat kramtysite, jie gali įtrūkti, lūžinėti ir pažeisti dantų emalį. Laikui bėgant, kai kuriems žmonėms gali atsirasti žandikaulio skausmas ir problemų. |
| Dažnos ligos | Mūsų rankos yra mikrobų sandėlis. Šiuos mikrobus ypač lengva paslėpti po nagais. Kai kelis kartus per dieną kišate pirštus į burną, šie mikrobai labiau linkę patekti tiesiai į jūsų kūną ir jus susargdinti. Mikrobai taip pat gali lengvai patekti į jūsų kūną per mažus įpjovimus odoje, atsiradusius kramtant nagus. |
Gerai, tai kaip mums atsikratyti šio įpročio?
Tai nėra kažkas, ką galima pakeisti per naktį. Tačiau šiek tiek pasistengus, tikrai galite atsikratyti šio įpročio. Štai keletas paprastų būdų, kuriuos galite išbandyti.
Dalykai, kuriuos galite padaryti patys
- Kirpkite nagus: Kai kerpate nagus, nebėra ką kramtyti. Net jei bandysite kramtyti, nepajusite didelio malonumo, todėl įprotis gali palaipsniui mažėti.
- Kartus skonis: vaistinėse galima įsigyti specialių nagų lakų. Jie turi labai kartų, nemalonų skonį. Net jei netyčia įkišite pirštą į burną, kartus skonis privers jus pagalvoti: „O, aš negaliu to valgyti“, ir norėsite ištraukti pirštą iš burnos.
- Pasidarykite manikiūrą: skirkite laiko ir pinigų nagų priežiūrai salone. Juk nenorite sugadinti gražių nagų juos laužydami ir kramtydami. Tai taip pat gera psichologinė atgaiva.
- Naudokite pirštines: tai gali skambėti kiek juokingai, tačiau tai labai veiksmingas metodas. Ypač būdami namuose, žiūrėdami televizorių arba kai norite kramtyti nagus, mūvėkite lengvas pirštines. Tuomet neturėsite jokios galimybės jų kramtyti. Taip pat yra nagų lipdukų, kuriuos galite klijuoti ant nagų.
- Raskite savo trigerius:Atkreipkite dėmesį. Kada kramtote nagus? Kokias emocijas tuo metu jaučiate? (Nerimą? Liūdesį? Nuobodulį?) Tokiu būdu , nustatę savo „trigerį“ , galėsite sugalvoti ką nors kita, ką galite daryti užuot kramtę nagus, kai apima tas jausmas.
- Leiskite savo rankoms ir burnai užsiimti kita veikla: kai norisi kramtyti nagus, neužimkite rankų. Suspauskite nedidelį streso kamuoliuką, pasukite rašiklį arba laikykite rankoje ką nors mažo ir pažaiskite su juo. Taip pat duokite burnai veiklos. Pakramtykite kramtomosios gumos gabalėlį. Tai nukreips norą kramtyti nagus.
Atsikratykime įpročio po truputį.
Jei jums sunku nustoti kramtyti visus dešimt nagų vienu metu, išsikelkite mažus tikslus . Pagalvokite: „Šią savaitę nekramtysiu dešinės rankos nagų.“ Arba pradėkite nuo dar mažesnių. Nuspręskite: „Šiandien nekramtysiu nago ant didžiojo piršto.“ Kai kelias dienas sėkmingai tai darysite, į „ne“ sąrašą įtraukite dar vieną pirštą. Bandykite taip elgtis tol, kol nustosite kramtyti visus pirštus.
Jei išbandėte visus šiuos dalykus ir vis tiek negalite atsikratyti šio įpročio, nedvejokite. Tai normalu. Geriausia, ką galite padaryti, tai pasikalbėti apie tai su gydytoju . Jums gali tekti gydyti pagrindinį stresą ar nerimą. Tada gydytojas gali nukreipti jus pas terapeutą, kuris gali padėti jums išsiaiškinti nagų kramtymo priežastį, ją gydyti ir padėti visiškai atsikratyti šio įpročio.
Žinutė namo
- Nagų kramtymas yra daugiau nei tiesiog blogas įprotis. Tai dažnai gali būti streso , nerimo ar kitų emocijų simptomas.
- Tęsdami šį įprotį galite pakenkti savo nagams, dantims ir bendrai sveikatai.
- Šį įprotį galite pabandyti atsikratyti paprastais metodais, pavyzdžiui, trumpai nukirpti nagus, patepti kartaus skonio skysčiu ir nustatyti priežastis, dėl kurių kramtote nagus.
- Jei negalite to sustabdyti patys, nesijaudinkite ir kreipkitės medicininės pagalbos. Tai protingiausia, ką galite padaryti.
Nagų kramtymas, nagų kramtymas, blogi įpročiai, stresas, nerimas, nagų sveikata, nagų kramtymas (sinhalų k.)
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą