Ar kada nors pastebėjote, kad kramtote nagus to net nesuvokdami? Galbūt tai darote žiūrėdami televizorių, panirę į gilias mintis arba kai jaučiatės šiek tiek neramūs ar nervingi... Jūs tikrai ne vieni; tai labai dažnas įprotis, būdingas daugeliui vaikų, paauglių ir suaugusiųjų. Šiandien aptarsime, kodėl šis įprotis išsivysto, ar jis kenkia jūsų sveikatai ir, svarbiausia, kaip jį įveikti.
Kodėl mums išsivysto įprotis kramtyti nagus?
Sunku priskirti nagų kramtymo priežastį vienai. Dažnai veikia keli veiksniai.
Pagalvokite, ar jūsų tėvai graužė nagus; jei taip, statistiškai didesnė tikimybė, kad išsiugdysite šį įprotį. Kai kurie tyrimai rodo, kad net jei tėvai nustoja graužti dar prieš vaikui gimstant, gali būti genetinis polinkis. Kitaip tariant, yra maža tikimybė, kad jis gali būti paveldimas .
Tačiau dažniausia ir pagrindinė priežastis yra susijusi su psichologinėmis būsenomis .
Paprastai tariant, nagų kramtymas dažnai yra susidorojimo mechanizmas, kurį naudojame tam tikroms emocijoms apdoroti arba išlaisvinti.
Galite pastebėti, kad graužiate nagus akimirkomis, kai jaučiatės nervingi , nerimastingi ar prislėgti . Kitiems šis įprotis gali išryškėti dėl nuobodulio , alkio ar nesaugumo jausmo. Dažnai tai nėra sąmoningas pasirinkimas; tai automatinis veiksmas .
Kodėl turėtumėte sustoti? Ar yra kokių nors pavojų sveikatai?
Galite pagalvoti: „Kokią žalą gali padaryti paprasto nago kramtymas?“ Tačiau šio įpročio tęsimas turi keletą šalutinių poveikių . Nors ilgalaikė žala pasitaiko retai, rizika tikrai yra.
Pažvelkime į trūkumus.
| Galima rizika | Pasekmė |
|---|---|
| Nagų pažeidimas ir deformacija | Kramtydami nagus, pažeidžiate aplink juos esančius gležnus audinius. Tai paveikia nago guolį. Dėl to nagas gali nustoti tinkamai augti, todėl jis gali netolygiai, iškreiptai arba atrodyti nepatraukliai. |
| Poveikis jūsų šypsenai | Nagai yra stipresni, nei galite pamanyti. Nuolatinis kramtymas gali sukelti dantų skilinėjimą, trūkinėjimą ar dantų emalio nusidėvėjimą. Laikui bėgant, tai taip pat gali sukelti žandikaulio problemų. |
| Padidėjusi infekcijos rizika | Mūsų rankos yra tarsi magnetai mikrobams, kurie lengvai pasislepia po nagais. Kelis kartus per dieną kišdami pirštus į burną, žymiai padidinate riziką patekti šiems mikrobams į organizmą. Be to, nedidelės odos žaizdelės aplink nagą, atsiradusios dėl kramtymo, yra lengvas bakterijų patekimo taškas. |
Taigi, kaip atsikratyti įpročio?
Tai nepasikeičia per naktį. Tačiau įdėjus pakankamai pastangų ir ryžto, tikrai galite tai įveikti. Štai keli paprasti metodai, kuriuos galite išbandyti.
Savipagalbos strategijos
- Kirpkite nagus trumpai: kai nagai labai trumpi, dantimis nebėra ko griebti. Neturint galimybės įkąsti, noras kąsti gali palaipsniui mažėti.
- Naudokite kartaus skonio nagų laką: vaistinėse galite rasti specialių kartaus skonio nagų lakų. Jie turi labai nemalonų skonį. Jei nesąmoningai įkišite pirštą į burną, kartus skonis primins, kad reikia sustoti.
- Pasidarykite profesionalų manikiūrą: laiko ir pinigų investavimas į profesionalų manikiūrą gali būti didelė atgrasymo priemonė. Daug mažiau tikėtina, kad norėsite sugadinti gerai prižiūrėtus nagus.
- Mūvėkite pirštines: nors tai gali atrodyti netradiciškai, tai labai veiksminga. Pabandykite mūvėti lengvas pirštines būdami namuose ar žiūrėdami televizorių – tais momentais, kai esate labiausiai linkę įkąsti. Taip pat galite naudoti lipnius nagų lipdukus kaip barjerą.
- Nustatykite savo veiksnius: atkreipkite dėmesį. Kada kramtote nagus? Ką jaučiate? (Nervinatės, liūdna ar nuobodžiaujate?) Kai nustatysite savo veiksnį , galėsite sąmoningai pasirinkti kitą veiksmą, kai kils tas jausmas.
- Užimkite rankas ir burną: kai pajuntate norą kąsti, neužimkite rankų. Suspauskite streso kamuoliuką, pasukite rašiklį arba laikykite po ranka kokį nors žaisliuką, kuris jus nervina. Taip pat galite duoti burnai ką nors veikti, pavyzdžiui, kramtyti gumą be cukraus, kad nukreiptumėte norą.
Žingsnis po žingsnio atsikratyti įpročio
Jei jums sunku nustoti kramtyti visus dešimt nagų vienu metu, išsikelkite mažesnius tikslus . Nuspręskite, kad šią savaitę nekramtysite dešinės rankos nagų. Arba pradėkite nuo dar mažesnių tikslų: „Šiandien nekąsiu nykščio nago.“ Po kelių sėkmingų dienų įtraukite dar vieną pirštą į savo „nekąsimo“ sąrašą. Tęskite tol, kol nustosite kramtyti visus pirštus.
Jei išbandėte viską ir vis tiek sunku, nesigėdykite. Tai visiškai normalu. Geriausias žingsnis – pasikalbėti su gydytoju . Kartais nerimas ar stresas, slypintis dėl šio įpročio, gali prireikti profesionalios pagalbos. Gydytojas gali nukreipti jus pas terapeutą, kad jis išspręstų pagrindinę priežastį ir padėtų jums visam laikui atsikratyti nagų kramtymo.
Žinutė namo
- Nagų kramtymas dažnai yra daugiau nei tiesiog blogas įprotis; tai dažnai streso , nerimo ar kitų paslėptų emocijų pasireiškimas.
- Nuolatinis nagų kramtymas gali pakenkti jūsų nagams, dantims ir bendrai sveikatai.
- Galite pabandyti atsikratyti šio įpročio paprastais metodais, pavyzdžiui, trumpai laikydami nagus, naudodami kartaus skonio nagų laką ir nustatydami savo asmeninius dirgiklius.
- Jei negalite sustoti patys, nenusiminkite – konsultacija su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju yra protingiausias ir aktyviausias žingsnis, kurį galite žengti.
Nagų kramtymas, onichofagija, žalingi įpročiai, stresas, nerimas, nagų sveikata, Nigerijos Lanka
