Ar bandote atsikratyti narkotikų ir vėl jaučiate norą juos vartoti? (Atkrytis) Išsiaiškinkime tai!

Jei bandote išsivaduoti iš priklausomybės nuo narkotikų ar alkoholio, žinote, kad ši kelionė ne visada tokia lengva, kaip manote. Kartais, kad ir kaip stengtumėmės, norisi grįžti prie senų įpročių. Šiandien kalbėsime apie atkrytį . Tai nutinka daugeliui žmonių, todėl nebijokite apie tai kalbėti.

Kas yra „Recidyvas“?

Paprastai tariant, „atkrytis“ yra tada, kai vėl pradedate vartoti medžiagą (pvz., alkoholį ar kitus narkotikus) po to, kai jau metėte arba bandote mesti. Tai dažnai reiškia, kad vėl pradedate vartoti tai, kas sukelia priklausomybę. Kai kurie žmonės tai vadina „apmaudu“. Tačiau šiandien sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai tai vadina „grįžimu prie medžiagų vartojimo“.

Šis atkrytis ne visiems vienodas. Galite vėl pradėti vartoti alkoholį ar narkotikus, kurių ilgą laiką vengėte. Kai kurie žmonės pradeda vartoti kitokio tipo narkotikus. Tačiau „atkrytis“ yra tada, kai pradedate vartoti tai, ko nenorite vartoti.

Piktnaudžiavimo psichoaktyviosiomis medžiagomis sutrikimas yra medicininė būklė, kuria sergate. Tai nėra jūsų vertinimas. Tiesą sakant, daugelis žmonių, turinčių šią būklę, tam tikru sveikimo laikotarpiu vėl vartoja vaistus. Svarbiausia gauti reikiamą sveikatos priežiūrą ir pagalbą, kad išliktumėte blaivūs po atkryčio. Jei atkryčio patyrėte (arba jaučiate, kad tuoj atsitiks), pasikalbėkite su žmogumi, kuriuo pasitikite. Jums gali padėti jūsų artimieji, paramos grupės, psichikos sveikatos konsultantas ar sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas. Jie jūsų neteis ir nesigėdys jūsų. Jie nori, kad būtumėte saugūs, sveiki ir padėtų jums pasiekti savo sveikimo tikslus.

Ką reiškia „atkrytis“?

„Atkrytis“ reiškia, kad pavartojote kažką, ko norite vengti arba ko jums reikia vengti. Tai gali būti vienkartinė maža klaida arba atkrytis prie narkotikų ar alkoholio vartojimo įpročio.

Tačiau svarbiausia atsiminti, kad atkrytis nereiškia, jog esate nevykėlis ar blogas žmogus. Atsigavimas yra visą gyvenimą trunkantis procesas. Tai nėra kažkas, ką galite išlaikyti arba neišlaikyti, kaip kad mokykloje.

Piktnaudžiavimo medžiagomis sutrikimasTokia sveikatos būklė neapibrėžia, kas esate. Atkrytis ir piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis gali būti pavojingas jūsų sveikatai, todėl svarbu išlikti saugiems. Tačiau tai nereiškia, kad niekada nebegalėsite pasiekti savo sveikimo tikslų. Visada galite pradėti iš naujo.

Kas jus skatina atkryčiui?

Šie veiksniai kiekvienam žmogui yra skirtingi. Štai keletas dalykų, kurie gali sukelti atkrytį ir yra bendri visiems:

• Vėl užmegzti ryšį su žmonėmis ar vietomis: matyti žmones iš praeities arba lankytis vietose, su kuriomis turite malonių prisiminimų, gali būti labai viliojanti . Galbūt sveikimo kelionės metu nutolote nuo kai kurių draugų ar santykių. Vėl juos pamatę galite sugrįžti su pažįstamais jausmais iš tų laikų, kai vartojote narkotikus. Pavyzdžiui, pamačius vietą, kurioje anksčiau gėrėte, ar seną draugą, su kuriuo anksčiau leisdavote laiką, galite norėti grįžti į tas dienas.
• Sveikatos pokyčiai: galite patirti „atkrytį“, kai sužinote, kad sergate nauja liga arba kai esama liga pablogėja. Ši rizika ypač didelė, jei anksčiau vartojote narkotikus nuo skausmo ar kitų sveikatos problemų . Pavyzdžiui, jei kas nors serga artritu ir anksčiau vartojo alkoholį skausmui malšinti, jis gali prisiminti alkoholį, kai skausmas sugrįžta.
• Svarbios dienos: per šventes, gimtadienius, religines šventes ar kitomis ypatingomis progomis galite jausti stiprų potraukį narkotikams. Galbūt anksčiau šias dienas šventėte vartodami narkotikus. Todėl tokiomis dienomis svarbu būti atsargiems.
• Gyvenimo pokyčiai: naujo darbo pradžia, darbo praradimas, šeimos ar santykių problemos arba artimo žmogaus mirtis gali sukelti norą vėl vartoti narkotikus. Kai kurie žmonės griebiasi narkotikų, nes negali susidoroti su spaudimu, kurį jaučia tokiais atvejais.
• Stresas ar kitos stiprios emocijos: stresas, pyktis, baimė, kaltė, vienatvė ar bet kokia kita stipri emocija gali paskatinti jus galvoti apie narkotikų vartojimą. Tai ypač aktualu, jei narkotikus vartojote norėdami susidoroti su savo jausmais arba nuo jų pabėgti. Net ir laimingi jausmai kartais gali būti paskata. Pagalvokite apie laikus, kai linksminotės, ką nors šventėte ar vartojote narkotikus kaip savo socialinio gyvenimo dalį, ir galite vėl pastebėti, kad galvojate apie tuos laimingus laikus. Reikia laiko, kad suprastumėte, jog galite būti laimingi ir kurti gerus prisiminimus be narkotikų.

Kokie yra „atkryčio“ etapai?

Nors atkrytis į narkotikų vartojimą gali atrodyti staigus įvykis, ekspertai nustatė, kad daugelis žmonių prieš atkrytį pereina kelis etapus. Šių etapų žinojimas gali padėti jums ir kitiems jūsų pažįstamiems atpažinti įspėjamuosius ženklus.

Emocinis atkrytis

Pirmasis „atkryčio“ etapas jums gali net nepasireikšti. Galite net negalvoti apie pakartotinį vartojimą. Tačiau „trigeris“ gali sukelti stiprius jausmus, tokius kaip kaltė, pyktis, nusivylimas, baimė ar nerimas . Susidoroti su šiais jausmais ir juos valdyti gali būti sunku. Tuo metu galite daryti tokius dalykus kaip:

• Vengiate palaikymo grupių ar artimųjų, kurie paprastai padėtų jums valdyti emocijas.
• Jūs laikote savo jausmus savyje, slepiate juos nuo artimųjų ir apsimetate, kad viskas gerai.
• Suvalgomo maisto kiekio pokyčiai (staiga suvalgoma daugiau arba prarandamas susidomėjimas maistu).
• Jūs izoliuojatės, atitolstate nuo jums naudingų žmonių, mėgstamos veiklos ir mėgstamų pomėgių.
• Miego įpročių pokyčiai (negalėjimas užmigti naktį arba mieguistumas visą dieną).
• Greitai supyksta ir pyksta dėl smulkmenų.

Įsivaizduokite, kad staiga prisimenate draugą iš praeities ir jaučiatės liūdnas ar piktas. Tuo metu nepaskambinate draugui, su kuriuo visada kalbatės, ir jis jums nepadeda. Likite vienas, niekam nesakydamas. Likite savo kambaryje. Tokia yra emocinio „atkryčio“ prigimtis. Šiuo metu jūs galbūt net negalvojate apie narkotikus, bet jūsų elgesys pradėjo keistis.

Psichikos atkrytis

Psichikos „atkryčio“ stadija prasideda, kai jūsų protas pradeda grįžti prie narkotikų vartojimo. Tarsi viena jūsų proto dalis sakytų: „Ne, nevartokite“, o kita – „Gerai, jei šiek tiek pavartosite“.

Jei turite priklausomybės nuo psichoaktyviųjų medžiagų , narkotikai ar alkoholis gali negrįžtamai pakeisti jūsų smegenų veiklą. Dėl to galite jaustis nekontroliuojantys savo minčių ar troškimų. Net jei žinote, kad nenorite vartoti narkotikų, galite jaustis taip, lyg jūsų smegenys jums krėstų pokštus.

• „Gerai, jei šiek tiek paimsiu, aš galiu tai kontroliuoti.“
• "Tik šį kartą, daugiau to nenaudosiu."
• "Niekas nebus pagauti."
• "Kiek smagu buvo anksčiau, kai juo naudojotės?"
• "Tau reikia šiek tiek vartoti, kad susidorotum su šiuo „(stresu)“."

Tokios mintys pradeda kilti. Pradedate galvoti apie žmones ir vietas, kur praeityje vartojote narkotikus. Galite net sugalvoti būdų, kaip juos vartoti slapta.

Troškimas narkotikų nereiškia, kad esate silpnas ar bejėgis. Tai yra ligos dalis. Niekada nevėlu prašyti pagalbos.Kai tik pastebėsite šiuos jausmus, nedelsdami paprašykite pagalbos iš žmogaus, kuriuo pasitikite.

Fizinis atkrytis

Šis paskutinis „atkryčio“ etapas yra tada, kai jūs vėl pradedate vartoti narkotikus. Psichinė kova baigiasi, ir jūs vėl tai darote veiksmu. Tai gali būti vienkartinė klaida arba tai gali būti nuolatinis grįžimas prie narkotikų ar alkoholio vartojimo.

Atminkite, kad kiekvienas, gyvenantis su priklausomybėmis nuo psichoaktyviųjų medžiagų, tam tikru momentu atkryti. Tai nereiškia, kad negalite sustoti. Jei jūsų ilgalaikis tikslas yra visiškai atsisakyti narkotikų, tikrai galite jį pasiekti. Pasitarkite su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju ir kitomis paramos sistemomis, kad gautumėte pagalbos mesti rūkyti.

Kokios yra strategijos, kaip išvengti atkryčio?

Svarbiausias dalykas, padedantis išvengti atkryčio, yra tęsti gydymą. Laikui bėgant sužinosite, kokie gydymo būdai jums geriausiai tinka.

• Laiku vartokite paskirtus vaistus (jei tokių yra).
• Toliau bendraukite su psichikos sveikatos konsultantu (psichiatru, psichologu).
• Dalyvavimas palaikymo grupėse. Visa tai padės jums išlikti susitelkusiems į savo sveikimo tikslus.

Taip pat naudinga suprasti, kokie veiksniai jus sukelia . Pavyzdžiui, daugelis žmonių per šventes ar svarbias asmenines dienas patiria streso, kaltės ir priekaištų jausmus, kurie gali išprovokuoti atkrytį. Jei žinote, kada didžiausia tikimybė, kad atkrytis įvyks, galite tam laikui pasiruošti ir gauti reikiamą pagalbą bei kitus išteklius. Galbūt tais laikais galite praleisti daugiau laiko su žmogumi, kuriuo pasitikite, arba suplanuoti susitikimą su konsultantu.

Daugeliui žmonių „atkrytis“ įvyksta, kai jie turi ypatingą akimirką ar galimybę vėl vartoti. Pabandykite atpažinti mąstymo modelius, tokius kaip: „Kaip aš galiu vėl pradėti vartoti, kad mano artimieji to nežintų?“. Galite jausti, kad jūsų smegenys ir kūnas stumia jus ta linkme. Tokiais atvejais paprašykite pagalbos iš žmogaus, kuriuo pasitikite.

Svarbu: jei neturite su kuo pasikalbėti arba jums reikia profesionalios pagalbos, galite skambinti Šri Lankos Nacionalinio psichikos sveikatos instituto (NIMH) skubios pagalbos linija numeriu 1926 (visą parą). Taip pat jums padėti pasiruošusios tokios organizacijos kaip „Sumithrayo“ (telefono numeriai: 0112692909, 0112696666, 0112682535) . Jos yra apmokytos jus išklausyti, rasti jums reikalingus išteklius ir palaikyti, kad ir kaip jaustumėtės.

Gyvenimas su priklausomybės nuo psichoaktyviųjų medžiagų yra visą gyvenimą trunkantis procesas. Kiekvienas gali vėl pradėti vartoti psichoaktyviąsias medžiagas sveikimo laikotarpiu. Tai nereiškia, kad esate nevykėlis. Tiesą sakant, nėra tokio dalyko kaip nevykėlis. Jei jūsų tikslas yra gyventi be narkotikų, vieną dieną galite tai pasiekti.

Jei patiriate atkrytį, jums nereikia su tuo susidurti vienam. Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas, artimieji ir palaikymo grupės gali jus apsaugoti ir padėti valdyti savo jausmus bei mintis.

Svarbiausi dalykai, kuriuos reikia atsiminti šiame straipsnyje

Gerai, taigi, remiantis tuo, apie ką kalbėjome, reikėtų nepamiršti kelių dalykų:

• „(Atkrytis)“, tai yra, grįžimas prie narkotikų vartojimo, yra normalus dalykas. Daugelis žmonių, bandančių atsikratyti narkotikų, yra tai patyrę. Tai nėra jūsų silpnybė ir nereiškia, kad esate nevykėlis.
• Jūs ne vienas. Yra daug žmonių, kurie gali jums padėti ir suteikti stiprybės šioje kelionėje. Nebijokite kreiptis į savo šeimą, draugus, gydytojus, konsultantus ir paramos grupes.
• Nustatykite veiksnius, kurie sukelia atkrytį. Taip pat žinokite apie atkryčio etapus (emocinį, psichinį, fizinį). Tai padės jums iš anksto pasiruošti ir paprašyti pagalbos.
• Net jei vėl pasikartos, jūsų kelias į sveikimą nesibaigė. Galite bandyti dar kartą. Svarbiausia – prašyti pagalbos ir nenustoti bandyti.
• Jei jums reikia pagalbos, prašome pasisakyti. Tokios tarnybos kaip „1926“ arba Nacionalinis psichikos sveikatos institutas yra pasiruošusios jums padėti. Jos jūsų išklausys ir neteis.

Atminkite, kad sveikimas yra ilga kelionė. Pakeliui gali būti netikėtumų ir posūkių. Jums netgi gali tekti atsitraukti. Bet jūs galite tai įveikti. Jūs esate stiprūs. Jūs galite tai padaryti! Vienas atkrytis – ne pabaiga. Kelkitės atgal.

` Narkotikai, alkoholis, pakartotinis vartojimas, atkrytis, priklausomybė, psichinė sveikata, pagalba