Pakalbėkime apie vidurių užkietėjimą. Ar ir jūs turite šią problemą?

Kiekvieną rytą ėjimas į tualetą, siekiant palengvinti tuštinimąsi, yra labai įprastas dalykas daugeliui žmonių. Tačiau kartais, o gal net dažniau, labai sunku nueiti į tualetą, ar ne? Žarnos sausos, labai sunku tuštintis . Kas tiksliai yra ši būklė, vadinama „(vidurių užkietėjimu)“ arba, kaip mes vadiname, „sausa tuštinimusi“? Šiandien apie tai pakalbėkime šiek tiek išsamiau . Nėra ko nerimauti, tai problema, su kuria susiduria daugelis žmonių.

Kas tiksliai yra vidurių užkietėjimas?

Paprastai tariant, vidurių užkietėjimas yra būklė, kai išmatos yra labai sausos, kietos ir sunkiai pasislenka pro žarnyną. Kai kurie žmonės mano, kad jei visą dieną nebuvote tualete, jums viduriai užkietėję. Tačiau taip nėra. Kai kurie žmonės gali eiti į tualetą du ar tris kartus per dieną, o kiti – kartą per dvi dienas. Tai kiekvienam žmogui skiriasi.

Tačiau jei turite šių problemų, tai gali būti vidurių užkietėjimas :

• Tuštinimasis rečiau nei tris kartus per savaitę.
• Įsitempimas ir poreikis stipriai spausti tuštinantis.
• Išmatos yra labai sausos, kietos ir gumbuotos (kaip ožkos išmatos).
• Jausmas, kad skrandis nėra visiškai ištuštėjęs net ir nuėjus į tualetą.
• Kartais šią būklę gali lydėti pilvo skausmas ir pilvo pūtimas .

Pagalvokite apie tai šitaip: jūsų žarnos yra kaip vandens vamzdis. Jei jame kas nors įstringa, vandeniui sunku praeiti. Taip nutinka, kai jūsų išmatos tampa kietos.

Kokie yra pagrindiniai vidurių užkietėjimo simptomai?

Kaip jau aptarėme anksčiau, vidurių užkietėjimas gali sukelti įvairių simptomų. Ne visi juos patirs vienodai. Tačiau dažniausiai pasitaikantys simptomai yra šie:

• Retesnis tuštinimasis: Kaip minėta anksčiau, jei į tualetą einate rečiau nei įprastai, ypač rečiau nei tris kartus per savaitę, į tai reikėtų atsižvelgti.
• Įtempimas: Ilgas sėdėjimas ant tualeto ir stiprus įtempimas yra vienintelis būdas išsituštinti.
• Kietos, sausos išmatos: išmatos yra gumbuotos, gumbuotos arba labai kietos. Kartais tai gali sukelti išangės dirginimą.
• Nepilnas skrandžio ištuštinimas: jausmas, kad kažkas įstrigo skrandyje net ir nuėjus į tualetą, ir jausmas, kad dar liko šiek tiek ištuštėti.
• Skrandžio skausmas ar diskomfortas: Apatinėje pilvo dalyje galite jausti kažką keisto, kartais skausmingo.
• Pūtimas ir pilvo pūtimas: Kai kuriems žmonėms pasireiškia pilnumo jausmas skrandyje ir dažnas pilvo pūtimas.
• Vaikams:Kartais vaikai, sulaikę tuštinimąsi, gali netyčia į apatinius nutekėti nedidelis kiekis išmatų (enkoprezė). Taip yra dėl skystų išmatų nutekėjimo aplink kietą išmatų masę.

Svarbu tai, kad retkarčiais patirti vieną ar du iš šių simptomų gali būti normalu. Tačiau jei jie išlieka arba sustiprėja, tikrai turėtumėte susirūpinti.

Kodėl viduriuojame? Kokios galimos to priežastys?

Vidurių užkietėjimą lemia ne viena priežastis. Jį gali sukelti daug veiksnių. Panagrinėkime pagrindines priežastis.

1. Mitybos problemos

• Mažai skaidulų turinti dieta: tai dažnai yra pagrindinė priežastis. Skaidulos yra nevirškinama mūsų maisto dalis. Jos padeda sutirštinti išmatas, suminkštinti jas ir palengvinti pasišalinimą. Vaisiai , daržovės, ankštiniai augalai, neskaldyti grūdai (pvz., rudieji ryžiai, avižos ir rudieji ryžiai) yra geri skaidulų šaltiniai. Jei jų neįtrauksite į savo mitybą, didesnė tikimybė, kad susirgsite vidurių užkietėjimu.
• Vandens trūkumas: jei per dieną negeriate pakankamai vandens, jūsų išmatos taps sausos ir kietos. Geriamasis vanduo suminkštins išmatas ir palengvins jų pasišalinimą iš žarnų.
• Per daug perdirbtų maisto produktų vartojimas: tokiuose produktuose kaip greitai paruošiami makaronai, sausainiai, pyragai ir saldūs gėrimai yra mažai skaidulų ir daug cukraus bei aliejaus. Per dažnas jų vartojimas nėra gerai.

2. Gyvenimo būdo įtaka

• Mankštos stoka: Kai sėdime ramiai, mūsų tuštinimasis sulėtėja. Dienos metu atliekant tam tikrą mankštą galima padėti išlaikyti aktyvią žarnyno veiklą.
• Ignoruoti poreikį nueiti į tualetą: labai neteisinga atidėlioti ėjimą į tualetą, kai jo reikia, galvojant: „Tuoj eisiu“. Taip darant iš žarnyne iš išmatų pasišalins daugiau vandens, todėl jos taps kietesnės.
• Kasdienybės pokyčiai: keliaujant, atostogaujant ar apsilankius naujoje vietoje, pasikeičia mūsų mitybos ir tualeto įpročiai. Kai kuriems žmonėms tai taip pat gali sukelti vidurių užkietėjimą.

3. Kai kurie vaistai

• Kai kurie stiprūs skausmą malšinantys vaistai (pvz., opioidai)
• Geležies papildai
• Kai kurie antacidiniai vaistai nuo rėmens ( antacidai, kurių sudėtyje yra aliuminio arba kalcio).
• Kai kurie vaistai nuo padidėjusio kraujospūdžio ir depresijos.

Jei vartojate kokių nors vaistų ir manote, kad jie gali sukelti vidurių užkietėjimą, pasitarkite su gydytoju. Nenutraukite vaistų vartojimo nepasitarę su gydytoju.

4. Kitos sveikatos būklės

• Ligos, turinčios įtakos žarnyno funkcijai, pavyzdžiui, dirgliosios žarnos sindromas (DŽS).
• Sumažėjusi skydliaukės funkcija (hipotirozė).
• Diabetas (Diabetes Mellitus).
• Su nervų sistema susijusios ligos (pvz., Parkinsono liga, išsėtinė sklerozė).
• Tokios ligos kaip gaubtinės žarnos vėžys (jos yra šiek tiek retesnės, tačiau jų nereikėtų ignoruoti).

5. Kitos ypatingos progos

• Nėštumas: Nėščios moterys gali patirti vidurių užkietėjimą dėl hormoninių pokyčių ir augančio kūdikio spaudimo žarnynui.
• Senėjimas: Vidurių užkietėjimas gali atsirasti senstant, nes sulėtėja organizmo medžiagų apykaita, galbūt dėl ​​vartojamų vaistų ir sumažėjusio fizinio krūvio.
• Stresas ir nerimas: nenustebkite, mūsų proto problemos taip pat veikia skrandžio veiklą.

6. Konkrečios priežastys vaikams

• Baimė dėl skausmo ankstesnio tuštinimosi metu: jei vaikui buvo sunku nueiti į tualetą ir jam skaudėjo, vaikai gali bijoti eiti į tualetą kitą kartą ir susilaikyti nuo tuštinimosi.
• Tualeto mokymo problemos: Jei spaudžiate vaiką tualeto mokymo metu, jis gali pradėti priešintis ir sulaikyti tuštinimąsi.
• Skaidulų trūkumas maiste ir gėrimuose: Vaikai linkę šiek tiek nenoriai valgyti daržoves ir vaisius, todėl jiems taip pat gali trūkti skaidulų.

Ar burnos džiūvimas gali būti pavojingas? Kada reikėtų kreiptis į gydytoją?

Vidurių užkietėjimą paprastai galima gydyti namų gynimo priemonėmis. Tačiau kartais tai gali būti rimtos ligos simptomas. Todėl svarbu kreiptis į gydytoją, jei pasireiškia bet kuris iš šių simptomų:

• Jei staiga pajutote didelį tuštinimosi pokytį (jei anksčiau viskas buvo gerai, o staiga užkietėjote viduriai).
• Jei išmatose yra kraujo (jis gali būti raudonas arba tamsiai juodas), nevertinkite to lengvabūdiškai.
• Jei svoris krenta be jokios priežasties.
• Jei kartu su vidurių užkietėjimu jaučiate stiprų skrandžio skausmą.
• Jei vemiate.
• Jei vidurių užkietėjimas nepraeina po dviejų ar trijų savaičių gydymo namuose.
• Jei kas nors jūsų šeimoje sirgo tokiomis ligomis kaip storosios žarnos vėžys.
• Jei kartu su karščiavimu yra vidurių užkietėjimas.

Jei jaučiate tokius simptomus, geriausia kuo greičiau kreiptis į gydytoją, o ne laukti, kol pasakys „palaukime dar šiek tiek“.

Kaip gydytojas tai patvirtina?

Kai einate pas gydytoją, pirmiausia jis jūsų paklaus:

• Kokie jūsų simptomai? Kiek laiko jie tęsiasi?
• Kaip tavo mityba? Kiek vandens geriate?
• Ar sportuojate?
• Ar vartojate kokių nors vaistų?
• Ar kas nors jūsų šeimoje turėjo šių problemų ar žarnyno problemų?

Tada gydytojas jus apžiūrės. Jis arba ji gali paliesti jūsų pilvą. Kartais gali tekti įkišti pirštą į tiesiąją žarną (skaitmeninis tiesiosios žarnos tyrimas). Nebijokite, tai skirta patikrinti, ar nėra gumbų ar kitų problemų.

Dažniausiai vien šios detalės gali padėti nustatyti vidurių užkietėjimo priežastį. Tačiau kartais gali prireikti papildomų tyrimų:

• Kraujo tyrimai: patikrinkite, ar nėra skydliaukės problemų ar kažko kito.
• Rentgeno tyrimai: pamatyti, kaip išmatos įstrigusios žarnyne.
• „(Sigmoidoskopija)“ arba „(kolonoskopija)“: tai procedūra, kurios metu per išangę įkišamas mažas vamzdelis su kamera, kad būtų galima ištirti gaubtinės žarnos vidų. Tačiau ne visiems tai reikalinga. Gydytojas nukreips jus į šią procedūrą tik kilus abejonių.

Kokios yra namų gynimo priemonės nuo vidurių užkietėjimo?

Geros žinios yra tai, kad vidurių užkietėjimą dažnai galima kontroliuoti atlikus nedidelius gyvenimo būdo ir mitybos įpročių pakeitimus.

1. Valgykite ir gerkite tinkamai!

• Valgykite daugiau skaidulų turinčio maisto: mūsų organizmui reikia bent 25–30 gramų skaidulų per dieną. Iš kur gaunamos šios skaidulos?
• Vaisiai: bananas, papaja, mangas, ananasas, apelsinas, mandarinas, laimas, tamarindas.
• Daržovės: pupelės, morkos, moliūgai, okra, kopūstai, burokėliai, saldžiosios bulvės.
• Daržovės: špinatai, gotukola, mukunuwenna, kathurumurunga, tampala.
• Dribsniniai riešutai: avinžirniai, žirniai, žaliosios pupelės, lęšiai.
• Pilno grūdo produktai: rudieji ryžiai, grikiai, avižos, miežiai. Jei valgote duoną, rinkitės pilno grūdo duoną.
• Gerkite daug vandens: išgerkite bent 8–10 stiklinių vandens per dieną. Labai gerai išgerti stiklinę vandens vos pabudus ryte. Taip pat gerai gerti apelsinų, greipfrutų ir vaisių sultis (su mažiau cukraus). Tačiau saldūs gėrimai (pvz., kola) nėra tokie geri.
• Sumažinkite tam tikrų maisto produktų vartojimą: per didelis tokių produktų kaip sūris, perdirbta mėsa (pvz., dešrelės), ledai ir šokoladas vartojimas gali sustiprinti vidurių užkietėjimą.

2. Sportuokite visą dieną.

Labai svarbu mankštinti savo kūną bent 30 minučių per dieną. Vaikščiojimas, bėgimas, važiavimas dviračiu, šokiai ar net namų ruoša – visa tai yra gerai. Mankšta taip pat gerina žarnyno veiklą.

3. Ugdykite tualeto įpročius

• Neatidėliokite ėjimo į tualetą: eikite į tualetą, kai tik pajusite poreikį . Neatidėliokite sakydami „tuoj valandėlės“.
• Įpraskite eiti į tualetą kiekvieną dieną tuo pačiu laiku: stenkitės nueiti į tualetą per 15–20 minučių, ypač po pusryčių. Mūsų žarnynas tuo metu yra aktyviausias.
• Teisinga sėdėjimo ant klozeto padėtis: sėdint ant klozeto, lengviau pasituštinti, kai po kojomis pasidedate, pavyzdžiui, mažą taburetę, o kelius laikote šiek tiek aukščiau nei klubus, o ne atremkite pėdas į grindis. Kaip ir senovėje, kai buvo įrengti įprastiniai tualetai.

4. Vidurius laisvinantys vaistai

Galite juos vartoti, bet tik pasitarę su gydytoju. Negerai jų pirkti vaistinėje ir gerti kiek norite. Nes jei ir toliau prie to priprasite, jūsų žarnynas gali pamiršti dirbti savarankiškai ir be šio vaisto negalėsite nueiti į tualetą.

Yra įvairių rūšių vidurius laisvinančių vaistų:

• (Tūrį didinantys vidurius laisvinantys vaistai ): Jie veikia kaip skaidulos, padidindami išmatų tūrį ir jas minkštindami.
• (Osmosiniai vidurius laisvinantys vaistai ): Jie pritraukia vandenį į žarnyną ir skystina išmatas.
• `(Stimuliuojantys vidurius laisvinantys vaistai ):` Jie stimuliuoja žarnyno raumenis ir stumia išmatas į priekį.

Jūsų gydytojas nuspręs, kuris tipas Jums tinka ir kiek laiko jį vartoti.

O kas, jei mūsų mažyliams užkietės viduriai?

Vidurių užkietėjimas yra opi tema vaikams. Jie gali būti išsigandę ir skaudėti.

• Nepanikuokite, kalbėkite su meile: Visų pirma, nepanikuokite. Kalbėkite su vaiku su meile ir nuraminkite jį/ją sakydami: „Nėra ko nerimauti, sūnau/dukra, mes tai sutvarkysime.“
• Rūpinkitės jų mityba: įtraukite į jų mitybą vaisių (pvz., bananų, papajų, mangų), daržovių ir žalumynų. Gerkite daug vandens. Sumažinkite saldžių gėrimų, šokolado ir sausainių vartojimą.
• Skatinkite vaiką žaisti, bėgioti ir šokinėti: kuo vaikas aktyvesnis, tuo geresnė žarnyno veikla.
• Stenkitės reguliariai lankytis tualete: leiskite jiems pasėdėti ant tualeto 5–10 minučių, du ar tris kartus per dieną, netrukus po valgio. Neverskite jų. Leiskite jiems paskaityti knygą arba pasikalbėti su jais.
• Sumažinkite skausmą: Jei jūsų tiesioji žarna skauda, ​​galite paprašyti gydytojo naudoti kažką panašaus į skausmą malšinantį kremą.
• Jei po kelių dienų nepagerėja arba jei jūsų vaikui atrodo, kad skauda, ​​būtinai kreipkitės į pediatrą. Gydytojas gali išsiaiškinti tikslią priežastį ir prireikus skirti vaistų.

Galiausiai, keli dalykai, kuriuos reikia atsiminti:

Gerai, taigi, jau daug kalbėjome apie vidurių užkietėjimą. Galiausiai, pateikiame keletą svarbiausių dalykų, kuriuos reikia atsiminti:

• Vidurių užkietėjimas yra dažna būklė, kuria serga daugelis žmonių ir kuri paprastai nėra pavojinga. Tačiau jei jis nepraeina, sukelia daug diskomforto arba pastebite anksčiau aptartų įspėjamųjų požymių (pvz., kraujavimą, svorio kritimą), būtinai kreipkitės į gydytoją, o ne kentėkite vieni.
• Gera mityba (daug skaidulų, daug vandens), kasdienė mankšta ir tinkami tualeto įpročiai yra geriausi ir patikimiausi būdai užkirsti kelią vidurių užkietėjimui ir jį gydyti.
• Jei vartojate vaistus, tai darykite tik gavę gydytojo leidimą.
• Jei jūsų mažyliai turi šią problemą, padėkite jiems kantrybe ir meile. Jei reikia, kreipkitės pagalbos į pediatrą.

Atminkite, kad sveika žarnynas yra būtinas sveikam gyvenimui. Todėl rūpinkitės savo žarnyno sveikata. Jei turite kitų rūpesčių, nebijokite kreiptis į gydytoją.

Vidurių užkietėjimas, skrandžio sausumas, maistinės skaidulos, tuštinimosi sutrikimai, gydytojo patarimas, sveikata