Ar jums irgi skauda kelį? (Kelio skausmas) Pakalbėkime apie viską!

Ar kartais lipant laiptais arba atsistojus po ilgo sėdėjimo jaučiate traškesį? O gal ryte atsikėlę jaučiate, kad jūsų keliai sustingę? Kelio skausmas yra problema, su kuria susiduria daugelis mūsų šalies žmonių ir kuri veikia jų kasdienį gyvenimą. Kai kurie žmonės mano, kad tai normalus dalykas, atsirandantis senstant. Tačiau negerai tiesiog ignoruoti visų skausmų. Taigi, šiandien pakalbėkime tiesiog apie kelio skausmą, jo priežastis ir ką galima padaryti.

Kas tiksliai yra šis kelio skausmas?

Paprastai tariant, kelis yra ta vieta, kur mūsų kojos šlaunikaulis (šlaunikaulis) jungiasi su pagrindiniu blauzdos kaulu (blauzdikauliu). Tai vienas didžiausių ir sudėtingiausių sąnarių mūsų kūne. Kai einame, bėgame ir šokinėjame, šie du keliai laiko viso mūsų kūno svorį. Todėl jie yra labiau linkę į traumas.

Kelio skausmas yra bet koks skausmas ar diskomfortas, jaučiamas kelio sąnaryje ar aplink jį. Tai gali būti laikina problema, kuri atsiranda ir praeina kuriam laikui, arba tai gali būti ilgalaikė (lėtinė) būklė, kuriai gydyti reikalingas gydytojas.

Kur jauti skausmą?

Priklausomai nuo to, kur jaučiate skausmą, galite apytiksliai suprasti, kuri kelio dalis yra problema. Pagalvokite apie tai šitaip:

• Skausmas virš kelio arba už jo, arti odos: tai dažnai atsiranda dėl raumenų, sausgyslių ar raiščių aplink kelį problemos.
• Gilus skausmas iš kelio: Šio tipo skausmą greičiausiai sukelia sąnario kaulų ar kremzlės pažeidimas.
• Skausmas, plintantis į kelį ar koją: kartais kelio skausmas gali plisti į šlaunį arba koją.

Šis skausmas nebūtinai turi būti nuolatinis. Jis gali atsirasti tik sulenkus kelis arba dirbant ir gali sumažėti pailsėjus. Kai kuriems žmonėms skausmas sustiprėja pabudus ryte. Taip pat dažnai skausmas sustiprėja naktį po sunkios darbo dienos.

Kokios yra pagrindinės kelio skausmo priežastys?

Pagrindines kelio skausmo priežastis galima suskirstyti į tris kategorijas.

Kaip gydyti kelio skausmą?

Jums reikalingas gydymo tipas priklausys nuo skausmo priežasties ir jo stiprumo. Daugeliu atvejų galite pradėti nuo paprastų dalykų, kuriuos galite atlikti namuose.

RICE metodas, kurį galite atlikti namuose

RICE metodas yra labai veiksmingas skausmui, kurį sukelia nedidelis nelaimingas atsitikimas ar įtampa.

• Poilsis: Kurį laiką venkite veiklos, kuri sukėlė skausmą. Leiskite savo keliui pailsėti.
• Ledas: Apvyniokite ledo paketą arba šaltu vandeniu suvilgytą audinį rankšluosčiu ir uždėkite jį ant skausmingos vietos apie 15–20 minučių. Pirmą dieną tai darykite maždaug kartą per valandą. Vėliau pakanka 3–4 kartų per dieną. Niekada nedėkite ledo tiesiai ant odos.
• Kompresija: Norėdami sumažinti patinimą, uždėkite kelio kompresinį tvarstį. Neapvyniokite jo per stipriai.
• Pakilimas: Kai tik įmanoma, kelius laikykite aukščiau širdies. Atsigulę padėkite po kojomis kelias pagalves.

Skausmą malšinantys vaistai (vaistai)

Bendram skausmui malšinti galite vartoti NVNU grupės skausmą malšinančius vaistus, tokius kaip ibuprofenas, naproksenas, arba tokius vaistus kaip paracetamolis (acetaminofenas).

Kiti gydymo būdai

• Kelio įtvarai: Kai kuriais atvejais gydytojas gali rekomenduoti naudoti kelio įtvarą, kad palaikytų kelį ir išlaikytų jį teisingoje padėtyje.
• Kineziterapija: tai labai svarbu sergant artritu ir atsigaunant po traumos. Kineziterapeutas išmokys jus specialių pratimų ir tempimo pratimų, kad sustiprintų raumenis aplink kelį ir padidintų sąnario lankstumą.
• Chirurgija: Daugumai žmonių operacijos nereikia. Tačiau jei skausmas stiprus, trukdo kasdienei veiklai ir kiti gydymo būdai nepadeda, gydytojas gali rekomenduoti operaciją. Kelio artroskopija yra nedidelė procedūra, kurios metu per kelis mažus pjūvius įterpiama kamera. Šiandien sėkmingai atliekamos ir kelio sąnario endoprotezavimo operacijos .

Ar negalima išvengti kelio skausmo?

Kai kurių nelaimingų atsitikimų išvengti negalime, tačiau yra dalykų, kuriuos galime padaryti, kad sumažintume riziką.

• Jei sportuojate ar mankštinatės, prieš tai gerai apšilkite, o po to – atvėsinkite.
• Dėvėkite apsauginę įrangą ir avalynę, tinkamą jūsų sportui ar darbui.
• Jei jaučiate skausmą, nebandykite „dirbti su skausmu“ ar „žaisti su juo“. Įsiklausykite į savo kūną ir duokite jam pertrauką.
• Stiprūs kojų, ypač šlaunų, raumenys sumažins spaudimą keliams.
• Namuose ir darbe tvarkingai laikykite atokiau daiktus, ant kurių galite užkliūti.
• Nelipkite ant kėdžių ar stalų, norėdami pakelti daiktus iš aukščio. Tam naudokite tinkamą įrangą.

Kada būtinai reikia kreiptis į gydytoją?

Ypač atsargiai elkitės su šiais dalykais:

• Jei kelio skausmas apsunkina kasdienę veiklą arba jei turite nustoti daryti mėgstamus dalykus (pvz., pasivaikščioti ar žaisti).
• Jei skausmas nesumažėja po kelių dienų gydymo namuose.
• Jei jaučiate sustingusį arba užstrigusį kelis .
• Jei kelis patinęs, paraudęs ir karštas .

Kelio skausmas nėra tai, su kuo turite gyventi visą likusį gyvenimą. Nemanykite, kad tai normalus senėjimo procesas. Tinkamai diagnozavus ir paskyrus gydymą, galite grįžti prie įprastos veiklos be skausmo.