Sužinokime viską apie kojų mėšlungį, kuris mus pažadina naktį.

Įsivaizduokite, kad kietai miegate ir staiga ima trūkčioti koja, jus pažadina nepakeliamas skausmas. O galbūt naktį žiūrite televizorių po sunkios dienos darbo ir staiga pajuntate guzelį kojoje. Tikriausiai esate susipažinę su šia patirtimi. Daugelis iš mūsų tai vadina „dilgčiojimu“ arba dilgčiojimu. Nors tai labai dažna būklė, ją lydintis skausmas gali būti šiek tiek nepakeliamas. Taigi šiandien pakalbėsime apie tai, kodėl taip nutinka, ką galite padaryti, kad to išvengtumėte, ir ar tai yra rimtos ligos požymis.

Paprastai tariant, kas yra kojų mėšlungis?

Raumenų spazmas yra staigus, nekontroliuojamas kojos raumens susitraukimas, ypač blauzdos, pėdos ar šlaunies. Tiksliau sakant, raumuo staiga įsitempia į kamuoliuką. Tai dar vadinama „Čarlio arkliu“. Nors skausmas gali būti nepakeliamas, gera žinia ta, kad ši būklė paprastai nėra pavojinga.

Šis skausmas paprastai trunka nuo kelių sekundžių iki kelių minučių. Kartais jis gali trukti šiek tiek ilgiau. Po to minkštimo gumulėlis palaipsniui atsipalaiduoja, tačiau ta vieta kelias valandas gali būti šiek tiek skausminga arba tempiama.

Kas labiausiai nukentėjo nuo šios situacijos?

Tai iš tikrųjų gali nutikti bet kokio amžiaus žmonėms, tačiau kai kuriems žmonėms rizika yra šiek tiek didesnė.

• Senstant: Senstant sausgyslės, jungiančios raumenis su kaulais, trumpėja. Todėl senstant padidėja raumenų patempimo tikimybė.
• Moterims: Ši būklė dažniau pasitaiko moterims nei vyrams.
• Nėštumo metu: ši būklė pasireiškia maždaug 40 % nėščiųjų. Manoma, kad ją sukelia kūdikio svoris, darantis papildomą spaudimą kojų raumenims.
• Vaikai ir jaunimas: apie 60 % suaugusiųjų patiria naktinius siaubus, o 40 % vaikų ir jaunimo taip pat patiria šią patirtį.

Kodėl šios problemos kyla naktį? (Naktiniai kojų mėšlungiai)

Didžiausias klausimas daugeliui žmonių yra tai, kodėl tai nutinka, kai jie ramiai miega arba naktį, kai ilsisi. Ši būklė daug dažniau pasireiškia naktį nei dieną. Trys ketvirtadaliai praneštų traukulių atvejų įvyksta naktį.

Taip yra todėl, kad tai dažniau pasitaiko miegant arba būnant mažai aktyviam. Kai tai nutinka naktį, jūsų miegas staiga nutrūksta, sunku vėl užmigti ir tai labai erzina, nes kojas skauda visą naktį. Kai kuriems žmonėms tai nutinka kiekvieną naktį, kitiems – kartą per savaitę, kitiems – kartą per mėnesį.

Kodėl tai vyksta su mumis? Kokios yra pagrindinės priežastys?

Kartais mėšlungis atsiranda be aiškios priežasties. Medicinoje jį vadiname „idiopatiniu mėšlungiu“. Tačiau yra keletas dažnų priežasčių, kurios jį dažnai sukelia. Pažvelkime, kas tai yra.

Kai kurie jūsų vartojami vaistai taip pat gali būti šios problemos priežastis!

Taip, kai kurie vartojami vaistai gali sukelti raumenų trūkčiojimą kaip šalutinį poveikį. Jei ši problema jums pasireiškia reguliariai ir vartojate tokius vaistus, pasitarkite su gydytoju . Niekada nenutraukite vaistų vartojimo nepasitarę su gydytoju. Galite pakeisti vaistą kitu.

Kai kurie vaistai, dėl kurių mėsos kukuliai gali suktis:

• Kai kurie inhaliatorių tipai, vartojami tokioms ligoms kaip astma (pvz., albuterolis/ipratropiumas).
• Kai kurie hormonų tipai „(konjuguoti estrogenai)“.
• Kai kurie prieštraukuliniai ir nervų skausmą malšinantys vaistai (pvz., klonazepamas, gabapentinas, pregabalinas).
• Diuretikai yra vaistai , kurie pašalina vandenį iš organizmo.
• Kai kurie skausmą malšinantys vaistai (pvz., naproksenas, celekoksibas).
• Cholesterolio kiekį mažinantys vaistai (statinai).
• Vaistai nuo nemigos (pvz., Zolpidemas).
• Kai kurie vaistai nuo depresijos (pvz., sertralinas, fluoksetinas).
• Chemoterapija nuo vėžio taip pat gali sukelti nervų pažeidimus, kurie gali sukelti šią būklę.

Ar tai gali būti rimtos ligos požymis? Kada reikėtų susirūpinti?

Dažniausiai tai nėra pavojinga. Tačiau kai kuriais atvejais dažni kojų mėšlungiai gali būti pagrindinės ligos simptomas. Mes tai vadiname „antriniais kojų mėšlungiais“.

Jei turite kokių nors iš toliau išvardytų sveikatos sutrikimų, tai gali būti jūsų kukulių riedėjiminės būsenos priežastis. Be to, jei nežinote, kad sergate šiomis ligomis, kukulių riedėjimas gali būti jų požymis. Taigi, jei turite kokių nors abejonių, būtinai kreipkitės į gydytoją.

Kaip sumažinti mėsos kukulių ridenimo skausmą?

Kai šis skausmas užeina staiga, jums reikia nedelsiant jį palengvinti. Yra keletas paprastų dalykų, kuriuos galite padaryti tuo metu.

• Tempimas: Jei jūsų šlaunies sausgyslė yra įsitempusi, laikykite koją tiesiai, sulenkite ją aukštyn ir pritraukite pirštus prie kelio. Tai galite padaryti sėdėdami kėdėje. Jei turite šlaunies sausgyslę, atsistokite ir laikykitės kėdės, sulenkite koją atgal ir pritraukite ją prie sėdmenų.
• Masažas: švelniai masažuokite skausmingą vietą rankomis arba voleliu.
• Atsistojimas: Jei įmanoma, atsistokite ir abiem kojomis remkitės į grindis.
• Pasivaikščiojimas: Pabandykite šiek tiek pasivaikščioti. Vaikščiojimas judinant kojas gali būti naudingas.
• Užtepkite ką nors šilto: uždėkite ant jo karšto vandens buteliuką (šildomąjį pagalvėlę). Arba išsimaudykite karštoje vonioje.
• Užtepkite ką nors šalto: apvyniokite ledo kubelių maišelį rankšluosčiu ir uždėkite jį ant skausmingos vietos.
• Išgerkite skausmą malšinančių vaistų: jei skausmas stiprus, galite išgerti skausmą malšinančių vaistų, tokių kaip ibuprofenas arba paracetamolis, tačiau nevartokite jų reguliariai.
• Pakelkite koją: Kai skausmas šiek tiek atslūgs, pakelkite koją ant pagalvės.

Ką turėtume daryti, kad išvengtume šios bėdos? (Prevencija)

Jei ši problema kyla dažnai, yra keletas dalykų, kuriuos galime daryti kasdien, kad jos išvengtume. Jei tai paversite įpročiu, pajusite didelį skirtumą.

• Gerkite pakankamai vandens: išgerkite bent 8 stiklines vandens per dieną. Venkite per didelio alkoholio ir kofeino (arbatos, kavos) vartojimo.
• Valgykite organizmui naudingą maistą: į savo mitybą įtraukite maisto produktų, kuriuose gausu kalio (bananai, apelsinai), magnio (špinatai, riešutai) ir kalcio (pienas, jogurtas).
• Reguliariai mankštinkitės: dienos metu atlikite paprastus kojų pratimus. Prieš miegą trumpai pasivaikščiokite arba pasivažinėkite dviračiu.
• Tempimas: Gerai ištempkite kojas prieš ir po mankštos, taip pat prieš eidami miegoti vakare.
• Paprastas tempimo pratimas, kurį galite atlikti: atsistokite maždaug 90 cm atstumu nuo sienos. Pasilenkite į priekį, ištieskite abi rankas į sieną. Šiuo metu nekelkite kulnų nuo žemės. Suskaičiuokite iki 5 ir atsipalaiduokite. Darykite tai apie 5 minutes. Geriausia tai daryti maždaug tris kartus per dieną.
• Avėkite patogius batus: rinkitės batus, kurie gerai prilaikytų jūsų pėdas.
• Pabandykite pakeisti miegojimo pozą: jei miegate ant nugaros, laikykite kojas pakeltas, pirštus į viršų. Jei linkę kūprintis, pabandykite miegoti kojas pakilus virš lovos krašto.

Kai būtinai reikia kreiptis į gydytoją

Paprastai dėl mėsos kukulio nereikia kreiptis į gydytoją. Tačiau šiais atvejais būtinai turėtumėte kreiptis į gydytoją:

• Jei skausmas per stiprus, kad būtų galima jį pakelti.
• Jei ši situacija kartojasi dažnai.
• Jei kotletų kočiojimas tęsiasi kelias minutes.
• Jei ne tik ant kojų, bet ir ant kitų kūno dalių yra minkštimo gumulėlių.
• Jei kartu su kotletų riedėjimu atsiranda kojos patinimas, tirpimas arba odos spalvos pasikeitimas.
• Jei jūsų miegą sutrikdo dažnas vartymasis ir vartymasis naktimis.
• Jei įtariate, kad tai yra kitos sunkios ligos simptomas.

Kada reikia vykti į skubios pagalbos skyrių (ETU)?

Paprastai dėl to nereikia apsilankyti ETU. Tačiau jei kukulių kočiojimas trunka ilgiau nei 10 minučių arba skausmas yra nepakeliamas, svarbu kreiptis į gydytoją.

Kitas ypatingas atvejis – jei palietėte ką nors, kas gali būti nuodinga, arba jei žaizda pateko ant dirvožemio (nes tai gali sukelti infekcijas, pvz., streptokokinę gerklę), nedelsdami kreipkitės į apsinuodijimų kontrolės centrą. Jei įtariate, kad prarijote ką nors nuodingo, taip pat galite paskambinti į Nacionalinį apsinuodijimų informacijos centrą Kolombo nacionalinėje ligoninėje ir gauti patarimų.