Visą dieną dirbate, grįžtate namo su telefonu, kompiuteriu... Ar ir jūs jaučiatės pavargę ir įsitempę dėl šio įtempto gyvenimo tempo? Kartais, kai trumpam išeinate į lauką ir pažvelgiate į medį ar lapą, pajuntate nuostabų palengvėjimo jausmą, tiesa? Šiandien kalbėsime apie metodą, kuris naudoja tą patį palengvėjimą kaip gydymą ir kuris dabar labai populiarus pasaulyje. Tai vadinama gamtos terapija arba ekoterapija.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Kas tiksliai yra gamtos terapija?
Paprastai tariant, tai gydymo metodas, kuris sujungia natūralią aplinką su tikslu pagerinti mūsų psichinę sveikatą ir išgydyti protą. Kai kurie žmonės tai dar vadina žaliąja terapija. Tai šiek tiek daugiau nei tiesiog pasisėdėjimas parke. Paprastai šį metodą sudaro trys pagrindiniai elementai.
- Apmokytas, palaikantis specialistas: tai galėtų būti terapeutas. Jis arba ji jus nukreips.
- Žalia, natūrali aplinka: tai nebūtinai turi būti didelės džiunglės. Tai gali būti viešas parkas, kiemas ar net paplūdimys.
- Gamtos vertinimas ir tyrinėjimas: užuot tiesiog egzistavus, čia kuriamas ryšys su aplinka.
Įsivaizduokite palengvėjimą, kurį jaučiate sėdėdami po medžiu, klausydamiesi paukščių čiulbėjimo ir kalbėdami apie jums rūpimą problemą, o ne kalbėdami iš kambario vidaus. Tokia yra šios terapijos esmė.
Kuo skiriasi gamtos terapijos metodai?
Gamtos terapija nėra atliekama vienu būdu. Yra daug įvairių veiklų, kuriomis galite užsiimti, priklausomai nuo savo pomėgių, poreikių ir fizinių gebėjimų. Pažvelkime į kai kurias iš jų.
| Gydymo metodas | Kas tame nutinka? |
|---|---|
| Nuotykių terapija | Veikla, kurios metu tyrinėjama gamta, tiek vienam, tiek su grupe. Pavyzdžiui, žygiai pėsčiomis, plaukimas plaustais ir kt. |
| Gyvūnų asistuojama terapija | Laikas, praleistas su gyvūnais, ypač šunimis ir arkliais, gali padėti užmegzti terapinį ryšį. |
| Menas ir amatai | Kūrybinė veikla sėdint natūralioje aplinkoje. Pavyzdžiui, piešimas parke, kūrimas iš molio, medžio ir pan. |
| Žalioji mankšta | Užsiimant fizine veikla žaliojoje aplinkoje. Pavyzdžiui, vaikščiojimas, bėgimas ar važiavimas dviračiu parke. |
| Terapinė sodininkystė | Sodininkystė. Gėlių ir daržovių auginimas, net ir mažoje erdvėje, suteikia didelę ramybę. |
| Laukinės gamtos terapija | Laiko leidimas gamtoje su grupe. Tai apima tokias veiklas kaip žygiai pėsčiomis ir stovyklavimas. |
Kokie yra gamtos terapijos privalumai?
Vis daugiau tyrimų atskleidžia, kiek laiko praleidimas natūralioje aplinkoje yra naudingas mūsų psichinei sveikatai.
Vienas iš pagrindinių privalumų yra tai, kad tai gali padėti sumažinti tokių sutrikimų kaip nerimas ir depresija simptomus bei valdyti stresą . Nustatyta, kad buvimas gamtoje padeda žmonėms, sergantiems depresija, ir vaikams, turintiems dėmesio deficito ir hiperaktyvumo sutrikimą (ADHD), aiškiau mąstyti.
Kartais, kai terapeutas pasiima žmogų, kuris nenori su juo kalbėtis, į kambarį ir išveda jį pasivaikščioti į lauką, jis jaučiasi labiau atsipalaidavęs, nei manė. Net jo balsas pasikeičia. Kai jis sėdi lauke po medžiu ir kalbasi, jo mintis slėgia daug mažiau. Tai rodo, kaip aplinka veikia mūsų protą.
Gamtos terapija tinka daugeliui tokių negalavimų.Tyrimai parodė, kad rezultatai yra tokie:
- Dėmesio deficito ir hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD)
- Demencijos būklė
- Fizinio skausmo sumažėjimas
- Streso mažinimas
- Pagreitinti atsigavimą po įvairių ligų
- Nuotaikos modifikavimas
- Nutukimas
- Potrauminio streso sutrikimas (PTSS)
Paprastai tariant, tai yra suvokimas apie mus supančią aplinką, savęs sujungimas su ta aplinka ir savo proto suvokimas.
Ar šis gydymas tinka visiems?
Taip! Tai geriausia dalis. Jums nereikia diagnozuoti psichinės ligos, kad galėtumėte pasinaudoti gamtos terapija. Ji gali būti naudinga visiems. Mes visi esame gamtos dalis, todėl ryšys su gamta yra naudingas visiems.
Tai galite daryti, nesvarbu, ar gyvenate mieste, ar kaime. Galite mėgautis šio metodo privalumais viešajame miesto parke, paplūdimyje ar po mažu medžiu savo kieme.
Be to, veiklas galima pritaikyti pagal jūsų poreikius. Pavyzdžiui, kai terapeutas dirba su jaunu žmogumi, jis gali naudoti individualią veiklą, pavyzdžiui, irklavimą, kad padėtų jam susidoroti su nusivylimu. Tačiau dirbdamas su pora, jis gali naudoti tai, ką jie gali daryti kartu, pavyzdžiui, kartu sodininkauti. Tai reiškia, kad terapija gali būti pritaikyta kiekvieno žmogaus poreikiams.
Svarbu tai, kad gamtos terapija neturėtų pakeisti kitų gydymo būdų. Jei vartojate vaistus ar lankotės kitose konsultavimo įstaigose, galite ją taikyti kartu su jais. Ji veikia kaip papildoma parama.
Jei manote, kad kažkas panašaus galėtų jums padėti, pasikalbėkite apie tai su savo gydytoju arba psichikos sveikatos konsultantu . Jie gali padėti jums pasirinkti tinkamiausią metodą.
Žinutė namo
- Gamtos terapija (ekoterapija) – tai gydymo metodas, kurio metu natūrali aplinka naudojama mūsų psichinei sveikatai ir savijautai gerinti.
- Tai padeda atsikratyti daugelio psichikos problemų, tokių kaip stresas, nerimas ir depresija.
- Nuo sodininkystės iki žygių pėsčiomis ar pasivaikščiojimo parke – yra daugybė skirtingų būdų, kurie jums tinka.
- Jums nereikia turėti diagnozuotos psichinės ligos, kad galėtumėte tai padaryti. Tai gali būti naudinga kiekvienam, pavargusiam nuo įtempto gyvenimo.
- Tai galima daryti kartu su kitais gydymo būdais. Visada pasitarkite su gydytoju apie šiuos dalykus ir gaukite patarimų.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.