Ar jums taip pat jau 19 metų? Būkime labai atidūs šiam specialiam medicininiam patikrinimui (vaiko sveikatos patikrinimui)!

Devynioliktas gimtadienis yra labai svarbus gyvenimo etapas. Tai laikas, kai esi jaunas ir puoselėji dideles svajones ateičiai. Todėl labai svarbu rūpintis savo fizine ir psichine sveikata šiuo laikotarpiu. Štai kodėl šiame amžiuje labai svarbi speciali medicininė apžiūra, vadinama „vaiko sveikatos patikrinimu“. Pažiūrėkime, kas vyksta per šį laikotarpį ir kokią naudą iš to gausite.

Ko tikėtis šios medicininės apžiūros metu?

Tai panašu į apsilankymą pas įprastą gydytoją, tik šiek tiek kitaip. Taip yra todėl, kad jie daugiau dėmesio skiria jūsų sveikatai, atsižvelgiant į jūsų amžių. Paprastai gydytojas ir (arba) slaugytoja atlieka šiuos veiksmus:

1. Išmatuokite kūno svorį, ūgį ir patikrinkite KMI.

Pirmiausia reikia išmatuoti savo svorį ir ūgį bei apskaičiuoti kūno masės indeksą (KMI) . Šis „(KMI)“ rodiklis parodo, ar jūsų svoris yra sveikas pagal ūgį. Tada visi šie matavimai pateikiami jūsų augimo diagramoje . Tai leis jums susidaryti gerą vaizdą apie tai, kaip augate.

2. Kraujospūdžio ir klausos patikrinimas

Toliau bus patikrintas jūsų kraujospūdis . Kartais gali būti patikrinta ir klausa . Nors tai yra įprastiniai tyrimai, jie gali padėti anksti nustatyti bet kokias problemas.

3. Dėmesys psichinei sveikatai (depresijos patikra)

Šiame amžiuje gali kilti įvairių psichinių problemų ir iššūkių. Todėl gydytojas taip pat atkreips dėmesį į jūsų psichinę sveikatą. Kartais jis gali atlikti, pavyzdžiui, trumpą klausimyną, kad išsiaiškintų, ar neturite tokių būklių kaip depresija simptomų. Tai padės lengviau gauti pagalbą, jei jaučiate psichinį diskomfortą.

4. Pokalbis apie jūsų gyvenimo būdą

Gydytojas užduos jums klausimų, aptars jūsų problemas ir duos vertingų patarimų. Jis gali daugiausia kalbėti apie:

• Valgymas:

Jaunystėje turėtumėte valgyti bent tris pagrindinius valgius per dieną. Šie valgiai turėtų apimti liesus baltymus ( pvz., liesą mėsą, žuvį, kiaušinius), bent penkias porcijas vaisių ir daržovių per dieną , pilno grūdo produktus (pvz., ruduosius ryžius, urad dal, atta miltus) ir bent tris porcijas pieno produktų (pvz., karvės pieną, jogurtą, nugriebtą pieną) arba praturtintą sojų pieną. Kiek įmanoma venkite maisto produktų ir gėrimų, kuriuose gausu riebalų, druskos ir cukraus . Tik pagalvokite, kaip nesveika jūsų organizmui būtų nuolat valgyti tokius dalykus kaip kepti ryžiai, keptas maistas, saldūs gėrimai ir karamelinis šokoladas, kurį perkate parduotuvėje.

• Miegas:

Jums reikia nuo 7 iki 9 valandų miego per dieną.Tai tikrai būtina. Jei neišsimiegate pakankamai, visą dieną jausitės apsnūdę ir bus sunku susikaupti ties darbu ar mokslais. Prieš miegą verta nuveikti ką nors atpalaiduojančio (pvz., paskaityti knygą, pasiklausyti muzikos). Taip pat bent valandą prieš miegą nustokite naudotis elektroniniais prietaisais, tokiais kaip telefonai ir kompiuteriai . Jų skleidžiama šviesa gali sutrikdyti miegą.

• Fizinis aktyvumas:

Stenkitės per savaitę bent 150 minučių skirti vidutinio intensyvumo mankštai (pvz., greitam ėjimui) arba 75 minutes didelio intensyvumo mankštai (pvz., bėgimui, važiavimui dviračiu). Pagalvokite, kaip puiku būtų žaisti kriketą su draugais, tinklinį ar vakare pabėgioti. To nauda jūsų kūnui neapsakoma.

• Augimas ir vystymasis:

Jauni žmonės dažnai pastebi šiuos augimo požymius iki 19 metų amžiaus:

• Atsiranda aiškus savęs suvokimas apie tai, kas esi ir kokia tavo vertė .
• Pradedame labiau vertinti individualius santykius nei draugų grupes.
• Jie pamažu bando tapti nepriklausomi nuo savo tėvų. Jie bando priimti savo sprendimus.
• Susidūrę su problema , galite giliai apmąstyti įvairius jos aspektus, mąstyti abstrakčiai ir rasti sprendimus.
• Pradedate kurti ilgalaikius ateities planus . Galvojate apie tokius dalykus kaip aukštasis mokslas ir darbas.

5. Išsamus fizinis tyrimas (fizinis tyrimas)

Gydytojas apžiūrės jūsų odą ir klausys jūsų širdies bei plaučių .

Jei esate jauna moteris, galite būti nukreipta pas ginekologą .

Jei esate berniukas, gydytojas apžiūrės jūsų sėklides , kad patikrintų, ar nėra išvaržų , guzelių ir varikocelės – išsipūtusių sėklidžių venų . Varikocelė yra patinusios sėklidžių venos. Nesijaudinkite, tai normalūs tyrimai.

6. Vakcinų atnaujinimas

Vakcinos yra labai svarbios norint apsisaugoti nuo rimtų ligų. Todėl labai svarbu laiku pasiskiepyti. Imunizacijos grafikai skirtinguose medicinos centruose gali šiek tiek skirtis. Todėl pasitarkite su gydytoju, kad sužinotumėte, ko tikėtis iš skiepų.

7. Laboratoriniai tyrimai, jei reikia

Jei gydytojas mano, kad tai būtina, jis arba ji taip pat gali paskirti kai kuriuos laboratorinius tyrimus. Pavyzdžiui:

• Anemija ( tikrinkite, ar kraujyje nėra mažo geležies kiekio)
• Didelis cholesterolio kiekis
• Tuberkuliozė
• Hepatitas C
• Lytiškai plintančios ligos (LPL) (socialinės ligos)

Šie tyrimai gali suteikti daugiau informacijos apie jūsų sveikatos būklę.

Žvilgsnis į priekį

Po šios medicininės apžiūros taip pat turėtumėte pagalvoti apie savo gyvenimo ateitį. Štai keletas dalykų, kurie gali jums padėti:

Jūsų asmeninis tobulėjimas (aš)

• Planuokite ateitį: kurkite planus savo studijoms ir (arba) darbui. Pagalvokite, ką norite veikti ir kokios yra jūsų svajonės.
• Toliau darykite tai, kas jums patinka: jei mėgstate meną, muziką, mankštą, bendruomenės tarnystę, tęskite tai. Šie dalykai suteikia jums laimės ir dvasinės ramybės.
• Būkite atsakingi: atsakingai atlikite savo mokyklinius darbus ir už juos. Nedvejodami prašykite pagalbos iš šeimos, sveikatos priežiūros specialisto ar suaugusiojo, kuriuo pasitikite, kai iškyla problemų.
• Išmokite valdyti stresą: tokie dalykai kaip mankšta, meditacija ir pokalbiai su draugais ar šeima gali padėti sumažinti stresą .
• Atkreipkite dėmesį į depresijos požymius: atkreipkite dėmesį į tokius požymius kaip dažnas pyktis, susidomėjimo praradimas, nesugebėjimas atlikti namų darbų ir mintys apie savižudybę. Prireikus kreipkitės profesionalios pagalbos .
• Jei vis dar lankotės pas pediatrą , dabar pats laikas pereiti prie suaugusiųjų gydytojo .
• Gerai prižiūrėkite savo dantis: valykite dantis du kartus per dieną su fluorido turinčia dantų pasta. Tarpdančių valymui naudokite dantų siūlą . Apsilankykite pas odontologą bent du kartus per metus.

Jūsų saugumas

„Jūsų saugumas yra jūsų pačių rankose. Tad pagalvokite ir apie tai.“

• Važiuodami transporto priemone visada prisisekite saugos diržą .
• Venkite naudotis telefonais ir rašyti žinutes vairuodami. Tai labai pavojinga.
• Jei esate lytiškai aktyvus, naudokite kontraceptines priemones ir prezervatyvus , kad apsisaugotumėte nuo nepageidaujamo nėštumo ir lytiškai plintančių ligų (LPL).Naudokite.
• Jei santykiuose, kuriuose esate, vyrauja smurtas, nepagarba arba spaudimas mylėtis , išeikite iš jų.
• Bent 15 minučių prieš eidami į lauką, pasitepkite apsauginiu kremu nuo saulės, kurio SPF yra bent 30. Pakartotinai tepkite kas dvi valandas. Venkite soliariumų , nes jie padidina odos vėžio riziką.
• Visiškai venkite rūkyti, elektronines cigaretes, vartoti alkoholį ir vartoti narkotikus. Nevartokite receptinių vaistų, kurie nebuvo jums paskirti.
• Niekada nevairuokite apsvaigę nuo alkoholio. Ir niekada nevažiuokite transporto priemone su asmeniu, kuris buvo apsvaigęs nuo alkoholio ar narkotikų. Verčiau iš anksto susitarkite su patikimu vairuotoju (paskirtu vairuotoju) arba naudokitės kita saugia transporto priemone.
• Nelaikykite namuose pavojingų ginklų, ypač šaunamųjų ginklų. Jei laikote, laikykite juos užrakintus, vaikams nepasiekiamoje vietoje ir be šovinių. Šaudmenis laikykite atskirame seife.

Jei turite kokių nors abejonių dėl savo gyvenimo situacijos (pvz., neturite pakankamai maisto, neturite saugios gyvenamosios vietos, neturite sveikatos draudimo), pasitarkite su gydytoju. Jis arba ji gali nukreipti jus pas bendruomenės išteklius arba socialinį darbuotoją , kuris gali padėti.

Visi šie punktai buvo parengti laikantis Amerikos pediatrų akademijos (AAP) ir programos „Bright Futures“ gairių.

Galiausiai, ką reikia atsiminti (žinutė namo)

Taigi, jūs suprantate, koks svarbus yra šis medicininis patikrinimas sulaukus 19 metų. Tai ne tik patikrinimas dėl ligų. Tai investicija į jūsų sveikatą, į jūsų ateitį.

• Atvirai pasikalbėkite su savo gydytoju: Nedvejodami aptarkite visus klausimus, abejones ar rūpesčius su savo gydytoju. Tik tada jis galės jums tinkamai padėti.
• Prisiimkite atsakomybę už savo sveikatą: dabar esate jaunas suaugęs žmogus. Todėl prisiimkite atsakomybę už savo kūną ir protą. Pripraskite prie sveiko gyvenimo būdo.
• Tai nėra vienkartinis dalykas: norint išlikti sveikiems, reikia nuolat rūpintis savo sveikata. Ši medicininė apžiūra yra tik svarbus žingsnis šioje kelionėje.

Visi linkime jums sveikos ir laimingos ateities!

` Paauglių sveikatos patikrinimas, 19-mečių sveikata, jaunimo sveikata, vaiko sveikatos patikrinimas, KMI, psichinė sveikata, skiepai, fizinis aktyvumas, sveika mityba, saugumas