Namuose, kalbėdamiesi su draugais, dažnai girdime žodį „cholesterolis“. Vieni žmonės bijo valgyti kiaušinius, kiti – riebaus maisto. Bet kiek mes iš tikrųjų žinome apie šį cholesterolį? Kartais tai, ką manome esant tiesa, gali būti netiesa. Taigi šiandien pakalbėkime apie keletą dalykų apie cholesterolio valdymą, kurių daugelis žmonių nesupranta, bet kuriuos jūs tikrai turėtumėte žinoti.
Padidėjęs cholesterolio kiekis kenkia ne tik širdžiai.
Daugelis žmonių mano, kad didelis cholesterolio kiekis sukelia tik širdies priepuolius ir insultus . Tai tiesa, tačiau istorija tuo nesibaigia.
Įsivaizduokite mūsų kūno kraujagysles kaip vamzdžius, kuriais teka vanduo. Kai padidėja cholesterolio kiekis, šiuose vamzdžiuose kaupiasi aliejus, kuris palaipsniui juos užkemša. Tokiu būdu laikui bėgant į širdį ir smegenis tekančio kraujo kiekis mažėja. Kas nutinka? Laikui bėgant, širdis gali susilpnėti ir sukelti būklę, vadinamą širdies nepakankamumu . Be to, sumažėjęs kraujo tekėjimas į smegenis gali sukelti tokias ligas kaip demencija . Tai reiškia, kad žala atsiranda ne iš karto, o palaipsniui, mums to net nesuvokiant.
Ar mažai cholesterolio turintis maistas mažina cholesterolio kiekį kraujyje?
Tai dar vienas didelis klaidingas supratimas. Daugelis žmonių mano, kad nustojus valgyti maistą, kuriame gausu cholesterolio, pavyzdžiui, kiaušinių trynius, problema išnyks. Tačiau tiesa ta, kad mūsų suvalgomo cholesterolio kiekis labai mažai veikia cholesterolio kiekį kraujyje.
Taigi, kas yra pagrindiniai kaltininkai? Tai sotieji riebalai ir angliavandeniai, kurių valgome per daug, tai yra krakmolingi maisto produktai.
Paprastai tariant, sotieji riebalai, esantys keptame maiste, greitame maiste, ir angliavandeniai, kurių valgome per daug, pavyzdžiui, ryžiai, duona, makaronai ir makaronai, yra pagrindinės priežastys, kodėl mūsų cholesterolio kiekis yra sutrikęs.
Nėra vieno universalaus sprendimo.
Tas pats vaistas nuo cholesterolio, kurį skiria mūsų draugas, mums gali neveikti. Taip yra todėl, kad kiekvieno organizmas yra skirtingas. Kai gydytojas peržiūri jūsų lipidų profilį , jis nemato tik vienos vertės. Yra daug skirtingų verčių tipų, tokių kaip blogasis cholesterolis (MTL), gerasis cholesterolis (DTL) ir trigliceridai.
Jūsų gydymas skiriamas atsižvelgiant į visa tai ir yra individualus. Todėl svarbiau tiksliai laikytis gydytojo paskirto gydymo, o ne prašyti vaistų, kuriuos jums davė kaimynas.
| Dažnas klaidingas supratimas | Labai tiesa |
|---|---|
| Kuo didesnis gerojo cholesterolio (DTL) kiekis, tuo geriau. | Jei jis viršija tam tikrą lygį, jis taip pat gali būti žalingas. Svarbu ne tik jo lygis, bet ir jo funkcija. |
| Cholesterolio kiekį galima kontroliuoti tik laikantis dietos ir mankštinantis. | Dauguma žmonių gali. Tačiau vaistai gali būti reikalingi žmonėms, kurių cholesterolio kiekis padidėjęs dėl genetinių veiksnių . |
| Cholesterolio kiekį mažinantys vaistai (statinai) turi daug šalutinių poveikių. | Poveikis kepenims ir raumenų skausmas yra labai reti . Rizika yra maža, palyginti su nauda. |
Ar statinai (cholesterolį mažinantys vaistai) tikrai pavojingi?
Daugelis žmonių bijo vartoti statinus – vaistus, skirtus cholesterolio kiekiui mažinti, nes sklando gandai, kad jie gali pažeisti kepenis, sukelti raumenų skausmą ir sutrikdyti atmintį.
Tačiau tiesa ta, kad šie šalutiniai poveikiai pasireiškia tik labai nedideliam skaičiui žmonių. Ir daugeliu atvejų šie šalutiniai poveikiai išnyksta nutraukus vaisto vartojimą arba pakeitus jį kitu.
Tyrimai, kuriuose dalyvavo šimtai tūkstančių žmonių, parodė, kad šie vaistai turi didelį potencialą sumažinti širdies ligų riziką ir pailginti gyvenimą. Taigi, jei gydytojas paskyrė šį vaistą, nebijokite jo vartoti. Pasitarkite su savo gydytoju apie visus jums rūpimus klausimus ar rūpesčius.
Taip pat sužinokite apie kokosų aliejų ir kokosų pieną.
Kokosas yra nepakeičiamas dalykas mūsų kultūroje. Tačiau žmogus, turintis cholesterolio kiekį, turėtų būti šiek tiek atsargus vartodamas tokius produktus kaip kokosų pienas, kokosų aliejus ir kokosų sambalas. Kokosuose yra sočiųjų riebalų. Kai jų vartojama per daug, jie gali padidinti cholesterolio ir trigliceridų kiekį. Todėl nereikia visiškai jų nutraukti, tačiau labai svarbu juos vartoti saikingai .
Net ir mažiems vaikams reikia atlikti cholesterolio tyrimus
Jums tai gali būti naujiena, tačiau šiandien tarp vaikų vis dažniau pasitaiko nutukimas, mankštos stoka ir nesveiki mitybos įpročiai (greitas maistas, saldūs gėrimai), todėl padidėja poreikis ankstyvame amžiuje nustatyti širdies ligų riziką.
Jei jūsų vaikas turi antsvorio arba jei kas nors jūsų šeimoje serga padidėjusiu cholesterolio kiekiu, diabetu ar širdies liga, pasikalbėjimas su vaiko gydytoju ir cholesterolio kiekio patikrinimas, jei reikia, padės išvengti daugelio didelių problemų ateityje.
Žinutė namo
- Padidėjęs cholesterolio kiekis gali sukelti ne tik širdies smūgį ir insultą, bet ir atminties praradimą bei širdies nepakankamumą.
- Pagrindinė padidėjusio cholesterolio kiekio kraujyje priežastis yra ne su maistu gaunamas cholesterolis, o per didelis sočiųjų riebalų ir angliavandenių (krakmolo) vartojimas.
- Gyvenimo būdo pokyčiai (mityba, mankšta) yra labai svarbūs, tačiau tiems, kurie turi genetinių priežasčių, būtina vartoti gydytojo paskirtus vaistus.
- Nereikėtų be reikalo bijoti cholesterolio kiekį mažinančių vaistų (statinų). Jų nauda gerokai viršija retus šalutinius poveikius, kurie gali pasireikšti.
- Dėl cholesterolio kiekio, gydymo ir kitų jums rūpimų klausimų kreipkitės į gydytoją .
- Svorio metimas yra vienas geriausių ir veiksmingiausių būdų pagerinti cholesterolio kiekį. Net ir nedidelis svorio sumažėjimas gali turėti didelės įtakos.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą