Sužinokime šiek tiek apie jūsų inkstus ir šlapimo takus.

Mūsų kūnuose vyksta daug nuostabių dalykų, tiesa? Tai tarsi didelė gamykla. Taigi, turi būti būdų, kaip atsikratyti šioje gamykloje susidarančių atliekų. Vienas iš pagrindinių būdų atsikratyti atliekų iš mūsų kūno yra per šlapimo sistemą . Šioje šlapimo sistemoje yra du herojai – inkstai . Šiandien kalbėsime apie šiuos inkstus ir šlapimo takus. Labai paprastai, kaip galite suprasti.

Kas yra šie inkstai? Kur jie yra mūsų kūne?

Dabar tikriausiai svarstote, kas yra tie inkstai ir kur jie yra, tiesa? Tai labai paprasta. Inkstai yra du pupelės formos organai . Kiekvienas inkstas yra maždaug kumščio dydžio. Jie yra abiejose stuburo pusėse, tiesiai po šonkauliais krūtinėje, link kūno galo. Jie yra tarsi du galingiausi mūsų kūno filtrai .

Šių inkstų viduje yra labai sudėtinga sistema. Bet paprastai tariant, inkstas turi išorinę ir vidinę dalis. Jų viduje yra milijonai mažyčių filtravimo vienetų, kurie valo kraują . Mes juos vadiname nefronais . Įsivaizduokite, kiek daug subtilaus darbo vyksta tokioje mažoje erdvėje!

Kokia yra pagrindinė inkstų funkcija? Kodėl jie tokie svarbūs?

Pagrindinė ir svarbiausia inkstų funkcija yra valyti mūsų kraują . Tai tarsi vandens filtras virtuvėje, tik daug sudėtingesnis ir modernesnis. Inkstai filtruoja mūsų kūno ląstelių darbo metu susidarančias atliekas, pavyzdžiui , šlapalą, kuris susidaro virškinant mūsų valgomus baltymus , taip pat druskas ir vandenį, kurie visi filtruojami iš kraujo ir paverčiami šlapimu.

Pagalvokite apie tai šitaip:

• Į inkstus patenka užterštas kraujas.
• Šį kraują išvalo mažyčiai filtrai inkstų viduje, vadinami nefronais, kuriuos minėjau anksčiau.
• Atliekos ir vandens perteklius surenkami kaip šlapimas.
• Išvalytas kraujas vėl cirkuliuoja po visą kūną.

Argi ne nuostabu? Per dieną mūsų du inkstai išvalo maždaug dvidešimt–trisdešimt kartų daugiau kraujo nei visame mūsų kūne! Tai reiškia, kad šiems dviem nėra laiko tiesiog sėdėti rankų sudėję.

Yra daug kitų nuostabių dalykų, kuriuos daro inkstai!

Be kraujo valymo, inkstai atlieka ir daugybę kitų svarbių funkcijų mūsų organizmui. Pažvelkime, ką jie daro.

1. Kraujospūdžio kontrolė

Taip, tavo.Inkstai taip pat padeda palaikyti kraujospūdį . Jie tai daro reguliuodami vandens ir druskos kiekį organizme ir gamindami hormonus (pvz., reniną), kurie kontroliuoja kraujospūdį .

2. Padeda gamintis raudoniesiems kraujo kūneliams

Inkstai taip pat gamina hormoną eritropoetiną, kuris stimuliuoja kaulų čiulpus gaminti raudonuosius kraujo kūnelius. Tai reiškia, kad inkstų sveikata taip pat turi įtakos anemijos, arba mažo kraujo ląstelių kiekio, būklei. Ar kada nors apie tai pagalvojote?

3. Vitamino D aktyvinimas

Žinome, koks svarbus vitaminas D mūsų kaulams stiprinti. Todėl vitaminas D, kurį gauname su maistu ir saulės spinduliais, yra aktyvuojamas inkstų, kad organizmas galėtų jį panaudoti.

4. Druskos ir vandens pusiausvyros palaikymas organizme

Inkstai puikiai atlieka savo darbą palaikydami tinkamą druskų, tokių kaip natris ir kalis, ir vandens pusiausvyrą mūsų organizme. Jei tai vyksta netinkamai, gali kilti daug problemų.

5. Rūgščių ir šarmų pusiausvyra organizme

Inkstai taip pat padeda palaikyti mūsų kūno skysčių pH (rūgšties ir bazės pusiausvyrą). Tai taip pat reikia labai atidžiai kontroliuoti.

Matote, inkstai yra ne tik du kraują filtruojantys mechanizmai, jie atlieka daug daugiau funkcijų!

Taigi, kas yra šis šlapimo takas?

Šlapimo sistema yra kelias, kuriuo šlapimas, gaminamas inkstuose, keliauja, kol pasišalina iš organizmo. Ją sudaro kelios dalys:

• Šlapimtakiai: tai du ploni vamzdeliai , kuriais šlapimas pernešamas iš inkstų į šlapimo pūslę. Jie yra tarsi du pasiuntiniai, atsargiai pernešantys šlapimą iš inkstų į šlapimo pūslę.
• Šlapimo pūslė: tai mažas iš raumenų sudarytas maišelis, kuris renka ir saugo šlapimą. Jį galima ištempti kaip guminį balioną. Jis palaipsniui didėja, kaupiantis šlapimui. Paprastai poreikį šlapintis pajuntame, kai išgeriame apie 2 puodelius (400–500 ml) šlapimo.
• Šlaplė: tai paskutinis vamzdelis , kuriuo šlapimas iš šlapimo pūslės pašalinamas iš organizmo. Vyrų šlaplė yra šiek tiek ilgesnė, o moterų – trumpesnė. Dėl šio skirtumo moterims didesnė tikimybė susirgti šlapimo takų infekcijomis (UTI).

Paprastai tariant, kaip susidaro šlapimas...

Šlapimo susidarymo procesas inkstuose yra labai sudėtingas, bet pakalbėkime apie jį paprastai. Yra trys pagrindiniai žingsniai:

1.Filtravimas: Kraujas patenka į anksčiau minėtus mažus tinklelius, vadinamus nefronais. Ten išfiltruojamos tokios medžiagos kaip atliekos, vandens perteklius ir druskos. Tokie dalykai kaip didelės baltymų dalelės ir raudonieji kraujo kūneliai kraujyje nefiltruojami, jie grįžta į kraują.

2. Reabsorbcija: Filtruotame skystyje gali būti svarbių medžiagų, kurių organizmui vėl reikia. Pavyzdžiui, dalis vandens, gliukozės (cukraus) ir kai kurios druskos yra reabsorbuojamos į organizmą. Nes vertingos medžiagos negali būti švaistomos.

3. Tolesnis nereikalingų dalykų pridėjimas („(sekrecija)“: kai kurios kraujyje likusios atliekos, pvz., vaistų fragmentai, tiesiogiai pridedamos prie filtruoto skysčio.

Skystis, susidarantis atlikus šiuos tris etapus, vadinamas šlapimu . Šis šlapimas per šlapimtakius patenka į šlapimo pūslę, kur yra surenkamas, ir galiausiai išeina per šlaplę.

Ką galime padaryti, kad inkstai ir šlapimo sistema būtų sveiki?

Mūsų inkstai yra du labai tylūs, bet nenuilstantys darbuotojai. Mūsų pareiga – juos palaikyti sveikus. Štai keli paprasti dalykai, kuriuos galime padaryti:

• Gerkite daug vandens visą dieną: per dieną turėtumėte išgerti bent 8 stiklines vandens. Tai padeda inkstams lengviau filtruoti atliekas ir sumažina šlapimo takų infekcijų riziką.
• Valgykite sveiką mitybą: sumažinkite druskos vartojimą . Kiek įmanoma sumažinkite supakuotų ir dirbtinai saldintų maisto produktų kiekį. Valgykite daugiau daržovių ir vaisių.
• Kontroliuokite kraujospūdį ir diabetą: jei sergate padidėjusiu kraujospūdžiu (hipertenzija) arba diabetu (cukriniu diabetu), labai svarbu juos gerai kontroliuoti, kad būtų išvengta inkstų pažeidimo.
• Nevartokite skausmą malšinančių vaistų daugiau nei būtina: nuolatinis ir per didelis skausmą malšinančių vaistų, ypač vadinamų „NVNU“ (pvz., ibuprofeno, diklofenako), vartojimas kenkia inkstams. Nevartokite jų nuolat nepasitarę su gydytoju.
• Neatidėliokite šlapinimosi: šlapimo sulaikymas spaudžia šlapimo pūslę ir gali sukelti šlapimo takų infekcijas.
• Reguliariai mankštinkitės.
• Venkite rūkyti: rūkymas gali pažeisti kraujagysles, tiekiančias kraują į inkstus.
• Reguliariai tikrinkitės dėl sveikatos: ypač jei yra inkstų ligos išsivystymo rizika (pvz., jei kas nors jūsų šeimoje serga šia liga, jei sergate diabetu, turite aukštą kraujospūdį), reguliariai lankykitės pas gydytoją patarimo ir atlikite reikiamus tyrimus.

Trumpas pasakojimas: Kamalo patirtis

Kamalas – užimtas jaunuolis. Vieną dieną šlapindamasis jis pajuto lengvą deginimo pojūtį. Tačiau dėl savo darbo pareigų į tai nekreipė daug dėmesio. „Galbūt jis negėrė pakankamai vandens“, – pagalvojo jis. Po kelių dienų deginimas sustiprėjo, jam taip pat reikėjo dažniau šlapintis. Jis taip pat pajuto lengvą nugaros skausmą. Tik kai pagaliau nuvyko pas gydytoją, sužinojo, kad serga šlapimo takų infekcija (UTI) . Gydytojas pasakė: „Kamalai, jei būtum palaukęs šiek tiek ilgiau, tai galėjo paveikti jo inkstus. Taip pat turėtum atkreipti dėmesį į mažus signalus, kuriuos tau siunčia tavo kūnas.“ Nuo tos dienos Kamalas pradėjo daugiau galvoti apie savo inkstus ir šlapimo sistemą.

Kada turėtume kreiptis į gydytoją?

Jei yra inkstų ar šlapimo sistemos problemų, jūsų kūnas duos jums užuominų. Jei jaučiate kurį nors iš šių simptomų, būtinai kreipkitės į gydytoją:

• Jei šlapinantis jaučiate skausmą ar deginimą.
• Jei dažnai reikia šlapintis arba staiga atsiranda stiprus noras šlapintis (skubus noras šlapintis).
• Jei šlapime yra kraujo (hematurija) .
• Jei šlapimas yra tamsios spalvos arba turi stiprų kvapą.
• Jei jaučiate skausmą abiejose nugaros pusėse (ten, kur yra inkstai).
• Jei patinsta kojos, kulkšnys ar sritis aplink akis.
• Jei jaučiate nuolatinį didelį nuovargį.
• Jei išskiriamo šlapimo kiekis labai skiriasi (per mažai arba per daug).

Jei pastebėjote vieną ar daugiau iš šių simptomų, neignoruokite jų. Laiku kreipdamiesi į gydytoją galite išvengti rimtos problemos.

Galiausiai, prisiminkite tai...

Jūsų inkstai yra du tylūs jūsų kūno darbuotojai . Galbūt ne visada suvokiame, ką jie daro, bet negalėtume gyventi be jų. Todėl jūsų pareiga yra gerai rūpintis šiais dviem brangiais organais.

Įtraukite į savo gyvenimą paprastus gyvenimo būdo pokyčius, apie kuriuos kalbėjome. Įsiklausykite į tai, ką jums sako jūsų kūnas. Jei turite abejonių ar klausimų, nedelskite ir kreipkitės į gydytoją. Sveika inkstų pora – didelė palaima sveikam gyvenimui!

Taigi, šiandien kalbėjome apie daug paprastų dalykų apie inkstus ir šlapimo sistemą. Tikiuosi, kad šie faktai jums buvo naudingi. Rūpinkitės savo sveikata!

Inkstai, šlapimo sistema, sveiki inkstai, šlapimo takų infekcijos, inkstų ligos, Šri Lankos sveikata, inkstų sveikata (sinhalų kalba)