Ar žinote, kaip mes kvėpuojame? Pakalbėkime apie mūsų plaučius ir kvėpavimo sistemą!

Sveiki! Kaip laikaisi? Šiandien kalbėsime apie kai ką labai svarbaus ir kartu labai nuostabaus. Tai kažkas, ką mes visi darome nuolat, bet apie tai daug negalvojame – apie savo kvėpavimą ! Taip, ši istorija yra apie tai, kaip veikia jūsų plaučiai, visa kvėpavimo sistema, ir kaip ją išlaikyti sveiką. Tai tarsi maža, bet labai galinga gamykla mūsų kūne. Pažiūrėkime, kas vyksta šios gamyklos viduje?

Kas yra kvėpavimo sistema? Tai gali atrodyti labai paprasta...

Paprastai tariant, kvėpavimo sistema yra mūsų kūno organų ir audinių rinkinys, kuris padeda mums kvėpuoti. Pagrindinė jos funkcija yra priimti deguonį , kuris yra būtinas mums gyventi, ir pašalinti anglies dioksidą , kuris yra nereikalingas mūsų organizmui. Kaip benzinas skirtas automobiliui, taip deguonis skirtas mūsų kūno ląstelėms.

Dabar pažiūrėkime, kas yra pagrindiniai šios kvėpavimo sistemos nariai ir ką jie daro.

• Nosis ir burna: tai du pagrindiniai įėjimai, pro kuriuos oras patenka į mūsų kūną. Geriausia kvėpuoti per nosį. Ar žinojote? Maži plaukeliai ir gleivinė nosies viduje valo, šildo ir drėkina įeinantį orą. Tai neįvyksta kvėpuojant per burną.
• Gerklė (ryklė ir gerklė): Oras, patekęs pro nosį ir burną, toliau eina per gerklę. Gerklės galas vadinamas „ryklė“ . Per ją praeina oras ir maistas. Taip pat yra „ gerklos“ arba „balso dėžutė“, kuri kalbant skleidžia garsą. Ji nukreipia orą į trachėją ir apsaugo ją nuo bet kokio maisto, kuris gali patekti į trachėją. Yra maža atvarta, vadinama „antgerkliu“ , kuri uždaro trachėją ryjant. Argi ne nuostabu?
• Trachėja: Mes ją taip pat vadiname bronchais . Tai pagrindinis vamzdelis, kuris perneša orą iš gerklės į plaučius. Ją sudaro kremzlės žiedai. Todėl ji lengvai neužsikimša. Trachėjos viduje yra mažų, į plaukus panašių darinių, vadinamų „blakstienėlėmis“ (mikroplaukeliais) ir „gleivėmis“ (gleivėmis) . Jie naudojami dulkių dalelėms ir mikrobams , kurie patenka į vidų, sulaikyti ir pašalinti juos kosint.
• Bronchai ir bronchiolės: Jei trachėja yra kaip medžio kamienas, ji, įžengdama į krūtinės ląstą, dalijasi į dvi pagrindines šakas. Jos vadinamos bronchais (bronchiolėmis).Tai yra. Vienas eina į dešinįjį plautį, o kitas – į kairįjį. Tada šie „bronchai“ dalijasi į mažesnes šakas. Lygiai kaip dalijasi medžio šakos. Šios mažesnės šakos vadinamos „bronchiolėmis“ (mažaisiais kvėpavimo takais) .
• Plaučiai: Tai du pagrindiniai mūsų istorijos veikėjai! Plaučiai yra du organai, panašūs į kempines, pripildyti oro. Jie yra abiejose krūtinės pusėse. Dešinysis plautis turi tris skiltis, o kairysis – dvi. Kairysis yra šiek tiek mažesnis, žinote? Nes jame turi tilpti mūsų širdis.
• Alveolės: Mažyčiai oro maišeliai broncholių gale vadinami alveolėmis . Mūsų plaučiuose jų yra milijonai. Įsivaizduokite juos kaip mažus balionėlius. Juose įkvepiamas anksčiau minėtas deguonis ir išsiskiria anglies dioksidas .
• Diafragma : tai didelis, plokščias raumuo, esantis po plaučiais, skiriantis krūtinę ir pilvą. Kvėpuojant jis juda aukštyn ir žemyn. Jis labai svarbus kvėpavimo procesui.

Ar matėte, kiek daug dalykų turi veikti kartu, kad kvėpuotumėte?

Kaip mes kvėpuojame? Tai nuostabus dalykas!

Nors apie kvėpavimą daug negalvojame, tai iš tikrųjų labai sudėtingas ir nuostabus procesas. Pažvelkime, kaip tai vyksta.

• Įkvėpimas – įkvėpimas:
• Įkvėpus diafragma susitraukia ir nusileidžia žemyn. Tuo pačiu metu raumenys tarp šonkaulių (tarpšonkauliniai raumenys) traukia šonkaulius aukštyn ir atgal.
• Kas tada nutinka? Jūsų krūtinės ląsta padidėja. Slėgis plaučiuose sumažėja.
• Oro slėgis lauke yra aukštas, o plaučių viduje – žemas. Taigi, oras tiesiog įeina pro nosį. Tai tarsi vaistų traukimas iš švirkšto.

• Iškvėpimas – iškvėpimas:
• Iškvėpus diafragma pakyla ir atsipalaiduoja. Taip pat atsipalaiduoja raumenys tarp šonkaulių.
• Tada krūtinės ląsta vėl susitraukia, padidindama slėgį plaučių viduje.
• Dabar slėgis plaučių viduje yra didesnis nei išorėje. Taigi, oras tiesiog išstumiamas iš plaučių.

Šis kvėpavimas ir iškvėpimas vyksta nesąmoningai, maždaug 12–20 kartų per minutę.

• Kaip vyksta dujų mainai – deguonis patenka, anglies dioksidas išeina:
• Kalbėjau apie alveoles (oro maišelius) , būtent ten vyksta šis svarbiausias darbas.
• Labai plonos kraujagyslės (kapiliarai) yra išsidėsčiusios kaip tinklelis aplink oro maišelius.
• Kai įkvepiame, deguonis patenka į oro maišelius.Šis skystas kraujas per venas absorbuojamas į kraują.
• Tuo pačiu metu anglies dioksidas, kraujo atliekos, iš kraujo patenka į alveolių oro maišelius.
• Tada, kai iškvepiame, anglies dioksido dujos palieka kūną.
• Švarus, deguonimi praturtintas kraujas patenka į širdį, o iš ten pasiskirsto po visą kūną. Kiekvienai mūsų kūno ląstelei funkcionuoti reikia deguonies.

Tik pagalvokite, visa tai įvyksta per kelias sekundes. Argi ne nuostabu, kaip šis mechanizmas veikia mūsų kūne?

Dalykai ir ligos, turinčios įtakos mūsų plaučių sveikatai

Mūsų plaučiai yra labai jautrūs organai. Daugelis dalykų, tokių kaip dulkės, dūmai, oro tarša ir mikrobai, gali juos pažeisti. Panagrinėkime dažniausiai pasitaikančias plaučių ligas.

• Peršalimas ir gripas: abi yra virusinės infekcijos. Jos pasireiškia dažnai. Paprastai jos pažeidžia viršutinius kvėpavimo takus – nosį ir gerklę. Simptomai yra kosulys, sloga, karščiavimas ir kūno skausmai.
• Astma: tai liga, kurią pažįsta daugelis žmonių. Sergančiojo astma žmogaus kvėpavimo takai (bronchai) yra patinę, užsikimšę ir susiaurėję. Dėl to sunku kvėpuoti, atsiranda švokštimas ir kosulys. Astmą gali pabloginti tokie dalykai kaip dulkės, gyvūnų pleiskanos, žiedadulkės, tam tikri maisto produktai ir šaltas oras.
• Bronchitas: tai bronchų uždegimas. Yra tipas, kuris atsiranda staiga ir per kelias dienas pagerėja (ūminis bronchitas), ir yra tipas, kuris tęsiasi ir dažniau pasireiškia rūkantiems (lėtinis bronchitas). Pagrindinis simptomas yra kosulys su gleivėmis.
• Pneumonija: tai potencialiai pavojinga infekcija. Jos metu alveolės (oro maišeliai) patinsta ir prisipildo skysčio, panašaus į vandenį. Tai neleidžia deguoniui tinkamai absorbuotis į kraują. Pneumoniją gali sukelti bakterijos, virusai ir grybeliai.
• LOPL (lėtinė obstrukcinė plaučių liga): tai gana sudėtinga liga. LOPL – tai būklė, kai laikui bėgant pažeidžiami plaučiai ir sunku kvėpuoti. Ji gali pasireikšti ir lėtiniu bronchitu (lėtiniu kvėpavimo takų uždegimu), ir emfizema (emfizema – oro maišelių pažeidimu, dėl kurio jie patinsta ir subliūkšta). Pagrindinė LOPL priežastis yra rūkymas .
• Plaučių vėžys: tai taip pat labai pavojinga liga. Ją sukelia nenormalus, nekontroliuojamas ląstelių augimas plaučiuose. Pagrindinė šio reiškinio priežastis yra rūkymas. Jį taip pat gali sukelti oro tarša ir tam tikrų cheminių medžiagų poveikis.
• Tuberkuliozė (TB): tai bakterinė infekcija. Ji daugiausia pažeidžia plaučius. Ši liga vis dar aptinkama Šri Lankoje.
• COVID-19: Mes visi apie tai jau žinome. Šis virusas daugiausia pažeidžia kvėpavimo sistemą.

Nekalbu apie šias ligas tam, kad jus gąsdinčiau. Žinojimas apie jas gali padėti jums apsisaugoti nuo jų ir greitai kreiptis į gydytoją, jei pajustumėte kokių nors simptomų.

Ką galime padaryti dėl sveikos plaučių poros

Geros žinios yra tai, kad yra daug dalykų, kuriuos galime padaryti, kad mūsų plaučiai būtų sveiki. Kaip ir prižiūrėdami automobilį, turime rūpintis savo plaučiais.

• Visiškai venkite rūkyti! Tai svarbiausia. Jei rūkote, geriausia, ką galite padaryti, tai mesti rūkyti. Be to, buvimas šalia kitų rūkančių žmonių (pasyvus rūkymas) gali pažeisti jūsų plaučius. Jei jums sunku mesti rūkyti, kreipkitės pagalbos į gydytoją arba į programą, kuri padeda jums mesti rūkyti. Niekada nevėlu pradėti!
• Apsaugokite save nuo oro taršos: dėvėkite kaukę eidami į vietas, kuriose daug dulkių, išmetamųjų dujų ir pan. Palaikykite švarų orą namuose. Laikykite langus ir duris atidarytus, kad gerai vėdintumėte. Būkite atsargūs dėl namuose naudojamų cheminių medžiagų (valymo priemonių, purškiklių).
• Reguliariai mankštinkitės: mankštinantis mūsų plaučiai turi dirbti sunkiau. Tai stiprina plaučius ir padidina jų talpą. Užtenka net 30 minučių pasivaikščiojimo per dieną.
• Geros higienos praktikos: dažnai plaukite rankas su muilu ir vandeniu. Kosėdami ar čiaudėdami uždenkite burną ir nosį servetėle arba alkūne. Jei peršalote, saugokitės, kad neužkrėstumėte kitų.
• Pasiskiepykite: skiepijimasis , pavyzdžiui, gripo, plaučių uždegimo (jei rekomenduoja gydytojas) ir COVID-19 vakcina, gali apsaugoti jus nuo kai kurių kvėpavimo takų ligų.
• Subalansuota mityba: valgykite daugiau vaisių, daržovių ir žalumynų. Šiuose maisto produktuose esantys antioksidantai naudingi visam mūsų kūnui, įskaitant plaučius.
• Gilaus kvėpavimo pratimai: kartais gilus įkvėpimas ir įkvėpimo sulaikymas prieš iškvėpimą gali pagerinti plaučių funkciją. Tai taip pat gali padėti nuraminti protą.

Įsivaizduokite, kiek šie maži dalykai gali padėti jūsų plaučiams!

Jei jaučiate šiuos simptomus, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

Kartais mūsų kūnai siunčia signalus, kad kažkas negerai. Tokiais atvejais nepatartina jų ignoruoti. Jei jaučiate kurį nors iš šių su plaučiais susijusių simptomų, patartina nedelsiant kreiptis į gydytoją.

• Kvėpavimo sutrikimas arba dusulys: ypač jei tai nauja, blogėja arba jei sunku kvėpuoti net stovint vietoje.
• Nuolatinis kosulys:Kosulys, trunkantis ilgiau nei dvi tris savaites, ypač jei jį lydi kraujas arba tirštos, spalvotos skrepliai.
• Krūtinės skausmas: skausmas kvėpuojant, kosint ar tiesiog krūtinės skausmas.
• Švokštimas: švilpimo garsas, sklindantis iš krūtinės.
• Dažnos krūtinės ląstos infekcijos: jei per kelis mėnesius dažnai kartojasi krūtinės ląstos infekcijos ir tampa sunku kvėpuoti.
• Nepaaiškinamas svorio kritimas ir nuovargis: jei svoris krenta be jokios priežasties kartu su minėtais kvėpavimo takų simptomais.

"Būkite atidūs savo kūno siunčiamiems signalams. Jei jaučiate ką nors neįprasto ar keisto, nedvejodami kreipkitės į gydytoją. Kai kurias ligas lengviau gydyti ir greičiau išgydyti, jei jos nustatomos anksti."

Trumpai tariant, svarbiausi dalykai, kuriuos reikia atsiminti (pranešimas namo)

Šiandien daug kalbėjome apie kvėpavimo sistemą, ar ne? Taigi, štai svarbiausi dalykai, kuriuos turite atsiminti iš šios istorijos:

• Mūsų kvėpavimo sistema yra nuostabi, gyvybiškai svarbi sistema, padedanti mums išgyventi.
• Kai suprantame, kaip tai veikia, suprantame, kokia tai vertinga.
• Sveikas gyvenimo būdas labai padeda apsaugoti mūsų plaučius. Ypač svarbu vengti rūkymo .
• Niekada neignoruokite įspėjamųjų ženklų dėl jokios priežasties. Daugelį plaučių ligų galima sėkmingai išgydyti nedelsiant kreipiantis į gydytoją.
• Kiekvienas mūsų įkvėpimas yra brangus. Tad saugokime savo plaučius su meile!

Tikiuosi, kad ši informacija jums buvo naudinga. Apie ką nors svarbesnio pakalbėsime kitą dieną. Būkite atsargūs!

Plaučiai, kvėpavimo sistema, kvėpavimas, plaučiai, kvėpavimo sistema, sveiki plaučiai, astma, LOPL, pneumonija