Ar kas nors jūsų namų ūkyje – galbūt jūsų partneris, vienas iš tėvų ar net jūs pats – garsiai knarkia miegodamas? Ar kartais šis triukšmas neleidžia šalia esantiems žmonėms ramiai išsimiegoti? Knarkimas iš tikrųjų yra gana dažnas reiškinys. Bet ar tai tik nekenksmingas garsas, ar tai gali būti sveikatos problemos požymis? „Nirogi Lanka“ norime padėti jums suprasti, ką iš tikrųjų reiškia knarkimas.
Kas tiksliai yra knarkimas?
Paprastai tariant, knarkimas yra garsas, kurį miegant sukelia užsikimšę kvėpavimo takai. Įsivaizduokite jį kaip iš dalies užsikimšusį vandens vamzdį. Kai kvėpuojate, oras keliauja per nosį, burną ir gerklę. Jei kelias susiaurėjęs, toje vietoje esantys audiniai vibruoja vienas kito atžvilgiu, orui tekant pro jį, sukurdami būdingą barškėjimo ar dundėjimo garsą.
Nors beveik kiekvienas žmogus gyvenime knarkia, tai ne visada yra nekenksminga. Jei jūsų knarkimas garsus ir trikdo kitus, tai gali rodyti tokią būklę kaip miego apnėja . Dėl šios būklės trumpai sustoja kvėpavimas, po kurio dažnai staiga aikteli ar knarkia, kad ciklas atsinaujintų. Jei tai pasireiškia kartu su dideliu nuovargiu ar dirglumu dieną, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
Kokie yra knarkimo simptomai?
Knarkimo garsai kiekvienam žmogui skiriasi – vieni gali tyliai vibruoti, o kiti skleidžia garsų, šiurkštų ar šiurkštų triukšmą.
Dažniausi simptomai, susiję su reguliariu knarkimu, yra šie:
- Dažnas vartymasis ir vartymas miego metu.
- Pabudimas su sausa ar skaudančia gerkle .
- Nuolatinis nuovargis dienos metu.
- Dažni rytiniai galvos skausmai.
- Nuotaikų svyravimai, dirglumas ar pervargimo jausmas.
- Sunku susikaupti.
Apsvarstykite, ar jūs ar jūsų šeimos narys nerodo kurio nors iš šių požymių.
Kodėl mes knarkiame? (Knarkimo priežastys)
Knarkimą sukelia audinių vibracija, kai oras sunkiai praeina pro kvėpavimo takus. Svarbiausios dalyvaujančios struktūros:
- Minkštasis audinys burnos gomurio gale (minkštasis gomurys)
- Jūsų tonzilės
- Adenoidai (audinys, esantis viršutiniuose kvėpavimo takuose už nosies)
- Tavo liežuvis
Dažniausi veiksniai, sukeliantys kvėpavimo takų obstrukciją, yra šie:
1. Senėjimas: Senstant raumenų tonusas mažėja, todėl gerklė gali susiaurėti.
2. Alkoholis ir raminamieji vaistai: šios medžiagos pernelyg atpalaiduoja raumenis, dėl to kolapsuoja kvėpavimo takai ir atsiranda vibracija.
3. Anatomija: Didelės tonzilės, adenoidai arba didelis liežuvis gali susiaurinti kvėpavimo takus. Iškrypusi nosies pertvara (kreiva nosies kremzlė) taip pat gali blokuoti oro srautą per vieną šnervę.
4. Lytis: vyrai statistiškai labiau linkę knarkti nei moterys.
5. Šeimos istorija: knarkimas dažnai yra paveldimas šeimoje; jei knarkia jūsų tėvai, didesnė tikimybė, kad knarksite ir jūs.
6. Bendra sveikata: peršalimas , alergijos ar nosies užgulimas verčia kvėpuoti per burną, todėl padidėja knarkimas. Hormoniniai pokyčiai nėštumo metu taip pat gali turėti įtakos.
7. Kūno svoris: asmenys, kurių kūno masės indeksas (KMI) didesnis nei 25, arba tie, kurie priskiriami prie nutukimo grupių (KMI didesnis nei 30), yra labiau linkę knarkti, nes riebalų sankaupos aplink kaklą gali suspausti kvėpavimo takus.
Ar knarkimas pavojingas?
Retkarčiais pasireiškiantis knarkimas paprastai nekelia nerimo. TačiauJei garsiai knarkiate, jūsų miegas dažnai pertraukiamas arba knarkimas veikia jūsų partnerio miego kokybę, geriausia pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu.
Žmonės dažnai juokauja apie knarkimą , tačiau jis gali užmaskuoti rimtas sveikatos problemas. Neignoruokite simptomų.
Kaip gydytojai diagnozuoja knarkimą?
Kai lankysitės pas gydytoją, jis apžiūrės jūsų nosį, burną ir gerklę. Jis gali užduoti jums (arba jūsų miego partneriui) tokius klausimus kaip:
- Kaip dažnai knarkiate? (Kiekvieną naktį ar retkarčiais?)
- Į ką panašus garsas?
- Ar ryte jaučiatės žvalus ar pernelyg pavargęs?
Miego tyrimas (polisomnografija)
Jei gydytojas įtaria pagrindinę problemą, pvz., miego apnėją , jis gali rekomenduoti polisomnografiją . Kartais tai galima atlikti namuose arba specializuotame miego centre.
Miego tyrimas stebi:
- Smegenų bangų aktyvumas.
- Kvėpavimo modeliai ir deguonies lygis, siekiant aptikti kvėpavimo pauzes.
- Širdies ritmas .
- Fiziniai judesiai miego metu.
- Skirtingi miego etapai, skirti analizuoti jūsų knarkimo modelius.
Tai leidžia mums nustatyti tikslią jūsų knarkimo priežastį ir sunkumą.
Kaip gydomas knarkimas?
Nigerijos Lankos gydytojai taiko įvairius metodus, atsižvelgdami į jūsų ligos istoriją, knarkimo sunkumą ir asmeninius pageidavimus.
Nechirurginis knarkimo gydymas
Šios procedūros pirmiausia skirtos optimizuoti jūsų miegojimo padėtį arba palaikyti kvėpavimo takus atvirus visą naktį. Jei ištiko su kvėpavimu susijusi medicininė pagalba, nedelsdami skambinkite 911 arba vietinėms skubios pagalbos tarnyboms.
- Gyvenimo būdo koregavimas: knarkimą dažnai galite sumažinti keisdami miegojimo padėtį (pavyzdžiui, miegodami ant šono), vengdami alkoholio ir palaikydami sveiką kūno svorį.
- Vaistai: Vaistai nuo peršalimo ar alergijos gali padėti išvalyti nosies užgulimą, todėl miegant lengviau kvėpuoti.
- Nosies juostelės: tai lanksčios, lipnios juostelės, kurias užklijuojate ant nosies. Pakeldamos nosies takus, jos padeda išlaikyti kvėpavimo takus atvirus, kad būtų lengviau kvėpuoti.
- Burnos apsaugos priemonės: Yra specialių priemonių, kurias galite nešioti burnoje miegodami. Jos skirtos teisingai išdėstyti žandikaulį, kad kvėpavimo takai būtų atviri. Gydytojas gali tai pavadinti „burnos apsauga“, tačiau atkreipkite dėmesį, kad sportui naudojamos burnos apsaugos veiksmingai negydo knarkimo.
Chirurginis knarkimo gydymas
Jei knarkimas stiprus, gydytojas gali pasiūlyti chirurgines intervencijas. Operacijos tikslas paprastai yra sumažinti arba pašalinti audinio perteklių arba ištaisyti struktūrines problemas (pvz., iškrypusią pertvarą ).
- Lazeriu asistuojama uvulopalatoplastika (LAUP): ši procedūra sumažina minkštojo gomurio audinį gerklės gale, o tai padeda išplėsti kvėpavimo takus.
- Abliacijos terapija ( abliacijos terapija / Somnoplastika®): šis metodas naudoja radijo dažnių energiją, kad susitrauktų minkštojo gomurio ir liežuvio audinių perteklius.
- Septoplastika ( septoplastika ): Jei jūsų nosies pertvara yra iškrypusi – tai reiškia, kad kremzlė, skirianti šnerves, yra kreiva – gydytojas gali rekomenduoti septoplastiką. Šios operacijos metu ištiesinama nosies kremzlė ir kaulas, siekiant pagerinti oro srautą.
- Tonzilių arba adenoidų pašalinimas:Jūsų chirurgas gali pašalinti audinio perteklių gerklės gale (tonziles) arba už nosies (adenoidus), jei jie trukdo kvėpuoti.
Nebijokite šių procedūrų; gydytojas rekomenduos operaciją tik tuo atveju, jei tai tikrai būtina jūsų sveikatai.
Ar galiu išvengti knarkimo?
Taip, tam tikri gyvenimo būdo pokyčiai dažnai gali sumažinti arba visiškai sustabdyti knarkimą. Išbandykite šiuos veiksmus:
- Prieš miegą venkite alkoholio ir raminamųjų vaistų (pvz., zolpidemo, klonazepamo, eszopiklono).
- Pasitarkite su gydytoju apie vaistus, skirtus nosies užgulimui palengvinti.
- Būkite aktyvūs, reguliariai mankštinkitės ir palaikykite sveiką, jums tinkamą svorį.
- Miego metu laikykite galvą šiek tiek pakeltą, kad būtų lengviau kvėpuoti.
- Pabandykite miegoti ant šono, o ne ant nugaros.
- Apsvarstykite galimybę naudoti knarkimą mažinančią pagalvę, kuri skirta padėti išlaikyti galvą tokioje padėtyje, kuri palengvina kvėpavimą.
Pasitarkite su savo gydytoju, kad gautumėte individualiai pritaikytų patarimų, pritaikytų jūsų poreikiams.
Žmonių, kurie knarkia, perspektyvos
Retkarčiais pasireiškiantis knarkimas paprastai yra nekenksmingas. Tačiau garsus, nuolatinis knarkimas, trikdantis jūsų ar kitų miegą, gali būti rimtos būklės, vadinamos miego apnėja, požymis. Ilgalaikis, negydomas knarkimas padidina sveikatos problemų riziką, įskaitant:
- Žemas deguonies kiekis kraujyje (hipoksija)
- Sunkumas susikaupti
- Per didelis dienos nuovargis
- Širdies priepuolis
- Aukštas kraujospūdis
- Insultas
- 2 tipo diabetas
Štai kodėl pabrėžiame, kad neturėtumėte knarkimo atmesti kaip „tik triukšmo“.
Kada turėčiau nerimauti dėl knarkimo?
Jei knarkimas sutrikdo miegą arba jaučiate dienos nuovargį, rytinius galvos skausmus arba staigų oro trūkumą naktį, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Jis gali atlikti tyrimus, kad nustatytų, ar nesergate miego kvėpavimo sutrikimu, pvz., miego apnėja .
Klausimai, kuriuos reikia užduoti gydytojui
Jei planuojate apsilankyti pas gydytoją dėl knarkimo, apsvarstykite galimybę užduoti šiuos klausimus:
- Kokia yra pagrindinė mano knarkimo priežastis?
- Ar mano knarkimas kelia man rimtų sveikatos problemų riziką?
- Ar man reikalingas gydymas? Jei taip, kokios mano galimybės?
- Kokius konkrečius gyvenimo būdo pokyčius galiu atlikti, kad sumažinčiau knarkimą?
Užduodami šiuos klausimus, geriau suprasite savo būklę.
Kaip žinoti, ar knarkiate?
Jei miegate vienoje lovoje su partneriu ar kambarioku, jie greičiausiai jums jau pasakė. Jei gyvenate vienas, gali būti sunku tiksliai žinoti. Tokiu atveju prieš miegą galite naudoti triukšmu aktyvuojamą balso įrašymo įrenginį. Ryte galite pasiklausyti įrašo, kad patikrintumėte.
Ar knarkimas visada reiškia, kad sergu miego apnėja?
Ne, ne visi knarkiantys žmonės serga miego apnėja . Nors miego apnėja sergantys žmonės dažnai knarkia, yra daug kitų priežasčių, kodėl žmogus gali knarti.
Mano vaikas knarkia. Ar turėčiau nerimauti?
Mažiems vaikams knarkimas yra įprastas ir retai kada rodo rimtą sveikatos sutrikimą. Dažniausiai tai sukelia nosies užgulimas. Tačiau jei nerimaujate, geriausia pasikonsultuoti su vaiko pediatru . Jis gali ištirti, kodėl jūsų vaikas knarkia, ir nustatyti, ar reikalingas gydymas.
Žinutė namo
Knarkimas yra labai dažna problema ir dažnai nekenksminga. Tačiau jei knarkiate garsiai, nuolat arba taip, kad sutrikdote miegą, tai gali būti rimtos problemos požymis. Jei dieną jaučiate didelį nuovargį, dirglumą, galvos skausmą ar dusulį naktį, tai gali būti miego apnėja .
Jei nesate tikri, ar knarkimas veikia jūsų sveikatą, geriausias būdas – kreiptis į gydytoją. Jis gali padėti nustatyti tikslią priežastį ir ar jums reikia gydymo. Nesijaudinkite – „Nirogi Lanka“ siūlo sprendimus viskam!
