Ar knarkiate miegodami? (Knarkiate) Pakalbėkime apie tai!

Ar kas nors jūsų namuose, galbūt jūsų vyras, tėvas ar net jūs pats, garsiai knarkia miegodamas? Kartais net šalia esantis žmogus negali užmigti dėl šio triukšmo, tiesa? Knarkimas yra reiškinys, su kuriuo susiduria daugelis žmonių. Bet ar tai tik triukšmas, ar sveikatos problema? Šiandien išsiaiškinkime, kas tiksliai yra knarkimas arba „(knarkimas)“.

Kas yra knarkimas? (Kas yra knarkimas?)

Paprastai tariant, knarkimas yra garsas, atsirandantis miegant dėl ​​tam tikros kvėpavimo takų kliūties. Tai tarsi garsas, sklindantis iš šiek tiek užsikimšusio vandens vamzdžio. Kai kvėpuojame, oras patenka per nosį, burną ir gerklę. Kai šis kanalas užsikemša, toje vietoje esantys audiniai susiduria ir juda, todėl girdimas tas garsas „gurg gurg“ ir „khar khar“. Dabar pažiūrėkite, beveik kiekvienas žmogus savo gyvenime yra knarkęs. Net maži kūdikiai ir maži vaikai kartais knarkia. Tai gali būti normalu. Tačiau jei knarkiate labai garsiai ir taip, kad trikdo kitus, tai gali būti būklė, vadinama „ miego apnėja “. Tokiais atvejais miego metu kvėpavimas kuriam laikui sustoja, o tada vėl kvėpuojate trūkčiodami. Jei šiuos simptomus lydi nuovargis ir dirglumas, būtinai turėtumėte kreiptis į gydytoją.

Kokie yra knarkimo simptomai ?

Knarkimo garsas kiekvienam žmogui skiriasi. Kai kuriems žmonėms tai gali skambėti kaip lėtas dundesys, o kitiems – kaip aiktelėjimas, šiurkštus garsas arba aukštas garsas. Kitos savybės, kurias gali pastebėti knarkiantys žmonės:

• Vartymasis ir vartymas miegant.
• Kai ryte pabundu, mano gerklė sausa ir skauda.
• Dienos metu jaučiuosi labai pavargęs .
• Man skauda galvą.
• Greitai supykstu ir jaučiu, kad man sunku.
• Sunku susitelkti ties vienu dalyku.

Pagalvokite, ar turite kurią nors iš šių savybių.

Kodėl knarkiame? Kokios yra knarkimo priežastys? (Knarkimo priežastys)

Kai kvėpuojame, oras praeina pro nosį, burną ir gerklę. Jei šiuose kvėpavimo takuose yra kokių nors kliūčių, tos srities audiniai trinasi vienas į kitą ir vibruoja. Tai ir sukelia knarkimo garsą. Šie audiniai yra:

• Minkštasis gomurys
• Tonzilės
• Adenoidai (kaip ir tonzilės, tai audiniai gerklės viršuje, už nosies)
• Liežuvis

Šiam kvėpavimo takui užsikimšti gali kelios priežastys: 1. Senėjimas:Senstant mūsų kūno raumenys praranda jėgą. Tuomet kvėpavimo takai gali šiek tiek susitraukti. Štai kodėl knarkimas dažniau pasitaiko vyresnio amžiaus žmonėms. 2. Alkoholis ir raminamieji vaistai: alkoholiniai gėrimai ir kai kurie vaistai (raminamieji vaistai) atpalaiduoja mūsų raumenis. Tuomet užkemšamas oro patekimas pro nosį, burną ir gerklę. Įsivaizduokite, kai paprastai standūs audiniai šiek tiek atsipalaiduoja, jie lengvai juda ore, tiesa? Štai kaip yra. 3. Kūno sandara: kai kurie žmonės turi didelius adenoidus , dideles tonziles arba didelį liežuvį. Dėl šių dalykų taip pat sunku kvėpuoti. Kitas dalykas – kremzlė tarp dviejų šnervių, patraukta į vieną pusę (iškrypusi šnervių pertvara) . Net ir tada oro srautas vienoje pusėje sumažėja. 4. Lytis: knarkimas dažnesnis vyrams nei moterims. 5. Šeimos istorija: knarkimas gali būti paveldimas šeimoje. Jei knarkia jūsų mama ar tėtis, didesnė tikimybė, kad knarksite ir jūs. 6. Bendra sveikata: knarkimas gali atsirasti, kai dėl peršalimo ir alergijų užsikimšusi nosis . Hormoniniai pokyčiai nėštumo metu taip pat gali sukelti knarkimą. 7. Kūno svoris: knarkimas ir su miegu susijusios kvėpavimo problemos dažniau pasitaiko žmonėms, turintiems antsvorio, t. y. tiems, kurių kūno masės indeksas (KMI) yra 25 ar didesnis, arba tiems, kurie yra nutukę (KMI 30 ar didesnis). Taip yra todėl, kad senstant aplink gerklę gali kauptis riebalai, kurie gali užblokuoti kvėpavimo takus.

Ar knarkimas yra blogai?

Retkarčiais pasireiškiantis knarkimas paprastai nėra didelė problema. Dauguma mūsų knarkia tam tikru gyvenimo momentu. Tačiau jei knarkimas garsus, trikdo miegą arba vargina žmogų, su kuriuo miegate, geriausia kreiptis į gydytoją.

Kartais manome, kad knarkimas yra juokingas, bet už jo gali slypėti rimta sveikatos problema. Todėl nevertinkite to lengvabūdiškai.

Kaip gydytojai diagnozuoja knarkimą?

Kai dėl knarkimo apsilankysite pas gydytoją, jis arba ji pirmiausia apžiūrės jūsų nosį, burną ir gerklę. Tada jums (ir galbūt jūsų partneriui) užduos keletą klausimų:

• Kaip dažnai knarkiate? (Kiekvieną dieną, kelias dienas per savaitę?)
• Kaip skamba jūsų knarkimas? (Ar jis garsus, tylus, kokį garsą jis skleidžia?)
• Ar dienos metu jaučiatės energingi, ar esate pavargę?

Miego tyrimas / polisomnografija

Jei gydytojas įtaria, kad sergate miego sutrikimu (pvz., miego apnėja)), jis arba ji paprašys atlikti miego tyrimą (polisomnografiją) . Tai gali būti atliekama naudojant prietaisą, kurį galite atlikti namuose, arba jums gali tekti nakvoti ligoninės miego centre. Šio miego tyrimo metu tikrinama:

• Smegenų bangų aktyvumas.
• Kvėpavimo modeliai, įskaitant kvėpavimo pauzes ir duslius.
• Širdies ritmas ir deguonies lygis kraujyje.
• Judesiai, atsirandantys miego metu (pvz., rankų ir kojų mojavimas, vartymasis ir vartymasis).
• Skirtingi miego etapai ir kaip knarkti.

Tai padės tiksliai išsiaiškinti, kas sukelia jūsų knarkimą ir koks jis rimtas.

Kaip gydomas knarkimas?

Gydytojai taiko įvairius gydymo būdus knarkimui sumažinti. Jums tinkamas gydymas priklausys nuo kelių veiksnių, įskaitant knarkimo pobūdį, sveikatos istoriją ir pageidavimus.

Nechirurginis knarkimo gydymas

Šie gydymo būdai daugiausia skirti miegojimo padėties korekcijai arba kvėpavimo takų atvėrimui.

• Gyvenimo būdo pokyčiai: Knarkimą gali padėti sumažinti miegojimo padėties keitimas (pavyzdžiui, miegojimas ant šono), alkoholio vengimas ir svorio kontrolė.
• Vaistai: Peršalimo ir alergijos vaistai gali sumažinti nosies užgulimą ir palengvinti kvėpavimą.
• Nosies juostelės: tai lanksčios juostelės, kurios, uždėtos ant nosies, palaiko šnerves atviras ir palengvina kvėpavimą.
• Burnos apsaugos priemonės: Yra specialių priemonių, kurias galite nešioti burnoje miegodami. Jos padeda išlaikyti taisyklingą žandikaulio padėtį ir atverti kvėpavimo takus. Gydytojas tai taip pat gali vadinti burnos apsauga. Tačiau sportui naudojamos burnos apsaugos neišspręs knarkimo problemos.

Chirurginis knarkimo gydymas

Jei knarkimas stiprus, gydytojai kartais rekomenduoja operaciją. Operacijos tikslas – sumažinti arba pašalinti audinio perteklių arba ištaisyti struktūrinę problemą (pvz., iškrypusią pertvarą ).

• Lazeriu asistuojama uvulopalatoplastika (LAUP): tai sumažina minkštojo gomurio užpakalinę dalį, todėl kvėpavimo takai tampa lengviau atidaromi.
• Abliacijos terapija / Somnoplastika®: šis metodas naudoja radijo dažnių energiją, kad susitrauktų burnos ertmės ir liežuvio audinių perteklius.
• Septoplastika : JumsJei turite iškrypusią nosies pertvarą – kremzlę, skiriančią šnerves, gydytojas gali rekomenduoti septoplastiką . Šios procedūros metu nosies viduje esanti kremzlė ir kaulas išlyginami, kad orui būtų lengviau praeiti.
• Tonzilektomija arba adenoidektomija: chirurgas pašalina papildomus audinius gerklės gale (tonziles) arba papildomus audinius nosies gale (adenoidus).

Nebijokite išgirsti apie šias operacijas. Gydytojas pasiūlys ką nors panašaus tik tuo atveju, jei tai tikrai būtina.

Ar galiu išvengti knarkimo?

Taip, kai kurie gyvenimo būdo pokyčiai gali padėti sumažinti arba visiškai sustabdyti knarkimą. Išbandykite šiuos dalykus:

• Prieš miegą nevartokite raminamųjų vaistų (pvz., zolpidemo, klonazepamo, eszopiklono) ar alkoholio.
• Pasitarkite su gydytoju apie vaistus, kurie gali palengvinti nosies užgulimą.
• Būkite aktyvūs, gerai sportuokite ir palaikykite sveiką, jums tinkamą svorį.
• Miegodami laikykite galvą šiek tiek pakeltą. Taip bus lengviau kvėpuoti.
• Užuot miegoję ant šono, pabandykite miegoti ant šono.
• Yra specialių pagalvių, kurios mažina knarkimą. Pabandykite naudoti vieną iš jų. Jos padės jums miegoti taisyklingoje galvos padėtyje.

Galite pasikalbėti su savo gydytoju, kad sužinotumėte daugiau jums tinkamų patarimų.

Kokios ateities perspektyvos žmonėms, kurie knarkia? (Knarkiančių žmonių perspektyvos)

Retkarčiais pasireiškiantis knarkimas paprastai nėra kenksmingas. Tačiau garsus, užsitęsęs ar kitus trikdantis knarkimas gali būti rimtos būklės, vadinamos miego apnėja, požymis. Ilgalaikis knarkimas padidina tokių sveikatos problemų riziką kaip:

• Sumažėjęs deguonies kiekis kraujyje (hipoksija)
• Sunku susikaupti
• Per didelis dienos nuovargis
• Širdies priepuolis
• Aukštas kraujospūdis
• Insultas
• 2 tipo diabetas

Todėl sakome, kad nereikėtų knarkimo laikyti tik garsu.

Kada turėčiau nerimauti dėl knarkimo?

Jei knarkimas trikdo miegą arba jaučiate dienos nuovargį, galvos skausmą ar dusulį miegodami, būtinai kreipkitės į gydytoją. Jis arba ji gali atlikti tyrimus, ar nėra su miegu susijusio kvėpavimo sutrikimo, pavyzdžiui, miego apnėjos .

Ko turėčiau paklausti gydytojo? (Klausimai, kuriuos reikia užduoti gydytojui)

Jei ketinate apsilankyti pas gydytoją dėl knarkimo, geriausia užduoti šiuos klausimus:

• Dėl kokios priežasties aš knarkiu?
• Ar mano knarkimas gali sukelti rimtų sveikatos problemų?
• Ar man reikia gydymo? Jei taip, kokio gydymo?
• Kokius gyvenimo būdo pokyčius galiu atlikti, kad sumažinčiau knarkimą?

Užduodami šiuos klausimus, jūs taip pat galite įgyti puikių įžvalgų.

Kaip žinoti, ar knarkiate?

Jei gyvenate su kuo nors (partneriu, kambarioku), jis tikriausiai jau yra jums sakęs, kad knarkiate. Tačiau jei gyvenate vienas, tai šiek tiek sunkiau žinoti. Tokiu atveju galite įsigyti triukšmo aktyvuojamą balso įrašymo įrenginį ir įjungti jį prieš eidami miegoti. Galėsite jo klausytis ryte.

Ar knarkimas yra tas pats, kas miego apnėja?

Ne, ne visi knarkiantys serga „(miego apnėja)“ . Žmonės, sergantys „(miego apnėja)“, knarkia daug, tačiau knarkimas gali būti ir dėl daugelio kitų priežasčių.

Mano mažas kūdikis knarkia. Ar turėčiau nerimauti?

Knarkimas yra normalus mažiems kūdikiams ir retai kada yra rimtos sveikatos būklės požymis. Dažniausiai tai sukelia užsikimšusi nosis. Tačiau jei nerimaujate ar nerimaujate, geriausia kreiptis į kūdikio pediatrą . Jis arba ji gali išsiaiškinti, kodėl jūsų kūdikis knarkia ir ar reikia gydymo.

Galiausiai, žinutė namo:

Knarkimas yra labai dažnas reiškinys ir dažniausiai nėra žalingas. Tačiau jei knarkiate garsiai, nuolat ir taip, kad sutrikdote miegą, tai gali būti rimtos problemos požymis. Jei jaučiate tokius simptomus kaip dienos nuovargis, dirglumas, galvos skausmas arba pabundate pasunkėjęs kvėpavimas, galite sirgti miego apnėja .

Jei nesate tikri, ar knarkimas veikia jūsų sveikatą, ar ne, geriausia kreiptis į gydytoją ir gauti patarimo. Tada galėsite tiksliai sužinoti, kodėl knarkiate ir ar jums reikia gydymo. Nesijaudinkite, viskam yra sprendimų!