Ar nuolat kenčiate nuo sinusų problemų? Išbandykite šiuos 6 paprastus žingsnius!

Peršalus, o kai kuriems žmonėms – ir sergant sezoninėmis alergijomis , labai dažnai užsikimšusi nosis, skauda galvą ir veidą. Tačiau jei žinote, kas tai sukelia ir ką tiksliai daryti, galite atsikratyti šios bėdos ir vėl lengviau kvėpuoti. Pakalbėkime apie tai paprastai.

1. Pirmiausia išsiaiškinkime, kodėl kyla šių problemų.

Kai kurie žmonės iš tikrųjų labiau linkę turėti sinusų problemų nei kiti. Galbūt nosies kanalai, vedantys į sinusus, yra šiek tiek siauri nuo gimimo. Arba galbūt turite iškrypusią nosies pertvarą . Kartais nosies viduje yra darinių, vadinamų „nosies polipais“, kurie gali susidaryti ir blokuoti sekretų tekėjimą.

Kad ir kokia būtų priežastis, svarbiausia yra palaikyti nosies takus atvirus ir neužsikimšusius. Tik tada viduje susikaupusios išskyros gali tinkamai ištekėti.

Taigi, kas yra šie sinusai?

Paprastai tariant, sinusai yra ertmių sistema kaukolės kauluose . Jos yra sujungtos viena su kita. Didžiausia iš šių ertmių yra maždaug colio pločio, o kitos yra daug mažesnės.

• Už skruostikaulių yra didžiausios sinusų ertmės , vadinamos viršutiniais sinusais .
• Kaktos viduryje, virš antakių, yra kaktos sinusai.
• Tarp akių yra „(etmoidiniai sinusai)“.
• Giliai nosies viduje ir už jos yra sfenoidiniai sinusai.

Šios ertmės yra išklotos rausva, lygia membrana, vadinama „(gleivine)“. Paprastai šios sinusų ertmės yra išklotos tik plonu gleivių sluoksniu, todėl didžiąją laiko dalį jos yra tuščios. Dauguma šių ertmių į nosį atsiveria per mažą kanalą, vadinamą „(vidurine anga)“.

2. Labai svarbu palaikyti drėgmę.

Jei gyvename sausame ore, ypač kambariuose su oro kondicionieriais arba šalyse su šildytuvais, šis sausas oras išdžiovina jautrias nosies gleivines. Kas nutinka, kai taip nutinka? Nosies gleivės išsausėja, sutirštėja ir lengvai užkemša nosį. Pasekmės – skausmas ir spaudimas.

Geriausias sprendimas – miegamajame naudoti drėkintuvą – prietaisą, kuris drėkina orą.

3. Kruopščiai išvalykite nosies vidų.

Labai gerai naudoti druskos tirpalą alergenams, dulkėms, nešvarumams ir nepageidaujamoms gleivėms iš nosies vidaus pašalinti. Galite naudoti druskos tirpalo nosies purškalą, kurį galite įsigyti vaistinėje.

Arba galite pasigaminti šį sūrų vandenį namuose ir skalauti nosį naudodami prietaisą, pvz., „Neti pot“. Tai tarsi mažas arbatinukas.

Kaip namuose pasigaminti druskos vandens:

Sumaišykite 3 arbatinius šaukštelius konservavimo arba marinavimo druskos (be jodo ar konservantų) ir 1 arbatinį šaukštelį kepimo sodos ir laikykite švariame, sandariame butelyje. Naudojant, paimkite arbatinį šaukštelį šio mišinio ir supilkite jį į puodelį (apie 240 ml) anksčiau virinto arba (distiliuoto/sterilaus) vandens ir gerai ištirpinkite. (Nenaudokite įprasto vandens iš čiaupo).

Supilkite šį mišinį į švarų „(Neti puodą)“ ir pakreipkite galvą maždaug 45 laipsnių kampu virš kriauklės. Dabar įkiškite „(Neti puodo)“ kaklelį į šnervę viršuje ir įpilkite šiek tiek vandens. Tada vanduo tekės pro kitą šnervę. Tada kelis kartus išsišnypškite nosį, kad pašalintumėte likusį vandenį. Tą patį pakartokite su kita puse.

4. Būdai atblokuoti užblokuotus kelius

• Šilti kompresai: pamirkykite švarią šluostę šiltame vandenyje, išgręžkite ją ir kelis kartus per dieną uždėkite ant veido. Tai padės atverti sinusus.
• Garinkite nosį: nosies garinimas du–keturis kartus per dieną gali padėti išlaikyti drėgmę nosyje. Paprastas būdas tai padaryti – uždaryti vonios kambario duris, įjungti karštą dušą ir kurį laiką pabūti garų zonoje.
• Gerkite daug vandens: Gerkite daug vandens ir skysčių visą dieną. Tai padės skystinti gleives jūsų kūne ir nosyje, todėl joms bus lengviau pasišalinti.

5. Aplinka, kurioje gyvenate, taip pat jus veikia, palaikykite ją švarią.

Jus supantys ore esantys dalykai, tokie kaip oro tarša, cigarečių dūmai, valymo priemonės ir plaukų lakai, gali pabloginti sinusų problemas.

Jei rūkote, dabar pats geriausias laikas mesti. Venkite vietų, kur rūko kiti žmonės. Dienomis, kai oras labai užterštas, kuo daugiau likite namuose.

Kai kurie žmonės miegamajame įsirengia „(HEPA)“ filtrą. Jis gali pašalinti iš oro alergenus, tokius kaip dulkės, žiedadulkės ir naminių gyvūnėlių pleiskanos. Tačiau tai tinka ne visiems. Jei jūsų sinusų problemas sukelia alergijos, pasitarkite su gydytoju , ar šio tipo filtras jums tinka.

6. Palengvėjimą pasieksime vartodami vaistus.

Kartais, be šių dalykų, reikalingi ir vaistai. Tačiau saugiausia juos vartoti pasitarus su gydytoju.

Jei nė vienas iš šių būdų nepadeda, gydytojas nukreips jus pas specialistą – ausų , nosies ir gerklės (LOR) chirurgą. Jums taip pat gali prireikti nedidelės operacijos, kad būtų pašalinti bet kokie guzai ar kiti nosies užsikimšimai.