Durys tyliai atsidarė. Įėjo Šanika nuleidusi akis, sūpuodama mažąjį Vihangą. Nors tai buvo tiesiog eilinė antradienio popietė, galėjau pasakyti, kad Šanikai tai buvo visai ne eilinė diena.
„Labas, Šanika. Prašau, užeik“, – šiltai nusišypsojau. Ji bandė atsakyti šypsena, bet atrodė išsekusi ir akivaizdžiai sutrikusi. Laikydama Vihangą glėbyje, jos širdį slėgė sunkus svoris. Atsisėdusi ji giliai atsiduso.
„ Daktare Priya , maniau, kad gimus kūdikiui mane užplūs džiaugsmas. Vietoj to jaučiuosi tuščia. Kartais net išsigandau. Nežinau, ar darau ką nors ne taip.“
Linktelėjau, tikėdamasis ją nuraminti, kad jai nėra ko bijoti. „Šanika, tu ne viena. Leisk man paaiškinti, ką išgyveni. Prašau, nė akimirkai negalvok, kad tai tavo kaltė.“
Kūdikių bliuzas: kai emocijos perpildytos
Daugelis mamų, kaip ir jūs, patiria tai, ką vadiname „pogimdyminiu liūdesiu“ arba, dažniau, „ kūdikio liūdesiu “. Šanika pažvelgė į mane su ašaromis akyse, nekantraudama suprasti, kas jai vyksta.
„Šanika, – švelniai tariau, – tai, ką jauti, yra visiškai normalu. Daugelis jaunų mamų tai patiria. Po gimdymo hormonai smarkiai pasikeičia. Kai prie to prisideda didžiulis nuovargis, bemiegės naktys ir naujų pareigų našta, nieko keisto, kad tau sunku.“
Ji linktelėjo, prikandusi lūpą. „Bet juk turėčiau jaustis laiminga, ar ne? Vihanga sveika, o aš turiu palaikymą. Tad kodėl aš tokia liūdna?“
Pasilenkiau arčiau. „Kūdikio liūdesys atsiranda todėl, kad tavo kūnas prisitaiko prie šių didžiulių pokyčių. Tai nereiškia, kad nemyli Vihangos, ir tikrai nereiškia, kad nesi gera mama. Tu esi nuostabi mama. Šie jausmai yra tiesiog hormoninių pokyčių ir spaudimo, kurį sau keliate, rezultatas.“
Kas nutinka per kūdikių bliuzą?
Kai jus kankina kūdikio melancholija, galite jaustis liūdni ar emociškai prislėgti. Kartais galite jaustis irzlūs arba netikėtai verkti. Tikėtina, kad jausitės išsekę ir jums bus sunku užmigti. Taip pat galite abejoti savo, kaip naujo tėvo, sugebėjimais. Fiziniai simptomai, tokie kaip galvos ar kūno skausmai, taip pat yra dažni. Tačiau nesijaudinkite – tai paprastai praeina savaime per kelias dienas ar savaites.
Jei kūdikio bliuzas nepraeina: pogimdyminės depresijos atpažinimas
Kartais pogimdyminė depresija nepraeina. Jei ši depresija tęsiasi ilgiau nei dvi savaites arba pradeda stiprėti, tai gali būti pogimdyvinė depresija.Tai daug daugiau nei laikinas liūdesio priepuolis; tai gilesnis dalykas. Kaip ir Šanika, galite jausti beviltiškumą ar kaltę. Nemiga ir lėtinis nuovargis gali tapti nepakeliami. Atminkite, kad tai ne jūsų kaltė – tai medicininė būklė, kurią galima lengvai išgydyti.
Kokie yra pogimdyminės depresijos požymiai?
- Nuolatiniai liūdesio ar beviltiškumo jausmai
- Nuolatinis išsekimas
- Sunku užmigti arba permiegoti
- Susidomėjimo praradimas veikla, kuri anksčiau patiko
- Sunku užmegzti ryšį su kūdikiu
- Nerimo ar didžiulio nerimo jausmai
- Dirglumas ar pykčio jausmas be aiškios priežasties
- Nuolatinės mintys, kad nesate „pakankamai gera“ mama
Ką galite padaryti, kad jaustumėtės geriau?
Norint įveikti pogimdyminę depresiją, pirmiausia reikia apie tai kalbėtis. Susisiekite su savo partneriu, šeima, draugais ar sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Jie yra tam, kad jus palaikytų. Be to, prisijungimas prie paramos grupės gali padėti suprasti, kad šioje kelionėje nesate vieni.
Patarimai, kaip gyventi su pogimdymine depresija
- Paprašykite pagalbos. Leiskite kitiems atlikti namų ruošos darbus ar prižiūrėti kūdikį. Jums nereikia visko daryti pačiai.
- Poilsis. Miegokite, kai miega kūdikis. Net trumpas poilsis gali padidinti jūsų energijos lygį.
- Būkite aktyvūs. Net trumpas pasivaikščiojimas ar gryno oro gurkšnojimas gali pagerinti jūsų psichinę savijautą.
- Pasikalbėkite su kitais. Prisijunkite prie palaikymo grupės arba pasitikėkite patikimu draugu. Tai padeda palengvinti naštą.
- Būkite malonūs sau. Jūs mokotės, kaip ir jūsų kūdikis.
Kas nutiks, jei neieškosite pagalbos?
Jei pogimdyvinė depresija negydoma, ji gali paveikti ne tik jus, bet ir jūsų kūdikį bei visą šeimą. Ji gali apsunkinti ryšio užmezgimą ir įtempti asmeninius santykius. Tačiau su pagalba viskas pagerės. Jums nereikia su tuo susidurti vienai.
Prisijungimas prie paramos grupės
Paramos grupės suteikia saugią erdvę pasidalinti savo istorija, išmokti naujų įveikos strategijų ir suvokti, kad šiuo keliu einate ne viena. Taip pat galite gauti vertingų įžvalgų iš kitų mamų.
Šanikai ruošiantis išeiti, jos akyse pamačiau vilties kibirkštėlę. „Ačiū, dr. Priya. Pasidomėsiu galimybe prisijungti prie paramos grupės ir šįvakar pasikalbėsiu su savo vyru.“
„Tu ne viena, Šanika. Tai procesas, bet pagalbos galima rasti visur. Visada atmink, kad dirbi nuostabų darbą.“
Pogimdyminė depresija nėra gėda. Ji paveikia daugelį moterų. Jei jaučiatės liūdna ar sunkiai jaučiatės, prašau, pasisakykite. Kaip ir Šanika, jūs nusipelnėte palaikymo, supratimo ir teisės patirti šio ankstyvojo laikotarpio su savo kūdikiu džiaugsmą .
Nauja pradžia
Tą dieną Šanika išėjo iš klinikos su atnaujinta viltimi. Ji žinojo, kad nėra viena ir kad palaikymas yra prieinamas. Ji suprato, kad pogimdyvinė depresija nėra gėdos šaltinis – tai išgydoma medicininė būklė.
Jei jus kamuoja pogimdyvinė depresija, atminkite, kad nesate vieni. Kreipkitės pagalbos, pasikalbėkite su kuo nors ir leiskite savo jausmams būti išgirstiems. Taip galite įveikti šį sunkų laikotarpį ir džiaugtis laimingu gyvenimu su šeima.
Pasidalinkite savo mintimis komentaruose.
Aš visada čia, kad tave palaikyčiau.
