Ar jaučiatės liūdni po gimdymo? Perskaitykite šį straipsnį

Durys lėtai atsidarė. Įėjo Šanika, žiūrėdama žemyn ir nešina mažu krepšiu. Nors buvo antradienio popietė, įprasta diena, supratau, kad Šanikai tai nebuvo įprasta diena.

„Labas, Šanika, užeik“, – tariau šypsodamasi. Ji irgi bandė šypsotis, bet buvo labai pavargusi, o jos širdis atrodė sunki. Nors Vihaga buvo jos rankose, jos širdį slėgė didelis svoris. Ji giliai įkvėpė ir atsisėdo.

„ Daktare Priya , maniau, kad būsiu laiminga, kai gimdysiu kūdikį. Bet dabar jaučiuosi tuščia. Kartais net bijau. Nežinau, ar man kas nors negerai.“

Linktelėjau, tarsi norėdamas pasakyti jai, kad nebijotų. „Šanika, tu ne viena. Aš tau papasakosiu, kas tau nutiko. Nemanyk, kad tai tavo kaltė.“

Baby Blues – kai emocijos užplūsta

Daugelis mamų, kaip ir Šanika, patiria tai, kas vadinama „pogimdyminiu liūdesiu“. Jis taip pat vadinamas „ kūdikio liūdesiu “. Šanika žiūrėjo į mane su ašaromis akyse. Bet ji norėjo tai suprasti.

„Šanika, – pasakiau Himi, – tai, ką jauti, yra labai normalu. Taip nutinka daugeliui jaunų mamų. Po gimdymo hormonai staiga pasikeičia. Tada, kai apima išsekimas, bemiegės naktys, prisiimama atsakomybė, nieko keisto, kad tau sunku.“

Jis papurtė galvą ir prikando lūpą. „Bet aš noriu jaustis laimingas. Pasaulis gražus, ir aš turiu žmonių, kurie man padeda. Bet kodėl aš liūdžiu?“

Priėjau prie jos ir pasakiau: „Kūdikio melancholija atsiranda dėl to, kad jūsų kūnas prisitaiko prie pokyčių. Tai nereiškia, kad nemylite savo kūdikio ar nesate gera mama. Jūs esate gera mama. Šie jausmai kyla dėl hormoninių pokyčių, dėl spaudimo, kurį darote sau.“

Kas nutinka, kai išsivysto kūdikių bliuzas?

Kai jus kamuoja kūdikio liūdesys, galite jaustis liūdni ir sunkiai susikaupti. Kartais galite jausti pyktį arba staiga norėti verkti. Taip pat galite jaustis labai pavargę ir sunkiai miegoti. Taip pat galite jaustis netikri dėl to, ką darote. Taip pat dažnai jaučiami kūno skausmai, pavyzdžiui, galvos skausmai. Tačiau nesijaudinkite, visa tai per kelias dienas pagerės.

Jei kūdikio liūdesys nepraeina – pogimdyminės depresijos diagnostika

Tačiau kartais pogimdyvinė depresija nepraeina. Jei šie jausmai trunka ilgiau nei dvi savaites arba pablogėja, tai gali būti pogimdyvinė depresija . Tai ne tik liūdesio ar liūdesio jausmas. Tai kažkas gilesnio. Kaip ir Šanika, galite jaustis beviltiškai ir kaltai. Galite negalėti miegoti ir nuolat jausti nuovargį. Tačiau atminkite, kad tai ne jūsų kaltė, tai liga. Ją galima gydyti.

Kokie yra pogimdyminės depresijos simptomai?

• Jaučiuosi liūdnas, beviltiškas
• Nuolatinis nuovargis
• Nemiega arba miega per daug
• Susidomėjimo praradimas dalykais, kurie anksčiau jums patiko
• Sunku užmegzti ryšį su kūdikiu
• Baimė, nerimas ir nuolatinis susirūpinimas
• Pykti, pykti be jokios priežasties
• Jausmas, kad nesi gera mama

Ką reikia daryti, kad pagerėtų?

Jei norite įveikti pogimdyminę depresiją, pirmiausia turite apie tai pasikalbėti. Pasikalbėkite su savo partneriu, šeima, draugais ir net gydytoju. Jie gali jums padėti. Taip pat galite prisijungti prie paramos grupės. Tai padės jums suprasti, kad nesate vieni.

Keletas patarimų, kaip gyventi su pogimdymine depresija

• Kreipkitės pagalbos . Leiskite kitiems atlikti namų ruošos darbus, prižiūrėti vaikus ir pan. Jums nereikia daryti visko.
• Poilsis. Kai jūsų kūdikis miega, miegokite ir jūs. Net ir šiek tiek poilsio suteiks jums energijos.
• Būkite aktyvūs . Išeikite pasivaikščioti, išeikite į lauką. Tokios smulkmenos pradžiugins jūsų protą.
• Pasikalbėkite su kitais . Eikite į palaikymo grupę arba pasikalbėkite su draugu. Tai padės jums atsikratyti minčių įtampos.
• Elkitės su savimi gerai . Jūs mokotės, kaip ir jūsų kūdikis.

Kas nutiks, jei nesuteiksite pagalbos?

Jei pogimdyvinė depresija negydoma, ji gali paveikti ne tik jus, bet ir jūsų kūdikį bei visą jūsų šeimą. Ji gali apsunkinti ryšio su kūdikiu užmezgimą ir sutrikdyti kitus santykius. Tačiau su pagalba viskas pagerės. Jums nereikia su tuo susidurti vienai.

Prisijunkime prie palaikymo grupės.

Palaikymo grupės yra saugi vieta pasidalinti savo istorija, išmokti naujų dalykų ir suprasti, kad nesate viena. Taip pat galite gauti patarimų iš kitų mamų.

Šanikai ruošiantis išeiti, jos akyse sužibo vilties kibirkštėlė. „Ačiū, dr. Priya, svarstau apie apsilankymą palaikymo grupėje. Šįvakar pasikalbėsiu su savo vyru.“

„Tu ne viena, Šanika. Tai kelionė. Bet tau pagalba padeda visur. Atminkite, kad tai, ką darote, yra nuostabu.“

Pogimdyminė depresija nėra gėda. Ji nutinka daugeliui moterų. Yra pagalbos. Jei jaučiatės liūdni ar sunkiai jaučiatės, pasikalbėkite. Kaip ir Šanika, jums taip pat reikia pagalbos, jums taip pat reikia supratingo žmogaus ir jūs taip pat turite teisę būti laiminga su savo kūdikiu ankstyvosiomis dienomis.

Nauja gyvenimo pradžia

Tą dieną Šanika išėjo iš klinikos kupina naujos vilties. Ji žinojo, kad nėra viena, kad yra žmonių, kurie jai padės. Ji taip pat sužinojo, kad pogimdyvinės depresijos nereikia gėdytis, tai yra liga ir ją galima gydyti.

Jei jus kamuoja pogimdyvinė depresija, atminkite, kad nesate vieni. Kreipkitės pagalbos, pasikalbėkite ir išsakykite savo jausmus. Tada galėsite įveikti šį sunkų laikotarpį ir mėgautis gyvenimu su šeima.

Komentuokite savo mintis.

Aš visada pasiruošęs jums padėti.