Ar jūsų vaikas pyksta dažniau nei tikėtasi dėl smulkmenų? O gal jis staiga labai džiaugiasi ir jam sunku kontroliuoti savo laimę? Kartais galite susimąstyti: „Kodėl mano vaikas toks neklaužada? Ar jis nežino, kaip valdyti savo emocijas?“ Tai ne tik išdykavimas ar užsispyrimas. Šią būklę dažnai matome tarp vaikų, turinčių dėmesio deficito / hiperaktyvumo sutrikimą (ADHD) . Jie jaučia emocijas kaip ir visi kiti, pavyzdžiui, liūdesį, laimę, pyktį ir baimę. Skirtumas tas, kad jie jaučia šias emocijas intensyviau, dažniau ir jiems reikia daugiau laiko, kad jas įveiktų. Taigi, pakalbėkime apie tai, kaip tai suprasti ir padėti savo vaikui.
Kodėl jiems sunku kontroliuoti savo emocijas?
Paprastai tariant, taip yra dėl nedidelio jų smegenų veiklos pokyčio. Kai jie yra maži, daugelis vaikų elgiasi impulsyviai arba jiems sunku nusiraminti, kai yra labai susijaudinę. Tačiau jiems augant, jie išmoksta kontroliuoti savo emocijas. Šis gebėjimas dar vadinamas savireguliacija .
Įsivaizduokite termostatą mūsų namų oro kondicionieriuje. Jei kambario temperatūra pakyla virš nustatytos temperatūros, termostatas įsijungia ir vėl atvėsina kambarį. Lygiai taip pat, kai mūsų emocijų „temperatūra“ pakyla, mūsų smegenys taip pat turi sistemą, panašią į termostatą, kuri jas valdo. Tačiau vaikams, turintiems ADHD, šis gebėjimas, vadinamas savireguliacija, tai yra, tas termostatas, yra šiek tiek silpnas. Taigi, kai jų emocijos staiga tampa labai „karštos“, jiems labai sunku jas „atvėsinti“, tai yra, nusiraminti.
Svarbiausia suprasti, kad vaikas to nedaro tyčia . Tai ne jo kaltė. Jam gali prireikti šiek tiek daugiau laiko ir pagalbos nei kitiems vaikams, kad išmoktų kontroliuoti tokį elgesį .
Kaip vaikai, turintys ADHD, išreiškia savo emocijas
Ne visi vaikai, turintys ADHD, elgiasi vienodai, kai negali kontroliuoti savo emocijų. Kai kurie vaikai visiškai praranda kontrolę, kai supyksta. Kiti, paprašyti daryti tai, ko nenori, nejaučia susidomėjimo ar motyvacijos.
Vis dėlto yra keletas dažnų simptomų, kuriuos galite pastebėti. Labai svarbu apie juos žinoti.
| Dažnai matomas bruožas | Paprastas paaiškinimas |
|---|---|
| Supykti ar supykti dėl menkiausio dalyko | Nors kitiems tai gali būti normalu, jie tai jaučia kaip didelę problemą. Jie nuolat galvoja apie įvykį ir negali jo atsikratyti, sukeldami daug psichinio streso. |
| Ilgiau užtrunka nusiraminti | Jiems prireikia daugiau laiko nei kitiems atsigauti ir nusiraminti po skaudaus įvykio. Jie gali laikyti pyktį savyje valandų valandas, net dienas. |
| Net ir mažą kritiką vertinti kaip didelį išpuolį | Net jei ir gerais ketinimais sakai: „Sūnau, čia ne taip, daryk šitaip“, jie jaučiasi taip, lyg juos įžeistum, lyg būtum padaręs didelę klaidą. |
| Nekantrumas ir neatidėliotini poreikiai | Jei jie jaučia, kad jiems kažko reikia, jie to nori tuoj pat. Jiems sunku pakęsti, kai jiems liepiama „palaukite minutėlę“. |
Taip pat būkite atsargūs dėl per didelio laimės jausmo. Vaikus, turinčius ADHD, kartais gali visiškai užvaldyti tokios emocijos kaip laimė ir jaudulys, ir jie gali elgtis nevaldomai.
Kaip galite padėti savo vaikui kontroliuoti savo emocijas?
Padėti vaikui, turinčiam ADHD, valdyti savo emocijas gali būti šiek tiek sudėtinga, bet tai nėra neįmanoma. Štai keletas dalykų, kurie gali jums padėti.
Gerbkite vaiko jausmus.
Kai vaikas kalba apie savo jausmus, nesumenkinkite jų sakydami tokius dalykus kaip „Tai niekis“ arba „Negalvok apie tai per daug“. Verčiau sukurkite saugią aplinką, kurioje vaikas galėtų išreikšti tai, kas jam galvoje. Klausykite daugiau, nei užduokite klausimus. Stenkitės mąstyti iš vaiko perspektyvos. Atminkite, kad net jei jums tai neatrodo logiška, jausmas yra tai, ką jūsų vaikas iš tikrųjų jaučia .
Ugdykite sveikus įpročius
- Labos nakties :Įsitikinkite, kad jūsų vaikas pakankamai miega. Kai neišsimiegame, tampame irzlūs, ir mūsų vaikai taip pat.
- Geras maistas: Duokite maistingo maisto. Kai esate alkanas, labai sunku kontroliuoti emocijas.
- Mankšta: skatinkite vaiką žaisti ir mankštintis bent valandą per dieną. Papildoma iš kūno išsiskirianti energija nuramins protą.
Jei apie tai pasikalbėsite su gydytoju , jis arba ji prireikus galės nukreipti jus į tinkamas gydymo galimybes jūsų vaikui. Kartais tokie metodai kaip kognityvinė elgesio terapija (KET) arba dialektinė elgesio terapija (DET) gali būti labai naudingi.
Sudarykite būdų, kaip nuraminti protą, sąrašą (įgūdžiai susidoroti su sunkumais)
Kai jaučiate stresą ar pyktį, sudarykite sąrašą būdų, kaip nusiraminti nepakenkiant sau ar kitiems. Kai kuriuos metodus galima taikyti namuose, kitus – lauke, mokykloje.
Štai keli dalykai, kuriuos galite išbandyti:
- Gilus kvėpavimas (paprastas metodas, pavyzdžiui, įkvėpimas suskaičiuojant iki keturių, kvėpavimo sulaikymas suskaičiuojant iki septynių ir lėtas iškvėpimas suskaičiuojant iki aštuonių).
- Klausantis dainos.
- Piešiant tai, kas yra jūsų mintyse, paveikslėlyje.
- Užsirašinėjant dienoraštyje, kas sukasi galvoje.
- Bėgimas ir žaidimas.
- Kalbėkitės apie tai, kas jums neramu, su žmogumi, kuriuo pasitikite (mama, tėčiu, draugu).
Pagalvokite ir apie savo psichinę sveikatą.
Tai labai svarbu. Norint padėti savo vaikui, pirmiausia reikia būti sveikam. Sunku susidoroti su vaiko emocijomis, kai esi įsitempęs ir supykęs. Tai tas pats, kas sakyti avarinėje situacijoje lėktuve: „Prieš padėdamas kitiems, užsidėk deguonies kaukę“.
Sudarykite sąrašą būdų, kaip nusiraminti, kai jaučiate stresą. Prireikus paprašykite šeimos ir draugų pagalbos. Jei galite prisijungti prie paramos grupių tėvams, auginantiems vaikus, turinčius ADHD, tai taip pat bus didelė jūsų stiprybė. Taip pat nepamirškite apie tai pasikalbėti su savo gydytoju ir gauti jo patarimo.
Žinutė namo
- Vaikams, turintiems ADHD, sunku reguliuoti savo emocijas ne todėl, kad tai blogas elgesys, o todėl, kad jos yra pačios ligos dalis. Jie to nedaro tyčia.
- Gerbkite savo vaiko jausmus. Išklausykite juos neignoruodami ir neklausdami: „Kas tai?“.
- Geras miegas, maistingas maistas ir mankšta yra būtini vaiko psichinei pusiausvyrai.
- Kartu nustatykite keletą paprastų įveikos įgūdžių, kurie gali padėti jūsų vaikui nusiraminti, kai jis pyksta ar patiria stresą.
- Norėdami padėti savo vaikui, pirmiausia turite pasirūpinti savo psichine sveikata.
- Jei dėl to nerimaujate, nesijaudinkite vieni, o kreipkitės patarimo į savo šeimos gydytoją.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą